СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Февраля 2017 года:

Эксперты из компании  Choic протестировали 159 различных  видов мюсли.

Оказалось, что вся польза от содержащихся в этом продукте  орехов, семян подсолнуха и злаков ничтожна из-за наличия большого количества  сахара и жира, пишет портал  Meddaily. По мнению экспертов, исправить ситуацию может цветовая маркировка, по которой можно получить представление о содержании  продукта. Не лишним будет напомнить,  что мюсли  и без сахара, но с сухофруктами становятся достаточно калорийными.



Как правильно спать, чтобы организм получил полноценный отдых и возобновил свои силы, мы попытаемся вам сегодня рассказать. Для того, чтобы наш организм нормально функционировал, ему необходим отдых. Сон позволяет восстановить силы организма. Но не у всех людей сон одинаково крепок, многим знакомы проблемы, связанные со сном: трудное засыпание, частое прерывание и маленькая продолжительность сна. Для того, чтобы сон действительно восстанавливал и исцелял, необходимо правильно подготовиться к нему. Ваш любимый сайт полезных советов даст вам несколько рекомендаций, как правильно спать.


Как правильно спать: общие рекомендации


  • Сон будет крепким и полезным, если спать на жесткой поверхности. Наш организм не любит мягких матрасов, перин и высоких подушек. Подушка, а еще лучше валик под шею, должны быть не толще руки. Соблюдение таких условий позволит телу хорошо расслабиться.
  • Как правильно ложиться спать? Спать полезно без одежды. Если вы не можете придерживаться этого правила, то наденьте на обнаженное тело свободную рубашку или футболку. Важно, чтобы никакие резинки, пояса не сдавливали сосуды. Если вы любите в любую погоду спать при открытой форточке, то на голову стоит надеть повязку из шерстяной ткани. Когда мы спим, температура тела понижается, и довольно просто простудиться.
  • Немаловажное значение для крепкого сна имеет положение тела спящего человека. Как правильно лечь спать? За ночь оно не раз может поменяться, но постарайтесь засыпать в положении максимального расслабления. Для полноценного отдыха американские врачи советуют спать на животе, а сон на боку, привычный для многих людей, они считают сигналом крайнего утомления организма.
  • Сон на животе позволяет распрямить межпозвоночные хрящи, и дает возможность почкам активнее вывести из организма вредные примеси. Врачи-гастроэнтерологи согласны с мнением мануальных терапевтов, что спать на животе полезно, но уточняют: «На пустой желудок». Если лечь спать с переполненным желудком, то пища через клапан-привратник перейдет в 12-ти перстную кишку. В нее поступает желчь и ферменты, и когда человек лежит на животе или на спине, то желчь затекает в желудок и поражает его слизистую, что несомненно приведет к гастриту или язвенной болезни.
  • Если у вас не получается ужинать за четыре часа до сна, то советуем спать на правом боку, чтобы в желудок не затекала желчь. А если вы еще и ладони сомкнете как в детстве, и положите их под щечку, то это позволит вам снять возбуждение и успокоиться.

Как правильно спать беременной


Во время беременности у многих женщин бывают проблемы со сном. Естественно, увеличенный в размерах живот, а также бьющийся изнутри ребенок существенно осложняют комфортный отдых. Но если соблюдать некоторые рекомендации и советы, то вы сможете хорошо выспаться и отдохнуть. Так, к примеру, специалисты не советуют беременным женщинам спать на твердых поверхностях. На время беременности у вас должен быть матрас средней жесткости.


Конечно же, о сне на животе во время беременности следует забыть, даже если вы еще находитесь на первом триместре. Также не следует спать на спине, поскольку по мере роста плода все сильнее может оказываться давление на внутренние органы (кишечник, печень), к тому же имеется вероятность сдавливания половой вены, что может спровоцировать уменьшение притока крови, а это приведет к серьезным необратимым последствиям. Поэтому, даже просто лежать и отдыхать на спине во время беременности продолжительное время не рекомендуется, обязательно прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Самый лучший сон во временности – это сон на боку, причем на левом.


Когда вам надоест лежать на боку, то можете попробовать занять, так называемое, промежуточное положение, то есть не до конца перевернитесь на спину, подперев себе спину подушками. Не стоит снисходительно относиться к приобретению ортопедического матраса, именно качественный хороший матрас сможет правильно очертеть контуры вашего тело, и сделает ваш отдых и сон максимально комфортным и удобным.


