СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 06 Июня 2020 года:

Каждая женщина  с опытом накапливает свои приемы и методы обольщения. Однако неплохо при этом учитывать мнение астрологов.

Мужчина  – козерог. Очень заземленный тип. Легкомысленные особы  и кокетки его совершенно не интересуют. А вот добропорядочные женщины, как и Тельцу, ему придутся по душе. Надежность, стабильность и обещание вечного блаженства -  вот ваш имидж  на период обольщение Козерога.



Насколько качественный профиль не был выбран при изготовлении Ваших окон, через какое-то время появятся сквозняки, или створка при открывании начнут цепляться за раму или начнут плохо прикрываться. Все это означает, что окна необходимо регулировать. Эта процедура выполняется и при переводе их в зимнее или летнее положение. Для регулировки металлопластиковых окон Вам потребуется только шестигранный ключ.

Регулировка оконных створок.

Для того чтобы отрегулировать оконные створки нужно разовраться, куда их смещать. Возьмите простой карандаш и обведите всю створку по периметру. Затем откройте окно и замерьте расстояние от линии до обреза профиля, как это показано на рисунке 1. Этот размер должен быть в пределах от 6 до 8 мм. Меньшее расстояние может вызвать возникновение сквозняков, большее – приведет к тому, что створка будет цепляться за оконную раму.

Рисунок 1

Регулировка створки по высоте.

Регулировать пластиковые окна по высоте не сложно. Для этого ключом вращается настроечный винт в верхней части нижнего навеса. Вращение по часовой стрелке приведет к поднятию створки. Соответственно наоборот,  чтобы немного опустить створку следует крутить против часовой стрелки. Рисунок 2.

Рисунок 2

Регулировка верхней части створки вдоль плоскости окна.

Такой вид регулировки осуществляется вращением настроечного винта на верхнем навесе. При этом створка двигается дальше от петли или ближе. Если Вам необходимо подтянуть створку ближе, то вращать следует против часовой стрелки. И соответственно наоборот. Рисунок 3.

Рисунок 3

Регулировка нижней части створки вдоль плоскости окна.

Выполнение такой регулировки пластиковых окон идентично вышеописанному, только теперь уделить внимание следует нижней петле. Вращение по часовой стрелке сместит створку от навеса и наоборот. Вращение против часовой стрелки подтянет створку к петле. Рисунок 4.

Рисунок 4

Перевод окон на зимний и летний режимы.

Такой вид регулировки довольно сложный, поэтому выполнение его лучше доверить специалистам. Но если в силу каких-то причин нет возможности пригласить регулировщика, то можно и самостоятельно сделать эту работу.

Усилие, с которым прижимается створка пластикового окна, регулируется шестигранным ключом 4 мм. В зимний период года прижим требуется более сильный, летом можно немного ослабить усилие. Это позволяет дополнительно проветривать помещение и снять внутренние напряжения в уплотняющей резинке.

Регулировка выполняется путем вращения эксцентриков прижимов, которые располагаются по периметру створки. Они имеют специальные гнезда под шестигранный ключ. Для перевода окна в зимний режим эксплуатации эксцентрики выставляют так, чтобы больший радиус находился со стороны помещения в закрытом положении створки. В таком случае прижим будет более сильным. Рисунок 5.

Рисунок 5

Перевод пластикового окна в летний режим осуществляется аналогично. Только эксцентрики следует установить в положение, когда меньший радиус обращен в сторону помещения при закрытой створке. В таком положении прижим осуществляется несколько слабее и возникает эффект микропроветривания. Рисунок 5.

Как видите, в этой процедуре нет ничего сложного. Теперь всем станет ясно, как регулировать пластиковые окна. Но выполнять работы следует очень внимательно и запоминать каждый шаг, чтобы в случае необходимости можно было вернуть все в исходное положение.



Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее тело было стройным и привлекательным. С особой гордостью женщины демонстрируют свои подтянутые и упругие ягодицы. Конечно, получить столь красивые формы от природы практически невозможно, над совершенством приходится постоянно и регулярно работать. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как подтянуть ягодицы.
Наиболее эффективным и результативным упражнением для подтягивания ягодиц являются приседания. Но приседать следует правильно. Установите ноги на ширину плеч, носки направлены наружу, руки должны находиться вдоль тела. Втяните копчик, а мышцы ягодиц напрягите. С этого положения выполните присед, не отрывая пятки от пола. Выполните максимально низкий присед, но следите за тем, чтобы колени находились параллельно полу. Чтобы соблюсти баланс и не упасть, при выполнении данного упражнения в приседе вытягивайте руки прямо на высоту плеч. В положении сидя оставайтесь около 2-3 секунд. Выполните 20 таких приседаний. На последнем приседе оставайтесь в положении сидя около 20 секунд, после чего выполните подобие пружинистых движений с целью растяжки ягодичных мышц.
Еще одним очень эффективным упражнением, как подтянуть ягодицы, являются выпады с касанием. Встаньте в положение, когда ноги находятся на ширине плеч, носки – прямо. Правой ногой сделайте присед вперед, пока колено не окажется под прямым углом, левая нога отставляется назад, чтобы получился глубокий выпад. Во время выпада правой рукой выполните касание пола, а левую руку держите поднятой вверх на уровне лица, ладонью наружу. Затем смените ноги, и выполните тоже упражнение. На каждую ногу следует выполнять около 10 таких выпадов с касанием.
Разновидностью данного упражнения являются выпады с прыжком. То есть вам следует опять же сделать глубокий выпад правой ногой, следите за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом, и находилось непосредственно над лодыжкой и не выходило за линию носка. В прыжке смените ноги, то есть на выпад вперед перенесите уже левую ногу, а правую отведите назад. Такие упражнения также следует делать около 10 повторений на каждую ногу. И помните, что только регулярные физические занятия помогут вам получить красивые и упругие ягодицы. А если вы будете попускать тренировку или выполнять ее в пол силы, это сразу же скажется на вашем физическом состоянии. Во и все, теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы.

Заметка: Подтянутыми красивыми и упругими ягодицами, конечно же, вам захочется похвастаться. Вы можете заказать одежду из Турции. Красивые модные платья, стильные юбки и брюки – все это поможет продемонстрировать вам красоту вашего тела. Интернет магазин предлагает широкий ассортимент стильной современной женской одежды.