СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 10 Декабря 2017 года:

  • Интересы
    Совет 1
    Социофобия, как побороть стеснительность? Как избавиться от социофобии...
    Смотрели: 710 раз
  • Кулинария
    Совет 2
    Пост. Картофель печеный, фаршированный гречневой кашей с луком.
    Смотрели: 699 раз
  • Беременным
    Совет 3
    Каковы признаки беременности?
    Смотрели: 631 раз

Неуверенность в себе и страх нахождения в различных социальных ситуациях присущи многим людям. Обычно неуверенные в себе люди это те люди, у которых слишком низкая самооценка и присутствует перфекционизм. Можете ли вы сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, неуверенность в себе, замкнутость? Если это про вас да к тому же вы часто волнуетесь на людях, то ваш диагноз - социофобия! На данный момент каждый 10 человек в мире испытывает суровую степень социофобии, а это значит каждый 10 человек в мире может чувствовать себя полностью спокойно только дома. Почти во всех остальных местах наступает волнение. Какая бы социофобия у вас не была (суровая или не очень), какой бы степенью стеснительности вы не страдали, в любом случае вам необходимо лечение. Лечить себя от социофобии вы можете как сами так и с помощью психотерапевта.

Социофобия- это страх выглядеть глупо, страх сказать какую-нибудь глупость, страх осуждения и критики со стороны других людей, боязнь непонравится людям. Но, на самом деле это всего лишь фобия, а не страх. Ведь реальной опасности в этих ситуациях нет никакой.

Вот лишь несколько типичных примеров из жизни стеснительных и неуверенных в себе людей:

  • Человек стоит в очереди и волнуется, думая, что все люди за его спиной пристально смотрят на него сзади и осуждают. Так ли это? Конечно, нет. Людям нет до вас никакого дела. Они смотрят по сторонам и скорее всего даже вас не замечаю. Они думают о своих проблемах.
  • Человек боится ходить по улицам, думая что все прохожие и люди из окон смотрят на него. И это очередная иллюзия. Никто на вас не смотрит.
  • Парень боится познакомиться с девушкой, которая ему понравилась, опасаясь того что он недостаточно хорош и может непонравится этой девушке. Даже если парень и непонравится девушке, то это абсолютно нормально, потому что невозможно всем нравиться.
  • Человек боится есть в общественных местах, думая что у него какой-то неправильный рот и он не так хорошо жует. Тоже иллюзия. Никто за это не осудит.
И подобных ситуаций может быть масса.

Так все-таки как избавиться от неуверенности в себе, как побороть стеснительность, как избавиться от сильной социофобии и начать жить новой жизнью? Лечение есть! Преодолеть стеснительность и избавиться от неуверенности можно! Однако, не стоит думать что это быстрый процесс. Будьте готовы что для, этого потребуется определенное время. Месяцы, пол года, год. Все зависит от того как активно и с какой заинтересованностью вы будете выполнять упражнения. Итак, вот 7 основополагающих упражнений и заданий, которые необходимо выполнять ежедневно (за исключением 7-го пункта):

