СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Января 2019 года:

Правильная осанка – работаем над формированием правильной осанки!

Нужно бережно относиться к своему позвоночнику, поскольку его называют деревом жизни. И это не зря, ведь внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого нейронные ветви отходят ко всем органам. Эти ветви в ответе за нормальное функционирование многих систем и органов организма.

У тех, кто занимается ежедневно хотя бы элементарной гимнастикой, проблем с позвоночником обычно не возникает. Поэтому, чтобы иметь правильную осанку, нужно обязательно включить в свое расписание занятия спортом.

Минусы неправильно осанки:

  1. Нарушается кровоснабжение и защемляются нервы в позвоночнике. Поэтому организм начинает плохо функционировать. Что может в итоге привести ко многим проблемам со здоровьем (в частности с позвоночником), а также сказаться на эффективной работе в целом. (Читать также статью – как работать эффективно?)
  2. Человек с неправильной осанкой выглядит неуверенным и не красивым. Психологи говорят, что если хотите узнать, уверен в себе человек или нет, то следует взглянуть на его осанку. Если она сутулая и сгорбленная, то скорее всего, человек неуверен в себе. И такой человек вызывает у других людей не очень восторженные чувства и не будет сильно интересен противоположному полу, так как будет интересен человек с правильной осанкой.

Почему формируется неправильная осанка

Человеческий организм создан для движения. И если бы мы все постоянно двигались и занимались спортом, то число людей, страдающих из-за неправильной осанки было бы очень мало. Основные нарушения с осанкой возникают у людей, которые много времени проводят в сидячем положении, и еще при этом сидят неправильно. Именно поэтому у многих детей осанка портится именно со школы – детям приходится много сидеть на уроках и часто они сидят неправильно.

У некоторых неправильная осанка возникает по психологическим причинам. Например, человек очень большого роста и стесняется этого, поэтому стремиться нагибаться, чтобы казаться меньше и быть как все.

Еще одна причина – излишняя нагрузка на одну сторону спины. Например, ученик носит рюкзак постоянно на одном плече. В итоге, сложно избежать искривления позвоночника. В этом случае следует порекомендовать один день носить рюкзак на одном плече, а в другой – на другом. То есть, постоянно менять нагрузку на плечи.

Как правильно сидеть? Основные правила – туловище следует держать прямо, слегка наклонив голову, пояснично-крестцовой частью тела опираться на спинку стула. От края стола следует сидеть на расстоянии в 3-4 см (не следует наваливаться на стол). Ноги согнуты под прямым углом в коленном и тазобедренном суставах. Предплечья положить на стол. Читать также – как правильно сидеть за компьютером?

Формируем правильную осанку

Нужно зафиксировать  образ правильной осанки. Для этого можно встать и представить, что вас тянут вверх за макушку. При этом самому тянутся за тем, что кто-то вас тянет. Не стоит тянуть вверх плечи. Плечи должны быть развернуты. Грудная клетка приподнимается. А для поддержания нижней части спины мышцы живота слегка напрягаются. Вес тела поровну распределяется на обе ноги. Постоянно проделывая данное (простое по выполнению) упражнению можно через некоторое время сформировать положительную привычку – правильно держать осанку. Но только помните, что для формирования новой привычки минимум нужен 21 день. (читать – как изменить привычки?).

Также для формирования правильной осанки подойдет такое упражнение – как висение на перекладине. А можно заняться подтягиваниями для того, чтобы укрепить мышцы спины, пресса и прочие мышцы (читать – как подтягиваться?).

Еще одно хорошее упражнение для осанки – это отжимания. Для получения хорошей осанки можно постоянно отжиматься. А также можно проделать такое интересное упражнение, связанное с отжиманиями, но когда можно ни разу не отжаться. Для этого нужно принять положение, как будто вы отжимаетесь и продержаться в этом положении как можно больше времени. Минимум 2 минуты. Желательно опираться не на ладони, а на кулаки. Это упражнение проделывать день ото дня — одного раза недостаточно.

Чтобы не иметь проблем с неправильной осанкой – держите ее правильно (следите за этим), а также занимайтесь спортом. Как минимум занимайтесь зарядкой, куда входят упражнения на развитие мышц спины (например, повороты в стороны, растяжка), упражнение на развитие мышц пресса, плеч, грудных мышц и прочих мышц.

Видео про осанку



Купить красивый номер на авто

Раньше, если вы являлись владельцем роскошной машины, вам не требовалось ничего больше менять во внешнем виде своего автомобиля. Сейчас же престижно иметь красивые номера на авто. Кто-то считает, что это застрахует владельца машины от чрезмерного внимания ГИБДД, кто-то просто считает, что такие номера отличают влиятельные машины от всех других. Как же их приобрести?


Покупаем красивый номер

Определитесь с видом номера. Это может быть сочетание определенных цифр или букв. Сейчас имеет место тот факт, что за определенную сумму вы сможете написать даже свое имя или любое другое слово на номер своего автомобиля.

Зайдите в государственную автоинспекцию и напишите заявление на смену или получение номеров, узнайте расценки на такую услугу. Не рекомендуется покупать номера у частных лиц. Нелегальная торговля красивыми номерами – это один из видов «черного бизнеса». Не имея понятий о разновидностях серии и других опознавательных знаках на номерах, обычному водителю трудно сориентироваться в легальности предоставленного номера.


Предоставьте в автоинспекцию паспорт или другой документ, который удостоверяет вашу личность и документы, которые подтверждают, что вы являетесь собственником автомобиля. Возьмите с собой полис обязательного страхования, транзитные номера, которые были выданы после снятия с учета в другом отделении другие регистрационные документы.

Соберите все документы и оплатите пошлину. Если ваше заявление не нуждается в более детальном рассмотрении, вы можете получить номера в тот же день. В противном случае вы получите копии всех своих документов, заверенные подписью должностного лица, и запись о том, что ваши документы приняты к рассмотрению.

Имейте ввиду, на красивые номера существуют свои расценки. Самыми престижными являются номера с большим флагом. Они показывают на принадлежность собственника авто к государственной власти. Обычно такие машины на дороге для проверки никто не останавливает. Номера с синим фоном говорят о том, что владелец авто имеет отношение к Министерству внутренних дел. Наличие же в номерах собственных имен и других названий наглядно показывают на престиж водителя автомобиля, но вряд ли спасут от проверки документов на дороге. Теперь вы знаете как купить красивый номер для автомобиля, а так же о преимуществах разных видов номеров.


Полезные советы при покупке красивого номера на авто:

  1. Наличие красивых номеров не гарантирует отмену проверок на дороге.
  2. Не покупайте номера у частных фирм.


Заболевания почек

Они обычно являются следствием инфекции ри почечных камней. Бактериальная инфекция может попадать в почки с кровью или подниматься из мочевой системы из места застоя мочи или при венерической болезни. Если почка в результате повреждается, остающиеся в крови отходы жизнедеятельности могут вызвать отравление, а повышенное кровяное давление привести к сердечной недостаточности или кровоизлиянию в мозг. То же самое происходит, если почки повреждаются обратным давлением при задержке мочи. Почечные камни (причина образования которых обычно остается неизвестной) могут оставаться в почках и выходить из них без проблем, но иногда перекрывают вход в мочеточник или застревают в мочеточнике или уретре. Это может причинять сильную боль и порой требует хирургического вмешательства.

Недержание

Недержание мочи — это неспособность контролировать мочевой пузырь: мочеиспускание происходит вопреки желанию человека. К причинам относят психологический стресс (например, сильный испуг), заболевания мочевого пузыря и особенно вызванное болезнью поражение контролирующих мочевой пузырь нервов. Также обычным является недержание, вызванное старостью.

Опухоли мочевого пузыря служат причиной около 4% случаев рака, регистрируемых в Соединенных Штатах; мужчины поражаются в три раза чаще женщин. Большинство их являются доброкачественными бородавкообразными наростами, именуемыми папилломами. Они безболезненны, но при их развитии может происходить кровотечение” или задержка мочи в мочевом пузыре. Причиной является курение.