СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Января 2019 года:

Среда обитания. Сколько сока в соке

Среда обитания. Сколько сока в соке

Специалисты программы СО, ищут правдивых производителей и продавцов, чтоб мы покупали качественную продукцию. Но нам и самим необходимо запоминать полезные советы передачи Среда обитания. В этом выпуске вы узнаете что находится на дне бочки с квасом, который мы так привыкли покупать на улице. Узнаете почему от газировки портятся зубы, что в ней такого вредного содержится. Как сделать из яблочного сока – гранатовый сок. Простые и полезные советы дает программа среда обитания, они  помогут вам правильно выбирать, что пить этим летом и что лучше не давать детям.


Смотреть онлайн среда обитания ”Сколько сока в соке”



Часто бывает, что пары, которые прожили вместе много лет, слишком наскучили  друг другу, они знают, как партнер обычно ведет себя в постели, что говорит, какие ласки любит. И эта предсказуемость лишает отношения той остроты и радости открытия, которая является завораживающей тайной на этапе влюбленности. Попытайтесь увидеть в партнере что-то новое, предложите смелый эксперимент, действуйте и увидите, насколько богаче и ярче станут ощущения.




Основная причина высокого давления – это стресс. Наши переживания держат сердце и сосуды в большом напряжении:  сердце качает кровь в несколько раз быстрее, а сосуды сильно сужены. Чем чаще вы пребываете в состоянии стресса -  тем больше «тренируете» сердечно-сосудистую систему, выбивая ее из нормального ритма работы. В результате, учащенное сердцебиение, сужение сосудов и поверхностное дыхание становятся для организма привычными, а вы получаете первые признаки гипертонии – высокого давления.


Что делать? 

1. Научиться распознавать стадию стресса. 

Переживаете, пришел ли ребенок со школы? Муссируете в голове неприятные мысли? На вас косо посмотрел коллега и вам хочется наорать на него? Повышаете голос при разговоре? Все, вы в режиме «полной боевой готовности», это и есть состояние стресса. В этой ситуации быстродейственный рецепт один – успокоиться. Лучше всего помогает глубокое дыхание: закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом, важно следить за своими внутренними ощущениями, как воздух наполняет ваши легкие. Поверьте, это простое действие очень эффективно: в процессе наблюдения за дыханием вы отключаете организм от внешних раздражителей и даете шанс сердцу и сосудам выйти из «боевого» режима, успокоиться. Освоив приемы саморегуляции, можете быть уверены – высокое давление не одержит над вами верх и не приведет к гипертонии.   


2. Отказаться от никотина.

Курение – это пугало, которое убивает. Все мы сто раз слышали о вреде курения. Видели неприятные фото легких курильщика  и различные фильмы.

Тем не менее – вы курите? На «здоровье»! В этой ситуации важно знать, что давление замечательно растет от каждой сигареты. Выкуренная никотиновая палочка дает стойкое повышение давления на 10-20 пунктов, которое не падает в течение получаса. Пачкой сигарет в день вымощена прямая дорога к гипертонии и сердечному приступу. А самая высокая смертность в ХХ и ХХI столетиях именно по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы.


3. Сократить потребление соли.

Ах, любимые мамины хрустящие огурчики! Именно благодаря употреблению солений, маринадов, а также копченостей, уровень натрия в организме превышает допустимую норму – 2400 мг в сутки. Продолжаем поглощать соленые огурцы, маринованные помидоры и наслаждаться салом и чипсами, а между тем: избыточное употребление соли - это настолько серьезная проблема, что во многих странах Европы правительства проводят широкую анти-солевую пропаганду. И, когда в Финляндии потребление соли урезалось на треть, уровень смертности от инфарктов и инсультов понизился на 80%. Поэтому, чтобы предупредить высокое давление, ешьте меньше соли. Полностью ее тоже нельзя исключать из рациона питания, просто придерживайтесь нормы.


Также весьма полезно насыщать организм достаточным количеством калия, который содержится в молочных продуктах, бананах, черносливе, кураге и шпинате. Чрезвычайно богата калием картошка, отваренная в мундире: двойная выгода – проще готовить и полезно для сердца. Ведь из отваренной в кожуре картошки можно приготовить и пюре, а витаминов в таком гарнире будет в разы больше, нежели в приготовлении очищенных клубней. 


Но какие меры надо принять, когда - вот оно, высокое давление. Что делать? Первым делом, принять успокоительное – настойку пустырника или валерианы, которую надо принимать курсом, в течение 10 дней. Очень рекомендуется такое народное средство – компресс с уксусом на лоб: смочите небольшое полотенце в водном растворе уксуса (лучше взять яблочный, но сойдет и обычный) и приложите его к голове. Также встречаются вариации – прикладывать уксусный компресс к стопам, или надевать пропитанные уксусом носки, а сверху – укутывать полиэтелином. 

Хорошо помогают ягодные морсы из калины, клюквы и облепихи, а также витамин С в шипучих таблетках – биофлавоноиды, которые содержат этот витамин, восстанавливают стенки сосудов, делая их упругими. Также очень полезно пить зеленый чай с лимоном и медом.

В народной медицине существует масса рецептов по приведению артериального давления к норме. Однако, курс лечения травами длительный  от года до полутора, хотя и эффективный. Потребуется недюжинная воля и сознательность, чтобы заваривать и пить рекомендованные травы. А в случае, когда давление нужно нормализовать экстренно, лекарственные травы бессильны.


Сегодня на службе у врачей находятся около двухсот препаратов, эффективно снижающих давление. Назовем самые распространенные и «безобидные» из них, это адельфан, энап, кордафен, коринфар. Сосудорасширяющие средства тоже могут прийти на помощь: папаверин, дибазол и ношпа. 


Однако, применение лекарственных средств без врачебной консультации может быть губительным. Следует помнить, что высокое давление не лечится мгновенно: тактика лечения включает в себя не только применение лекарств, но и изменение образа жизни. Отказ от вредных привычек, обязательные регулярные получасовые прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и выработка антистрессового поведения – все эти действия в совокупности дадут мощный результат.