СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Июня 2018 года:

Картофель содержит много калия, фосфора, значительное количество магния, кальция и железа. Этот овощ  является важным источником витамина С. В клубнях в небольших количествах есть витамины В2,В6,РР, фолиевая кислота, каротин, а также органические кислоты: яблочная, щавелевая, лимонная и др. Благодаря большому содержанию калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что улучшает обмен веществ. Особенно богат калием печеный картофель. Его рекомендуется употреблять при гипертонии, атеросклерозе и сердечной недостаточности. Картофель оказывает подщелачивающее действие на организм человека, что очень важно для людей, страдающих гастритами с повышенной кислотностью, язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки. Благодаря высокому содержанию углеводов у картофеля довольно высокая калорийность, поэтому людям, склонным к полноте, нужно его ограничить.



Мы все  хотим быстро похудеть, но  при этом  не сильно не напрягаться, именно для этого была разработана так называемая круговая тренировка.

Длится она всего  30 минут и состоит  из чередования силовых и аэробных нагрузок.       Тренировка начинается с легкой разминки, затем, 1- 1,5 минуты занятие на одном из девяти тренажеров. После тренажера  фитнес – инструктор предлагает минутку аэробики – немного попрыгать на  кардиосет. Затем  снова  1-1,5 минуты на следующем  тренажере,  и,  так далее   все  друг за другом обходят  тренажеры по кругу. Заканчивается занятие растягивающими упражнениями.

Фитнес – инструкторы обратили внимание, что при такой нагрузке  обменные процессы организма проходят гораздо быстрее, и соответственно  процесс  похудения  идет быстрее.

Кроме того,  во время  тренировки работают все группы мышц, развивается сердечно – сосудистая система, улучшается мышечная выносливость и сила.

Оптимальное  время занятий – 30 минут, но одной тренировки в неделю маловато, нужно хотя бы две,  лучше три, но не более. После тренировки,  возникает  ощущение, что вы могли бы заниматься еще и еще.  Но, поверьте, что ощущение легкости обманчиво, нагрузку организм получает хорошую, поэтому усердствовать и, делать  во  вред своему организму фитнес – инструкторы не рекомендуют. Все должно быть в разумных пределах.

Пищу принимайте минимум  через 40 минут, лучше через час после занятий. Ешьте белковую пищу: мясо, рыбу, творог. Белок поможет мышцам восстановиться, а не уйдет в жир в отличие  углеводной пищи: картошки, макарон и т.д.



«Как было хорошо вчера и как плохо сегодня». Эта мысль, как правило, преследует

вас наутро после того, как вы  побывали на  званом вечере или  презентации, и  где  как говорят, хватили лишнего. Вы начинаете себя ругать и даете самому себе обещание, что такое  больше  не повторится, но, увы,  эти ситуации повторяются вновь и вновь.

Не многие знают, что в небольшом количестве,  алкоголь оказывает положительное воздействие  на некоторые жизненные функции: расширяет сосуды, успокаивает нервы, снимает стресс, но  после одного – двух стаканов алкоголь уже отравляет организм, который  не может  противостоять вредному влиянию горячительных напитков. А ведь если придерживаться   некоторых житейских советов, таких неприятностей можно избежать.

Полезные советы:

  • Нельзя  пить, если вы голодны или устали. Это закон! Неплохо  перед предстоящей выпивкой   плотно поесть, например,  мясной суп или жареное мясо и, если представится возможность  выспаться.
  • Перед приемом алкоголя  выпейте  ложку растительного масла или сырое яйцо.
  • Во время застолья время от времени советуем перекусывать солеными орешками и жареной кукурузой – все это нейтрализует алкоголь.
  • Если вы почувствовали, что превысили свою норму,  выдавите сок лимона, и, не добавляя сахара, выпейте его. Аскорбиновая кислота способствует блокировке токсинов и избавит вас от неприятного похмельного синдрома  на следующее утро.
  • Ни в коем случае не запивайте крепкие напитки газированной водой. Она  ускоряет проникновению алкоголя в кровь и, тем самым  способствует быстрому опьянению.
  • Если вы собираетесь в дорогу.
  • Как правильно употреблять алкоголь?
  • Чтобы праздник запомнился весельем. Как не напиться в праздники?
  • Похмелье. Как избавиться от похмельного синдрома?