СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Января 2021 года:

Подразделяются на удары серединой, внутрен­ней и внешней частью подъема. Применяются в мини-футболе при передачах мяча на различные дистанции, а также при обстреле ворот.

УДАР СЕРЕДИНОЙ ПОДЪЁМА

Выполняется с прямого разбега по отно­шению к предполагаемому направлению полета мяча. Слегка согнутая в коленном суставе нога ставится рядом с мячом, носок ее «смотрит» точно по направлению удара. Бьющая нога отво­дится назад, сильно сгибается в колене, а затем маховым движением бедра выносится вперед. Удар наносится точно в середину мяча. Носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп напрягается, туловище наклоня­ется над мячом. Если игрок стремится по­слать мяч невысоко, опорную ногу надо по­ставить на одной линии с мячом, а для удара верхом следует немного не дойти до мяча.

УДАР ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТЬЮ ПОДЪЁМА

Опорная нога ставится несколько позади и сбоку от мяча на внешний свод подошвы. На нее переносится вся тяжесть туловища, которое отклоняется в сторону от мяча. Бьющая же нога сгибается в коленном суставе. Затем стопа бьющей ноги несколько разворачивается наружу, голеностоп закрепляется, а носок оттяги­вается. Удар приходится в нижнюю часть мяча. Так выполняется удар с места. А при ударе с разбега игрок движется по дуге к направлению полета мяча.

УДАР ВНЕШНЕЙ ЧАСТЬЮ ПОДЪЁМА

Немного согнутая в колене опорная нога ставится на уровне мяча на таком расстоянии от него, чтобы не мешать движению бьющей ноги. Носок после­дней оттягивается вниз, голеностоп закрепляется, а нога разворачивается внутрь. Туловище наклоняется вперед, а тяжесть тела переносится на опорную ногу. В целом структура движений при ударе внешней частью подъема схожа со структурой удара серединой подъема.

  • УДАРЫ ГОЛОВОЙ
  • УДАРЫ С ЛЁТА
  • РЕЗАНЫЕ УДАРЫ
  • УДАР ПЯТКОЙ


Испания. В этой стране  свадебный букет не может быть композиционно оформлен без оранжевых цветов. Данный цветок может наблюдаться в свадебной прическе.  Жених  преподносит своей избраннице 13 монет, что символизирует желание вечной заботы и поддержки, в Испании невесту украшают оранжевыми цветами, символизирующими молодость.



Как поднять себе настроение, чтобы избавиться от меланхоличного настроя и начать радоваться жизни хотят знать многие. Каждый из нас знает, что когда настроение на высоте, то и в жизни все получается, окружающие люди радуют, работа приносит удовольствие. Но стоит лишь настроению упасть, так сразу же начинает казаться, что кто-то все вокруг выкрасил в серый мрачный цвет. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как поднять себе настроение.


«От улыбки станет всем светлей…»


Как бы это банально не звучало, но улыбка действительно поднимает настроение. Старайтесь любые свои неудачи, которые вас омрачают и портят настроение перевести в шутки, посмеяться над ними. В жизни каждой женщины имеется множество поводов, способных испортить нам настроение. Это и сломанный каблук, и не кстати облезший лак на ногтях, и стрелка на новых колготках, и много-много всего другого. Но если остро на все реагировать, то к концу дня точно от хорошего настроения ничего не останется, и вы ляжете спать в напряжении, раздосадованы и печальны. Естественно, на следующее утро вы проснетесь не выспавшиеся и не отдохнувшие. И вновь с плохим настроением. Получается замкнутый круг, в который мы собственноручно себя заключаем. Вывод: на все неудачи улыбаться и идти далее по жизни с высокоподнятой головой.


Выговариваемся в жилетку


Когда на душе «кошки скребутся», порой следует выговориться и поплакаться в жилетку верному другу, который сможет выслушать, поддержать и дать дельный совет. Конечно же, не переусердствуйте, не стоит себя чрезмерно жалеть. Ведь жалость к себе у окружающих людей вызывает лишь раздражение и не более. Выговорились – все забыли, живем дальше.


Как поднять себе настроение с помощью простых действенных способов


При плохом психологическом самочувствии постарайтесь разнообразить свое питание. Добавьте в него продукты, повышающие настроение. Это, в первую очередь, шоколад и клубника. Не забывайте также про другие свежие овощи и фрукты, в частности апельсины и ананасы – отличные помощники в борьбе с плохим настроением.


На зарядку становись…


Да, физические упражнения очень эффективно помогают справиться с подавленностью и унынием. Несколько кружков по стадиону, прогулка быстрым темпом, плавание или же просто легкая разминка, несомненно, избавят вас от дурного настроения. Не менее эффективно и быстро поднимает настроение йога, во время которой вы сможете полностью расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях и положительных воспоминаниях.


Как поднять себе настроение на работе


У многих людей, работающих в офисе на скучной и монотонной работе, часто возникают проблемы с настроением. Каждый последующий день похож на предыдущий, работа не приносит удовольствие, и от этого возникает непреодолимое тягостное ощущение. Как же сделать так, чтобы настроение на работе повысилось хотя бы немного, чтобы можно было с легкостью дождаться окончания рабочего дня?


Во-первых, многие специалисты, особенно специалисты по здоровому образу жизни, рекомендуют отказаться от такой вредной привычки, как пить по несколько чашек кофе на рабочем месте. Забудьте о пятиминутках со своими коллегами за чашечкой кофе. Кофеин лишь будоражит наш мозг, провоцирует нервозность, что приводит к понижению настроения. Гораздо полезнее и эффективнее для поднятия настроения выпивать чашечку мятного чая или другого травяного сбора.


Практически все знают, что шоколад мгновенно поднимает настроение. Поэтому когда на работе аврал и так требуется заряд бодрости и позитива, то к мятному чаю разрешается съесть несколько кусочков черного шоколада с высоким содержанием какао. Но если вы следите за весом, то старайтесь не переусердствовать с таким методом, поскольку в дальнейшем вам уже придется бороться не с плохим настроением, а с лишним сантиметрами вокруг талии.


Психологи утверждают, что настроение человека на работе напрямую зависит от порядка на его рабочем месте. Оглянитесь вокруг себя, посмотрите на свой рабочий стол. Если на столе нет порядка, то и в душевном плане все будет не так хорошо. Обязательно следите за чистотой на своем рабочем месте, организуйте себе комфортную зону для работы, и тогда настроение на работе у вас будет позитивное и продуктивное.


Как поднять себе настроение с утра


Не секрет, что от того, в каком настроении мы проснемся утром, зависит весь наш последующий день. Когда настроение на высоте, то и день проходит легко, все дневные хлопоты выполняются непринужденно и с удовольствием. А вот если мы проснулись, как говориться «не с той ноги», то ждать успех в сегодняшнем дне не стоит.


Не секрет, что наше утреннее настроение напрямую зависит от ночного сна. В случае если вы систематически просыпаетесь в поддавленном настроении, то в этом виновато недосыпание. Исправить это довольно просто – ложитесь спать раньше обычного, откажитесь от длительного просмотра телевизора и сидения в интернете перед сном. Ваше здоровье и настроение гораздо важнее этого. Чтобы утром поднять себе настроение, необходимо вечером лечь спать в добром расположении духа. Не можете долго заснуть и ворочаетесь в постели? – не нужно включать телевизор, возьмите в руки книгу.


Ничто так не поднимает настроение с утра и не заряжает бодростью и оптимизмом на предстоящий день, как утренняя зарядка и контрастный душ. Даже если вы проснулись с угрюмым состоянием души, включайте заводную музыку и начинайте выполнять легкие физические упражнения. Обязательно откройте окно в комнате, в которой вы занимаетесь и впустите в помещение свежий утренний воздух. После зарядки отправляйтесь в душ, и утром вода в душе не должна быть слишком горячей, чтобы чрезмерно вас распарить и расслабить. Отдайте предпочтение контрастному душу, который напрочь прогонит усталость и плохое настроение. Дополнить такое позитивное утро следует питательным вкусным завтраком, который даст вам силы и энергию на предстоящий день. Удачи!