СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 06 Апреля 2020 года:

 

Овощи и фрукты являются основным источником витаминов, минеральных веществ, органических кислот и клетчатки. Они – низкокалорийные продукты и являются богатым источником витамина С. Особенно богаты этим витамином смородина, плоды шиповника, земляника, малина, крыжовник, помидоры, апельсины, лимоны, все виды капусты. Средняя дневная норма овощей и фруктов в рационе составляет около 240 г.  Морковь, петрушка, тыква, шпинат, салат, зеленый лук, помидоры, фасоль, характеризуются  большим количеством каротина. Груши, яблоки, сливы, огурцы богаты минеральными веществами. К наиболее полезным минеральным веществам, содержащимся в овощах и фруктах, относятся кальций и железо. Однако, несмотря на все вышеперечисленные полезные качества, овощи и фрукты не могут служить единственным источником питания, так как содержат очень мало белка. Поэтому в питании необходимо сочетать овощные и фруктовые блюда с пищей богатой белками.



Делаем костюм дракона

Любому ребенку на детский праздник или на утренник в детском саду хочется надеть оригинальный костюм. Пресловутые зайчики и белочки уже приелись. Интересным и необычным станет для ребенка костюм дракона, который вы можете пошить собственноручно.

Для начала нужно купить необходимый материал. Основная ткань – зеленая. Хватит двух метров. Для пошива шипов и грудки нужна бежевая или желтая ткань. Это основные материалы. Для дополнительной обработки костюма понадобятся еще некоторые материалы. Тесьма, которую вы пустите по грудке и крыльям, должна быть одинакового с ними цвета. Для придания объема шипам и гриве купите жесткую сетку. Кроме того, вам понадобятся: прозрачная ткань, ткань для подкладки, утеплитель, зеленая молния, две липучки и нитки всех необходимых цветов.


Начинаем делать костюм дракона

Самым главным для костюма дракона является изготовление комбинезона. Если вы не умеете правильно снимать мерки, возьмите детскую пижаму и сделайте схематичный рисунок на бумаге.

Затем, сконструировав основу, нашейте подкладку для того, чтобы костюм казался немного объемнее. После этого нашейте на костюм все необходимые детали. Спереди вставьте молнию.

Хвост и гребень дракона должны быть объемными и устойчивыми, для этого и нужна жесткая сетка. Набейте ею эти детали и закрепите на основе.

Далее делаем животик дракона. Начертив с помощью большого блюда овал, расширьте его и вырежьте рисунок. Перенесите схему на ткань, выкроите и, прежде чем окончательно пришивать, прогладьте на нем несколько ребрышек с двух сторон.


Капюшон лучше сделать тройным. Сначала возьмите зеленую ткань, потом на нее нашейте сетку, а затем третьим слоем должна стать вновь зеленая ткань. В зависимости от вашего желания и желания ребенка, можно нашить глазки или небольшие ноздри. Глаза сделать очень просто. Овальный предмет приложите к черной ткани, вырежете, сделайте чуть поменьше зрачок из белой ткани.

Шипы изготовить также несложно: сверните конусы из разных видов ткани, вставьте один конус в другой. Сверху должна быть желтая или бежевая ткань. Теперь остается приняться за дело, ведь вы уже знаете как порадовать ребенка нарядом и сделать костюм дракона.

Автор: xyrma1



Поздравляем! Вы съездили на море и замечательно отдохнули! Загорели! И так хочется, чтобы загар оставался на теле как можно долго… Со светлой кожи загар, к сожалению, “сходит” быстрее, чем со смуглой от природы. Морской сходит быстрее “дачного”. А еще южный загар проходит быстрее… Как же сохранить загар?

Вариант: пить морковный сок один стакан раз в день весь период активного пребывания на солнце.

Перед загоранием сделать пилинг кожи, тогда загар ляжет ровнее.

На более долгое время сохранится загар, полученный не на палящем солнце, а в укрытии, в тени.

Для сохранения загара используйте специальные кремы с пометкой “после загара”. Читайте внимательнее этикетку!

Еще можно протирать кожу заваркой черного чая. Можно ею и умываться.

Сохранить загар поможет помидорная маска: мякоть 2 спелых помидоров, 1 столовая ложка растительного масла, 4 столовых ложки нежирного творога.

Кожу постоянно увлажняйте, чтобы не сходила активно, отшелушиваясь.

Не используйте никакие отбеливающие средства!

Для сохранения загара соблюдайте диету с большим количеством витамина А: ешьте абрикосы, морковь, жирную рыбу, яйца и молоко. Также поглощайте пищу с витамином С: красные и желтые овощи и фрукты. Ешьте эти продукты интенсивно и до, и после загара несколько месяцев. Так он останется надолго.

В дальнейшем поддерживать загар можно в солярии, если нет противопоказаний, или кремами-автозагарами.

Приятного отдыха!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!