СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 23 Апреля 2019 года:

Природа не любит ни пустого пространства, ни незаполненного времени.

Т. Гоббс

Наша природа — движение; полный покой — это смерть.

Б. Паскаль

В природе все мудро продумано и устроено, всяк должен заниматься своим делом, и в этой мудрости — высшая справедливость жизни.

Леонардо да Винчи

Природа создала нас легкомысленными, чтобы утешить нас в несчастьях.

Ф. Вольтер

Природа подчиняется лишь тому, кто сам подчиняется ей.

Ф. Бэкон



Прежде всего, укрепляется самая главная мышца организма – сердце, эластичнее становятся мышечные волокна, увеличивается левый желудочек сердца, при каждом его сокращении выталкивается большой объем крови.

Кроме того, расширяются и становятся более эластичными артерии, заметно улучшается    снабжение организма кровью.

Практически каждый человек, если нет серьезных противопоказаний, может заниматься  бегом  трусцой. Общие рекомендации для занятий  таковы: бегать нужно минимум 3, а лучше 6  раз в неделю по 20 минут. Очень важна регулярность пробежек. Перед бегом разогрейте мышцы  быстрой ходьбой, Бег должен быть  легким и расслабленным, наступать надо на всю стопу. Локти держите ближе к туловищу. Если стали задыхаться, перейдите на ходьбу, отдохните, затем продолжите. Начинающим надо быть особенно внимательными: нельзя сразу  давать большую нагрузку сердцу  и легким.

Темп должен быть такой, чтобы во время бега можно было нормально разговаривать. Если во время бега вы потеете, то, до и после пробежки выпейте  стакан  воды или сока.



1 вареная куриная грудка, 3 редиски, 0,5 красной луковицы, 0,5 яблока, зелень петрушки и укропа, несколько маслин, ананас (шайбами), салат, майонез, соль, перец.

Мясо курицы мелко нарезать, редис натереть, луковицу, порезанную полукольцами, ошпарить кипятком, зелень, маслины мелко порезать, все перемешать, заправить майонезом, специями. Шайбу ананаса положить на лист салата, на ананас – подготовленный куриный салат, прижать еще одной шайбой ананаса. Сделать несколько таких порций, поставить на блюде на 30 минут в холодильник.

  • Рецепты приготовления бутербродов.
  • Рецепт форшмака «Цилиндрики»
  • Рецепт салата из топинамбура с зеленью
  • Малосольные огурчики в пакете