  1. Полюбите себя и примите себя таким какой вы есть. Это один из основополагающих моментов. Каждый день думайте о себе хорошо. Желательно даже говорить о себе что-то хорошее вслух. Эффект от произношения будет гораздо выше.
  2. Каждый раз отслеживайте те моменты, в которых вы начинаете волноваться. И, именно в этот самый момент знайте, что все ваше волнения и опасения напрасны. Это всего лишь фобия. Чем больше вы отслеживаете моменты начала волнения и осознаете что на самом деле в той ситуации нет ничего опасного, тем скорее вы избавитесь от неуверенности.
  3. Позвольте себе волноваться! Не пытайтесь перестать волноваться. Не боритесь с волнением ним ни в коем случае! Волнуйтесь сколько угодно на здоровье! Если вы постоянно думаете как побороть неуверенность в себе, то правильный ответ будет весьма необычен... Чем больше вы пытаетесь бороться с неуверенностью, тем больше растет ваша неуверенность. Так что просто на время смиритесь с ней. Это парадокс социофобии. В это сложно поверить, но это правда. Волнуйтесь! Просто поймите, что это лишь временно и в будущем ваши волнения отступят если вы регулярно будете позволять себе волноваться.
  4. Делайте что, что вам страшно. Если вы думаете, что будете испытывать дискомфорт, спрашивая незнакомца о том как пройти в определенное место, то возьмите себе за правило ежедневно спрашивать людей на улицах о том как пройти куда-то. Если вам сложно познакомиться с понравившейся девушкой, то просто сделайте это. И знакомьтесь почаще как бы вам ни было страшно. Эти упражнения отлично способствуют избавлению от стеснительности.
  5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми! Вы не хуже и не лучше других людей. Вы уникальны. Каждый человек уникален. Вы можете быть в чем-то лучше других людей, а в чем-то хуже. И это нормально.
  6. Почаще улыбайтесь! Улыбайтесь даже тогда когда у вас нет настроения. Одна привычка улыбаться может во многом изменить вашу жизнь и значительно поспособствовать избавлению от неуверенности в себе.
  7. Посетите психологические групповые тренинги по повышению уверенности в себе и избавлению от социофобии. Как правило такие тренинги длятся 2-3 месяца, в течение которых вам нужно будет посещать занятия 1 раз в неделю. Результаты от них очень даже приличные.
  8. Смените место жительства и при возможности уедьте как можно дальше. В другой район, город, область, или даже страну. Простая перемена места жительства способна изменить вашу жизнь.


10-12 картофелин. Для фарша: 100 г гречневой крупы, 2-3 луковицы, растительное масло, соль. Картофель испечь, очистить, срезать верхушки, сделать выемки такой глубины, чтобы стенки могли удерживать фарш. Сварить гречневую кашу (крупу  высыпать в кастрюлю, добавить масло, соль, залить кипятком, крупа должна быть покрыта, и поставить  кастрюлю в духовку на сковороду с кипятком (по мере выкипания,  его нужно доливать). В готовую кашу положить шинкованный  жареный лук, перемешать и начинить картофель. Обильно побрызгать его маслом и прогреть в духовке. В  фарш можно добавить грибы.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Всем известно, что беременность является самым радостным, важным и ответственным этапом в жизни каждой женщины. И чем раньше она узнает об этом, тем будет лучше и ей, и будущему малышу. Несмотря на то, что в первые дни беременности зародыш имеет размер горошинки, у него происходит формирование всех основных органов. И если в этот период курить, принимать алкоголь или лекарственные препараты, на здоровье малыша это может сказаться негативно.
Стоит помнить, что самостоятельно определить свое интересное положение на раннем сроке довольно сложно, и даже хороший специалист так сразу ничего не скажет о беременности, пока не увидит результаты анализов.
Чаще всего у женщины появляются подозрения на то, что она ждет малыша, когда у нее возникает задержка очередной менструации, однако не только этот симптом может на это указывать. Существует различные признаки беременности, которые желательно знать каждой женщине.

Признаки наступления беременности


Изменение вкуса, усиление аппетита. Во время ожидания малыша аппетит существенно усиливается, а иногда происходит так, что любимые блюда становятся просто противными, а наоборот те, к которым не испытывали большой любви, вдруг стали самыми лучшими и вкусными. Говорят, что организм будущей мамы самостоятельно подсказывает, какие именно продукты ей нужно есть, чтобы восполнить недостающие элементы.
Еще один признак, который может подсказать женщине, что она скоро пополнит ряды мамочек, это частое мочеиспускание. Частые позывы в первых месяцы появляются в связи с тем, что растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь. Обмен веществ усиливается, количество жидкости в организме возрастает, и очень активно начинают функционировать почки, чтобы выводить вредные вещества из организма.