СОВЕТЫ

Одна из самых распространенных проблем современных женщин – это лишний вес. Чтобы иметь красивую фигуру – мы принимаем разные препараты, вредящие нашему здоровью, делаем пластические операции, страдаем от изнурительных диет. Но почему-то, забываем про любимую в детстве девочками – скакалку.
Тем не менее, скакалка – это самый простой тренажер, используемый в фитнесе и при тренировках спортсменов, как женщин, так и мужчин. Благодаря упражнениям на скакалке укрепляются мышцы ног и ягодиц, а так же дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Также почитайте , если вы хотите делать упражнения из-за этого.
Кроме общеукрепляющего эффекта на мышцы, прыжки на скакалке дают возможность избавиться от лишнего веса, мышцы ног и ягодиц становятся упругими, выравнивается осанка, а походка становится легкой и пружинистой, поскольку прыжки на скакалке, способствуют развитию и укреплению вестибулярного аппарата.
Для того чтобы занятия со скакалкой имели эффективный результат, они должны проходить систематически, а не периодически.
Составьте для себя график занятий. Если вы хотите укрепить вестибулярный аппарат и укрепить сердечно-сосудистую систему – вам будет достаточно трех занятий в неделю по 15 – 20 минут.
Если же вы хотите похудеть – заниматься нужно каждый день по 30 минут. Для удобства ваших занятий скакалку следует выбирать под свой рост: наступите на середину скакалки и вытяните ручки скакалки вверх – они должны доходить до ваших плеч – ни выше, ни ниже.
Прыжки на скакалке, как и бег, дают сильную нагрузку на сердце, увеличивать темп и количество прыжков следует постепенно, особенно людям, не занимающимся спортом или страдающих сердечной недостаточностью.

---

Программы ТВ передач - телепрограмма на сегодня для любых каналов Азербайджана, всегда свежая телепрограмма.

Отдых в декабре, куда можно поехать в декабре.

У многих декабрь месяц вызывает чувство холода, много снега и много теплой одежды. Но не обязательно мерзнуть, когда можно спокойно съездить, куда-либо отдохнуть.

Обычно хорошие скидки предоставляются в начале декабря, так можно съездить отдохнуть в Египет, Таиланд или же на остров Бали. Это очень выгодно, потому что все в предвкушении нового года и каникул, редко кто едет отдыхать. А вот цены на горнолыжные курорты дороговаты. Заранее надо позаботиться о заграничном паспорте, чтобы потом не бегать туда-сюда за теми или иными справками. Самыми дешевыми являются туры на море. Если вы все еще думаете о том, куда же вам все таки поехать в декабре, мы попробуем вам помочь с выбором. Итак, приступим.

Страны для отдыха в декабре.

Таиланд.

Очень хороший выбор, и солнечная страна. В декабре там температура достигает до 32* С, что очень приятно и можно поваляться на пляже. Да и к тому же, не надо будет нигде толпиться, так как все туристы в основном приезжают в январе. Если вы решили туда поехать отдыхать, то лучше сразу прочитать все плюсы и минусы курорта, а также выбрать место отдыха. Все остальные подробности вы можете узнать в туристическом агентстве или же прочитать в интернете.

Бали.

Прекрасное место и чудесный остров Бали. Он со всех сторон окружен океаном, здесь только изысканные блюда и интересные экзотические места. Красивейшие пейзажи и пляжи. В декабре на этот остров действуют большие скидки, так что вперед не пропустите.

Египет.

Средней степени курорта это страна римлян Египет. В декабре тут нет сильной засухи, но намного теплее, чем зима в России. Температура достигает до 19-20 градусов. Если купаясь в красном море, температура воды вас не устроила, то вашему вниманию предоставят бассейны, которые есть в любом из отелей. Также хорошее время года для экскурсий и посещений различных пирамид и старинных храмов.

Гоа, которая находится в Индии.

Да, конечно цены тут высоки, но это того стоит. Здесь в декабре вы сможете хорошо отдохнуть, так как именно в декабре здесь сезон для купания, минус лишь в авиа-перелете, он очень долгий.

Если вы решили хорошо отдохнуть, но не любите море, то вам также подойдут европейские теплые страны. Лучше выбирать курортный сезон и тогда вы сможете хорошо провести время, не стоит забывать о правилах и осторожности.
Сперва ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами.