СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Февраля 2020 года:

Бег – «король тренировки». Работает много мышц, давление не стеснено, нагрузка ровная, дозировка ее удобная – от самой медленной трусцы (5 кмч) до любой скорости. Начинающим ни в коем случае нельзя спешить. Особенно это касается людей в возрасте. Не нужно скорости – важен сам бег. Правда, это совсем не значит, что трусца лучше настоящего бега. Кто уже научился в медленном темпе, кто достаточно здоров, пусть бегает быстро. Чем быстрее, тем лучше уровень тренированности, поскольку он достигается мощностью. Есть нормальный бег, не быстрый и не медленный, со скоростью 9-10 кмч. Пробегать 2 км ежедневно за 12 минут – это достаточно для минимума. Никаких предварительных разминок не требуется, пока вы не натренированы, то бегаете так медленно, что не перед чем разминаться, а когда натренируетесь, то к нормальной скорости она уже не нужна. Конечно, советуем совершать пробежки на легкий желудок.

Если вам понравился совет,то добавьте его в закладки

  • Бег трусцой. Как бег влияет на организм?


Как отрастить длинные волосы хотелось бы знать каждой девушки, кто не мечтает о красивых, пышных, длинных и густых волосах ниспадающих по плечам. В настоящее время длинные волосы иметь модно. Именно поэтому многие женщины пользуются наращиванием волос. Эта процедура дорогая и не всем по карману. Поэтому советую отращивать свои волосы.


Не всем, получается, вырастить длинные красивые волосы. Зачастую волосы секутся, выпадают, да и вообще могут быть редкими. Как же быть в таком случае. Есть несколько правил, которые помогут вырастить здоровые длинные волосы.


Приведу несколько правил, которые помогут иметь длинные волосы.


  • Постарайтесь редко пользоваться феном, щипцами, утюжками.
  • В организм должно поступать необходимое количество белка. Поэтому следите за питанием.
  • Красьте волосы хной или натуральными красками, а от химической краски лучше отказаться.
  • Старайтесь часто расчесывать волосы, таким образом, кожа головы будет получать необходимый массаж.
  • Никогда не расчесывайте мокрые волосы. В мороз рекомендуется носить шапку, а от палящего солнца волосы нужно прятать под головным убором.
  • Очень хорошо, если вы будете принимать специальные витамины для роста и укрепления волос.
  • Для того, чтобы волосы выросли быстрее необходимо делать массаж кожи.
  • Не стоит слишком часто использовать лаки для волос и тому подобные средства для укладки волос. Как бы там производители их не хвалили, но они все равно портят волосы.
  • Балуйте свои волосы самодельными масками.

Естественно, что самым хорошим методом для отращивания волос считается курс физиопроцедур. Благодаря физеопроцедурам кровообращение в коже головы улучшится, а это положительно повлияет на рост волос. Хорошо помогает мезотерапия. Процедура эта неприятная (в кожу головы делаются специальные уколы).


Как выполнять массаж головы


Массаж кожи головы увеличивает приток крови к луковицам волос. Благодаря этому питание волос улучшается, волосы становятся крепкими, и начинают быстрее расти. Массаж головы можно делать несколькими способами. Рассмотрим эти способы.
Массаж головы простукиванием выполняется ребрами кулаков. Простукивание необходимо начинать от лба, а заканчивать в области шеи. Простукивание выполняется по всей голове. Сила простукивания выбирается индивидуально. Массаж головы простукиванием способен избавить вас от головной боли.


Массаж при помощи кончиков пальцев выполняется следующим образом. Пальцы ставятся на кожу и легкими движениями кожа массируется. Пальцы отрывать от головы нельзя. Массаж проведите по всей голове.


Самым простым способом помассировать голову является подергивание за волосы.


