СОВЕТЫ

Избыточный ли у вас вес?

Хотя ученые продолжают об этом спорить, но кажется, что некоторым людям удается избавляться от излишка энергии за счет автоматического увеличения скорости метаболического процесса и сжигания излишка вместо накопления его. Этот процесс сжигания называется «термогенезом». Кроме того, обмен веществ усиливается после каждого приема пищи. Поэтому два человека могут есть одно и то же, но один будет сжигать больше, чем другой, если съедает все несколькими меньшими порциями, нежели двумя- тремя крупными.

Пищевая энергия, которая не нужна организму и которая не сжигается, накапливается телом в виде жира. У людей, страдающих избытком веса, запасы жира значительно превышают нормальные будущие запросы.

Не всегда легко сказать, страдает ли человек избытком веса. Но нет сомнений в том, что проблемы с весом в современном индустриальном обществе нарастают.

Один из способов узнать, принадлежите ли вы к числу таких людей, — проверить свой вес по таблице желаемого веса — одна из таких таблиц дается ниже. (Отметим, что таблица «желаемого» веса содержит более низкие цифры, чем таблица «среднего» веса, — в обществе, где больше людей имеют избыточный вес, нежели недостаточный, средняя величина будет выше здоровой.)

Даже не взвешиваясь, можно быстро убедиться в наличии избытка веса. Задайте себе следующие вопросы. Есть ли у вас какие-либо заметные выпуклости? Выглядите ли вы толще привычного? Не возросли ли заметно ваши размеры? Если вы ущипнете себя за плечо, бедро или диафрагму, не окажется ли между вашими большим и указательным пальцами более 2,5 см плоти?

Как покрасить царапину авто

Царапины могут появляться на поверхности автомобиля по различным причинам. Для того чтобы устранить их, необходима качественная покраска, которую можно выполнить самостоятельно. Сейчас разберемся как покрасить царапину на авто с помощью наших полезных советов. За дополнительной информацией и помощью, Вы всегда можете обратиться на авто-мото-вело форум сайта http://ironhorse.ru

Чтоб покрасить царапину на машине нужно:

— наждачная бумага;
- надфиль;
- шпатлевка;
- грунтовка;
- бумага или полиэтилен;
- растворитель;
- краска.

Подготовьте поверхность к покраске. Для этого очистите ее при помощи наждачной бумаги. Помните, что нужно добиться того, чтобы поврежденная поверхность автомашины стала матовой, без царапин и разводов от шкурки. Если имеются достаточно большие царапины, то обработайте их при помощи надфиля. Главный критерий здесь – это создание поверхности, на которую будет легко нанести шпатлевку или грунтовку.

После этого обклейте область вокруг рабочего места бумагой или полиэтиленом. Это необходимо для того, чтобы не нанести лакокрасочный слой на близлежащие места. Затем обработайте поверхность растворителем, который обезжирит ее и удалит все ненужные частицы пыли и грязи.

Нанесите шпатлевку на все сколы и царапины. Помните, что данная смесь достаточно быстро затвердевает, поэтому через небольшое количество времени ее уже можно обрабатывать. Возьмите шлифовальный круг или наждачную бумагу и добейтесь ровной поверхности. Некоторые виды шпатлевки требуют обработки «по сырому». Для этого смочите место работы и продолжайте круговые движения. После проведения процедуры дайте шпатлевке высохнуть.

Нанесите тонкий слой грунтовки, следя за тем, чтобы не образовались подтеки и не остались необработанные места. После этого дайте первому слою высохнуть и нанесите следующий. Повторите процедуру несколько раз и добейтесь того, чтобы грунт лег ровно и безо всяких дефектов. После сушки нанесите порядка трех слоев краски. Дождавшись ее высыхания, нанесите лак на поверхность и оставьте на сутки.

По истечении данного времени проверьте место работ на предмет однотонности цвета. После этого аккуратно снимите материалы, при помощи которых вы закрывали близлежащие части машины от попадания краски. Теперь вы сможете покрасить царапину автомобиля самостоятельно, но будьте осторожны с выбором краски для авто.