СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Ноября 2018 года:

Побочные эффекты курения

Зависимость. Для многих курильщиков курение является успокаивающей привычкой, помогающей им расслабляться и избегать стресса. Для других это просто бесцельное времяпрепровождение, от которого они не могут отказаться. Обе эти ситуации являются следствием зависимости, создаваемой сигаретами. Симптомы абстиненции при прекращении курения могут включать сильное желание покурить, депрессию, беспокойство, неуравновешенность, возбужденность, нарушения сна, затруднения в концентрации, изменение восприятия времени, потоотделение, понижение кровяного давления и замедление пульса, желудочно-кишечные изменения. Интенсивность этих симптомов может быть разной, но большинство людей переживают их с минимальным дискомфортом или вообще без оного.

Несчастные случаи. Курящие более подвержены несчастным случаям, что может вызываться замедлением рефлекторной деятельности в течение 20 минут после выкуривания сигареты. (Это может быть также связано с различиями между типом людей, которые становятся курящими, и теми, кто так и не начинает курить.) Курильщики также подвержены повышенному риску смерти или травмы в результате пожара — наиболее частой причиной этого является курение в постели.

Выносливость. Физическая выносливость у курящих тем ниже, чем больше сигарет они выкуривают и чем больше времени проводят за курением.

Воздействие на некурящих. Курильщики загрязняют воздух и подвергают некурящих такому же риску, что и себя.

Экономика. Курение может быть дорогостоящим на личном уровне, но еще более дорого стоит обществу. Болезни от курения вызывают 20% ежегодных потерь рабочих дней в США. Стоимость курения для нации также включает ухудшение способностей ее членов и возникающие дополнительные медицинские расходы.

Курение и здоровье

Курение — крупнейшая одиночная причина сердечных заболеваний и смертности, которой можно избежать. Курение может поражать сердечно-сосудистую, респираторную и пищеварительную системы и способствовать образованию рака во многих частях тела. Курящие подвержены повышенному риску болезней и преждевременной смерти:

  1.  вероятность смерти в среднем возрасте среди курящих вдвое выше, чем среди некурящих. Курящий имеет такую же вероятность умереть, как некурящий на 10 лет старше его;
  2.  двое из пяти курильщиков умирают до 65 лет. Среди некурящих это случается только у одного из пяти;
  3.  средний курильщик в возрасте 35 лет имеет ожидаемую продолжительность жизни на 5,5 года короче, чем его некурящий ровесник.

То, насколько вредно курение, зависит от нескольких факторов: типа табака, формы курения, температуры его сгорания, эффективности фильтрации; происходит ли ингаляция; сколько лет человек курит; количества сигарет, которое он выкуривает; общего состояния здоровья. Курение любого рода вредно, но наиболее опасными обычно являются сигареты. Содержание никотина в сигаретном табаке обычно ниже, но это с лихвой компенсируется повышенной температурой горения и большей тенденцией к ингаляции дыма. Тенденция к ингаляции способствует также повреждению легких и, особенно, образованию рака легких, который часто диагностируется слишком поздно. У курильщиков сигар и трубок повышен риск более заметного и потому более излечимого рака рта, глотки и гортани. Удобство сигарет также способствует более частому их курению, нежели в случае с сигарами и трубкой.



Вы когда-нибудь ели чай? Оказывается, в восточных странах пьют и едят квашеный чай, считая его целебной пищей. Перед употреблением рыхлую влажную массу чайных листьев сначала варят в кипящей подсоленной воде, сдабривают соевым маслом, чесноком, креветками. Такой салат полезен для пищеварения.

У путешественников, геологов, охотников и рыбаков, периодически пьющих чай, исчезает чувство голода, не теряется вес и долго сохраняется работоспособность, так как в нем есть белки и углеводы. Стакан чая с куском сахара содержит около 25 калорий, а с добавлением еще и ложки молока – до 50 калорий.

