СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Ноября 2017 года:

Стресс, причины стресса

Исследования различных заболеваний часто обнаруживают роль ментальных факторов в их развитии и прогрессе. Такие болезни, как астма и высокое кровяное давление, могут инициироваться или ухудшаться такими факторами, как беспокойство или перетруженность, хотя причины у них совсем разные. Вклад эмоциональных факторов в другие заболевания, типа рака, труднее оценивать, и он часто противоречив.

Некоторые врачи считают, что продолжительное беспокойство и депрессия, вызванные накоплением негативных жизненных событий, вроде безработицы или семейных разладов, оказывают воздействие на снижение сопротивляемости болезням. Статистика вполне подтверждает это, и эксперименты над животными показали, что стресс может снижать реакцию иммунной системы. Но прямые физиологические воздействия стрессовых факторов доказать трудно. В состоянии крайнего беспокойства (см. ниже) психологическая болезнь может, вероятно, вызывать физические симптомы, вроде одышки или учащенного сердцебиения, которые исчезают при успешном лечении. Физические эффекты жизненных кризисов, однако, не так ясны. Например, люди, которые страдают от финансовых затруднений или депрессий, могут быть менее склонны к здоровой диете или регулярным физическим упражнениям.

Стресс в широком понимании — это реакция разума и тела на изменения в окружающей обстановке, которые могут представлять угрозу здоровью или жизни. В ответ на повышение температуры окружающего воздуха организм вводит в действие механизмы предотвращения опасного перегревания. Подобным же образом в ответ на серьезную угрозу организм включает физические процессы, которые дают возможность убежать, сражаться или иным образом преодолеть угрозу. Недавно понятие стресса было расширено. В него включили воздействие широкого диапазона ситуаций от беспокойства перед экзаменом до развода или переезда в другой дом. Большинство далеких от медицины людей ныне считают, что «стрессы современной жизни» — домашний, социальный или деловой стресс — являются важнейшим фактором, вызывающим ухудшение здоровья.

Психологический стресс

Идея о стрессе как причине физической болезни можно отследить еще в работах канадца Ганса Селье, который начал исследовать воздействие стресса на организм в 1920-х годах. Он наблюдал реакцию на стресс, состоящую из трех стадий: тревоги, сопротивления и усталости. Он предположил, что долгосрочный стресс ведет к физическим нарушениям, шоку, сердечной недостаточности и смерти.

Во время крупных войн середины XX века посттравма- тический стресс был признан медицинским заболеванием. Это серьезное личное беспокойство, вытекающее из стресса, вызываемого не только опытом войны, но также другими ужасающими событиями, вроде покушения, изнасилования, участия в катастрофе или личной травмы. Такие симптомы, как кошмары, бессонница, чувство изоляции, вины, раздражительность, потеря концентрации, депрессия и потеря эмоциональных чувств, могут возникать немедленно или после долгой задержки. Чтобы вернуть человека к нормальной жизни, важны поддержка и советы.

Личность типа А

В середине 1980-х годов американские кардиологи идентифицировали тип личности, «склонной к коронарным заболеваниям», и назвали его типом А. Такой человек амбициозен, агрессивен, беспокоен и чрезмерно озабочен временем и сроками. Считается, что человек такого типа имеет вдвое больший риск пережить сердечный приступ, чем личность типа В, которая менее одержима или агрессивна и достигает своего гораздо спокойнее. Эта книга оказала огромное воздействие на общественность в конце 80-х годов и вдохновила на большое число исследований о влиянии психологического стресса на такие болезни, как атеросклероз и сердечные приступы.

Последующие исследования показывают, что некоторые типы личностей, особенно личность типа А и люди, которые подавляют агрессию, притягивают к себе стресс и страдают чаще других от сердечных приступов. Однако люди, которые каким бы то ни было способом перегружают свое тело наркотиками, алкоголем или перееданием, имеют большую вероятность развития болезни. Таким образом, есть подозрение, что может иметь место смешение причины и следствия в интерпретации этих феноменов.

Стрессовая таблица ….

Томас Холмс и Ричард Раэ, два американских психиатра, попытались вычислить влияние стресса от различных жизненных событий в смысле их деструктивного воздействия на здоровье. В их рейтинговой системе содержатся 43 стрессовых события по степени их воздействия на организм. По стобалльной шкале смерть супруга оценивается в 100, развод — в 73, смерть близкого друга — в 37, а небольшое столкновение с законом — в 11.

