СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Февраля 2018 года:

В старину мальчика сажали в седло, как только ребенку исполнялось три года. И правильно делали. Многолетние наблюдения подтвердили, что занятия спортом – один из лучших способов профилактики и лечения болезней опорно – двиательного аппарата. И в самом деле, ни один, даже самый современный тренажер, не сможет обеспечить достаточную и правильную нагрузку практически на все группы  мышц, да еще в сочетании с эмоциональным контактом с одним из умнейших живых существ. Список болезней, при которых показаны занятия лечебной верховой ездой, вряд ли сможет уместиться на целой странице: лишний вес, остеохондроз, проблемы с обменом веществ, мигрени и бессонницы, болезни вен и суставов и даже ДЦП. Однако, в отличие от общения  с кошками и собаками, которое всем на пользу, кроме аллергиков, лечение верховой ездой имеет ряд противопоказаний, поэтому консультация со специалистом обязательна.



Как прокачать тормоза Нивы и сцепление

В автомобилях Нива ВАЗ-2121/2131 и Шевроле-Нива применяются две гидравлические системы, требующие прокачки при эксплуатации в целях удаления воздуха. Это гидравлическая система привода тормозов и привода сцепления. При наличии в них пузырьков воздуха возможны несрабатывания тормозов или неполное выключение сцепления, а также провалы педалей сцепления и тормоза. Разберемся как прокачать тормоза у Нивы с помощью полезных советов.

Чтоб прокачать тормоза нужно

- прозрачный шланг;
- емкость;
- жидкость для гидропривода сцепления и тормозная жидкость.


Прокачку гидросистемы тормозов выполняйте вдвоем с помощником, установив Ниву на смотровой яме или эстакаде. Воздух удаляйте сначала из одного контура системы, затем из другого. Начинайте всегда с правого заднего тормозного цилиндра. Снимите колпачок со штуцера для прокачки. Возьмите прозрачный шланг и наденьте его одним концом на этот штуцер. Другой конец опустите в емкость с тормозной жидкостью.

Помощник должен нажимать педаль тормоза 3-4 раза с интервалом 1-2 секунды и удерживать ее в нажатом состоянии. Т-образным ключом на 8 мм отверните штуцер прокачки на ? – ? оборота. Под давлением в системе часть тормозной жидкости и воздух в ней выйдут в емкость. Педаль утопится до пола. Пузырьки выходящего воздуха будут видны через прозрачные стенки шланга. Заверните штуцер прокачки и повторите процедуру несколько раз до тех пор, пока не перестанут выходить пузырьки воздуха. При этом постоянно следите за уровнем тормозной жидкости в бачке главного цилиндра и доливайте ее по мере необходимости.


После прокачки заднего правого цилиндра перейдите к левому, а потом к цилиндрам передних колес. Для прокачки передних цилиндров снимите колпачок верхнего штуцера и проведите процедуры, согласно описанной методике. Для прокачки другого контура тормозной системы удалите воздух из нижних штуцеров. При полном отсутствии воздуха в гидравлической системе тормозная педаль должна быть жесткой и утапливаться при нажатии не более, чем на половину от максимального хода.

Для прокачки системы гидропривода сцепления очистите бачок и штуцер от грязи. Проверьте уровень жидкости в бачке привода и долейте ее при необходимости. Выполните рекомендации, описанные в пункте 1 применительно к сцеплению. При этом следите, чтобы уровень жидкости в бачке гидравлического привода был выше отверстия трубки, соединяющей бачок с главным цилиндром, чтобы конец шланга был постоянно погружен в жидкость гидропривода.


Если, несмотря на продолжительную прокачку, из шланга будут выходить пузырьки воздуха, проверьте надежность крепления соединений; выясните, нет ли на трубках трещин или подтекания в соединениях со штуцерами. Возможно проникновение воздуха через поврежденные уплотнительные кольца главного или рабочего цилиндров.



Как улучшить память так, чтобы запоминать больше, и не страдать рассеянностью? Мало кто может сегодня похвастаться отличной памятью. Мы считаем, что проблемы с памятью, с тем, что мы не может длительное время удерживать в голове необходимую информацию – это у нас врожденное и с этим никак уже не справиться. На самом деле, если память регулярно тренировать и правильно питаться, то вы сможете добиться прогресса в ее укреплении. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как улучшить память.


Как улучшить память за счет питания


Вы должны учесть, что улучшение памяти – это всесторонний процесс, который следует начинать с изменения питания. Наиболее часто нарушениями памяти страдают люди, которые любят экспериментировать с различными диетами и ограничениями в питании. И неудивительно, ведь из-за постоянной нехватки полезных питательных веществ, обязательно происходят сбои в работе нервной системы, в частности отмечаются нарушения памяти. Питание, направленное на улучшение памяти, должно быть рациональным и сбалансированным. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые витамином Е, а это орехи, яйца, каши, ростки пшеницы. Витамин С, который содержится в чернике и смородине, активизирует работу мозговой деятельности. Несколько раз в неделю вы должны включать в меню морепродукты, в частности жирную рыбу, в которой находятся омега-3 жирные кислоты. В качестве перекусов выбирайте сухофрукты, семечки и орехи.


