СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 08 Января 2018 года:

  • Хобби
    Совет 1
    Как выбрать себе хобби
    Смотрели: 889 раз
  • Интересы
    Совет 2
    Курение натощак приводит к раку легких!
    Смотрели: 707 раз
  • Здоровье
    Совет 3
    Почему нужно больше двигаться
    Смотрели: 1093 раз

Людей без увлечений не бывает. Каждый из нас чем-то интересуется, увлекается. У какого-то эти увлечения перерастают в настоящее хобби, а возможно и в будущую профессию, у кого-то проходят бесследно, оставив после себя лишь мгновенные воспоминания. Когда смотришь на людей, которые всю свою душу вкладывают в свое хобби, посвящают все свое свободное время ему, начинаешь себя чувствовать каким-то обделенным, потому что у тебя нет такого жизненно призвания и увлечения. В данном случае расстраиваться вовсе не нужно. У каждого человека есть скрытые таланты, о которых, возможно, он сам и окружающие его люди и не подозревают. Нужно лишь отыскать их и превратить в собственное хобби. О том, как выбрать себе хобби, и пойдет сегодняшняя наша речь.


Если вы сегодня не можете остановить свой выбор на каком-нибудь увлечении, вам следует мысленно вернуться в детство. Вспомните, чем вы любили заниматься, когда были маленькими, что вам нравилось и приносило несказанное удовольствие. Выпишите эти занятия себе на листок. Затем, когда список составлен, вычеркните из него такие занятия, которые вас уже в связи с возрастом не интересуют, хотя и тут все может быть весьма неоднозначно.  Вы любили в детстве играть в “войнушку” с соседскими мальчишками. Сегодня вы можете такое свое увлечение воплотить в реальность с помощью пейнтболла. Организуйте семейную команду или команду из коллег по работе, с которые вы на выходных сможете вдоволь побегать и пострелять. Если вы любили в детстве гоняться за бабочками с сачком, то сегодня это увлечение можете перерасти в коллекционирование уникальных видов бабочек. В общем, вы мою логику поняли? Что приносило вам удовольствие в детстве, сейчас вполне может стать вашим хобби.


Также хобби себе следует выбирать еще и с учетом своей основной работы. По-настоящему отдохнуть вы сможете тогда, когда ваше хобби поможет вам кардинально менять обстановку. Вы компьютерщик или просто все время проводите в уединении, тогда выбирайте для себя такое хобби, которое поможет находиться в тесном контакте с множеством людей, к примеру, контактные виды спорта. Если же ваша работа связана с приемом большого потока людей, от которых постоянно исходит шум и гул, присмотритесь к таким увлечениям, которые помогут вам хотя бы изредка оставаться одному наедине со своими мыслями (рыбалка, чтение, рукоделие). Не так уж и сложно найти свое признание, главное – пытаться это сделать. Если вам не понравится ваше новое увлечение, вы всегда сможете его сменить на другое.



Если человек выкуривает сигарету в течение 30 минут после пробуждения, риск развития у него рака легких увеличивается в два раза. К такому выводу пришли ученые из Медицинского колледжа Пени Стейт (США).

Женщины, которые придерживаются средиземноморской диеты и при этом не курят, проживают на 15 лет дольше других, выяснили ученые из Маастрихтского университета.



Почему нужно больше двигаться

Кожа

Потеря кожей тепла за счет потоотделения и излучения определяется не только механизмами тела, но и внешними условиями. Высокая температура окружающей среды ограничивает излучение, а высокая влажность ограничивает испарение пота.

Физически подготовленные люди отличаются от неподготовленных во многих отношениях, вот почему нужно больше двигаться:

они обладают большей устойчивостью к физическому и ментальному стрессу и лучше справляются с болезнями и травмами;

улучшаются координация и реакция нервной системы;

сердце  перекачивает в мышцы больше насыщенной кислородом крови, благодаря чему они могут эффективно работать более длительное время;

увеличивается емкость легких, и возросшее кровоснабжение позволяет легким быстрее обменивать углекислый газ на кислород;

скелет становится прочнее — люди, не упражняющие свои мышцы, теряют из костей минералы, особенно кальций;

суставы, сухожилия и связки становятся крепче, понижая вероятность травмы при напряжениях и несчастных случаях;

повышается скорость обмена веществ, что препятствует накоплению избыточного веса и появлению диабета;

вероятность заболеваний артерий, таких, как сужение и затвердение (атеросклероз), снижается. Их предотвращению способствует воздержание от богатой холестерином пищи, что снижает также риск сердечного заболевания или инсульта;

улучшается телосложение.

При длительном использовании любая механическая система изнашивается и портится. В человеческом организме при напряженной деятельности также происходят серьезные изменения. Несмотря на благотворное воздействие физических упражнений, при неправильном их применении могут возникнут вредные эффекты:

Резкое, поспешное или слишком сильное напряжение после некоторого периода бездеятельности может вызвать повреждение мышц, сухожилий, связок и суставов. У людей с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием вышеперечисленное может привести к перегрузке и смерти. Это относится к людям любого возраста — сильное неадекватное напряжение может повредить даже здоровое сердце. Упражнения повышают давление в аорте, главной артерии, выходящей из сердца. Если по крови из сердца блокирован сужением артерий или кровяным сгустком, может возникнуть сердечный приступ.

Разогревание включает упражнение в течение нескольких минут крупных мышечных групп путем физзарядки, легкого бега на месте, прыжков через скакалку или езды на стационарном велосипеде. Разогревание должно производиться медленно, но ритмично и непрерывно. ток