СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Января 2019 года:

Практический каждый человек хочет иметь белоснежную улыбку, которая не только красиво смотрится, но и является залогом успеха во многих начинаниях человека. Однако зубы имеют свойство желтеть виду неправильной гигиены полости рта или по другим причинам.
На сегодняшний день существует масса способов отбеливания зубов, начиная от применения лекарственных препаратов и заканчивая народными средствами.
Кроме того, стоматологические клиники представляют специальные услуги по отбеливанию зубов, которое также можно проводить и в домашних условиях. отбеливание зубов стоимость при этом различна в разных поликлиниках, однако и полученный результат может быть различным.
Зубы не столь крепки, как кажется на первый взгляд. Даже брекеты их могут разрушить при неправильном уходе за ними. Поэтому следует выделить те требования, которые должен выполнять каждый человек ради поддержания своих зубов в здоровом виде. Прежде всего, это касается посещения стоматолога два раза в год.
Стоматолог может выявить различные заболевания полости рта, трещины на зубах, наличие кариеса и так далее. Заканчивать свою трапезу полезно фруктом или овощем, так как они имеют свойство хорошо очищать полость рта механическим путем.
Чистить зубы также необходимо 2-3 раза в день, утром, вечером и после обеда. При этом поверхность зубов и пространство между ними следует очищать тщательно, но бережно. Немаловажно позаботиться о массировании десен зубной щеткой во избежание пародонтоза.
В свою очередь, зубам можно нанести и вред, прежде всего тогда, когда вы едите сладости. Углеводы, содержащиеся в сладостях, под воздействием бактерий полости рта превращаются в кислоту, которая разъедает эмаль зубов. Однако для нейтрализации кислоты можно употреблять орехи или сыр после сладостей.
Не стоит также заменять зубочистку иголкой, шпилькой или другим металлическим предметом, который может оцарапать эмаль зубов и нанести им повреждения.
Употребляйте в пищу больше грубой еды, так как мягкая еда, а также мучная, способствует скорому появлению кариеса. Не сочетайте горячее с холодным, так как резкий перепад температур также разрушает поверхность зубов.
Стоит отметить, что отбеливать зубы при помощи специальных препаратов – достаточно вредно ввиду содержания в них высоких концентраций гидроперита хлора, который разрушает эмаль зубов. Также стоит заметить, что цвет зубов зависит от содержания в организме некоторых элементов, поэтому зубы с желтоватым оттенком могут быть настоящим цветом, а не полученным в результате жизнедеятельности.


            Копаясь на грядках, сохранить руки гладкими и красивыми трудно, но возможно. Тут выручат перчатки. Прополку грядок или рыхление почвы лучше выполнять в матерчатых перчатках с прорезиненной  ладошкой. Кожа рук будет надежно защищена от порезов, царапин, чрезмерных загрязнений, но  при этом будет дышать. Если же  приходится использовать резиновые перчатки, то после каждого применения их  необходимо хорошо  вымыть теплой водой с мылом, тщательно высушить и присыпать тальком  или крахмалом. Если предстоит работа, которую трудно выполнять в перчатках, нужно предварительно поскоблить ногтями кусок мыла. Тогда после работы,  грязь из-под ногтей легко ударить при  помощи простой воды и щетки. Еще одно простое бабушкино средство: перед работой нужно приготовить теплый мыльный раствор с добавлением 1-2 ч ложек сахарного песка и в ходе работы иногда смывать этим раствором  грязь с рук. Если же перчатки  надевать не хочется, то можно воспользоваться  специальными защитными кремами, которые создают на коже рук тоненькую защитную пленочку. Наносится такой крем на руки перед началом работ на грядках – и никаких  проблем.



Многочасовое сидение за компьютером никого не делает здоровее. Так что не ленитесь делать мини-зарядку.

Для начала отметим: офисная зарядка требует особого подхода. Во-первых, придется выбирать максимально тихие упражнения. Во-вторых, они должны быть незаметными – иначе вы рискуете шокировать коллег. В-третьих, уложиться вы должны в 15 минут (именно за это время вы и от работы не отвлечетесь, и организм в тонус приведете).

В первую очередь стоит сделать зарядку для ног. Ведь необходимость долго находиться на одном месте без движения плохо влияет на кровообращение именно в нижних конечностях.

Для того чтобы слегка размяться, вам будет вполне достаточно просто переминаться с ноги на ногу. Также можно пару минут постучать пятками по полу, разгоняя в конечностях кровь и лимфу.
Если вы подолгу работаете за компьютером, у вас наверняка устают глаза. Не забудьте “размять” и их. Отвернитесь от монитора, несколько раз посмотрите вверх, вниз, влево, вправо, на пару минут закройте глаза. Быстро поморгайте, сколько сможете, а затем немного посидите с закрытыми глазами.

Упражнения
Для начала напрягите и расслабьте мышцы живота.
Затем вытяните ноги и попеременно напрягите-расслабьте мышцы правого и левого бедра.
Третий шаг – поочередно вытяните и согните ноги в коленях, при этом не опуская их на пол.
Теперь прогнитесь назад, затем наклонитесь вперед.
Разведите локти в стороны (вдох), вытяните с напряжением руки вперед (выдох).
Сидя за рабочим столом, выпрямитесь, немного вытяните ноги вперед, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, запрокиньте голову назад, а затем вперед.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки