СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Февраля 2020 года:

  • Дети
    Совет 1
    Как научить ребенка вежливости?
    Смотрели: 915 раз
  • Кулинария
    Совет 2
    Кнели из мозгов – рецепт приготовления
    Смотрели: 947 раз
  • Спорт
    Совет 3
    Упражнения для повышения гибкости
    Смотрели: 869 раз

Нужное слово не прозвучит, если по отношению к себе ребенок слышит: «Быстро одевайся и выходи!»,  вместо: «Пожалуйста, одевайся, нам пора  идти». Вам придется не раз просить карапуза ускорить процесс застегивания пуговиц. И даже примирительно объяснить рассерженному мужу: «Пожалуйста, потерпи еще минутку».

Замените требования просьбами – они наверняка будут выполняться охотнее. Когда звучит «пожалуйста», человек, к  которому  обращаются, чувствует себя значимым. И маленький тоже.

Знаете ли вы, что малышу нужно слышать «спасибо» не менее восьми раз в день? Это формирует у него самоуважение и уверенность в себе. Благодарите  своего ребенка за каждое доброе дело!

Поощряйте малыша, когда он правильно употребит «спасибо», возвращая книжку другу, или услышав пожелание «Приятного аппетита!». Тогда на каждое проявление доброты и заботы ваш малыш  безо всяких напоминаний будет с улыбкой отвечать: «Спасибо!»



Кнели из мозгов – рецепт приготовления

Замораживание: 3 месяца при температуре -18″С

Нужно:

100 кнелей по 10 г.;

16-20 мозговых костей;

1 пучок гладкой петрушки;

350 г толченых сухарей;

1/2 ч. л. мускатного цвета;

1 ч. л. соли;

8-10 яиц.

Кнели из мозгов – рецепт приготовления

1.Кости замочить на несколько часов. Костный мозг отделить и выскоблить острым ножом.

2. Петрушку вымыть, встряхнуть досуха и мелко порубить. Смешать с сухарями, мускатом и солью. Прибавить мозг и раздавить вилкой. Яйца вмешивать в массу по одному, пока не получится пластичное тесто. Попробовать.

3. Из теста скатывать или брать ложкой кнели. Сразу бросать в подсоленную кипящую воду и варить 10 минут. Вынуть, холодные и сухие кнели упаковать и заморозить.



Повышаем гибкость спины

Если с гибкостью у вас все в порядке уже, то обязательно посмотрите как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях, правда будет немного сложновато, зато эффективно.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Наклонить туловище вправо, затем влево. Бедра при этом должны оставаться неподвижными.

Упражнение  повышения гибкости № 1. И.п. – лежа на животе. Руками упритесь в пол, поднимите обе ноги, стараясь достать ступнями ног головы. Повторить 10-15 раз.

Упражнение № 2. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, согнуть правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотянуть пятку до туловища. Левую также согнуть и поставить так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. При повороте туловища влево – взяться правой рукой за ступню левой ноги, затем завести левую руку за спину и коснуться

правого бедра. Голову повернуть так, чтобы подбородок находился над левым плечом.


Упражнение № 3. Станьте прямо. Руки на бедрах. Положить ногу на спинку стула или другое возвышение. Нагнуться в сторону, доставая руками до пола. Повторить это же упражнение в другую сторону, для другой ноги.

Упражнение № 4. И. п. – сидя на полу, ноги вытянуты перед собой. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее, насколько возможно, вверх. Левой рукой дотянуться до стопы правой ноги и в таком положении задержаться на 1-2 минуты. На выдохе вернуться в исходное положение. Отдохнуть, несколько секунд повторить упражнение другой ногой. Выполнить 10 раз.

Упражнение повышения гибкости № 5. И. п. – стоя. Начинайте ходьбу на месте, при этом высоко поднимая колени попеременно то левой, то правой ноги. При этом энергично взмахивая руками. Проделайте это упражнение не меньше 20 раз.

Упражнение № 6. И.п. – лежа на спине. Руки разведены, ноги согнуты в коленях. Оба колена наклонить до отказа, вправо, затем влево. Повторить 20-30 раз.

Упражнение № 7. Сядьте на пол, ноги сложите «по-турецки», руки перед грудью сомкнуть в «замок». Поднимать их вверх и насколько возможно тянуться вверх 15- 20 раз.

Упражнение № 8. Встать, ноги вместе. Поднять руки над головой – глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом – коленей (выдох). В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 4 раза.


Упражнение повышения гибкости № 9. Ноги на ширине плеч. Прогибаясь назад, старайтесь достать пальцами до пяток (20 раз).

Далее рассмотрим упражнения для бедер и талии. Так же предлагаем посмотреть предыдущий совет – упражнения для улучшения осанки. Вам поможет быть красивыми и стройными наш сайт полезных советов -  OrskPortal.ru   А вы делаете полезную зарядку по утрам?