Как спать на валике


Многим беременным особо нравиться спать на боку, подложив под живот подушки, и зажав еще одну подушку между коленок. Такое положение помогает снять нагрузку на таз, поэтому пользуйтесь данной рекомендацией. Сегодня в магазинах для беременных или же в магазинах постельных принадлежностей вы даже можете приобрести специальную подушку-валик для сна во время беременности, по форме своей напоминающую банан, и содержащую специальный наполнитель.


Если с вами в кровати спит еще и муж, то размеры кровати должны быть достаточными, чтобы беременной женщине было комфортно и удобно расположиться в данной позе, а также, чтобы движения и переворачивания отца будущего ребенка не вызывали чрезмерных колебаний матраса и не тревожили сон будущей матери и ребенка.  


Как правильно спать на кровати


Восточная практика символического освоения пространства фен-шуй утверждает, что расположение кровати в комнате имеет большое значение для полноценного сна. Так рекомендуется располагать кровать таким образом, чтобы с нее была видна входная дверь. Если вас беспокоят тревожные сны, вам следует знать, что кровать не должна располагаться за дверью, либо же стоять вдоль стены, которая является смежной с туалетом. Не приобретайте кровати на колесах, поскольку такая кровать будет символизировать собой нестабильность и беспокойство, что никак не приведет к хорошему крепкому сну.


Если говорить о направлении, в котором должна стоять кровать, то сонник утверждает, что лучше всего люди могут выспаться на той кровати, изголовье которой направленно на север, но если вы спите одни в кровати, то лучше выбрать другую сторону, поскольку северная сторона может усугубить и обострить чувство одиночества в вашей спальне. В данном случае предпочтение отдайте западной стороне, которая привнесет романтику и нежные чувства в вашу личную жизнь.



Самые интересные факты. Интересные факты с истории Вавилона

Крупнейший город древней Месопотамии Вавилон стоял на берегу реки Евфрат. Сейчас руины Вавилона соседствуют с иракским городом Хилла, расположенным в 80 км к югу от столицы Ирака Багдада. Как гласит история, около 4 тыс. лет назад Вавилон был столицей великого Вавилонского царства, которое достигло вершины своего могущества в правление Хаммурапи (1792—1750 до н. э.), подчинившего себе всю Месопотамию. В истории пишется что, позже город захватили касситы, а затем ассирийцы. В 689 г. до н. э. в наказание за мятеж ассирийский царь Синахериб приказал сровнять город с землей, но преемник Синахериба отстроил его заново. В борьбе против Ассирии объединились мидяне, древний народ, живший на территории Иранского нагорья, и халдеи, пришельцы, по всей вероятности, из Аравии. В 626 г. халдейский царь Набопаласар захватил Вавилон и перенес туда свой престол, провозгласив город столицей Нововавилонского царства.


В книгах по истории пишется что, сын Набопаласара Навуходоносор II превратил Вавилон в один из красивейших городов Древнего мира. При нем был создан новый архитектурный ансамбль Вавилона с великолепным дворцом и оборонительными укреплениями. Одно из самых знаменитых сооружений города той эпохи — ворота Иштар, облицованные лазурными изразцами с изображениями священных животных — быков, львов, драконов — и названные в честь богини плодородия, любви и войны. Навуходоносор также успел достроить сооружение, называемое Этеменанки — «дом основания Небес и Земли» — самый большой зиккурат во всей Вавилонии.

Предполагается в истории, что Навуходоносор причастен и к созданию «висячих садов» Вавилона, которые считались в Древнем мире одним из семи чудес света. По преданию, он приказал разбить для своей жены, царицы Амитис, сады, которые поднимались пятью этажами террас и напоминали ей горы страны Мидии, где она родилась. Легенда превратила «висячие сады» в сады царицы Семирамиды, основательницы Вавилона, которая жила раньше Навуходоносора. Найти «висячие сады» мечтали еще со времен Античности. Однако в истории до сих пор местонахождение одного из чудес вавилонской культуры остается тайной.

 Интересные факты с истории Вавилона

В 1936 г. Древний вавилонский памятник ворота Иштар были реконструированы в Музее Пергамон (Пергамонмузеум) в Берлине. В этом археологическом музее выставлены и другие реконструкции архитектурных сооружений Древнего мира.

Строительство зиккурата Этеменанки началось, вероятно, еще при Хаммурапи, однако строительство удалось завершить только при Навуходоносоре II. Полагают, что этот долгострой — все знали о башне, которая очень долго стояла недостроенной, — навеял библейский рассказ о строительстве Вавилонской башни. Теперь Вы знаете немного об истории Вавилона. Оставайтесь с нами.

Журнал полезных советов.