СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 14 Ноября 2018 года:

: Острый горошек – рецепт приготовления

На 4 порции:

желтый лущеный горох, замоченный 1 ч в воде и процеженный-250 г;

семена горчицы-1/2 ч л.;

стручки зеленого чили, семена удалить. перец нарезать -3шт;

репчатый лук, мелко нарезанный 1 шт.;

молотая куркума-1/2 ч. л.;

паприка или припрово «чили»-1/2ч.л. зерна черного перца-12 шт.;

палочка корицы; разломать па кусочки-2.5 см;

гвоздика-4 шт.;

свежие стручки кардамона-2 шт.;

лимонный сок-1 ст. л.;

Соль-1 ч. л.

Острый горошек – рецепт приготовления

Залейте лущеный желтый горох 600 мл воды и варите в течение 40 мин или же до тех пор, пока горох не станет мягким и вся вода не впитается в него. Растопите на сковороде «ги» н поджарьте на нем семена горчниы. Когда семена лопнут, положите на сковороду зеленые «чили» и репчатый лук и жарьте до тех пор. пока лук не станет золотистым, после чего добавьте молотую куркуму и паприку или приправу «чили». Растолките в сгупке зерна черного перца, корицу, гвоздику и кардамон и высыпьте полученную смесь на сковороду с луком и специями. Жарьте в течение 2 мин. после чего смешайте содержимое сковороды с вареным горохом. Полейте блюдо лимонным соком и несколько минут варите на медленном огне. Острый горошек подают на стол горячим.

Как сесть на шпагат и удивить своей растяжкой, хотите знать? Специалисты утверждают, что на шпагат может сесть любой человек, независимо от возраста и пола. Возможно, бабушки и дедушки не задаются вопросом, как сесть на шпагат (хотя и в этом возрасте улучшить гибкость вполне возможно), но для девушек и парней наша информация будет полезной.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Держим мышцы в тонусе. Сразу же внесем ясность, чтобы сесть на шпагат, необходимо регулярно заниматься. Если мышцы будут не в тонусе, то и растяжка будет «никакая». Поэтому начинаем укреплять все группы мышц. Да-да, мышцы всего тела, а не только ноги, как думают непосвященные. Как сесть на шпагат, не улучшив гибкость таза, нижней части спины, суставов и связок? Чтобы укрепить мышцы и сделать гибкими определенные части тела, нужен месяц регулярных тренировок. Для этой цели подойдет любая тренировка с телом: йога, калланетик. Аэробную нагрузку нужно сочетать с силовой частью и растяжкой. Трех тренировок в неделю вполне достаточно для растягивания мышц ног.

Начало растяжки

Подготовительная работа включает упражнения, способствующие растяжке внутренней стороны бедра. Сначала разомните спину, квадрицепсы, боковые мышцы и только потом выполняйте упражнения на растяжку внутренней стороны бедра. В первые две недели выполняйте перекаты с ноги на ногу на разной высоте от пола. Затем переходите на низкие перекаты, после чего начинайте растягивать внутреннюю поверхность. Для этого нужно сесть на пол, ноги развести углом, стараться лечь торсом на одну ногу, затем на другую и между ними, задерживаясь в наклоненном положении не менее 30 секунд. Следующее упражнение выполняйте лежа на спине. Максимально разведите ноги в стороны и держите растяжку 30-40 секунд.

Первые успехи на пути к шпагату

Когда ваши мышцы будут хорошо растянуты, а это произойдет не раньше, чем через месяц, можно садиться на шпагат. Не стоит садиться на шпагат резко и сразу на пол. Начните с продольного шпагата и постарайтесь, как можно дольше задержаться в самом низком положении. Добившись успехов в выполнении продольного шпагата, переходите на поперечный. Когда до полного шпагата останется 20-30 см, в ежедневные упражнения добавьте еще парочку: 30-40 приседаний и такое же количество ударов ногами. Они помогут разогреться, после чего можно приступать к растяжкам, и садиться на шпагат. Эластичность мышц зависит от питания. В этот период следует ограничить потребление белковых продуктов и полностью исключить белковую пищу за два часа перед тренировкой и два часа после.

Как сесть на шпагат за месяц

Казалось бы, чтобы сесть на шпагат следует долго и упорно тренировать свою растяжку. На самом деле улучшить гибкость можно и за месяц. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно его выполнять. Итак, приступим к тренировке по растяжке.

Обязательно каждое занятие начинаем с разминки, чтобы дать мышцам разогреться и подготовиться к последующим растяжениям. Разминка в среднем должна занимать около 10 минут. Лучшие упражнения для этого – это бег на месте, прыжки с расставлением ног на ширину плеч и махами над головой, приседания.

