СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 14 Апреля 2021 года:

Кальмары тушенные с картофелем и помидорами – рецепт приготовления

Что нужно:

800 г очищенных кальмаров;

500 г картофеля;

500 г рубленых помидоров в собственном соку;

150-200 г оливок;

1 средний пучок петрушки;

2 зубчика чеснока;

1 ч. л. сушеного базилика;

150 мл белого сухого вина;

оливковое масло;

соль;

черный перец;

Готовим кальмары тушенные с картофелем и помидорами

Кальмары нарезать средними кусками. Очистить и нарезать чеснок. Очистить томаты от кожицы и нарезать небольшими кусочками, сок сохранить. Картофель очистить и разрезать на дольки. Разогреть в большом сотейнике оливковое масло и обжарить кальмары с чесноком, 5 мин. Добавить вино, довести до кипения.



Как правильно питаться, чтобы похудеть желают знать многие. Ведь большинство из нас ведет извечную борьбу с лишним весом. Мы садимся на диету, пытаемся найти чудодейственный комплекс упражнений, который избавит нас от проблемных зон. Но более эффективно и успешно удается похудеть именно тем из нас, кто решает придерживаться принципов правильного питания. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Изменяем пищевые привычки


Если вы уже действительно решили стать обладателем стройной и красивой фигуры, вам придется существенно пересмотреть принципы своего питания. Во-первых, следует навсегда позабыть о фаст-фудах и другой пищи быстрого приготовления. Да, время она вам сэкономит от приготовления, но значительно больше часов в дальнейшем вам придется потратить на сжигание потребленных калорий в спортзале. Во-вторых, откажитесь от сладких газированных напитков, которые не только вредят вашей фигуре, но и всецело портят ваше здоровье. И, в-третьих, значительно следует уменьшить потребление мучных изделий. Конечно, полностью отказаться от хлеба некоторым не под силу, и, наверное, не стоит этого делать. Но вот отказаться от сдобной выпечки придется. Обычный белый хлеб и батон следует заменить полезным цельнозерновым хлебом.

Заведите пищевой дневник


Как правильно питаться, чтобы похудеть, вам подскажет пищевой дневник. Многим может показаться абсурдной идея записывания всего съеденного за день, но вы только попробуйте это сделать, и сразу же заметите результат. Мы часто поправляемся о того, что едим слишком много, не замечая этого. Когда вы будете честно и неукоснительно записывать все, что съедаете за день, вплоть до маленькой печеньки перекушенной на работе с кофе, то сможете объективно оценить объем съеденной вами пищи. Пищевой дневник поможет правильно сориентироваться в вашем меню и подкорректировать его: включить больше полезных свежих овощей и фруктов.

Настройтесь на новый образ жизни


Воспринимайте изменения в питании, как перестройку на новый образ жизни, а не как некую диету. Вы должны воспринимать свои новые пищевые новшества в радость. Вы не на диете, вы соблюдаете правильное здоровое питание, которые поможет вам не только сбросить лишний вес, но всецело укрепить ваше здоровье и наладить самочувствие. Вот и все, теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть.


Самые интересные факты в мире. Где живут инуиты

Инуиты — это самоназвание одного из эскимосских народов, проживающего на северо-западе Канады, преимущественно на островах Канадского Арктического архипелага. Вся бытовая культура этих коренных жителей Арктики приспособлена к жизни в условиях вечной мерзлоты. Для охоты на моржей, тюленей и китов инуиты используют гарпун с поворотным наконечником и кожаную лодку (каяк), дома (иглу) они строят из снега, одеваются в глухие одежды из меха и шкур, а готовят еду и освещают жилища при помощи жировых ламп.

Питаются инуиты почти исключительно мясом обитающих в водах Северного Ледовитого океана тюленей, моржей и китов. Также они охотятся на северных оленей (карибу) и пушного зверя, иногда занимаются рыболовством или собирательством. Шкуры убитых животных инуиты используют для строительства летних домов и лодок. Например, охотничья лодка (каяк) представляет собой деревянный или костяной каркас, полностью обтянутый кожей за исключением небольшого круглого отверстия сверху, которое стягивается вокруг пояса гребца. Основным средством передвижения по снегу служат нарты (узкие длинные сани), запряженные собаками, или ступательные лыжи. Они состоят из обруча овальной или круглой формы, переплетенного ремнями так, что образуется сетка, в центре которой и закрепляется нога. Такие лыжи не скользят и не дают ногам проваливаться в снег.

Инуиты верят в существование добрых и злых духов, а также в то, что все в этом мире взаимосвязано. Их жизнь наполнена различными ритуалами и запретами. Посредниками между людьми и духами являются жрецы, называемые шаманами. Инуиты бережно относятся к своей среде обитания: занимаясь охотой, рыбной ловлей и собирательством, они добывают зверя, рыбы или ягод лишь столько, сколько нужно для еды, но не больше. Уважение к природе и к членам своей общины — главное в культуре инуитов, среди которых очень силен дух сотрудничества и взаимопомощи. По мере сил они стараются не поддаваться влиянию народов, с начала XVIII в. продвигающихся в полярные районы Арктики.

Самые интересные факты и мифы о инуитах

Иглу — это традиционное зимнее жилище инуитов. Строят иглу из снежных или ледяных блоков, укладывая их друг на друга так, чтобы получился огромный купол. В зависимости от уровня снега вход в хижину делают в полу таким образом, чтобы теплый воздух как можно меньше выходил наружу. Окна в стенах иглу прорубают очень редко. Обычно хижина освещается и обогревается изнутри небольшими жировыми лампами-плошками. Летнее жилище инуитов — это полуземлянка или невысокая четырехугольная хижина из моржовых шкур, обтягивающих деревянный каркас.

В апреле 1999 г., после более чем 20 лет переговоров между правительством Канады и представителями инуитов, самый северный регион Канады, в который входят тысячи островов Канадского Арктического архипелага, стал самоуправляемой территорией Нунавут. На языке инуитов, составляющих 85% общего населения этого региона, Нунавут означает «наша страна». Основной источник доходов жителей Нунавута – туризм и производство изделий эскимосского народного искусства.