СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Января 2020 года:

  • Красота
    Совет 1
    Питание во время беременности.
    Смотрели: 811 раз
  • Дом
    Совет 2
    Советы молодым хозяйкам.
    Смотрели: 934 раз
  • Психология
    Совет 3
    Кто мы, когда разговариваем по телефону?
    Смотрели: 866 раз

Питание во время беременности – это один из первых факторов рождения здорового и жизнерадостного ребенка. В этой статье я приведу только самые полезные советы по питанию для будущих мам.

 

  1. В головах большинства молодых мам обитает стереотип: «Чем больше я съем, тем больше пользы принесу своему будущему ребенку», однако мало кто учитывает, что в действительности малыш очень крохотный, и еды ему надо не так уж и много. Достаточно в последнем триместре потреблять на 300 калорий больше; однако общая калорийность не должна превышать 2500. К радостному дню вес должен будет увеличиться на 8-15 килограмм .
  2. Не стоит целый день голодать, а под вечер наверстывать упущенное, съедая всю дневную норму. Стоит есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Вашему малышу необходимо регулярное питание. По возможности съедайте в день четыре порции фруктов и овощей а так же три порции мясных блюд или другого богатого белком продукта.
  3. Углеводы – наше все! Без них ребенку будет трудно развиваться физически и кроме того углеводы это лучший источник витамина B, который отвечает за развитие нервной системы у малыша. Старайтесь чтобы углеводы составили около трети вашего дневного рациона.
  4. Помните детскую поговорку: «Пейте дети молоко – будете здоровы»? Молоко это в первую очередь очень ценный поставщик кальция для организма малютки, а достаток кальция в организме это прежде всего здоровые и развитые кости. В среднем в день стоит выпивать 500-600 мл молока.
  5. Питание на ранних стадиях беременности должно быть насыщенно фолиевой кислотой и железом. Железо – это очень важныймикроэлемент при формировании гемоглобина, отвечающего за снабжение организма кислородом. Фолиева же кислота наиболее важна в период первого триместра, в то время когда начинает формироваться позвоночник. Больше всего железа содержится в сушеных абрикосах (кураге) а также в говядине и свинине. Фолиеву кислоту всегда можно получить из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи, шпинат.
  6. Всем любительницам кофе этот пункт покажется практически неосуществимым, однако от кофе надо отказаться обязательно. Обыденные три чашки в день повышают риск выкидыша, преждевременных родов, и, что самое страшное, дают вероятность рождения мертвого плода.
  7. Не все молочные продукты одинаково полезны. Мягкие сыры, сыры с плесенью а также непастеризованное молоко зачастую являются источниками бактерий листераллеза и токсоплазмоза, которые в свою очередь часто являются причиной выкидыша, рождения мертвого плода либо серьезного повреждения нервной системы малыша. К этим продуктам можно еще добавить и сырую рыбу. Однако хорошо приготовленные морепродукты наоборот содержат жирные кислоты omega-3 которые способствуют нормальному развитию мозга.
  8. Печень и печеночные паштеты это очень хорошие поставщики железа, но в то же время в них содержится очень много витамина А который в больших количествах только повредит малышу. Так что не стоит увлекаться этим продуктом.
  9. Витамин D, необходимый для хорошего усваивания кальция, обычно мы получаем из солнечного света, но если света нам не достаточно, что не в диковинку в наших широтах, можно попробовать заменить его альтернативными источниками, например молоко, яйца, грибы, а также жирные сорта рыбы.
  10. По возможности старайтесь есть больше продуктов богатых клетчаткой, такие как каши, инжир, овощи. Это устранит проблемы с пищеварением и работой кишечника, а также практически к нулю свести неприятные проявления токсикоза.
    Приняв к сведению эти простые советы, вы на порядок увеличите шансы на то, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым.


  • Самое лучшее домашнее средство для смягчения рук – это глицерин пополам с розовой водой. После мытья рук возьмите несколько капель этой смеси, вотрите руки мягким полотенцем. Если вы будете повторять эту процедуру два раза в день, то ваши руки станут нежными и мягкими.
  • Если от работы на кухне окрасились руки, протрите их яблочной кожурой.
  • Грязный переплет на книгах можно почистить смесью из яичного желтка и небольшого количества спирта. Смочить этой смесью тряпочку и потереть ею переплет, затем протереть его шерстяной тряпкой.
  • Цветные вещи из хлопка и льна нужно стирать при температуре не выше 60 градусов. Если эти вещи линяют, в раствор нужно добавить немного поваренной соли (1 ч. ложка на 1 л воды). Соль не только убережет цвет, но и придаст ему яркость.
  • Удалить ржавое пятно с любимой вещицы можно с помощью лимонного сока. Для этого пятно нужно смочить свежевыжатым лимонным соком, подождать 10 минут, а затем прогладить это место через ткань или марлю горячим утюгом. После этого пятно еще раз следует протереть соком лимона и затем промыть в теплой воде.

 



Многое о характере, привычках или настроении человека может рассказать его манера держать трубку во время разговора.

  • Люди, которые держат трубку в рабочей руке (правши – в правой, левши – в левой)  и подносят ее к соответствующему уху, уверены в себе, открыты и общительны.
  • Если, слыша звонок телефона, человек машинально встает и ведет разговор стоя – он прямолинеен, решителен, и способен сконцентрировать все силы на поставленные цели.
  • Люди, которые при разговоре трубку прижимают к плечу, оставляя руки свободными, быстро решают поставленные задачи и всегда продумывают свои действия  на два шага вперед.
  • Те, кто привык держать трубку у противоположного уха, -неуверенные в себе люди, часто с пониженной самооценкой.
  • Во время беседы свободная рука обхватывает голову. Это признак того, что  разговаривающий по телефону находится в полной гармонии с собой и внешним миром.

 

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями