СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Января 2020 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Витамины и свободные радикалы
    Смотрели: 902 раз
  • Разное
    Совет 2
    Весело)
    Смотрели: 1047 раз
  • Авто
    Совет 3
    Гест-хаус
    Смотрели: 955 раз

Витамины и свободные радикалы

Витамины Е и С являются антиокислителями — веществами, способными вступать в бой с химически очень активными агентами, именуемыми свободными радикалами, которые могут нанести огромный вред организму. Для защиты тела от атак свободных радикалов эти витамины нужно принимать регулярно в дозах, значительно превышающих минимальные каждодневные требования организма.

Кальций важен для укрепления костей и зубов; участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц и свертывании крови молочных продуктах, мясе, молоке, яйцах, рыбе, бобовых, темнозеленых овощах

Хлорид кислотно-щелочное равновесие, образование желудочных соков соли

Хром метаболизм глюкозы и жиров жирах, мясе, растительных маслах, пивных дрожжах, зернобобовых, орехах

Кобальт компонент витамина В12 мышечном мясе, яйцах, молочных продуктах (в растительной пище отсутствует)

Медь важна в метаболизме железа, высвобождении энергии и синтезе белков мясе, питьевой воде

Фторид участие в поддержании здоровья костей и зубов питьевой воде, чае, молоке, морских продуктах

Йод компонент щитовидных гормонов рыбе и моллюсках, молочных продуктах, овощах

Железо важно для формирования гемоглобина и в синтезе некоторых ферментов зелени,постном мясе, печени, зернобобовых.

Магний важен при синтезе белков зелени, целых зернах, постном мясе, рыбе, молоке

Марганец активизирует ферменты, вовлеченные в синтез жиров зелени,чае

Молибден компонент некоторых ферментов зернобобовых, потрохах, овощах

Никель активизирует некоторые ферменты во многих продуктах

Фосфор формирование костей и зубов, кислотно-щелочной баланс, участие в сокращении мышц и передаче нервных импульсов, компонент ДНК, РНК и многих ферментов молочных продуктах, белом мясе,зерновых, рыбе, орехах

Калий важен для водного и кис- лотно-щелочного баланса, нервной и мышечной функции, сердцебиения во многих продуктах

Селен важен для синтеза специальных ферментов мясе, целых зернах, морских продуктах, молоке.



— Вовочка, сколько в вашем классе отличников?
- Не считая меня, четыре.
- А ты разве отличник?
- Нет. Я же так и сказал – не считая меня!

  • Как вывести пятно на светлой одежде?
  • Смехотерапия
  • 1 сентября
  • На уроке русского


В одном из сел царит ажиотаж. Все: и стар, и млад – бегут в одном направлении. Оказывается, бой быков. Но горбатые быки не хотели драться между собой, а гоняли по полю стравливающих их людей.

Вдруг перед широкой рекой дорога закончилась. На месте моста только опоры. Грейдер на тросе переправляет машины сберега на берег. Для нас же – ветхий пешеходный мостик из тростника. К счастью, тяжесть мотоциклов он выдержал.

К полудню мы подустали. Не от дороги, а от пыли. Свернули в русло пересохшей горной реки перекусить – и снова в бой. Дорога периодически прерывается руслами речек. Машины переезжают вброд, а мы по пешеходным мостам, иногда платя за проезд по 5 тыс. кип (20 руб.) местным жителям. Однажды пришлось переправляться на лодках-плоскодонках. Задом закатывали мотоцикл в лодку, местный паренек садился верхом и, упершись ногами в борта, держал равновесие.

Вдруг сдох мой GPS, прослуживший пять лет (дома выяснится, что просто сгорел предохранитель). Пришлось доставать карту. На подъезде к Конглору темнеет. В одной из деревень чуть не налетаю на собак, лежащих посреди дороги. Дети и собаки – главная опасность на дорогах Лаоса. В Конглоре быстро находим гест-хаус. Ночью погода портится, идет дождь.

Утром снова холодно и слякотно. Едем в 7-километровую пещеру Контора, попасть в которую можно только на лодке по реке, проходящей гору насквозь. Внутри темно, влажно и тепло. На входе вместе со спасжилетами нам выдали фонарики и сланцы. Но скопление сталактитов и сталагмитов искусственно подсвечивается. В сухой сезон река обмелела, и нам порой приходится идти по колено в воде, пока лаосцы перетаскивают лодку через пороги. Для местных жителей река через пещеру – единственная дорога.

Возвращаемся в гест-хаус и оцениваем ситуацию. Экскурсия отняла больше времени, чем мы рассчитывали, да и мотоциклам нужен сервис. Решаем отступить от плана и ехать в близлежащий город Тхакхэк. Но сначала заруливаем в мастерскую.

Утром, позавтракав странной лапшой с сырым яйцом, направляемся на восток, в сторону города Маха- сай. Тут начинается офф-роуд вдоль границы с Вьетнамом. От него нас отделяет лишь небольшой горный хребет. Наш путь пролегает по знаменитой Тропе Хо Ши ‘ Мина – идущей параллельно границе системе дорог, троп и опорных пунктов времен вьетнамской войны. По ней вьетнамцы перебрасывали свои войска с севера на юг, а в многочисленных пещерах укрывались партизаны, что, естественно, не нравилось американцам. Этим местам крепко досталось – за четыре года ВВС США вывалили сюда более 1,1 млн т взрывчатых веществ и гербицидов, нанеся сильный урон природе и населению края. До войны тут были непроходимые джунгли с множеством диких животных, даже слонов и тигров. Сегодня их нет, а природа местами напоминает уральские степи. И во многих семьях до сих пор рождаются дети с различными уродствами.

Луангпхабанге и полезные советы хозяйкам