СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Июля 2018 года:

Насыщенные и ненасыщенные жиры

Жиры делятся на две основные категории: насыщенные жиры (содержащие большую долю водорода) и ненасыщенные (с меньшим содержанием водорода); жиры с минимальным содержанием водорода называют полиненасы- щенными. Насыщенные жиры, затвердевающие при комнатной температуре, содержатся в мясных, молочных, мучных продуктах, масле какао, кокоса и пальмовом масле (применяемых в производстве печенья и пирожных). Исследования продемонстрировали связь между потреблением насыщенных жиров и высоким уровнем холестерина в крови и сердечными заболеваниями (см. главы 2 и 7). Высокий уровень насыщенных жиров в рационе также имеет корреляцию с раком кишечника.

Многие растительные жиры являются ненасыщенными. Полиненасыщенные жиры содержатся в растительных маслах, особенно подсолнечном, соевом и кукурузном. Некоторые авторитеты считают, что потребление полине- насыщенных жиров может противодействовать отрицательным эффектам пищи, богатой насыщенными жирами. Снизить уровень холестерина в крови просто уменьшением потребления холестерина с пищей трудно, так как, когда его уровень падает, печень начинает синтезировать холестерин на замену. Полный отказ от него в диете способен снизить уровень холестерина в крови на 5—10%. Однако теперь известно, что насыщенные жирные кислоты, из которых преимущественно состоят твердые жиры, стимулируют печень вырабатывать больше холестерина для производства желчи. Но полиненасыщенные жирные кислоты, которые составляют основную часть растительных масел, способствуют выведению холестерина и желчных кислот из печени.

Рыбные масла, например, из палтуса или печени трески, как теперь стало известно, особенно эффективно снижают уровень низкоплотных липидов и тем самым предохраняют тело от атеросклероза.

До недавнего времени животные жиры составляли очень высокий процент суточного потребления жиров в среднем рационе. Американские власти рекомендуют снизить общее потребление насыщенных жиров до уровня ниже 10% дневного рациона, замещая их полиненасы- щенными жирами, которые в идеале должны обеспечивать 7% среднесуточной потребности в энергии. В целом жиры должны составлять не более 30% всего питательного рациона.

Типичный американский рацион содержит примерно 125 граммов белка, что составляет 10—15% питания. На самом же деле для восполнения требуемых организму аминокислот требуется около 50 граммов белков в день.



Мир устроен так, что мужчина должен быть добытчиком, а женщина хранительницей очага. Именно эта привычка охотиться, превращает мужчин из охотника в дичь. Однако природа запрограммировала женщину так, что она не желает радостно отдаваться первому встречному “самцу”. Ей надо сначала удостовериться, что именно этот мужчина имеет право быть отцом ее будущих детей. А значит “самца” нужно рассмотреть, а для этого сначала обольстить и привязать к себе. Выбранный женщиной мужчина должен считать ее единственной и любимой, а также всерьез верить в то, что без нее ему жизнь не мила. Современная женщина не ждет, когда ее выберут. Она не пускает дело на самотек. Она имеет четкую цель и умеет добиваться своего.

Великий знаток мужской психологии Фридрих Ницше писал, что мужчине женщина нужна как опасная игрушка. Следовательно, чтобы сохранить этот интерес, женщина должна постоянно меняться, переодеваться и перекрашиваться.

Женщина, которая желает обольстить, должна ослепить мужчину. А ослепить мужчину можно своей красотой и очарованием, манерами поведения, нарядами и улыбкой, образованностью и кулинарными шедеврами, хозяйственной жилкой, богатством и другими достоинствами. Давайте посмотрим, что больше всего привлекает в женщине мужчину:

1. Длинные и распущенные волосы естественного цвета и здорового блеска. Мужское сердце начинает сильнее биться при виде женщины, прихорашивающейся у зеркала, если в этот момент она занята своими волосами. Ухоженные волосы с красивой прической – отличный повод для флирта. Женщинам, если у них короткая стрижка, нужно ежедневно следить за состоянием прически и укладывать волосы.

2. Умение слушать. Всем известно, что мужчины не любят слушать, но обожают, когда их слушают. Женщина слушающая, наклонив голову набок и закрыв предварительно рот, производит на мужчин очень сильное впечатление.