Факты про причины стресса

Исследования показали, что стрессовые жизненные события воздействуют на физиологию многими путями. Организм увеличивает производство эпинефрина, именуемого также адреналином, гормона, вырабатываемого надпочечниками. Этот гормон высвобождается в ответ на пугающую или угрожающую ситуацию. Он увеличивает скорость сердцебиения и дыхания, повышает кровяное давление и снабжает мышцы большим количеством крови, чтобы дать телу возможность включить механизм «бежать или сражаться». Под воздействием стресса надпочечники также увеличивают производство кортизола, химического вещества, которое повышает пульс, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Некоторые врачи утверждают, что повторяющийся или непрерывный стресс приводит к постоянному перепроизводству этих гормонов, что в свою очередь приводит к повышенному кровяному давлению и другим болезням. Исследования показывают, что стрессовые ситуации часто делают хроническими или удлиняют продолжительность или рецидивы таких заболеваний, как экзема, сенная лихорадка и астма.

Споры медиков направлены на выяснение, до какой степени эти реакции вредны. Некоторые указывают на то, что часть людей серьезно поражается стрессовыми состояниями и утверждают, что, если эти состояния будут продолжаться, в результате наступит органическое заболевание, вроде язвы, высокого кровяного давления, астмы, ревматического артрита, тиреотоксикоза, язвенного колита и дерматита. Однако исследования многих из этих заболеваний выявляют иные причины, и не доказано, что главной причиной служит внешний стресс. Кроме того, видимые физиологические воздействия стресса у большинства людей являются временными и не приводят их к заболеванию.

Теория про причины стресса

В целом стрессовая природа многих жизненных явлений, тесные взаимоотношения между душой и телом или тот факт, что люди, перегруженные тяжелыми проблемами, ломаются и страдают от сильных симптомов и физических расстройств, не подлежат сомнениям.

С другой стороны, нет сомнений и в том, что идея о стрессе как важном факторе ухудшения здоровья настолько яростно пробивалась в популярной медицинской прессе, что породила множество мифов и широко поддерживается. На другом полюсе споров лежит идея о том, что стресс жизненно важен для благосостояния, что он побуждает человека не отступать перед жизненными проблемами и решать их.

Нет сомнений в том, что в то время, как некоторые люди сгибаются под стрессом, другие выдерживают высокий уровень стресса в течение долгого времени. Тот факт, что стресс переживается всеми, но каждый человек реагирует на него индивидуально, накладывает тень сомнения № мнопие утверждения о его вредных воздействиях.



Полезные советы для ремонта. Как сделать ремонт в детской своими руками

Развитие ребенка во многом зависит от того, как выглядит его комната. Поэтому, планируя ремонт в детской комнате своими руками, нужно учитывать много: безопасность, функциональность, удобство и интерес самого хозяина данной комнаты.

Как сделать ремонт в детской комнате своими руками

Учтите, что детям нужно много пространства для игр, поэтому постарайтесь сделать комнату максимально просторной. Если же комната небольшая, а хочется вместить в нее все самое нужное, то вам поможет вариант мебели-трансформера. В таком случае, во время игры раскладной столик можно складывать, а кровать задвинуть в шкаф. Но какая бы мебель не была, не забывайте о безопасности: исключите острые углы, опасные для здоровья ребенка, легковоспламеняющиеся материалы и бьющиеся предметы. На любого человека, в том числе на ребенка, его психику и здоровье положительное влияние оказывает солнечный свет. Поэтому желательно для детской выбрать наиболее освещенную комнату в квартире. Кроме того, окно также требует грамотной отделки. Самым лучшим вариантом для детской комнаты будет металлопластиковое окно, которое защитит ребенка от пыли и уличного шума. Не забудьте о дополнительной теплоизоляции. Для этого пространство между стеной и коробкой окна заполните монтажной пеной, а герметиком заделайте щели между рамой и стеклом.

Внутреннюю сторону рамы можно покрасить в яркий, но не раздражающий цвет, гармонирующий с интерьером комнаты.


Для обеспечения хорошего освещения также позаботьтесь об источниках искусственного света. Кроме верхнего установите дополнительно бра или настенные светильники. Также обеспечьте безопасность, убрав лишние электроприборы, а розетки спрячьте под специальными крышками

Для отделки стен в детской комнате чаще всего используют обои. Цвет и рисунок обоев должен сочетаться с интерьером, при этом предпочтительнее обои светлых пастельных тонов, а рисунок не должен быть утомляющим для глаз. Также обои должны быть практичными и экологичными, поэтому лучший вариант – бумажные и моющиеся, хотя можно выбрать и виниловые обои, если они имеют сертификат безопасности.