Как отрастить длинные волосы любым женщинам


Косметические средства


Для того чтобы отрастить длинные волосы быстро, необходимо кожу головы дополнительно питать полезными веществами. Сейчас вам не обойтись одними шампунями, тщательное очищение волос – залог успешного быстрого их роста. После мытья волос, наносите на них специальные увлажняющие и питательные маски и гели, чтобы укрепить структуру волос, ведь длинные секущиеся и ослабленные волосы выглядят очень непривлекательно, а мы же хотим не просто отрастить длинные волосы, но и сделать их крепкими и здоровыми. Обязательно приобретите специальный лосьон, стимулирующий рост волос, втирайте его в корни волос согласно инструкции, и ваши волосы будут расти гораздо быстрее.


При возможности обратитесь в салон красоты. Сегодня опытные профессионалы предлагают массу современных процедур, направленных на усиление роста волос. Так хорошо себя зарекомендовали озонотерапия и мезотерапия.


Должный уход


Отращивание волос вовсе не подразумевает, что на данный период вы должны забыть о посещении парикмахерской. Вовсе нет, специалисты утверждают, что максимальный срок, который вы можете не посещать парикмахерскую, составляет примерно три месяца, ведь спустя три месяца волосы начнут разрушаться и расслаиваться. Поэтому обязательно посещайте парикмахера, который сострижет буквально несколько миллиметров ваших волос, зато после этого ваша шевелюра заблистает с новыми силами. А если у вас будет возможность пользоваться стрижкой горячими ножницами, то делать ее можно каждый месяц. Благодаря горячим ножницам волос как бы запаивается, и все питательные вещества в нем сохраняются, в результате чего волосы будут расти крепкими и здоровыми.


Как отрастить длинные волосы: народные средства


Народные умельцы и целители разработали множество натуральных средств, стимулирующих рост волос, правда многим девушкам данные средства не особо нравятся из-за неприятного запаха, который исходит от компонентов средств.


Средство №1


Так, к примеру, одним из наиболее популярных средств, которое помогает отрастить длинные волосы, является маска из луковой кашицы и толченого чеснока. Данную маску рекомендуется втирать в корни волос дважды в неделю перед мытьем головы, и оставлять ее на волосах на полчаса. Естественно, от данного средства исходит резкий неприятный запах, но, как говориться, красота требует жертв.


Средство №2


Смешайте в равных пропорциях касторовое и репейное масло, коньяк и один яичный желток. Ингредиенты маски тщательно перемешайте и нанесите полученное средство на волосы на полчаса. Некоторые также советуют в эту маску добавить измельченные на кофемолке несколько таблеток пивных дрожжей.


Средство №3


Самым простым и доступным средством, помогающим отрастить длинные волосы, является репейное масло. Старайтесь, как можно чаще наносить масло на волосы, втирать его в корни, а также распределять по всей длине волос. Для усиления эффекта на голову надевайте полиэтиленовую шапочку. Через 30-40 минут волосы тщательно промойте. По отзывам многих девушек именно данное средство наилучшим образом зарекомендовало себя для отращивания длинных волос.


Теперь вы знаете, как отрастить длинные волосы. Применяйте указанные выше средства, а также нормализуйте свое питание, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов, и тогда ваши волосы станут крепкими, здоровыми и блестящими. 



...Под обжигающими лучами южного полуденного солнца я тащу огромную сумку. Моя цель — белоснежный многоэтажный корпус санатория, обещающий, судя по рекламному объявлению, пятизвездочный комфорт. Меня довольно резво обгоняют пары таких же новичков. Громогласно выражая недовольство, представители мужского пола волокут чемоданы. Их подруги, мамы, тещи, жены, излагая весомые аргументы в пользу фена и собственного утюга на отдыхе, тайком подброшенных в ворох вещей, с трудом поспевают за энергичным главой семейства. Я мысленно улыбаюсь...
.
Тяжелая сумка — это пустяк по сравнению с душевным покоем, комфортом и полной независимостью.
Со вздохом облегчения я опускаюсь на уютный диван в своем гостиничном номере и неторопливо начинаю размышлять, как провести свой первый день. От мысли, что решение зависит только от меня и это решение не нужно ни с кем согласовывать или, , что ещё хуже, не дай
Бог, подстраиваться под кого-либо, на душе становится легче.
Я надеваю свой новый сверхоткрытый купальник,беру с собой любимый детектив с элементами мелодрамы (ни одна живая душа не посмеет съехидничать по этому поводу!) и, мурлыча себе под нос незатейливый мотивчик, отправляюсь на ласковый морской берег.

