СОВЕТЫ

К лету каждая девушка мечтает, чтобы её попа была подтянутой, упругой и красивой. На это есть масса причин: лёгкая одежда, море и т.д.
Поэтому для достижения необходимого эффекта придется немного поработать, выполнить несколько простых упражнений.
Вот некоторые из упражнений для попы, которые быстро приведут ягодицы в хорошую форму.

Приседание

Самое простое упражнение – это приседание. Ежедневные приседания качают мышцы ягодиц и "уничтожают" целлюлит.
Стоя на руках и коленях, вытягиваем ноги. Руки и ноги перпендикулярно полу (встаём на четвереньки). Живот втяните, спину расслабьте, ногу вытяните. Нога должна быть параллельно полу! То есть нога должна словно "висеть" в воздухе.

Выпады

Это упражнение знакомо нам со школьной физкультуры. Раньше мы не задумывались, что это полезно для нас, а теперь "наверстываем" упущенное. Нужно встать прямо, затем сделать правой ногой шаг вперёд, левым коленом немного коснуться пола, сменить ноги. Для каждой ножки упражнение следует повторить около 8-12 раз по 2 подхода.

Велосипедист

Это упражнение уменьшит бёдра, и низ ягодиц сделает подтянутым. В детстве мы все любили кататься на велосипеде, время прошло, велосипед уже кому-то отдали, но мы обойдёмся и без нашего транспорта. Нужно лечь на спину, ножки поднять, согнув в коленях, но не надо сгибать коленные чашечки, чтобы было больно. Ногами быстро "крутим" педали, как при езде на велосипеде, минимальное количество – 40 раз, в идеале – 150.

Махи

Это очень простое, но действенное упражнение. В детстве мы мечтали красиво танцевать, некоторые даже ходили в балетный кружок, из-за этого это упражнение хорошо знакомо. Следует делать махи в сторону и назад.
Не стоит поднимать ноги на 90 градусов, как это делают балерины, не стоит делать это упражнение рывками, надо ощущать работу своих мышц. Махи в сторону делают более упругой попу и укрепляют внутреннюю сторону бедра. Махи назад следует делать за счёт мышц ягодиц. Такие махи помогут вам подтянуть низ попы.
С помощью этих несложных и хорошо знакомых каждому упражнений ваша попа будет готова к лету, а вы не испытаете никаких проблем при их выполнении!

---

Профессиональный свадебный фотограф Владимир Белов всегда к вашим услугам. Стоимость услуг свадебного фотографа вас приятно удивит.

Во времена Древнего Рима близ устья реки Сарно стоял город Помпеи. Люди спокойно селились в Помпеях, хотя рядом возвышался вулкан Везувий. Везувий давно уже считался уснувшим вулканом, поэтому поначалу мало кто из жителей Помпей обратил внимание на облако из пепла и пара, которое поднялось над вулканом 4 августа 79 г. Вскоре черное облако закрыло все небо над городом, хлопья пепла оседали на крышах домов, тротуаре, деревьях. Под его слоем яркие краски города тускнели, сливаясь в единый серый фон. Непрерывные подземные толчки постоянно сотрясали землю.

Поднявшийся из жерла вулкана столб пепла достиг высоты 20 км. Многие жители пытались укрыться от пепла в домах, но там воздух быстро наполняли ядовитые сернистые пары, и люди погибали от удушья. Под тяжестью пепла крыши домов обваливались на укрывшихся в них обитателей. В то время в Помпеях жили ок. 20 тыс. человек. Большинство из них успело покинуть город до катастрофы и спаслось, но не менее 2000 человек погибло под слоем пепла. Погибших находили и за пределами города.

Где был город погубленный вулканом

Это извержение стало роковым и для других городов — соседей вулкана — Геркуланума и Стабий. Геркуланум накрыл грязевой поток, так называемый лахар, а жители Стабий погибли от удушающих газов. Шли столетия, а Помпеи, засыпанные толстым слоем пепла и пемзой, погребенные под грязевыми потоками, постепенно стали зарастать лесом. Вскоре после извержения немногочисленные грабители украли то, до чего могли добраться, но большая часть города оставалась непотревоженной на протяжении сотен лет.

Обнаружили засыпанные пеплом Помпеи в конце XV в., случайно. Первые археологи появились на этом месте в 1748 г., но по-настоящему научное изучение города началось в XIX в. и продолжалось в XX в. Оказалось, что затвердевший слой вулканического пепла сохранил Помпеи почти нетронутыми — словно огромная объемная фотография его последнего дня запечатлела самые страшные эпизоды бедствия. С 1863 г. раскопками Помпей стал руководить итальянский археолог Джузеппе Фиорелли. Через какое-то время он обнаружил, что на месте тел людей и животных, погребенных под слоем пепла, образовались пустоты.

У Фиорелли возникла идея заливать эти пустоты гипсом. Так удалось создать «скульптуры» – очертания тела человека или животного, погибшего на месте (фото вверху). Иногда получались довольно четкие гипсовые изваяния, на которых были видны складки на одежде и даже выражения лиц людей в предсмертный момент.

Помпеи считаются наиболее сохранившимся античным городом. Сейчас это один из наиболее посещаемых музеев под открытым небом.

Самые интересные факты

Окрестности Везувия – национальный парк, охраняемый государством. Основная часть древних Пом- пей — более 80 % – раскопана, ведутся реставрационные работы. Туристы могут посещать места археологических раскопок.

Везувий и теперь действующий, точнее, «спящий» вулкан, то есть извергающийся от случая к случаю. С 79 г. до настоящего времени отмечено двенадцать извержений. Последнее случилось в 1944 г. За поведением огнедышащей горы следит Везувийская обсерватория.