СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Июня 2018 года:

Правильная осанка – работаем над формированием правильной осанки!

Нужно бережно относиться к своему позвоночнику, поскольку его называют деревом жизни. И это не зря, ведь внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого нейронные ветви отходят ко всем органам. Эти ветви в ответе за нормальное функционирование многих систем и органов организма.

У тех, кто занимается ежедневно хотя бы элементарной гимнастикой, проблем с позвоночником обычно не возникает. Поэтому, чтобы иметь правильную осанку, нужно обязательно включить в свое расписание занятия спортом.

Минусы неправильно осанки:

  1. Нарушается кровоснабжение и защемляются нервы в позвоночнике. Поэтому организм начинает плохо функционировать. Что может в итоге привести ко многим проблемам со здоровьем (в частности с позвоночником), а также сказаться на эффективной работе в целом. (Читать также статью – как работать эффективно?)
  2. Человек с неправильной осанкой выглядит неуверенным и не красивым. Психологи говорят, что если хотите узнать, уверен в себе человек или нет, то следует взглянуть на его осанку. Если она сутулая и сгорбленная, то скорее всего, человек неуверен в себе. И такой человек вызывает у других людей не очень восторженные чувства и не будет сильно интересен противоположному полу, так как будет интересен человек с правильной осанкой.

Почему формируется неправильная осанка

Человеческий организм создан для движения. И если бы мы все постоянно двигались и занимались спортом, то число людей, страдающих из-за неправильной осанки было бы очень мало. Основные нарушения с осанкой возникают у людей, которые много времени проводят в сидячем положении, и еще при этом сидят неправильно. Именно поэтому у многих детей осанка портится именно со школы – детям приходится много сидеть на уроках и часто они сидят неправильно.

У некоторых неправильная осанка возникает по психологическим причинам. Например, человек очень большого роста и стесняется этого, поэтому стремиться нагибаться, чтобы казаться меньше и быть как все.

Еще одна причина – излишняя нагрузка на одну сторону спины. Например, ученик носит рюкзак постоянно на одном плече. В итоге, сложно избежать искривления позвоночника. В этом случае следует порекомендовать один день носить рюкзак на одном плече, а в другой – на другом. То есть, постоянно менять нагрузку на плечи.

Как правильно сидеть? Основные правила – туловище следует держать прямо, слегка наклонив голову, пояснично-крестцовой частью тела опираться на спинку стула. От края стола следует сидеть на расстоянии в 3-4 см (не следует наваливаться на стол). Ноги согнуты под прямым углом в коленном и тазобедренном суставах. Предплечья положить на стол. Читать также – как правильно сидеть за компьютером?

Формируем правильную осанку

Нужно зафиксировать  образ правильной осанки. Для этого можно встать и представить, что вас тянут вверх за макушку. При этом самому тянутся за тем, что кто-то вас тянет. Не стоит тянуть вверх плечи. Плечи должны быть развернуты. Грудная клетка приподнимается. А для поддержания нижней части спины мышцы живота слегка напрягаются. Вес тела поровну распределяется на обе ноги. Постоянно проделывая данное (простое по выполнению) упражнению можно через некоторое время сформировать положительную привычку – правильно держать осанку. Но только помните, что для формирования новой привычки минимум нужен 21 день. (читать – как изменить привычки?).

Также для формирования правильной осанки подойдет такое упражнение – как висение на перекладине. А можно заняться подтягиваниями для того, чтобы укрепить мышцы спины, пресса и прочие мышцы (читать – как подтягиваться?).

Еще одно хорошее упражнение для осанки – это отжимания. Для получения хорошей осанки можно постоянно отжиматься. А также можно проделать такое интересное упражнение, связанное с отжиманиями, но когда можно ни разу не отжаться. Для этого нужно принять положение, как будто вы отжимаетесь и продержаться в этом положении как можно больше времени. Минимум 2 минуты. Желательно опираться не на ладони, а на кулаки. Это упражнение проделывать день ото дня — одного раза недостаточно.

Чтобы не иметь проблем с неправильной осанкой – держите ее правильно (следите за этим), а также занимайтесь спортом. Как минимум занимайтесь зарядкой, куда входят упражнения на развитие мышц спины (например, повороты в стороны, растяжка), упражнение на развитие мышц пресса, плеч, грудных мышц и прочих мышц.

Видео про осанку



Сейчас вы узнаете о том, какие бывают вязальные спицы и как правильно их выбрать. Вязальные спицы бывают различной толщины. Толщину спиц необходимо выбирать в зависимости от характера вязки и выбранных ниток.
Делают спицы из: кости, дерева, металла. В настоящее время костяные и пластмассовые спицы встречаются очень редко. Такие спицы легкие и хорошо гнутся. Поэтому вязать такими спицами можно только легкую пряжу. Спицы, изготовленные из алюминия легкие, но могут выпачкать нить. Поэтому алюминиевые спицы используют только для вязания пряжи темных цветов. Стальные спицы тяжелее, чем алюминиевые, пластмассовые и костяные. Стальные спицы не пачкают одежду и не гнутся. Для того чтобы было удобно вязать спицы должны быть хорошо отполированными и легкими. Для того чтобы во время вязания не ранить пальцы концы спиц не изготавливают сильно острыми. Но тут следует знать, что концы спиц не должны быть тупыми, так как будет неудобно вязать. Если спицы шероховатые, то петли по ним скользят плохо, из-за чего процесс вязания сильно осложняется.
В большинстве случаев при вязании пользуются двумя спицами. Прямые длинные спицы используют для плоскостных вязаний. Для этой же цели можно использовать короткие прямые спицы с капроновой леской. Преимуществом коротких спиц является то, что руки от них устают не так как от больших спиц. Крупные вещи типа юбок вяжут кольцевыми спицами с леской. Носки, варежки, перчатки вяжутся с использованием пяти спиц. Длина спиц может быть от 20 до 25 см. Все эти товары для рукоделия вы можете купить в ближайшем магазине.

Номера спиц


Спицы имеют десять номеров. Номера спиц указывают на тупом конце. Номер спицы зависит от диаметра спицы в миллиметрах. Тем, кто решил серьезно заниматься вязанием рекомендую иметь различные спицы, а лучше всего набор спиц. Помните, что спицы выбирают в зависимости от толщины нити, спица должна быть вдвое толще нити. Номер спицы определяется следующим образом: нить складывается вдвое и немного скручивается, это и будет номер вязальной спицы.
Каждый человек вырабатывает определенную технику вязания. Можно вязать туго, можно свободно. Все зависит только от вас. Если вам нравится слабо натягивать петли, то спицы необходимо взять на пол номера меньше. Если вязка тугая, то спицы берутся на пол номера больше.
Если спицы для вязания подобраны неправильно, то полотно получится не эластичным, вязка будет жесткой. Слишком толстые спицы приводят к тому, что вязка получается рыхлой и с большими промежутками между петлями вязки.
Заметка: Своими руками можно сделать много всего интересного и полезного - сшить, связать, сплести, свалять. Сегодня валяние мастер класс можно получить и в сети, благодаря этой интересной техники рукоделия, вы сможете сделать прекрасный подарок своему ребенку. Главное, немного трудолюбия и кусочек фантазии!


  • Принимайте мужа таким, каков он есть, не перекраивайте его под себя.
  • Оставляйте ему пространство для себя самого, не стоит заполнять собою все – ему просто нечем будет дышать.
  • Доверяйте супругу.
  • Умейте прощать.
  • Будьте открыты и искренни.
  • Обогащайте друг друга.
  • Сделайте критику конструктивной.
  • Принимайте его (ее) родителей, будьте им благодарны, ведь если бы не они, у вас не было бы мужа (жены).
  • Делайте что-то и думайте вместе, принимайте совместные решения.
  • Поддерживайте друг друга.
  • Помните, что семья  – то место, где тепло, уютно и куда хочется возвращаться.