СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Августа 2018 года:

Правильная осанка – работаем над формированием правильной осанки!

Нужно бережно относиться к своему позвоночнику, поскольку его называют деревом жизни. И это не зря, ведь внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого нейронные ветви отходят ко всем органам. Эти ветви в ответе за нормальное функционирование многих систем и органов организма.

У тех, кто занимается ежедневно хотя бы элементарной гимнастикой, проблем с позвоночником обычно не возникает. Поэтому, чтобы иметь правильную осанку, нужно обязательно включить в свое расписание занятия спортом.

Минусы неправильно осанки:

  1. Нарушается кровоснабжение и защемляются нервы в позвоночнике. Поэтому организм начинает плохо функционировать. Что может в итоге привести ко многим проблемам со здоровьем (в частности с позвоночником), а также сказаться на эффективной работе в целом. (Читать также статью – как работать эффективно?)
  2. Человек с неправильной осанкой выглядит неуверенным и не красивым. Психологи говорят, что если хотите узнать, уверен в себе человек или нет, то следует взглянуть на его осанку. Если она сутулая и сгорбленная, то скорее всего, человек неуверен в себе. И такой человек вызывает у других людей не очень восторженные чувства и не будет сильно интересен противоположному полу, так как будет интересен человек с правильной осанкой.

Почему формируется неправильная осанка

Человеческий организм создан для движения. И если бы мы все постоянно двигались и занимались спортом, то число людей, страдающих из-за неправильной осанки было бы очень мало. Основные нарушения с осанкой возникают у людей, которые много времени проводят в сидячем положении, и еще при этом сидят неправильно. Именно поэтому у многих детей осанка портится именно со школы – детям приходится много сидеть на уроках и часто они сидят неправильно.

У некоторых неправильная осанка возникает по психологическим причинам. Например, человек очень большого роста и стесняется этого, поэтому стремиться нагибаться, чтобы казаться меньше и быть как все.

Еще одна причина – излишняя нагрузка на одну сторону спины. Например, ученик носит рюкзак постоянно на одном плече. В итоге, сложно избежать искривления позвоночника. В этом случае следует порекомендовать один день носить рюкзак на одном плече, а в другой – на другом. То есть, постоянно менять нагрузку на плечи.

Как правильно сидеть? Основные правила – туловище следует держать прямо, слегка наклонив голову, пояснично-крестцовой частью тела опираться на спинку стула. От края стола следует сидеть на расстоянии в 3-4 см (не следует наваливаться на стол). Ноги согнуты под прямым углом в коленном и тазобедренном суставах. Предплечья положить на стол. Читать также – как правильно сидеть за компьютером?

Формируем правильную осанку

Нужно зафиксировать  образ правильной осанки. Для этого можно встать и представить, что вас тянут вверх за макушку. При этом самому тянутся за тем, что кто-то вас тянет. Не стоит тянуть вверх плечи. Плечи должны быть развернуты. Грудная клетка приподнимается. А для поддержания нижней части спины мышцы живота слегка напрягаются. Вес тела поровну распределяется на обе ноги. Постоянно проделывая данное (простое по выполнению) упражнению можно через некоторое время сформировать положительную привычку – правильно держать осанку. Но только помните, что для формирования новой привычки минимум нужен 21 день. (читать – как изменить привычки?).

Также для формирования правильной осанки подойдет такое упражнение – как висение на перекладине. А можно заняться подтягиваниями для того, чтобы укрепить мышцы спины, пресса и прочие мышцы (читать – как подтягиваться?).

Еще одно хорошее упражнение для осанки – это отжимания. Для получения хорошей осанки можно постоянно отжиматься. А также можно проделать такое интересное упражнение, связанное с отжиманиями, но когда можно ни разу не отжаться. Для этого нужно принять положение, как будто вы отжимаетесь и продержаться в этом положении как можно больше времени. Минимум 2 минуты. Желательно опираться не на ладони, а на кулаки. Это упражнение проделывать день ото дня — одного раза недостаточно.

Чтобы не иметь проблем с неправильной осанкой – держите ее правильно (следите за этим), а также занимайтесь спортом. Как минимум занимайтесь зарядкой, куда входят упражнения на развитие мышц спины (например, повороты в стороны, растяжка), упражнение на развитие мышц пресса, плеч, грудных мышц и прочих мышц.

