СОВЕТЫ

В связи с ростом матки грудобрюшная преграда приподнимается, оттесняя несколько кверху легкие. Нижний отдел грудной клетки к концу беременности расширяется и практически не изменяет объем легких.

В связи с увеличением сети кровеносных сосудов, общего количества крови и необходимостью доставлять кровь детскому месту, увеличивается нагрузка на сердце.

Через детское место плод, получая необходимые питательные вещества, отдает в кровь матери углекислоту и другие отработанные продукты обмена. В связи с этим и при переработке потребляемой пищи беременной женщиной, почки ее работают в повышенном режиме. У многих наблюдается расширение вен на ногах.

До прочтения следующих рекомендаций советуем вам ознакомиться со статьей Гигиена девушек до беременности.

Сайт полезных советов дает несколько популярных советов для беременных женщин, которые помогут избежать некоторых заболеваний, отеков и головной боли:

• Для предупреждения мастита и появления трещин на сосках, их необходимо часто мягко разминать, смазав маслом авокадо или грецких орехов.
• Для очищения крови пейте отвары из крапивы, легкие мочегонные натуральные средства, например отвар ромашки, плодов шиповника.
• При расширении вен на ногах носите специальные чулки или бинтуйте ноги от пальцев до середины бедра. Сайт полезных советов акцентирует, что первый раз забинтовать ноги должна акушерка. Бинт можно использовать эластичный или сделать из холста или плотной ткани, обшив край не подгибая. Ноги во время сна необходимо разбинтовать и подложить под них валик или подушку.
• Для насыщения организма кислородом, необходимо чаще бывать в зеленой зоне города, выполняя упражнение для вентиляции легких (метод треугольника): на счет 1 - 8 вдох, на счет 1 - 8 выдох и на счет 1-8 задержка дыхания (пауза). Эти упражнения положительно повлияют на сон, нервную систему, укрепят здоровье.
• Для предупреждения авитаминоза и рахита у новорожденного, употребляйте пищу, богатую на витамины А. Б.С. D и Е (см. статью "Планируем стать мамой").
• Для подавления усиленной жажды и насыщения организма витамином С, пейте настой из плодов шиповника по 1,5 - 2 стакана в день (на 1 ст. кипятка 1 ст. л. размельченных плодов, кипятить 10 минут, настаивать 1 час в термосе).
• При токсикозе необходимо есть небольшими порциями и часто. Если рвота упорная и женщина теряет аппетит и худеет необходимо обратиться к врачу.
• Для предотвращения отеков ног нужно пить в небольших количествах некрепкий чай, молоко и воду с фруктовым соком.
• Нельзя пить шипучие газированные воды, пиво и другие спиртные напитки.
• От отеков ног необходимо пить отвар из льняного семени: запарьте литром воды 4 ч.л. и кипятите 10-15 минут. Затем закройте кастрюлю и настаивайте в теплом месте 1 час, не процеживая и добавляя для вкуса лимонный или другой сок. Пейте по полстакана до 6-8 раз в день в горячем виде.
• Во второй половине беременности, чтобы не набрать собственный вес и ребенка, а также во избежание целлюлита, сайт полезных советов рекомендует потреблять молочно-растительную пищу, уменьшая потребление мяса (не более 100-150 г в день). Мясо можно заменить рыбой (200 г в день). Жирную и жареную пищу необходимо исключить.
• Необходимо исключить употребление мясных супов – они содержат вещества, раздражающие почки. Мясо нужно есть в отварном виде три раза в неделю.
• В конце беременности следует ограничить употребление соли, употребляя недосоленную пищу – это облегчит работу почек и уменьшит отеки.
• При запорах необходимо кушать простоквашу, черный хлеб, салаты из моркови, капусты и свеклы. Сайт полезных советов рекомендует салаты или яблоко есть натощак, или выпить компот из слив.
• Принимать слабительные средства не рекомендуется – они могут вызвать сокращение матки.

* Все вышеуказанные рекомендации способствуют нормальной работе сердца.