СОВЕТЫ

Как быстро убрать живот мечтает знать каждая девушка, ведь выпирающий животик бывает милым только в период беременности, в другое время он вызывает кучу негативных эмоций. К сожалению, эта «опухоль» может появиться в любом возрасте. Достаточно много кушать, мало двигаться и не укреплять мышцы живота. Чтобы мышцы живота были крепкими, и могли удерживать живот в подтянутом положении, необязательно целый день до изнурения качать пресс. Достаточно каждое утро выделить несколько минут. Поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам более подробно о том, как быстро убрать живот. Рекомендуемые упражнения способствуют пробуждению организма, заряжением его энергией на предстоящий рабочий день, и уменьшению размеров живота. Приятным дополнением будет то, что в скором времени вы сможете, не стесняясь, надевать красивые обтягивающие и легкие платья, которые предлагает в этом сезоне одежда Zolla, ведь отныне ваша фигура будет отличаться стройностью и подтянутостью.

Как быстро убирают живот с помощью физических упражнений:

Упражнения для живота

• Разминка. Лягте на спину, руки подложите под голову и потянитесь. Напрягайте поочередно все тело, начиная с пальцев ног, и заканчивая пальцами рук. Теперь расслабьтесь. И приступайте к выполнению упражнения.
• Учите мышцы брюшной полости правильно работать при дыхании. На глубоком вдохе напрягите живот, и задержите дыхание на 5-8 секунд. Затем выдохните, и расслабьтесь. Количество упражнений должно быть равным вашему возрасту. Если за один подход вам тяжело выполнить необходимое количество, то сделайте их в середине дня или вечером. Для выполнения этого упражнения необязательно принимать горизонтальное положение. Его удобно выполнять сидя и стоя, поэтому, незаметно для окружающих вы можете тренировать мышцы брюшного пресса, стоя на остановке, или, сидя на рабочем месте. И уже в скором времени вы на собственном примере убедитесь в том, как быстро убирается живот.
• Стоя на коленях, обопритесь на ладони. Спина прямая, голова слегка поднята. Сделайте глубокий вдох, одновременно выгибая спину максимально вверх. Задержитесь на несколько секунд в позе «воинствующей кошки», после чего выдохните и расслабьте спину.
• Без классических упражнений на пресс обойтись невозможно. Примите исходное положение – лягте на спину, ладони под голову, ноги согните в коленях. Выполняйте упражнение на правый локоть - левое колено и на левый локоть – правое колено, стремясь дотронуться локтем до колена. Сделав упражнения на противоположные конечности, повторите тоже симметрично, т.е. левый локоть к левому колену, правый локоть к правому колену.
• Лягте на спину, правую стопу разместите под левой ногой, а левую стопу, соответственно, под правой ногой. Руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Восстановите дыхание, расслабьте мышцы живота и всего тела. Полежите в позе «лежачего лотоса» одну минуту и отдохните.

Через пару недель регулярных занятий поспешите к зеркалу. Встаньте в профиль, и вы заметите, что ваши усердия были не напрасными.

Как быстро убрать живот и бока

Многим женщинам досаждает не только выпученный животик, но и жирок на боках. Убрать эти две проблемные зоны довольно проблематично. Вы только подумайте, сколько времени (недели, месяцы, а может быть и года) вы наедали эти жировые отложения, а сейчас просто хотите, как по взмаху волшебной палочки за считаные деньки убрать все накопленное. Это нереально! Вернее убрать живот и бока вполне возможно, но для этого потребуется какое-то время,  всесторонний подход, терпение и усердие.

Физические упражнения, конечно же, дают заметный результат и всецело помогают похудеть и привести фигуру в порядок, но если регулярные физические нагрузки не дополнять соблюдением правил здорового питания, то у вас вряд ли получится что-либо путевое с этой затеи. Главное правило худеющих: тратить больше калорий, чем съедаешь. Но не подходите к этому вопросу с чрезмерным фанатизмом. Достаточно создать дефицит в размере 300-500 калорий, а для этого, естественно, придется считать калории и вести дневник питания. Никто вам и не говорил, что будет легко. Зато с таким разумным подходом вы точно добьетесь цели, и пускай не спеша, но сбросите лишний вес, который не составит труда удержать на достигнутом уровне.

Существенно помогает похудению и сжиганию жира с живота и боков ускоренный метаболизм, разогнать который под силу физическим упражнениям. Регулярно выполняйте описанный выше комплекс упражнений, а также следите за калорийностью своего рациона, и вы обязательно заметите, как живот и бока уменьшаются в объеме.

Как убрать живот после родов

Описанные выше рекомендации вполне сгодятся и для того, чтобы убрать живот после родов. То есть после родов восстановление эластичности и упругости мышц живота должно также осуществляться комплексно и всесторонне. Новоиспеченная мама, как и любая другая женщина должна следить за своим питанием. Основу рациона должны составлять полезные здоровые продукты, преимущественно растительного происхождения. Кроме того позаботьтесь о том, чтобы в вашем организме не задерживалась лишняя жидкость, а для этого исключите из рациона соленые, копченые блюда и маринады.

Конечно же, с появлением в семье малыша у мамы не будет оставаться много свободного времени, но все же ежедневно выделять 30 минут для выполнения комплекса физических упражнений для накачивания мышц пресса нужно обязательно.

Перед тем, как принимать душ нанесите на кожу живота мед, который предварительно прогрейте на водяной бане до комфортной вам температуры. Массажными движениями вотрите мед в кожу живота, сверху накройте все пищевой пленкой и теплым полотенцем. Оставьте медовую маску на коже на 20-30 минут, после чего смойте теплой водой и массажной щеткой еще раз промассируйте проблемный участок кожи. По отзывам многих женщин именно эта процедура помогает быстро уменьшить объемы живота после родов.