Память нужно тренировать


Чтобы улучшить память, ее, как и мышцы тела, следует регулярно тренировать. Вы должны выработать себе привычку ежедневно запоминать небольшой отрывок текста. Это может быть, к примеру, стихотворение или же что-то другое. Регулярно повторяйте уже выученные тексты. И только благодаря регулярной тренировке и работе над памятью, вы сможете ее существенно улучшить.


Мнемотехника


Чтобы запоминать определенные правила или тяжелые слова иностранного языка, пользуйтесь мнемотехникой. Все мы в детстве запомнили цвета радуги за счет фразы об охотнике и фазане. Это и есть пример мнемотехнике. С помощью мнемотехники вы сможете запомнить сложные для вас данные, к примеру, расположение планет в солнечной системе, или же правила русского языка. Старайтесь самостоятельно придумывать себе ассоциативный ряд для запоминания новых данных. Вот и все, теперь вы знаете, как улучшить память.


Как улучшить память и развить внимание


Не все люди рождаются с феноменальной памятью. Некоторые с легкостью запоминают новые данные, а вот другим приходится все время повторять и повторять уже пройденное, чтобы запомнить его. В младенчестве мы все запоминали гораздо больше, чем сейчас. Детский мозг, как губка, впитывает в себя новую информацию, новые данные, рассказы, изображения. Такая острота памяти сохраняется у человека примерно до 25-летнего возраста, после чего уже могут начать случаться некоторые изменения с состоянием памяти и внимания не в лучшую сторону. Люди, которые обладают феноменальной памятью и острым вниманием вряд ли такими родились, они всего лишь чаще других тренируют свою память, чтобы запоминать больше. Если вы хотите улучшить свою память и развить внимание следуйте некоторым нашим рекомендациям, которые, несомненно, вам помогут.


Чтобы запоминать большее количество цифр, к примеру, номера телефонов или важные даты, используйте ассоциативный ряд. Буквально к каждой цифре из номера, который следует запомнить, подберите ассоциацию (дату вашего рождения, номер дома или квартиры, в которой вы живете, номер вашей машины и т.д.). Благодаря данной технике вы сможете без труда запомнить комбинацию, состоящую из множества цифр.


В конце каждого дня тренируйте свою память и внимание, вспоминают прожитые за этот день события. Старайтесь вспомнить мельчайшие подробности вашего дня от пробуждения до отхода ко сну. Старайтесь восстановить в памяти запахи еды, которую вы поглощали, мимику и жесты ваших собеседников, все телефонные разговоры и т.д.


Недаром в детские годы родители учили с нами много стихотворений, ведь ничто так не улучшает память и не развивает внимание, как систематическое запоминание новой информации. Достаточно каждый день вечером выучивать новое четверостишье, чтобы проводить тренировку своей памяти. На следующий день повторите выученный стих и учите новый, и так каждый день. Не хотите учить стихи – учите изречения великих людей или интересные афоризмы.


Вечно забываете купить важные вещи, продукты или бытовую химию? – составляйте список. Каждый вечер составляйте перечень продуктов, которые вам следует купить завтра. Прочитайте список утром и запрячьте его, отправляйтесь в магазин без него. Выбирая продукты, старайтесь вспоминать точную последовательность, в которой вы составили список.


Как улучшить память народными средствами


Конечно же, народная медицина не могла обойти стороной проблему ухудшения памяти. Народные целители и знахари составили множество рецептов натуральных сборов и настоев, которые способны улучшить память.


  • Два стакана головок клевера залейте полулитрами водки, накройте капроновой крышкой и уберите в темное место на две недели. Ежедневно настойку перемешивайте либо же встряхивайте. По прошествии 14 дней настойку процедите и принимайте по столовой ложкой перед сном. Курс приема рассчитан на три месяца, затем сделайте перерыв в три недели и опять повторите трехмесячных прием клеверной настойки. Снова вернуться к данному средству можно будет только спустя три года. Как утверждают народные целители, данное средство поможет не только улучшить память, но и предостережет от атеросклероза и головных болей.
  • 100 грамм хрена пропустите через мясорубку, также в мясорубке измельчите три лимона с цедрой. Данные ингредиенты перемешайте, добавьте три столовых ложки натурального меда. Дайте массе настоятся под закупоренной крышкой в холодильнике в течение трех недель. Затем принимайте смесь по чайной ложке дважды в день во время приема пищи. 


OrskPortal.ru /uploads/posts/2012-10/1350117871_kak-ulushit-pamiat.jpg