СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 05 Декабря 2020 года:

Отправляться в путешествие на зимние каникулы, стало хорошей доброй традицией. И, как правило,  мы выбираем самолет. Как сделать так, чтобы перелет прошел без последствий? Воспользуйтесь несколькими нехитрыми советами и комфортный полет вам обеспечен.

  • Перед полетом не советуем пить кофе. В противном случае вы не сможете уснуть. Ведь сон – одно из лучших способов провести  время в самолете. Кроме того, может подняться давление, что во время путешествия, связанного с нагрузками, совсем нежелательно.
  • Не рекомендуем перед полетом есть те блюда, которые могут вызвать проблемы с желудком. Туалет, не самое лучшее  место в самолете.
  • Наденьте удобную одежду, ведь вам придется провести в одном положении довольно длительное время.
  • Откажитесь от обуви на высоком каблуке  и отдайте предпочтение моделям, в которых вы будете твердо стоять на ногах.
  • Перед полетом  советуем  не пить алкоголь, особенно, если вы приняли таблетки снотворного. В воздухе эти средства действуют сильнее, чем на земле.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



            Если вы приняли решение уволиться, первым, кого вы должны поставить в известность, – ваш непосредственный руководитель. Разумеется, можно просто пойти  и написать заявление в отделе кадров, и тогда именно  кадровики поставят в известность вашего руководителя, но это будет, по меньшей мере, неэтично, а кроме того, породит множество ненужных слухов и сплетен.

            Более того, решив уволиться, подумайте, кто из руководителей может дать вам рекомендации, желательно в письменном виде, которые помогут в дальнейшем трудоустроиться.

            В случае увольнения есть одно негласное правило этического характера: чем сложнее и ответственнее должность, которую вы занимаете, тем за больший срок вам стоит предупредить руководителей организации о своем уходе.

            Расставаясь с организацией, не стремитесь очернить ее в глазах остающихся сотрудников – все равно ни один из них не воспримет ваши слова как истину в последней инстанции, зато вы сможете заработать славу человека с трудным, склочным характером.

            Оставшиеся  две недели до расставания честно и добросовестно выполняйте свои функции, это зарекомендует вас с лучшей стороны и поможет при дальнейшем трудоустройстве. По мере возможности постарайтесь завершить все начатые дела, в противном случае их придется доделывать вашим же коллегам.

            Расставаясь, устройте для вашего коллектива небольшое чаепитие, поблагодарите всех за совместные годы работы, и тогда память о вас сохранится надолго, а сами вы сможете продолжать дружеское общение с коллективом в нерабочее время.



Питание во время беременности – это один из первых факторов рождения здорового и жизнерадостного ребенка. В этой статье я приведу только самые полезные советы по питанию для будущих мам.

 

  1. В головах большинства молодых мам обитает стереотип: «Чем больше я съем, тем больше пользы принесу своему будущему ребенку», однако мало кто учитывает, что в действительности малыш очень крохотный, и еды ему надо не так уж и много. Достаточно в последнем триместре потреблять на 300 калорий больше; однако общая калорийность не должна превышать 2500. К радостному дню вес должен будет увеличиться на 8-15 килограмм .
  2. Не стоит целый день голодать, а под вечер наверстывать упущенное, съедая всю дневную норму. Стоит есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Вашему малышу необходимо регулярное питание. По возможности съедайте в день четыре порции фруктов и овощей а так же три порции мясных блюд или другого богатого белком продукта.
  3. Углеводы – наше все! Без них ребенку будет трудно развиваться физически и кроме того углеводы это лучший источник витамина B, который отвечает за развитие нервной системы у малыша. Старайтесь чтобы углеводы составили около трети вашего дневного рациона.
  4. Помните детскую поговорку: «Пейте дети молоко – будете здоровы»? Молоко это в первую очередь очень ценный поставщик кальция для организма малютки, а достаток кальция в организме это прежде всего здоровые и развитые кости. В среднем в день стоит выпивать 500-600 мл молока.
  5. Питание на ранних стадиях беременности должно быть насыщенно фолиевой кислотой и железом. Железо – это очень важный микроэлемент при формировании гемоглобина, отвечающего за снабжение организма кислородом. Фолиева же кислота наиболее важна в период первого триместра, в то время когда начинает формироваться позвоночник. Больше всего железа содержится в сушеных абрикосах (кураге) а также в говядине и свинине. Фолиеву кислоту всегда можно получить из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи, шпинат.
  6. Всем любительницам кофе этот пункт покажется практически неосуществимым, однако от кофе надо отказаться обязательно. Обыденные три чашки в день повышают риск выкидыша, преждевременных родов, и, что самое страшное, дают вероятность рождения мертвого плода.
  7. Не все молочные продукты одинаково полезны. Мягкие сыры, сыры с плесенью а также непастеризованное молоко зачастую являются источниками бактерий листераллеза и токсоплазмоза, которые в свою очередь часто являются причиной выкидыша, рождения мертвого плода либо серьезного повреждения нервной системы малыша. К этим продуктам можно еще добавить и сырую рыбу. Однако хорошо приготовленные морепродукты наоборот содержат жирные кислоты omega-3 которые способствуют нормальному развитию мозга.
  8. Печень и печеночные паштеты это очень хорошие поставщики железа, но в то же время в них содержится очень много витамина А который в больших количествах только повредит малышу. Так что не стоит увлекаться этим продуктом.
  9. Витамин D, необходимый для хорошего усваивания кальция, обычно мы получаем из солнечного света, но если света нам не достаточно, что не в диковинку в наших широтах, можно попробовать заменить его альтернативными источниками, например молоко, яйца, грибы, а также жирные сорта рыбы.
  10. По возможности старайтесь есть больше продуктов богатых клетчаткой, такие как каши, инжир, овощи. Это устранит проблемы с пищеварением и работой кишечника, а также практически к нулю свести неприятные проявления токсикоза.
    Приняв к сведению эти простые советы, вы на порядок увеличите шансы на то, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым.