СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 17 Января 2018 года:

Как выбрать солнцезащитные очки?

Солнцезащитные очки выполняют сразу две функции. Во-первых, они защищают наши глаза от ультрафиолетового излучения. Во-вторых, солнцезащитные очки украшают нас, т.е. делают нас модными людьми.

Самое важное – это, конечно же, наше здоровье. Поэтому нужно выбирать такие очки, которые бы нам не навредили нашим глазам, а защитили от ультрафиолета. Ведь ультрафиолетовое излучение способно принести вред хрусталику глаза, а иногда и может привести к раку.

Как выбрать солнцезащитные очки? – основные правила.

Руководствуясь приведенными ниже критериями, вы выберите и купите солнцезащитные очки надлежащего качества.

1. Очки должны защищать от ультрафиолета. На очках должна быть наклейка с маркировкой UV 400, означающая что очки фильтруют ультрафиолет. Если вы не нашли на солнцезащитных очках такую маркировку, то лучше очки не брать. Иначе можно нарваться на очки, которые пропускают ультрафиолетовые лучи. UV 400 означает, что очки блокируют Ультрафиолетовые лучи до 400 нанометров.

2. Форма солнцезащитных очков.  По форме очки должны облегать ваше лицо, чтобы не пропускать ультрафиолет. Поэтому очки небольшой формы (например, имеющие круглый размер и равны почти глазам) нам не подойдут. И самая лучшая форма для солнцезащитных очков – полукруглая.

3. Материал стекол может быть изготовлен, как и стекла, так и из пластика. Лучшим материалом считается стекло, но такие очки тяжелее пластиковых. А при выборе солнцезащитных очков, у которых стекло пластиковое, нужно смотреть, чтобы оно было изготовлено не из обычного пластика, а из современного специального пластика. Сейчас очки из современного пластика не уступают по качеству стеклянным солнцезащитным очкам. Но пластик должен быть специальным.

4. Цвет очков. Для солнцезащитных очков самым лучшим считается зеленый или коричневый цвет.

5. Солнцезащитные очки с зеркальным покрытием покупать не рекомендуется, поскольку это покрытие быстро царапается и портится, и значит, что теряет свои защитные свойства. Ну можно покупать, если у вас много денег, чтобы купить новые солнцезащитные очки, когда быстро испортятся очки с зеркальным покрытием.

6. Покупать солнцезащитные очки лучше в магазине, а не на рынках, потому, что на рынке и тому подобных местах есть риск нарваться на очки плохого качества.

Используя данные простые советы, вы сможете выбрать солнцезащитные очки хорошего качества.

И если вам важно, чтобы ваши солнцезащитные очки прослужили как можно дольше, нужно аккуратно к ним относиться: не бросать их куда не попало, не класть стеклом на какую-то поверхность, хранить в футляре для очков.



Правильные упражнения для бедер и талии

Комплекс упражнений для бедер и талии.

До этого мы рассматривали способ как накачать пресс быстро на видео, который весьма эффективен и не отнимает много времени. А сейчас познакомимся с комплексом упражнений для упругости бедер и уменьшения талии.

Упражнение для упругости бедер № 1. И. п. – лежа на спине, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните к груди. Быстро вытяните ее вверх, а затем опустите на пол. То же – правой ногой. Повторите 4-6 раз.

Упражнение для уменьшения талии № 2. И.п. – лежа на спине, ноги максимально выпрямлены, стопы разведены примерно на 15 см. Поворачивайте правую ногу сначала внутрь, а затем наружу, стараясь держать колени прямыми. То же – левой ногой. Повторите упражнения для уменьшения талии 4-6 раз.

Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат коленного сустава, лежа с выпрямленными ногами, прижмите колено правой ноги к полу, насколько это возможно. Напрягите мышцы бедра. Медленно сосчитайте до пяти. Расслабьтесь. То же – левой ногой. Повторите упражнения для упругости бедер 3-4 раза.


Упражнение№ 3. убираем бока. И.п. – лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку, правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше. Повторить 20 раз. Эти простые фитнес упражнения для упругости бедер помогут вам быстрей добиться результата.

Упражнение для тонкой талии № 4. И.п. – лежа на боку с упором на локоть. Сжать ноги и поднимать стопы от пола как можно выше, затем опуская на пол. Сделать 10-15 раз. Затем сделать то же самое, поменяв положение на другой бок. 5-10 серий упражнений.

Упражнение для талии № 5. И.п. – лежа на спине. Ноги выпрямите, ступни раздвиньте примерно на 15 см. Стараясь держать их вертикально, на вдохе отведите правую ногу в сторону, на выдохе вернитесь в и.п. Проделайте то же другой ногой. Повторите 2-4 раза.

Упражнение  бедер № 6. И.п. – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе отведите правые руку и ногу в сторону, на выдохе вернитесь в и.п. То же – левыми рукой и ногой. Повторите 4-6 раз.

Упражнение убирает бока № 7. И.п. – стоя, стопы на ширине плеч, руками обопритесь на спинку стула. На вдохе отведите в сторону правую ногу, на выдохе вернитесь в и. п. То же левой ногой. Повторите упражнения для уменьшения талии 4-6 раз в каждую сторону.


Комплекс упражнений № 8. И. п. – стоя. Выполнить 15-20 приседаний с вытянутыми вперед руками, следя за тем, чтобы спина была прямой.

Комплекс упражнений № 9. И. п. – лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, руки на затылке. Ноги и плечевой пояс поднимать одновременно, стараясь коснуться локтем противоположного колена. Повторить упражнения для уменьшения талии 4-6 раз.

 

Комплекс упражнений № 10. Лежа на животе, подними от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.

Теперь идем дальше, учимся делать правильные упражнения для ног. Ваш любимый сайт полезных советов  OrskPortal.ru



Натяжные потолки с глянцевой поверхностью по своим техническим характеристикам практически ничем не отличается от обычных. Единственный показатель, который у них отличается – это коэффициент отражения. Он у глянцевой поверхности достигает 90%.


Поэтому эксплуатационные качества и требования по уходу у них одинаковые. Комфортная для них температура: от ноля до шестидесяти градусов по Цельсию. Им не страшна влажность и даже открытая вода, но не любят они различную химию и в первую очередь едкие вещества, стоит опасаться и механического повреждения. Если их необходимо очистить от грязи используют тряпку из мягкой ткани и воду с добавлением немного простого мыла. В крайнем случае, когда загрязнение особенно сложные, чистить натяжные потолки можно с помощью специальной полироли.


.

Большинство чистящих и моющих средств слишком едкие, чтобы их можно было использовать. Обратите внимание, что глянцевая поверхность постепенно тускнеет и отражающая способность ее падает. Поэтому периодически ее надо просто протирать сухими салфетками. Если вы по какой-то причине запустите это, придется воспользоваться раствором (10%) нашатырного спирта.


Однако в связи с тем, что поверхность их практически зеркальная надо очень внимательно подходить к их применению и отталкиваться в первую очередь от помещения или интерьера. К сожалению иногда даже профессиональные дизайнеры забывают об этой особенности. Использовать их только потому, что это сейчас «модно» не стоит, глянцевые натяжные потолки имеют свою сферу применения и она довольно широка.


В первую очередь их можно использовать в небольших помещениях. Например, в коридорах, ванных комнатах или стандартных кухнях. Они помогут сделать их зрительно больше, так сказать расширить пространство. Только использовать надо поверхности светлых тонов, а не черные, как иногда предлагается. Темные цвета все равно как бы обрезают вашу комнату по высоте и эффект от его применения будет смазан.


Также стоит рассмотреть использования глянцевых потолков в помещениях, в которых проникает мало солнечного света. Тот свет ,который все же туда проникнет, будет отражаться от потолка, что позволит немного решить проблему затененности.


Кроме того очень хорошо такая поверхность смотрится в потолках с несколькими уровнями, особенно если вы будет смонтирована дополнительная подсветка. В таком варианте допускается использование темных тонов, вплоть до темно-синих и черных.