Для качественной растяжки вам может понадобиться гимнастический коврик или коврик для йоги, ведь выполнять упражнениям на твердом полу некомфортно, да и небезопасно.

Упражнение 1

Итак, сядьте на коврик, а ноги вытяните. Поднимите руки над головой и начните медленно опускать их в сторону ног, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног. Следите за тем, чтобы колени во время выполнения упражнения не сгибались, также старайтесь все время держать спину прямо. Как только коснетесь пальцев ног, задержитесь в данном положении на 15-20 секунд, контролируйте свое дыхание, дышите медленно и глубоко. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-15 раз.

Упражнение 2

Сядьте на коврик, ноги вытяните прямо перед собой. Правую ногу начните медленно отводить в сторону, как можно дальше, стараясь создать между ногами угол в 90 градусов. Возможно, на первом занятии вам будет тяжело это сделать, поэтому помогайте себе руками. Отведя ногу в сторону, задержитесь в таком положении на 20 секунд, подтяните пресс, спину держите ровно, колени прижаты к полу. Медленно верните ногу в исходное положение, и сделайте такое же упражнение левой ногой. Выполните по 10-15 отводов на каждую ногу.

Упражнение 3

Лягте на коврик, руки вытяните вдоль тела. Медленно начните поднимать ровные ноги перпендикулярно к полу. Как только вы поднимите ноги под прямым углом к туловищу, задержите их 5 секунд, а затем медленно разведите их в стороны, как можно шире. Теперь задержите ноги в данном положении на минуту, не сгибайте колени, спина должна быть прижатой к полу. Далее медленно сомкните ноги и опустите их на пол. Отдохните 10-15 секунд и повторите упражнение. Выполните 10 таких подъемов и разводов ног.

Упражнение 4

Встаньте ровно, найдите баланс, новички могут на первых занятиях придерживаться за опору. Начните выполнять махи ногами, поднимая сначала правую, затем левую ногу параллельно полу. Выполнив по 10 махов на каждую ногу, перейдите к вариации данного упражнения. Выполните подъем ровной ноги вперед на 90 градусов, задержите ногу на весу в течение 5 секунд, затем, не опуская ногу, отведите ее в сторону, все также удерживая ее параллельно полу. Задержите ногу в таком положении на 20-30 секунд. Повторите упражнение на другую ногу. Выполните упражнение по 12-15 раз на каждую ногу.

Упражнение 5

Данное упражнение – это классические выпады ногами, выполняется оно стоя. Руки положите на талию, сделайте правой ногой выпад вперед, следите за тем, чтобы колено не выходило за уровень пальцев ног, и создавало угол в 90 градусов. Вторую ногу старайтесь держать прямо, следите за спиной, не сутультесь. Начните выполнять раскачивающиеся, пружинящиеся движения вниз в течение полуминуты. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните по 15 выпадов на каждую ногу.

Дети любого возраста жалуются на боль в животе так же часто, как взрослые — на головные боли. Младенец не может показать на живот и сказать, где именно у него болит. Но если он долго громко плачет, подгибает ноги и выпускает газы, то, вероятно, у него болит живот.

Острая боль в животе у ребенка может вызываться многими состояниями, как физическими, так и психологическими. В большинстве случаев боль вскоре проходит, не являясь симптомом какого-либо серьезного заболевания. Однако она может быть поводом для опасений, если продолжается дольше двух часов или если ее сопровождает какое-либо из перечисленных ниже явлений:

-повышенная температура;

-рвота:

-сонливость.

Если у ребенка присутствуют эти симптомы, обратитесь к врачу.

Колики у ребенка

В первый месяц жизни у ребенка может развиться проблема, известная как колика. (Утешайте себя тем, что 20% младенцев каждый день в течение определенного времени проявляют беспокойство и плаксивость, обычно это бывает по вечерам.) Можно заметить, что ребенок ощущает боль или дискомфорт: он может плакать часами напролет, не находя облегчения ни в соске, ни в срыгивании, ни в том, что его качают на руках и поют ему песенки. Чем больше младенец плачет, тем больше он заглатывает воздуха и тем больше у него отходит газов.

Симптомами колики у детей может быть следующее - ребенок может сжимать пальчики в кулачки, крепко прижимать руки к телу. Такие неприятные события, происходящие регулярно, доводят ребенка (и родителей) до изнеможения. Иногда отхождение газов или дефекация могут принести временное облегчение.

