СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 23 Июля 2018 года:

Одежда и защита

- Когда какие-то удары о землю неизбежны, используйте ударопоглощающую обувь или тренируйтесь на подходящей поверхности;

- Всегда носите защитную форму, какую рекомендуют тренеры и спортивные организации;

- Перед началом тренировки всегда предупреждайте своего инструктора о каких-либо перенесенных вами физических расстройствах, вроде смещения межпозвоночного диска или былой травмы сухожилия и любых других болезнях или нарушениях, какие у вас есть и были;

- Изучайте и выполняйте правила и инструкции, призванные защитить ваше здоровье и безопасность.

Регулярные физические упражнения придают человеку хорошее самочувствие и ощущение расслабленности. Многие находят физическую активность приятной и продолжают заниматься спортом и играми, которые им нравятся, до старости. Это помогает им поддерживать хорошую физическую форму и здоровье дольше, чем людям, ведущим сидячий образ жизни, или тем, кто на какой- то стадии прекращает заниматься. Люди, которые перестали заниматься и хотят начать снова, должны иметь в виду, что их тело уже ослаблено и не приспособлено к физической деятельности. Способности сердца и легких у них недостаточны для снабжения мышц адекватным количеством энергии, чтобы их можно было продолжительное время использовать в полную силу.

Способность к упражнениям должна накапливаться в течение долгого периода регулярных упражнений, которые накладывают дополнительные требования на организм. Эта концепция достижения физической формы путем постепенного наращивания требований называется «принципом нарастающей нагрузки». Ему должен следовать всякий, кто приступает к новому режиму тренировок, будь то подросток или 90-летний старик, профессиональный спортсмен или человек, поправляющийся после сердечного заболевания.

Всякий, кто начинает тренировки после периода бездеятельности, должен следовать индивидуальной тренировочной программе, которая комбинирует упражнения для различных групп мышц и упражнения с различным темпом, интенсивностью и продолжительностью.



В какие игры играть с малышом? Развивающие игры.

Разноцветный мир. Надуйте разноцветные  воздушные шарики и смотрите сквозь них. Предложите ребенку рассказать о том, что он видит.

Что нового? Нарисуйте несложный рисунок, например дом, а затем покажите его ребенку. Потом попросите малыша закрыть глаза и отвернуться, и быстро дорисуйте  что-то на рисунке (например дым из трубы) и спросите: «Что нового появилось на рисунке?».

Найди похожий предмет. В полотняный мешочек положите много разных предметов: мячи, кубики, машинки и другие. Затем возьмите какой-то предмет, например, мячик, и попросите ребенка найти такой же. Предложите  ребенку  запускать ручки в мешочек, не подглядывая и находить похожие предметы.

Есть и  другой вариант: поместите в мешочек  разные мелкие игрушки, например мягких  зверюшек,  и пусть малыш запускает в мешочек ручки и отгадывает, какой зверь ему  попался.

Вспомним день. В конце  дня вспомните с ребенком, что произошло в этот день? Какой момент был самым существенным? Может быть, вы ходили в гости или что-то вкусное приготовили? Давайте прошедшему дню названия. Вспоминайте не только хорошие события, но и печальные.

сли вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

  • Народные рецепты от насморка.
  • Причина насморка у детей? Как его избежать?
  • В какие игры играть с ребенком?
  • Дети говорят про любовь.


Вряд ли вы когда-либо услышите от знаменитостей разговоры о майке-алкоголичке. Тем не менее, этот предмет гардероба заслужено выбирают многие из них: и Виктория Бэкхем, и Бритни Спирс, Кейт Мосс, Линдси Лохан и многие другие. Уже на протяжении нескольких сезонов майка-алкоголичка считается неким must-have в гардеробе каждой модницы. Поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам о том, как правильно выбрать и носить майку-алкоголичку, чтобы также быть самой стильной и модной.
Белая майка свободного силуэта является той самой майкой-алкоголичкой. Название этой майки оправдано, ведь на девушке такой предмет гардероба выглядит небрежно и дерзко. Складывается впечатление, что она женщина одолжила майку и своего бой-френда. Если мы долгое время привыкали к обтянутым силуэтам, к спортивным топам и укороченным аккуратно облегающим сексуальным майкам, которые подчеркивают все достоинства женского тела, то теперь майка-алкоголичка создает свободный силуэт, при котором полностью закрывается живот. Длина майки-алкоголички должна быть приближена к бедрам. Если вы все же не хотите пока рисковать с приобретением такой одежды, то прикольные майки помогут вам создать удачный девичий образ, который как нельзя кстати подойдет для весеннего вида.
Всем уже порядком поднадоели укороченные наряды, с выставлением наружу оголенного, пускай даже и прокаченного, живота. Теперь модницы сочетают узкие брюки с удлиненными блузками и рубашками, а также длинными туниками и майками. Именно с созданием такого образа отлично справляется майка-алкоголичка. Ее смело можно комбинировать с упомянутыми выше узкими брюками, а также с леггинсами и шортами.
Несмотря на некий вид расхлябанности, который создает майка-алкоголичка, ее обладательница выглядит весьма женственно и сексапильно. Хоть и полностью прикрывается живот, но при этом выгодно оголяется область декольте, рук, плеч и шеи.
Под майку-алкоголичку можно также надевать ремни. Выбор ремня может быть весьма разнообразным и зависит от события и места, куда вы направляетесь. Удачно подобранный ремень выгодно подчеркнет у вас наличие стройной талии. А самые смелые и стильные девушки комбинируют майку-алкоголичку с подтяжками и всевозможными шарфиками, для создания некоего бунтарского вида.