СОВЕТЫ

Предменструальный синдром (ПМС) беспокоит и молоденьких девушек, и женщин старшего возраста. Обычно он проявляется повышенной раздражительностью, утомляемостью, головной болью и болями в низу живота. Считается, что все эти неприятности связаны с изменением баланса гормонов в организме женщины в этот период. К сожалению, эта проблема изучена не полностью, поэтому от симптомов полностью избавиться нельзя, зато можно свести их к минимуму.
Гормоны, что вызывают боль во время ПМС, влияют на работу органов пищеварения. Поэтому в эти дни расстройство стула не редкость. Во избежание этой проблемы нужно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Помогут нормализовать работу кишечника вареные овощи, бананы и каши, сваренные на воде. В это время следует избегать высококалорийных продуктов. Продукты, насыщенные волокнами, помогут справиться с чувством голода и избежать лишних килограммов.
О пользе кальция для организма сказано немало. Его суточная норма (600 мг) содержится в стакане молока и йогурта. Если их принимать два раза в день, то при ПМС отпадут такие симптомы, как усталость, сонливость и стрессовое состояние. Не стоит насыщать организм кальцием через медицинские препараты. Доказано, что самый полезный кальций тот, что поступил из молочных продуктов. При аллергических реакциях на молочные продукты, следует принимать по две таблетки поливитаминов с содержанием витамина Д с каждым приемом пищи.
Шафран и корица помогут улучшить самочувствие при ПМС. Щепотку этих специй нужно добавлять в еду и напитки. Они улучшают психическое состояние, повышают настроение, снимают раздражительность и усталость.
Помимо правильного питания и специй, повышающих уровень серотонина в крови, полезными будут водные процедуры и занятия йогой. При ПМС наблюдается задержка натрия в организме, что вызывает ухудшение работы почек. Последствием этого явления становятся вздутие живота и отечность. Чтобы избежать этих явлений, полезно неделю перед менструацией поплавать в бассейне. Двадцатиминутное плавание избавит вас от излишней жидкости и уменьшит отеки. Бассейн успешно может заменить ванна. Упражнения йоги, снижают психические и физические проявления ПМС, не вызывая перенапряжения организма.
Заметка: Что еще может так поднять настроение женщине и помочь справиться с предменструальным синдромом, как поход в салон красоты? Каталог лучших салонов красоты Москвы http://royalbeauty.ru/katalog/salony-krasoty предлагает вам перечень самых лучших салонов красоты, среди которых вы сможете выбрать подходящий именно для вас.

Если начальник преследует вас за то, что вы отказались сделать по его указанию нечто противозаконное, вам помогут наши советы.

Наши полезные советы, советуют вам записывайте все случаи, когда начальник просит перейти границы этики, и свои ответы на его просьбы.

Храните эти записи дома, а не на работе, где их могут увидеть сотрудники.

В этически сложной ситуации руководствуйтесь должностной инструкцией.

Обратитесь к вышестоящему руководителю.

Ищите новую работу.

Многие служащие имеют доступ к информации, разглашение которой может повредить компании, поэтому большинство компании включает в трудовой контракт пункт о неразглашении секретных сведений. Отнеситесь к этому серьезно. Существует два вида секретной информации: первый касается дел компании, второй  сотрудников.

Информация о компании

Обычно это сведения о кадровом составе, о патентах и контрактах, о продажах и приобретениях, о развитии производства, о собственности, объеме доходов и пр. В разных компаниях закрытыми могут считаться разные сведения. Как избежать их разглашения? Руководство должно проинформировать своих работников, объяснив следующее:

какие документы считаются секретными; как обозначаются степени секретности (если таковые обозначения имеются); кто имеет доступ к секретным документам; кто наделен полномочиями вскрывать пакеты с пометками “Лично” или “Секретно”, кроме адресата; с кем из руководства консультироваться, если кто то интересуется конфиденциальными сведениями; что делать, если руководитель недоступен; кто и какие документы (печати, бланки, образцы и пр.) может использовать по своему усмотрению в отсутствие начальника; если это запрещено, то что делать в случае возникновения необходимости; как и перед кем отчитываться об этом.

Если вам не разъяснили все эти тонкости, спросите сами. Тем самым вы покажете руководству, что заботитесь о поддержании конфиденциальности. Работа с секретной информацией требует умения держать рот на замке. Всегда следите за тем, что говорите.

Помогут наши подсказки.

Обсуждайте конфиденциальную информацию только с теми, кто наделен соответствующими полномочиями.

Обсуждая закрытые сведения в людном месте, говорите тихо, чтобы вас не могли подслушать.

Если вас прямо просят раскрыть секретные данные, лучше всего сказать, что вы ничего не знаете. Если собеседнику известно, что это не так, отвечайте, что не имеете права разглашать такие сведения. Стойте на этом, какими настойчивыми ни были бы его расспросы, и постарайтесь перевести разговор на другую тему.

Посторонние не должны видеть экран вашего компьютера и документы, лежащие на вашем столе. Секретные документы всегда кладите лицевой стороной вниз или закрывайте их в ящике стола.

Не рассказывайте супруге (супругу) всех подробностей своей работы, даже если очень хочется.

Информация личного характера

Другой вид секретной информации — это данные личного характера. Секретари, например, обычно знают о своих начальниках больше других, да и вообще в тесном коллективе сотрудники становятся одной большой семьей. Знание подробностей чужой личной жизни может связать вас по рукам и ногам. Застав в один прекрасный день начальника в обнимку с женщиной, совсем не похожей на его жену, вы навсегда измените свое отношение к нему. Мало того, что вы окажетесь в неловком положении, вас могут еще и попросить солгать, если кто-то об этом спросит.

В ресторане вы можете оказаться случайным свидетелем разговора о человеке, с которым лично знакомы. То, что вы услышите, может навсегда изменить ваше отношение к нему.

Таких утечек информации можно избежать, но ответственны за них только те, кто их допускает. Когда кто-то своими словами или поступками делает вас обладателем некой информации, которая вам совершенно ни к чему, этот человек ставит вас в затруднительное положение: вам остается либо хранить тайну, либо сплетничать. Оба варианта неприятны.

Если не хотите, чтобы нечто подобное произошло с вами, остановите собеседника сразу же, как только поймете, что он может сказать то, чего вы не хотели бы слышать,  немедленно и решительно переведите разговор на другую тему либо прямо скажите, что не хотите дальше слушать. В большинстве случаев это помогает.

Конечно, невозможно раз и навсегда закрыть глаза и уши, поэтому всегда есть риск узнать то, что знать нежелательно,  либо кто то из коллег неосторожно расскажет что то, либо вы сами наткнетесь на чужую тайну. Лучшее решение  вести себя так, будто ничего не произошло, хотя это не всегда получается.

Когда вам очень хочется рассказать чью нибудь тайну, спросите себя: “Хотел ли я, чтобы кто то сплетничал обо мне?”

Если кто-то случайно выдал вам секретную информацию о своих клиентах или пациентах, придется хранить тайну. Но если этот же человек снова попытается поделиться с вами закрытыми сведениями, сообщите об этом его начальнику пусть тот примет меры.