Даже в наше время, когда сделано столько выдающихся медицинских открытий, точные причины колики остаются не установленными. Некоторые специалисты полагают, что колики вызваны повышенной чувствительностью к воздействиям окружающей среды. Некоторые говорят, что колики возникают из-за чувствительности к белку, содержащемуся в материнском молоке или в рационе питания матери (когда коликами страдает младенец, находящийся на естественном вскармливании). Попробуйте относиться к коликам у младенца хладнокровнее, потому что от стресса, переживаемого родителями, положение явно не наладится.

Врач должен осмотреть младенца, чтобы убедиться, что у него нет других оснований для приступов плача. Затем он может предложить несколько методов лечения, таких, как изменение рациона питания или медикаментозное лечение. Отрадно сознавать, что колики редко продолжаются дольше трех месяцев, так что вы и ваш младенец вскоре избавитесь от этих мучений.

Запор у ребенка

Врачам часто приходится слышать вопрос от родителей - у ребенка запор, что делать? Далее, мы постараемся ответить на данный вопрос. Если у вашего младенца твердый сухой стул или если стул бывает реже раза в сутки, у него могут развиться спазмы в животе, отчего он может кричать перед дефекацией или во время нее. У детей постарше такие проблемы возникают, если у них не было стула двое или трое суток и стул стал очень твердым. В таких случаях дети тоже жалуются, что у них болит живот.

Причины боли в области живота у детей

Ангины, вызванные бактериальными или вирусными инфекциями, такими, как стрептококковая, или корь тоже могут вызывать боли в животе у детей, которые объясняются увеличением лимфатических узлов, расположенных вблизи кишечника. Кроме того, боль в животе у ребенка сопровождает некоторые случаи пневмонии или анемии.

Инфекции мочевыводящих путей у детей старше трех лет, в особенности у девочек, могут вызвать боль в животе. При этом помимо боли в животе, может наблюдаться частое мочеиспускание, сопровождаемое болью и жжением.

Боли типа спазмов, а также непрерывные боли могут вызываться кишечными инфекциями (так называемый гастроэнтерит). Эти инфекции обычно вызывают вирусы, но они могут также быть вызваны бактериями или паразитами. Вирусный гастроэнтерит часто возникает не у одного, а у нескольких человек в семье. Бактериальный гастроэнтерит обычно является следствием потребления зараженных продуктов, прошедших недостаточную кулинарную обработку или хранившихся в тепле. При большинстве кишечных инфекций у детей наблюдаются понос и рвота.

Аппендицит у детей до двух лет встречается редко, до 15 лет — не часто. И хотя во многих случаях симптомы аппендицита не соответствует классическому описанию, обычно его первым проявлением становится боль в центре живота, которая через несколько часов постепенно смещается вниз и вправо. При подозрении на аппендицит важно, чтобы врач осмотрел ребенка в первые два часа начала непрерывных болевых ощущений, так как ранняя диагностика и лечение (удаление аппендикса) позволит избежать осложнений, вызываемых инфекцией.

У младенцев и маленьких детей боли типа колик могут быть вызваны аллергией на коровье молоко. В таких случаях кардинальным средством избавления от боли в животе может быть переход на эрзац-формулу, заменитель молока, например молоко из соевых бобов (не содержащее лактозу). Большинство детей (до 85%) с возрастом избавляются от аллергии на молоко, обычно она проходит к четырем годам.

Психологическое напряжение, вызываемое стрессовыми ситуациями в школе или дома (например, соперничество с другими братьями или сестрами, развод или смерть в семье), может вызвать перемежающиеся боли в животе у ребенка. Обычно такие боли не сопровождаются иными признаками болезни, такими, как повышенная температура, понос или рвота. Временами ребенок может подражать брату (сестре) или родителю, жалующемуся на боли в животе, испытываемые под влиянием тревоги или напряжения.

При регулярном возобновлении болей в животе на протяжении нескольких месяцев они из острых переходят в хронические. Такие повторяющиеся (рецидивирующие) боли могут являться симптомами заболеваний желудочно-кишечного тракта или других органов, расположенных в брюшной полости. Если ваш ребенок имеет такого рода историю болезни, последите за ним на предмет таких признаков, как потеря аппетита, потеря веса или наличие крови в стуле (либо ярко-красной, либо с темными сгустками). Обеспечьте ему полный осмотр у врача.

Когда обращаться к врачу

•Если ребенок жалуется на боль в животе, измерьте температуру и обратитесь за советом к врачу.

•Проконсультируйте ребенка у врача, если он плачет и проявляет сильное беспокойство из-за острой боли в животе.

•Обратитесь к врачу, если боль продолжается два часа и более.

•Обратитесь к врачу, если у ребенка боль в животе сопровождается повышенной температурой, рвотой или сонливостью.

Что надлежит делать роди

Вы здесь