СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Мая 2018 года:

При варикозном расширении вен, трофических язвах голени, тромбофлебитах, капиллярных геморрагиях. Смешать измельченные листья и кору лещины в равных частях. Залить стаканом кипятка 20 г  смеси и настоять в течение четырех часов, процедить. Пить настой по ? стакана 3-4 раза в день перед едой.

  • При гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени, поносах, гипертрофии предстательной железы. Залить двумя стаканами воды 20 г  измельченных сухих листьев лещины, кипятить 10 минут, затем снять с огня и настаивать 30 минут. Процедить и принимать по ? стакана 2-3 раза в день.

При лихорадке, мочекаменной  болезни, колитах. Ядра орехов тщательно растереть и смешать с таким же количеством воды. Принимать по ? стакана 3 раза в день.

  • При малокровии. Растереть 200 г орехов и смешать с 2 ст. ложками меда. Смесь принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды.
  • При поносе. Залить стаканом воды 20 г  сушеных плюсок лещины, кипятить 15 минут, затем настоять 2 часа и процедить. Принимать по ? стакана 4 раза в день.


Усиленная аэробная форма

Когда вы улучшили физическую форму с помощью ходьбы, бега трусцой или езды на велосипеде, следующая активность обеспечит вам более напряженную аэробную нагрузку:

спорт с ракетками влечет за собой необходимость много бегать;

игры с мячом, вроде футбола, хоккея, баскетбола и волейбола, включают в себя бег и прыжки;

соревновательные виды спорта, типа гребли, лыжных гонок, плавания, барьерного бега, катания на коньках и велосипедного спорта, обеспечат вас аэробными упражнениями на скорость, но они не рекомендуются неподготовленным людям или страдающим проблемами с сердцем или кровообращением. Вне соревнований такие виды спорта дают меньше пользы;

ходьба в гору, спортивное ориентирование и лыжный кросс обеспечат вас хорошей аэробной активностью, если вы при этом сохраняете быстрый шаг и покрываете хотя бы несколько км.

Силовые упражнения

Эти упражнения, часто с применением тяжестей, придают мышцам форму и тонус и увеличивают их размер и мощь. Они исключительно полезны, так как сильные мышцы помогают телу справляться с занятиями, требующими напряженного физического усилия, и поэтому важны для успеха во многих видах спорта. Они способны увеличить силу отдельных мышц или мышечных групп даже у людей старше 90 лет. Начинайте острожно, с одного-двух повторов в день, и постепенно увеличивайте число повторов до 20.

Руки и плечи

Бросайте и ловите большой тяжелый мяч типа медицинского мяча, пока руки не устанут (1). Возьмите в руки булавы или тяжелые книги, поднимите руки над головой, потом, не сгибая рук, опускайте их в стороны и вниз (2).

Лягте на живот, подложив руки под подбородок, и поднимайте как можно выше сначала одну ногу, потом другую (3). Сядьте на пол, приподнимите ноги и попытайтесь ухватиться за лодыжки обеими руками (4).

Ноги

Быстро бегайте вверх и вниз по лестнице, пока не начнется одышка (5). Сядьте на нижнюю ступеньку лестницы, положив ноги на пол. Поднимайте ноги до горизонтального положения, вытягивая параллельно полу руки и сохраняя равновесие в таком положении (6). Лягте на живот, вытянув руки по швам и ноги, потом поднимайте обе ноги как можно выше от пола (7).

Они почти целиком состоят в поднятии тяжестей. Это обеспечивает постепенное наращивание сопротивления, необходимое для проверки и увеличения максимальной силы одиночного движения суставов. Такие упражнения используют весь потенциал мускульной силы, в то время как другие используют лишь 20—30% ее. Изотонические упражнения важны потому, что помогают наращивать мышечную силу и выносливость. Приступайте к изотоническим упражнениям постепенно, под опытным руководством, начиная с малого веса.



Приглашения. Из белой бумаги вырезать фигурку кролика., написать на нем приглашение. Конверт нужно склеить из черной бумаги в форме цилиндра фокусника. В конверт вложить  приглашение – кролика, туда же положить «волшебную палочку» – длинный леденец. Игры. Можно пригласить на праздник «волшебника». Это может быть и друг семьи, и старший ребенок, который покажет фокусы детям. Секрет одного из фокусов нужно раскрыть гостям и научить детей «волшебству». Пусть ребятишки выучат фокус и покажут друг другу. Призами могут быть: длинные леденцы – «волшебные палочки», фигурки кроликов, «волшебный» платок, галстук – бабочка, «волшебная» книжка – раскраска и др. Праздничный стол. Самым обычным  напиткам и блюдам необходимо придумать «волшебные» названия и подавать на стол, торжественно озвучивая их. Завершить  праздник можно показом мультфильмов или фильмов о добром волшебстве.

  • Из истории праздников 1 мая
  • Жаворонки
  • Что подарить на 23 февраля?
  • Анекдот