Методы обольщения мужчин

3. Ухоженные руки. Привычка целовать руку женщинам видимо оставила свой след в мужском предпочтении. Поэтому одной из самых эротичных жестов, обращенных к мужчине, они считают случайно обнаженную тыльную сторону запястья руки. Если руки не ухоженные и без маникюра, то впечатление мужчин может испортиться.

4. Умение красиво сидеть. Женщина должна садиться осторожно и плавно, а не плюхаться всем телом. Сидеть надо уверенно и прямо, чуть наклонив голову в сторону мужчине. Чтобы выглядеть эффектно, ноги вместе со ступнями нужно направить к боковой ножке стула. Можно сидеть, подогнув одну ножку на другую, чтобы коленка указывала на объект обольщения.

5. Красивая походка. Необходимо научиться красиво ходить, проявляя резонанс движения бедер и плеч. Шагать следует, держа спину и голову прямо. Живот необходимо втянуть, носок ставит после пятки, нельзя слишком раскачивать бедрами. Походка должна быть естественной и непринужденной, но и не вульгарной.

6. Подглядывайте. Ничто так не возбуждает мужчину, как чувство, что за ним наблюдают. Лучше всего наблюдать за мужчиной до тех пор, пока он этого не заметит. Как только он увидит, что вы за ним подглядываете, срочно отведите взгляд в сторону. По мнению психологов, 55% всей информации передается за счет визуального контакта.

7. Правильная речь. Впечатление о женщине мужчины создают по манере говорить. Не стоит при разговоре сильно жестикулировать и громко смеяться. Речь должна быть правильной, окрашенной различными голосовыми модуляциями и завораживающей.

8. Одежда и макияж. Мужчины любят глазами. Обольстить мужчину лучше всего в облегающем платье, чтобы показать, что вы женщина. Мужчины предпочитают видеть даму своей мечты в красном, черном, бежевом, рыжевато-коричневом, а вот от ярко-желтых и зеленых тонов лучше отказаться. Старайтесь одеваться модно и стильно, ведь как говорила основательница дома моды Коко Шанель: “Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться”. Макияж мужчины предпочитают естественный и натуральных оттенков. Им нравится яркие и пухлые губы. Помните, что женщина считается не вполне одетой, если у нее на лице нет улыбки.

9. Ароматный запах. Не забудьте нанести любимый аромат на пульсирующие точки или туда, куда хотите, чтобы вас целовали. Эротические фантазии мужчин активно возбуждают запахи мускуса и жасмина.



Если у вас есть миксер или блендер, или целый кухонный комбайн, можно быстро и легко приготовить отличный перекус – заменитель булочек и шоколадок. Это смузи. Расскажем о некоторых секретах его приготовления.

Если вы возьмете побольше ягод или овощей, смузи будет более густым.

Чтобы смузи не был слишком густым, смешивайте фрукт или овощ с плотной мякотью (груша, помидор, банан, морковь) с более сочным вариантом (цитрусовые, ягоды, огурцы, сельдерей).

Если смешаете кислые и сладкие фрукты, вкус смузи станет богаче.

Если у вас нет аллергии на льняные семечки, то смело добавляйте их в смузи. Получите больше клетчатки и антиоксидантов, на вкус они сильно не повлияют.

Можно украсить смузи сверху орешками: миндальными, грецкими, бразильскими и др.

Если делаете низкокалорийный смузи, замените банан на персик, ананас или манго.

Если аллергия на цитрусовые, то вместо апельсинового сока добавьте в смузи  ананасовый, гранатовый, виноградный.

Еще один секрет приготовления смузи: если у вас нет натурального йогурта без консервантов, можно использовать кефир.

Кроме йогурта и кефира густой смузи можно разбавлять нежирным молоком, газированной водой или размельченным льдом.

Если делаете овощной смузи – помидоры, авокадо, морковь, свекла, шпинат, огурцы, брокколи, листовой салат, кабачок – не забудьте добавить базилик, кориандр, укроп  и др.

Помните о калориях во фруктах и овощах, если хотите сделать диетический смузи.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!