СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 10 Марта 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Анаэробные упражнения
    Смотрели: 715 раз
  • Интересы
    Совет 2
    История дикого запада
    Смотрели: 683 раз
  • Красота
    Совет 3
    Так ли опасны бесплатные онлайн игры для мальчиков?
    Смотрели: 704 раз

Анаэробные упражнения

Есть два главных типа упражнений: аэробные и анаэробные упражнения. Анаэробные упражнение — это упражнение  «изо всех сил», на максимуме возможного, которое может длиться только очень короткое время. Оно снабжается энергией за счет анаэробного (буквально «бескислородного») распада высокоэнергетических фосфатов, именуемых АТФ и креатинфосфатом (КФ), которые хранятся в клетках организма, и молочной кислоты, продукта распада глюкозы в мышцах. Быстрые виды спорта, вроде спринта, прыжков в высоту, велосипедных гонок и прыжков в длину, используют анаэробный процесс. Тренировка подразумевает напряженную физическую активность.

Считается, что некоторые люди генетически высоко адаптированы к анаэробной активности. Однако человеку без должной подготовки следует начинать тренировки с мобилизующих и аэробных упражнений.

Это длительные упражнения. Если энергичное упражнение продолжать более 2—3 минут, клетки тела начинают использовать кислород для производства достаточного для энергетических потребностей количества АТР и КФ. Это уже аэробное (буквально «с кислородом») упражнение. В течение первых 2—3 минут количество кислорода, используемого клетками, велико, а между третьей и четвертой минутой достигается плато, или «стабильное состояние», и с этого момента использование кислорода остается достаточно ровным на протяжении всего периода тренировки. При регулярных упражнениях это стабильное состояние достигается быстрее, чем в начале тренировочной программы. Преимущество аэробных упражнений состоит в том, что мышцы вырабатывают довольно мало молочной кислоты, а это означает, что тренирующийся устанет не так быстро.

Аэробные упражнения включают применение тренировочных аппаратов, вроде стационарного велосипеда, гребли и других, быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, прыжки через скакалку, бег трусцой и бег на месте.



Интересные обычаи и традиции. История дикого запада

В XIX в. в Соединенных Штатах Америки пространства между рекой Миссисипи и Скалистыми горами американцы называли Дальним Западом или Диким Западом, поскольку эти необъятные просторы были еще не исследованы и не освоены.

На Дикий Запад стремились американские первопоселенцы. Это были в основном иммигранты, приехавшие из Европы. Большинство из них обосновалось на Атлантическом побережье, а остальные – на Среднем Западе, где теперь расположено 12 штатов, в том числе Иллинойс, Огайо, Висконсин, Мичиган, Индиана и Миссури. Река Миссисипи считалась символической границей, за которой начинались незнакомые земли.

Как гласит история, принятый в 1862 г. в США закон дал возможность получать в собственность землю на незаселенных территориях, поэтому многие люди спешно двинулись на запад. Постепенно зона освоения расширялась и перемещалась туда, где раскинулись бескрайние прерии — Великие равнины. В наши дни на Великих равнинах расположены штаты Северная Дакота, Южная Дакота, Монтана, Вайоминг, Небраска, Канзас и Техас, Нью-Мексико и Оклахома.

В истории эпохи у освоения Дикого Запада по прериям бродили многочисленные стада бизонов – крупных животных, похожих на быков или буйволов. Однако хлынувшие в степи первопоселенцы начали их истреблять, да так активно, что исполинские животные едва не исчезли навсегда. Прославился в то время охотник за бизонами Уильям Фредерик Коуди, получивший за свои «подвиги» прозвище Буффало Билл, то есть Билл Бизон. Дело в том, что переселенцы называли бизонов буффало, за сходство с буйволами (по-итальянски и по-испански буффало — буйвол).


Хотя выходцы из Европы и считали Дальний Запад неосвоенным, на самом деле в тех краях давно жили индейцы. Каждое племя соблюдало свои обычаи, говорило на своем языке, по- V у своему одевалось. Воины-индейцы отчаянно защищали родную землю от новых хозяев, проявляя в бою мужество и отвагу. Но перевес в силах был не на их стороне – переселенцев было гораздо больше, и оружие у них было лучше. Они подавили сопротивление местных племен, а оставшихся индейцев вытеснили в резервации, где им позволялось жить по обычаям предков. Драгоценное культурное наследие индейцев большей частью погибло во время войн или безвозвратно пропало.

 Интересные факты с истории дикого запада

Американцы создали жанр киновестернов — фильмов о покорении Дикого Запада. Одной из любимых съемочных площадок кинематографистов стало пустынное плоскогорье на границе штатов Аризона и Юта, которое называется долина Моньюмент, то есть Долина памятников. Там много внушительных монолитов и столовых гор с плоскими вершинами. Эти места очень любил американский режиссер Джон Форд (1894—1973), снявший в Долине памятников многие прославленные вестерны.

В резервациях штата Аризона живут преимущественно индейцы навахо. Это самый многочисленный индейский народ в США, занимающий большие территории на северо-востоке штата. Навахо живут там по своим обычаям, стараясь не забывать традиционную культуру и свои корни. В то же время молодые индейцы навахо включаются в современную жизнь страны. Многие из них славятся как хорошие экскурсоводы – ведь в туристах, желающих попутешествовать по Аризоне, нет недостатка.

Сайт полезных советов.



Так сложилось, что сегодня много людей уверены в том, что бесплатные онлайн игры для мальчиков – это очень плохо, вредно и бесполезно. Они это объясняют тем, что пользователь слишком углубляется в процесс, забывая таким образом о реальном мире. Большинство противников считают, что это очень похоже на  наркотик. Однако у этого, как и у любого другого утверждения есть масса сторонников и, соответственно, противников.

Безусловно, определенная зависимость от таких развлечений все-таки существует, у некоторых геймеров она развивается достаточно быстро, а причин можно выделить немало: у некоторых большое количество свободного времени, а другие – просто стремятся уйти от проблем, пытаясь найти место, где можно расслабиться и приятно отдохнуть. К несчастью, не все пользователи могут понять такую вещь, что компьютерные игры в состоянии заменить мир лишь первое время:они не являются средством ни от проблем на работе, ни от неприятностей в личной жизни.
Однако строго относиться к подобным развлечениям тоже не стоит. Есть у них и достаточно преимуществ, которые нельзя оставлять без внимания. В первую очередь, такие забавы – неплохой антидепрессант. Однако важно помнить, что все хорошо в меру. Случается, в жизни происходят не самые лучшие моменты, когда каждому человеку просто необходима разрядка для того, чтобы немного отвлечься от забот и проблем. Хочется просто немного развеяться, хоть на время отложив свои проблемы. Однако, здесь важно ощущать «границы», чтобы игры не стали вашей жизнью. Есть и еще одно преимущество таких игр – с их помощью можно обучаться каким-то навыкам, к примеру, если это игрушки, связанные с экономикой или детские, позволяющие тренировать логику. Не так давно стали пользоваться огромной популярностью, так называемые стратегии, а также большое разнообразие других, некоторые из которых перенесут вас в яркий мир приключений, войн и супер гонок.

Именно поэтому, не стоит сразу все компьютерные развлечения заносить в “черный список” дел, которые являются бесполезными. Главная и самая значимая задача игрока – определить разницу между реальным и виртуальным миром, определить границу, которую не стоит пересекать ради своего  психического и физиологического здоровья. Более того, проводя свое свободное время таким образом, старайтесь извлекать как можно больше пользы и опыта, который может вам пригодиться и в реальной жизни.

Статья написана в соответствии с материалами сайта flashgame.in.ua .