Видео про осанку



Ремонт квартиры и ремонт ванной комнаты – задача непростая даже для опытных строителей. Одно дело – владеть какой-либо одной специальностью, а другое – произвести комплексный ремонт ванной комнаты. Хотя в Киеве и Украине любят заниматься ремонтом самостоятельно, лучше все же доверить ремонт профессионалам. О том, как быстро и недорого сделать ремонт ванной комнаты, вам расскажет ваш любимый сайт полезный советов OrskPortal.ru .
Как сделать ремонт ванной комнаты
Ремонт ванной комнаты бывает косметический и капитальный. Капитальный ремонт, в отличие от ремонта косметического, подразумевает не только отделочные, но и сантехнические и электрические работы. Если вы хотите сделать капитальный ремонт ванной комнаты, лучше заранее все предусмотреть и нанять профессионалов для выполнения всех работ.
Лучше, если все работы – от обивки старой плитки и штукатурки до установки в отремонтированной ванной сантехники выполняла одна бригада специалистов. Тогда с них легче спрашивать за любой недостаток: им просто не на кого будет «спихнуть» огрехи своей работы.
Перед началом работ нужно составить подробную смету, где были бы указаны как стоимость работ, так и стоимость материалов и сантехники. Стоимость всех работ надо обсудить с исполнителем работ еще до их начала. Конечно, доверять работы лучше проверенным мастерам, а не объявлению на заборе.
После того, как исполнитель работ найден, можно заняться покупкой материалов. Смету на них может составить как сам исполнитель работ, так и продавец магазина стройматериалов. Важно: все детали нужно обсудить до начала работ. Как быть с водопроводом, канализацией, сколько розеток и где они будут установлены, какие двери будут в помещение – все эти и множество более мелких вопросов должны быть решены заранее. Ни в коем случае решение вопросов нельзя откладывать «на потом».
Лучше, если будет работать бригада мастеров. И хотя некоторые мастера-одиночки выполняют работу качественно, всё же опытная бригада из нескольких мастеров сделает работу быстрее и качественнее. Хороший совет: не оставляйте мастеров без присмотра, даже если у них и есть начальник-прораб. Контролировать работы нужно на любом этапе: от обивки штукатурки до установки смесителей и розеток. Тотальный контроль за производимыми работами и закупкой материалов, а также личное присутствие во время работ – это гарантия качества и сэкономленные средства.
Итак, вы уже знаете, как сделать ремонт ванной комнаты. Удачи, ваш любимый сайт полезный советов OrskPortal.ru .


Как выбрать принтер домой?

Вы решили приобрести себе принтер, однако не понимаете, какой выбрать вариант? Процесс выбора модели необходимого принтера может зависеть лишь от тех задач, которые вы собираетесь выполнять при помощи принтера.

Вполне возможно наступит такой момент, когда вместо всей этой бумажной рутины будет использовать полностью электронная бухгалтерская система, и всю необходимую информацию будут хранить и передавать на различных электронных носителях. Однако на данный момент различные заявления, всевозможные отчеты и справки, а также другие виды документов считаются юридически работающими только лишь в бумажной форме. И это уже не говоря о студентах, которые постоянно распечатывают дипломы, курсовые работы и разного рода лабораторные работы. Какое устройство они используют. Ну, конечно же, принтер. Как выбрать принтер домой, мы сейчас и поговорим.

И, конечно же, в этой связи мы будем говорить о том, как же не сделать ошибку выбирая принтер. Рассматривать предлагается исключительно принтеры лазерного и струйного типов, поскольку матричные принтеры устарели уже давным-давно.

Перед непосредственным выбором принтеров необходимо обозначить точные цели, которые вами ставятся для данного устройства. Цель – выводить на печать изображения и документы? Тратиться в таком случае сильно не стоит, ведь любой принтер струйного типа в ценовом диапазоне 100-150 долларов легко справляется с подобного рода задачей. По быстроте печати струйные принтеры, конечно же, уступают своим лазерным собратьям, и по качеству изображений тоже. Также изображения от струйных принтеров могут выгорать. Однако большая часть лазерных принтеров – черно-белые, а цена на цветные лазерные принтеры может составлять не одну тысячу долларов. И, в общем, лазерные принтеры стоят намного дороже струйных аналогов. Однако это не есть недостаток, поскольку заправки лазерного принтера может хватить на несколько тысяч страниц, а заправки струйных принтеров будет достаточно всего лишь для нескольких сотен страниц. Это дороже чем пароочистители. А заменить картридж для струйного принтера стоит довольно дорого. Это можно производить самостоятельно, однако в таких случаях поломки вашего принтера в гарантийном ремонте вам могут отказать, и далеко не является фактом, что после этого принтер будет функционировать как следует.

Как выбрать принтер домой?

Если вы собираетесь приобрести принтер для распечатывания высококачественных фотографических изображений, то в таком случае вам понадобится специальный фотопринтер. Выбирая подобное устройство, следует брать в учет следующие характеристики: свойство печатной краски, охват цветов, тип применяемой бумаги и метод регулировки цвета. Имеется и другой вариант – это так называемый полифункциональный принтер. Приобретение подобного типа устройства будет целесообразным, если вы собираетесь распечатывать как обычные документы, так и фотографии высокого качества.

Несколько рекомендаций общего типа как выбрать принтер для дома. Во-первых, внимание необходимо обращать на разрешение вашего устройства, чем разрешение будет выше, тем и качество печати будет выше. Далее – быстрота печати, способ подключения принтера, метод управления, форматы печати, наличие драйверов, и внешние параметры девайса, а также его дизайн. Лучше будет если вы посетите не один магазин и попробуете сравнить цены, так как зачастую происходит, что стоить один и тот же принтер может по-разному в различных магазинах.