Море


Море очаровательное, манящее синевой и прохладой... Первые часы особенно восхитительны. Я нежусь в прозрачной воде, окунаюсь с головой и до изнеможения плаваю красивым "кролем", стараясь смыть с себя все заботы мегаполиса. Потом растягиваюсь на берегу, зачерпываю горсть песка и, пропуская между ладонями его янтарный ручеек, думаю о том, что так же утекает время, что это — нехитрая мысль и нехитрые мысли бывают приятны...
Со снисходительной улыбкой я поглядываю на шумные компании и семейства, которые не могут прийти к соглашению даже в таком простом вопросе, как выбор мороженого.

Флирт


Мой поэтический настрой прерывает невесть откуда материализовавшееся существо мужского пола и, судя по его пассам, желающее немедленно познакомиться. "Девушка, как водичка сегодня?" — ожидая сразить меня наповал оригинальностью, произносит мужчина. Я демонстративно отворачиваюсь. Мужчина тихо ретируется. Я вздыхаю с облегчением.
Увы, это только начало. Следующий донжуан подсаживается ко мне на полотенце в сопровождении своего друга, который, видимо, исполняет роль подстраховщика в сложных словесных баталиях с несговорчивыми незнакомками: он бодро подхватывает эстафету стандартных фраз своего товарища. Вместе они являют собой довольно недурственный генератор анекдотов, цитат и шуточек в стиле Петросяна. Смысл эдакого потока сознания состоит в том, чтобы уговорить меня здесь, сейчас и немедленно выпить с ними пару бутылок крепленого вина "за знакомство".
Исчерпав весь запас терпения, я с трудом стряхиваю со своего полотенца назойливых незнакомцев и решительно ухожу с пляжа. Внутри меня все кипит от гнева. Черт возьми! Из-за двух прилипал я вынуждена буду целых два часа до ужина торчать в номере!

Уловки


На следующее утро по дороге на пляж я покупаю мужские шлепанцы 45-го размера. Ставлю их на видное место рядом со своими и, устроившись поудобнее, открываю роман. Сквозь непроницаемые солнечные очки наблюдаю, как очередной искатель одиноких женских сердец направляется в мою сторону. Его взгляд с явным вожделением скользит по моему, уже слегка подрумяненному солнцем, телу и... натыкается на гигантские мужские шлепанцы. Представив, видимо, величину богатыря, который носит обувь запредельного размера, вмиг поскучнев, искатель переводит свой взгляд в прекрасное далеко и проходит мимо. Ура! Панацея найдена! Несколько дней мое пляжное одиночество и душевный покой почти не нарушались. "Шлепки" не сработали лишь один раз, когда особенно настойчивый мачо, наблюдая за мной несколько дней, все же решился пойти на контакт.
— Вам не скучно?
— Не скучно.
— Не грустно?
— Не грустно.
— А может, познакомимся?
— Это не входит в мои планы.
— Почему?
— Я отдыхаю с мужем.
— А где же он сам?
— За шашлыком пошел, — лениво произношу я, поглядывая время от времени в сторону ближайшего кафе, — он освободился недавно. Его издалека видно — высокий такой, с бритой головой, белый совсем, весь в наколках...
Последние слова я произношу в пустоту. Мой еще недавно ретивый собеседник растворился в воздухе. Победа высшего разума налицо! Не скрывая победоносной улыбки, я разбегаюсь по длинному пирсу и ловко вхожу в воду "ласточкой".