Можно воспользоваться и жидкими обоями, особенно если ребенок – любитель порисовать. Их можно перекрашивать много раз, хотя это недешевый вариант. Поэтому советуем повесить доску для рисования, чтобы отвлечь малыша от порчи новых обоев.

Современный строительный рынок предлагает много обоев для детской комнаты, поэтому выбрать подходящие будет несложно.

Кроме обоев можно использовать покраску для стен. Это трудоемкий вариант, но зато очень оригинальный, особенно, если сделать ручную роспись стен. Для этого лучше выбрать экологически чистые красители, например, акрилатную краску, которая не имеет запаха и обладает водоустойчивостью, что позволит при необходимости помыть стены.

Для напольного покрытия в детской комнате подходит ламинат, паркет, линолеум и ковровое покрытие. Здесь также важны требования экологической безопасности, поэтому требуйте соответствующие сертификаты. Цвет пола будет зависеть от интерьера детской. Можно сделать пол ярким, создав на нем главный акцент, а можно выбрать напольное покрытие нейтральных оттенков, чтобы не привлекать к нему внимание.

Учитывайте, что на полу ребенок обычно не только ходит, но и прыгает, бегает и ползает. Поэтому пол должен быть прочным и теплым. Лучше установить полы с подогревом, чтобы быть уверенным, что ребенок не замерзнет, даже если решит поваляться на полу.

Потолок детской комнаты можно сделать своими руками. Его можно покрасить или побелить, а затем приклеить к нему различные фигурки, которые будут светиться в темноте. Ребенку понравиться засыпать, глядя на звезды или веселых зверушек над головой.

Более дорогой вариант потолка – натяжной потолок. Но он позволит выбрать множество многоуровневых и разноцветных вариантов для украшения потолка детской комнаты.


Применяя современные материалы, вы можете создать в детской любую атмосферу: спортивной, сказочной, морской тематики и т.д. При этом необходимо проявить не только свою фантазию, но и воображение вашего ребенка и у Вас получится сделать отличный ремонт в детской комнате своими руками!

Журнал полезных советов.



Как перестать любить

Как перестать любить

Любовь бесспорно чувство прекрасное и окрыляющее, но это лишь в том случае, если она не является безответной или вы способны любить просто за то, что человек есть. Чаще всего любовь без взаимности приносить лишь только муки и самоистязания. Такое чувство в большинстве случаев способно лишь разрушать внутренний мир. Поэтому рано или поздно чувство безысходности и усталость от безответного чувства вызывают вопрос: «Как перестать любить?» и избавить себя от этих безумно мешающих жить оков.

Любовь без взаимности может возникнуть просто к придуманному образу, заменяющему, и совершено не относящемуся к понравившемуся человеку или же при расставании, когда у одного из бывших возлюбленных любовь угасла или была просто надуманна. И в том и в другом случае у несчастного влюбленного есть только два выхода попытать добиться взаимности или вернуть любовь, или же просто заставить себя перестать любить человека, научиться жить без этого чувства совершенно по-новому и попытаться в корне изменить свою жизнь. Поэтому прежде чем решить закопать свою любовь необходимо для себя четко определиться насколько вы хотите этого и понять для себя, что все попытки для получения ответных эмоций бесполезны. Так как чтобы постараться раз и навсегда избавиться от безответных чувств и разлюбить необходимо искренне этого желать, в противном случае ничего не получится.

Как перестать любить парня, мужчину

Так наш мир устроен, что девушек должны добиваться парни, а не наоборот, чтобы они могли себя чувствовать настоящими завоевателями. Излишняя беготня за молодым человеком и назойливость, как правило, способны лишь отвернуть его от вас, поэтому лучше не пытаться приблизить к себе мужчину таким способом, а попробовать действовать немного хитрее.

Как перестать любить парня, мужчину

В том случае, если вы решились все же выкинуть свои неразделенные чувства из головы и постараться перестать любить парня, прежде всего, необходимо взять в себя в руки, покончить с рыданьями по ночам и перестать надеяться. И лишь только после этого можно воспользоваться следующими психологическими методами.

