СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 02 Июня 2019 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Правильная осанка — работаем над формированием правильной...
    Смотрели: 864 раз
  • Дом
    Совет 2
    80 серия. Среда обитания – Ноль калорий онлайн
    Смотрели: 867 раз
  • Дом
    Совет 3
    Какой бывает чай
    Смотрели: 810 раз

Правильная осанка – работаем над формированием правильной осанки!

Нужно бережно относиться к своему позвоночнику, поскольку его называют деревом жизни. И это не зря, ведь внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого нейронные ветви отходят ко всем органам. Эти ветви в ответе за нормальное функционирование многих систем и органов организма.

У тех, кто занимается ежедневно хотя бы элементарной гимнастикой, проблем с позвоночником обычно не возникает. Поэтому, чтобы иметь правильную осанку, нужно обязательно включить в свое расписание занятия спортом.

Минусы неправильно осанки:

  1. Нарушается кровоснабжение и защемляются нервы в позвоночнике. Поэтому организм начинает плохо функционировать. Что может в итоге привести ко многим проблемам со здоровьем (в частности с позвоночником), а также сказаться на эффективной работе в целом. (Читать также статью – как работать эффективно?)
  2. Человек с неправильной осанкой выглядит неуверенным и не красивым. Психологи говорят, что если хотите узнать, уверен в себе человек или нет, то следует взглянуть на его осанку. Если она сутулая и сгорбленная, то скорее всего, человек неуверен в себе. И такой человек вызывает у других людей не очень восторженные чувства и не будет сильно интересен противоположному полу, так как будет интересен человек с правильной осанкой.

Почему формируется неправильная осанка

Человеческий организм создан для движения. И если бы мы все постоянно двигались и занимались спортом, то число людей, страдающих из-за неправильной осанки было бы очень мало. Основные нарушения с осанкой возникают у людей, которые много времени проводят в сидячем положении, и еще при этом сидят неправильно. Именно поэтому у многих детей осанка портится именно со школы – детям приходится много сидеть на уроках и часто они сидят неправильно.

У некоторых неправильная осанка возникает по психологическим причинам. Например, человек очень большого роста и стесняется этого, поэтому стремиться нагибаться, чтобы казаться меньше и быть как все.

Еще одна причина – излишняя нагрузка на одну сторону спины. Например, ученик носит рюкзак постоянно на одном плече. В итоге, сложно избежать искривления позвоночника. В этом случае следует порекомендовать один день носить рюкзак на одном плече, а в другой – на другом. То есть, постоянно менять нагрузку на плечи.

Как правильно сидеть? Основные правила – туловище следует держать прямо, слегка наклонив голову, пояснично-крестцовой частью тела опираться на спинку стула. От края стола следует сидеть на расстоянии в 3-4 см (не следует наваливаться на стол). Ноги согнуты под прямым углом в коленном и тазобедренном суставах. Предплечья положить на стол. Читать также – как правильно сидеть за компьютером?

Формируем правильную осанку

Нужно зафиксировать  образ правильной осанки. Для этого можно встать и представить, что вас тянут вверх за макушку. При этом самому тянутся за тем, что кто-то вас тянет. Не стоит тянуть вверх плечи. Плечи должны быть развернуты. Грудная клетка приподнимается. А для поддержания нижней части спины мышцы живота слегка напрягаются. Вес тела поровну распределяется на обе ноги. Постоянно проделывая данное (простое по выполнению) упражнению можно через некоторое время сформировать положительную привычку – правильно держать осанку. Но только помните, что для формирования новой привычки минимум нужен 21 день. (читать – как изменить привычки?).

Также для формирования правильной осанки подойдет такое упражнение – как висение на перекладине. А можно заняться подтягиваниями для того, чтобы укрепить мышцы спины, пресса и прочие мышцы (читать – как подтягиваться?).

Еще одно хорошее упражнение для осанки – это отжимания. Для получения хорошей осанки можно постоянно отжиматься. А также можно проделать такое интересное упражнение, связанное с отжиманиями, но когда можно ни разу не отжаться. Для этого нужно принять положение, как будто вы отжимаетесь и продержаться в этом положении как можно больше времени. Минимум 2 минуты. Желательно опираться не на ладони, а на кулаки. Это упражнение проделывать день ото дня — одного раза недостаточно.

Чтобы не иметь проблем с неправильной осанкой – держите ее правильно (следите за этим), а также занимайтесь спортом. Как минимум занимайтесь зарядкой, куда входят упражнения на развитие мышц спины (например, повороты в стороны, растяжка), упражнение на развитие мышц пресса, плеч, грудных мышц и прочих мышц.

Видео про осанку



Передача первого канала – официальный сайт http://sreda-tv.ru

В этой части мы узнаем как ноль калорий, ноль жира, ноль сахара кажутся нам диетическими. Производители продуктов научились делать низкокалорийный майонез, мороженное и даже конфеты которые, якобы сжигают калории. Среда обитания расскажет чем отличаются низкокалорийные йогурты от обычных. Узнали все секреты диеты Малышевой у нее самой, как она заявила – “нет диет, есть образ жизни человека”. Узнали, что семечки калорийней сыра в два раза. Удивительно, но обезжиренные творожки принуждают нас больше их есть, напитки “лайт” в своем составе содержат плохо изученный сахарозаменитель, а мы их употребляем очень часто, а надписи “низкокалорийный” на упаковке продукта, часто оказывается обычным маркетинговым ходом. Смотрите выпуск “Ноль калорий” и узнаете правду. Приятного просмотра, вас ждет еще больше удивительных интересных фактов.


Онлайн просмотр Среда обитания – Ноль калорий

 




Чай - великолепный напиток, который уже известен несколько тысяч лет. Чай может быть целебным, тонизирующим, утоляющим жажду, то есть пить его можно не только потому, что это вкусно, но и полезно. На сегодняшний день известно около 500 сортов чая, которые отличаются по цвету и способу заваривания.
Цвет, который дает чай, получается за счет химических изменений в листьях чая при его сушке и вялении. Как заваривать чай знает каждый, причем при его заваривании мы может увидеть зеленый, черный, бардовый цвет, в зависимости от сорта и рода чая.
Зеленый чай – самый чистый чай, так как не проходит процесс ферментации. Зеленый чай просто завяливают, прожаривают и просушивают. Поэтому кипяток при заваривании такого чая имеет светло-зеленый или желто-зеленый оттенок.
Черный чай после завяливания держат в больших кучах при повышенной влажности. При этом его иногда брикетируют в пуэр, которые могут храниться до 50 лет. При заваривании такого чая мы получаем темный, иногда почти черный настой. Зачастую же черный чай дает красноватый оттенок. Такой чай весьма полезен для организма.
Улунский чай – среднеферментированный. Такой чай обладает насыщенным персиковым и цветочным ароматом. Красный чай известен в Европе как черный, но в Китае он называется красным, причем такой чай китайцы практически не употребляют в пищу. Белый чай отличается от других сортов чая особым процессом ферментации, который регулируется сушкой. После заваривания такой чай дает бледно-желтый или зеленовато-желтый цвет. Кроме того, белый чай очень полезен для организма.
Цветочными чаями считаются чаи, которые ароматизированы цветами жасмина. Такой чай ароматизируется путем хранения его с цветками жасмина на протяжении ста дней. В красный и черный чай, наоборот, цветы жасмина кладут при заваривании. Для приготовления ароматизированного чая также используют другие добавки.