Одиночество


Курортная жизнь после заката солнца достигает наивысшей точки кипения. Я надеваю свое самое лучшее платье, взятое специально для такого романтического вечернего дефиле. Ощущая себя почти героиней романа Франсуазы Саган, я шагаю по узким и шумным улочкам. Крохотные домики по обе стороны улицы словно сошли со страниц сказок Андерсена. Мое внимание привлекает небольшой ресторанчик, обещающий изысканную кухню, танцевальную музыку в исполнении живого оркестра и гарантию полного уединения. О таком уютном местечке можно только мечтать.
За небольшим круглым столиком я неторопливо пью шампанское и, наблюдая за виртуозом-пианистом, думаю о том, как расскажу дома об этом чудном месте всем друзьям и знакомым. Наверное, в первый раз за довольно продолжительное время я вдруг заскучала по своему привычному окружению. Вскоре шампанское начинает приятно шуметь в голове, медленную мелодию сменяет энергичный рок-н-ролл, и я замечаю, что отбиваю ногой под столом ритм. Помню, в институте мне равных в рок-н-ролле не было. Энергия зажигательной музыки меня просто подбрасывает на стуле — я уже готова танцевать прямо за столом. Эх, мне бы партнера! Не обязательно опытного "танцора диско". Сейчас я смогу танцевать даже с поленом! Оглядываюсь вокруг, но, увы. Немногочисленные мужчины в этом полуночном курортном ресторанчике находились либо в окружении устойчивых компаний, либо собственного семейства. Казалось, даже пляжные ловеласы уже обзавелись обществом развеселых подружек.
Досадуя на то, что мой танцевальный дебют не состоялся из-за такой банальщины, как отсутствие партнера, я рассчитываюсь с официантом и одна направляюсь в свой номер.
Конечно, после круговерти рабочих будней отдых от суеты, новых лиц, общений и бытовых проблем был мне необходим как воздух. Но под конец второй недели я вдруг почувствовала, что утренний кофе уже не приносит мне привычного наслаждения. Мне стало смертельно скучно брести одной на пляж. Перестала пугать суета. Я уже не прочь вернуться в свой привычный круг к родным, друзьям, коллегам. Кроме того, у меня давно крутится в голове парочка интересных бизнес - идей, от которых мой босс должен прийти в неописуемый восторг...

С точки зрения психолога


Часто приходится встречаться с разочарованными постотпускницами, которые весь год мечтали о том, что отдохнут от повседневной суеты. Особенно это касается тех, чья работа связана с постоянным общением. Возникает синдром переутомления, и человек грезит об одиночестве и покое.
Но это обманчивое ощущение, ведь полным покоем можно наслаждаться только в течение двух-пяти дней. Психологические исследования показали, что жажду одиночества человек утоляет очень быстро, Особенно тот, чья работа состоит в общении с людьми. Логика проста: если вы выбрали именно такую профессию, значит, вам это нравится. Поэтому нужно понимать, что, оказавшись в непривычной для себя ситуации, вы очень быстро распрощаетесь с ощущением новизны.
Есть еще один неприятный момент — человек начинает комплексовать по поводу своего одиночества: неловко идти одной в дискотеку, неуютно сидеть вечером в кафе, любое знакомство воспринимается как вторжение на собственную территорию... Выход один — открыть себя для общения, погрузиться в привычный для вас мир. Прежде чем принять решение ехать одной, необходимо хорошо взвесить, настолько ли вам: необходимы эти 20-30 дней полной изоляции.

За и против гордого одиночества


За:
• Проведение отпуска в одиночестве идеально подойдет тем, кто устал от утомительного общения с социумом и хочет побыть наедине с собой и своими мыслями
• Отправляться в отпуск одному имеет смысл также тем, кто надеется на курортный роман, который перерастет в большое и светлое чувство.
• Такой вариант отдыха действительно гарантирует полную независимость.
• Можно с чистой совестью не заботиться о том, какое впечатление на окружающих произведет не слишком идеальный маникюр или обгоревший на солнце носик.
• Вернувшись, можете рассказывать знакомым самые невероятные и удивительные истории, которые приключились с вами на курорте. Опровергнуть вас будет попросту некому!
Против:
• Отдых в гордом одиночестве не подходит общительным личностям, которые время от времени все же нуждаются в шумных компаниях.
• Будьте готовы к тому, что множество таких же "одиночек", как и вы, мужского пола, независимо от вашего желания, будут считать своим долгом составить вам компанию.
• Ваше подозрительное одиночество может стать причиной несправедливой агрессии замужних матрон, видящих в каждой одинокой даме угрозу своей семейной идиллии.