  • Избавиться от всего, что напоминает об объекте любви: от фотографий, подарочков и может даже вещей. Самым действенным способом избавления от воспоминаний является сжигания всех этих безделушек с внутренней установкой, что все чувства уходят вместе с догоранием огня.
  • Окончательно и безвозвратно удалить все контактные данные, главным образом, номера телефонов.
  • Уехать на время из города, улочки которого до боли напоминают все события связанные с вашим уже бывшим возлюбленным.
  • Найти себе занятие или занятия по душе, способные хотя бы на время увлечь вас с головой и заполнить все свободное время. Займитесь тем, чем вы давно мечтали, но все откладывали, например, можно научиться играть на гитаре или выучить итальянский.
  • Начать любить себя больше и вспомнить о своем чувстве гордости и прекратить строить воздушные замки из несбыточных мечтаний и желаний. Чем больше в нас самоуважения, тем большим уважением и любовью мы пользуемся у окружающих.
  • Перестать заниматься самоедством и самокопанием и искать причины безответности в себе. От этого занятия вы уж точно не найдете ничего хорошего, а получите лишь нервозность и депрессивное состояние.
  • Заняться собой и своим самосовершенствованием, для того чтобы избавиться от неуверенности в себе и начать нравится самой себе и окружающим. Призадумайтесь о том, что ваша апатия и безразличие ко всему окружающему и в первую очередь к самой себе только заставляет тускнеть вашу внешность и делает просто невыносимым ваш характер.
  • Раз и навсегда покончить с мыслями о том, что вы никому не нужны. Может перестать любить человека не так уж и просто, но если постараться, то все обязательно получится. На свете столько парней и вы обязательно найдете своего принца.
  • Начать фильтровать все свои мысли, выкидывая из своей головы, неожиданно всплывающие воспоминания и образы. В этот момент необходимо мгновенно переключатся на что-нибудь другое.
  • Строить планы и цели, в которых нет места безответной любви и печалям. Нельзя жить прошлым, необходимо двигаться дальше, ведь жизнь не стоит на месте.
  • Заставить себя поверить в то, что вы можете быть счастливой и без этого человека и неразделенной к нему любви.
  • Не нужно оставаться наедине со своими проблемами и закрываться от окружающего мира. Старайтесь чаще находиться в приятной компании, заводить новые знакомства, общаться на позитиве с друзьями и близкими людьми и быть более открытой для новых чувств и отношений.

Как перестать любить девушку, женщину

Многие мужчины и парни порой даже тяжелее переносят неразделенную любовь и расценивают это как собственное страшное поражение на арене жизни. Для того чтобы не впасть в депрессию и не раскиснуть необходимо провести работу над собой и твердо решить для себя, что необходимо двигаться дальше.

Как перестать любить девушку, женщину

Многие советы для девушек о том, как разлюбить парня, так же достаточно действенны и для парней, самым важным из которых так же, как и для женщин, является настрой на новую позитивную жизнь. Рассмотрим еще несколько рекомендаций, подходящих для мужского пола:

  • В первую очередь необходимо перестать искать встреч и, наоборот, по возможности избегать всяческих контактов. Продолжить общение конечно можно и попытаться стать друзьями, но это лишь только после того, когда чувства остынут.
  • Заняться спортом и накачать свои мышцы. Это не только поможет привести свое тело в форму и поднять свое самооценку, но и займет на некоторое время ваши мысли.
  • Перестать жалеть себя. Вызывающий жалость мужчина-это довольно жалкое зрелище.
  • Стараться вносить в свою жизнь как можно больше позитивных эмоций, например, начать более часто смотреть комедии. Здоровый смех является самым лучшим лекарством от любой депрессии.
  • Знакомиться с новыми девушками и приглашать их на свидания.
  • Не стоит поливать негативом и искать плохие стороны в объекте своей любви, лучше оставить в себе только хорошие воспоминания и радоваться тому, что у вас было столько позитивных эмоций.
  • Хорошенько все взвесить и понять, что, наверняка вы друг другу просто не подходите, раз судьба не соединила вас вместе.
  • Ни в коем случае не стоит залечивать раны частым распиванием алкогольных напитков. Алкогольные пары лишь только на короткое время позволят вам забыться, но не смогут излечить проблему в корне и помочь разлюбить девушку.
  • Постараться построить свою жизнь по-новому, изменив свой режим дня и полностью наполнив его активными действиями и занятиями.

В том случае, если самостоятельно бороться с собой и со своими неразделенными чувствами не получается, нужно обратиться к психологу и начать посещать психологические тренинги. Внутренняя борьба, большое желание жить дальше счастливо, а также помощь специалиста обязательно помогут справиться вам с безответной любовью и научиться смотреть на многие вещи по-новому. Но не стоит торопить события, стараться перестать любить быстрее и отчаиваться, главным помощником в этом вам будет только время, которое способно залечить любые раны.