Кратковременное (24-часовое) голодание иногда называют чайным разгрузочным днем, так как нужно пить до шести раз в день 50-60 гр. несладкого чая средней крепости, не спеша и маленькими глотками, Первым приемом пищи после окончания голодания станут овощные блюда и чай. Они способствуют перистальтике кишечника, дают хорошие результаты при гастрите, колите и холецистите. Перед кратковременным голоданием рекомендуем принять слабительное, а после него – сделать очистительную клизму.

Бактерицидные свойства чая зеленого и черного уничтожают болезнетворные микробы в желудке и кишечнике, сдерживают и останавливают там гнилостные процессы. При расстройстве желудка пейте крепкий чай, желательно зеленый, в течение 2-3 суток. Настой зеленого чая губительно действует даже на дизентерийные микробы.

Настой:

50 грамм сухого зеленого чая залить кипятком (1 литр), настоять полчаса и кипятить в течение часа. Отфильтровать и хранить настой в стерильной стеклянной посуде в холодильнике до 3 дней. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день.

Соблюдая нехитрые полезные советы, отдайте свой желудок "в чистку". В наш организм с водой, которую мы пьем, с пищей и воздухом, которым мы дышим, попадают свинец, кадмий, ртуть и другие тяжелые металлы, вызывая различные болезни. Чай выводит их, и другие вредные вещества, из организма, произведя своеобразную чистку желудка, кишечника.

Если пить чай средней крепости, он усиливает двигательную функцию кишечника и является профилактическим и лечебным средством от атонии (ослабления тонуса) кишечника.

Чай не вызывает запор, особенно холодный со свежим молоком. При колите нужно пить по 2 столовые ложки настоя зеленого чая 4 раза в день, который можно использовать и для клизмы. При систематическом употреблении настоя зеленого чая заживляются язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, не требующие срочной операции.

Чай средней крепости обладает умеренным мочегонным свойством, если его пить теплым с небольшим количеством молока, лимонного сока или меда.



Как сделать путешествие интересным и приятным?

Действительно интересным можно сделать практически любое туристическое путешествие – большое, маленькое, среднее. Можно путешествовать далеко, а можно на небольшие расстояния. Принципы всегда одинаковы, но везде есть свои нюансы. Маленьким можно считать путешествие, которое начинается и заканчивается в течение всего одного дня. Большое – это уже серьезная и основательная поездка в другую страну, где все происходит с другим укладом и где люди говорят на другом языке. Среднее путешествие – оно среднее и есть. То есть по середине между двумя.

Всё, конечно же, очень субъективно и весьма относительно. Например, Эстония для Латвии – это совсем не заграница, несмотря на все формальные атрибуты, при этом поездка внутри страны из Калининграда во Владивосток тоже очень плохо вписывается в понятие «среднее» путешествие. Часто в другой стране легче ориентироваться, чем в своей, но в другом городе. Вы можете использовать навигаторы с картами любых стран, для покупки такого устройства зайдите сюда.

Можно конечно в туристической поездке поступать банально – пройти по знаменитым местам, сфотографироваться у памятников или интересных для туриста мест. Но разве вам не хочется иметь у себя действительно интересные фотографии, а не такие, какие есть у всех? Для того, чтобы вам было интересно в другой стране и вы не чувствовали себя, как будто находитесь в декорациях наймите гида, который проведет вас там, куда обычно не водят экскурсии. Наверняка вы увидите страну совсем с другой стороны, не с той, с которой ее обычно показывают туристам.

Но если вы хотите сэкономить, тогда стоит приобрести туристический навигатор. Такое устройство позволит вам не заблудиться в любой стране, не только в городе, но и на природе вы сможете легко ориентироваться. Конечно же, для совершения походов в незнакомую местность на несколько дней нужно иметь опыт и навыки навигации. Но если вы хотите свободно прогуливаться по городу в незнакомой стране, то с помощью навигатора это можно сделать очень легко.

Интернет-магазин GPS навигаторов позволит выбрать устройство для навигации для любой ситуации. Вы можете купить навигатор для автомобильной навигации на дорогах. Он позволит вам выбирать оптимальные маршруты, при этом обходить пробки и заторы. Такое устройство сообщит вам о скоростном режиме или о состоянии дороги на пути вашего следования. Специальные туристические навигаторы помогут построить маршрут с учетом станций общественного транспорта.