
СОВЕТЫ
Обновить советы
3 совета от 10 Сентября 2017 года:
Мышечная сила
Этот термин означает максимальную силу, какую та или иная мышечная группа в состоянии приложить за один прием. Есть два типа мышечной силы.
Изометрическая сила прилагается для преодоления закрепленного сопротивления.
Изотоническая сила прилагается в полном диапазоне движений, доступных определенной мышце или мышечной группе.
Примером вовлеченности обоих типов силы является армрестлинг. Вначале, когда руки участников без движения сцеплены друг с другом, работает изометрическая сила. В дальнейшем, когда рука одного участника прижимает к столу руку другого, вовлекается изотоническая сила. Эти две силы, по крайней мере отчасти, не зависят друг от друга.
Мышечная выносливость
Под этим понимается способность определенных мышечных групп продолжать функционировать продолжительное время. Опять же есть изометрическая и изотоническая выносливость. Изометрическая выносливость подразумевает способность как можно дольше прикладывать силу против фиксированного сопротивления или в фиксированном положении (например, когда первоначальный замок армрестлинга продолжается некоторый период времени). Изотоническая выносливость заключается в способности повторять мышечное движение против сопротивления как можно больше раз (как при отжимании или повторах поднятия штанги). В обоих случаях предел определяется неспособностью мышечной группы действовать далее.
Гибкость
Гибкость — диапазон движения сустава. Кроме случаев определенных костных нарушений, это зависит больше от прилегающих мышц, нежели от самих суставов.
Взаимосвязь
Локализация. Уровни мышечной силы, мышечной выносливости и гибкости суставов локализованы, т. е. развитие одной части тела не обязательно влечет за собой развитие какой-то другой части.











