СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 26 Февраля 2020 года:

В настоящее время можно сказать, что вместе с модой на одежду меняется и мода на постельное белье. Однако, зачастую за модой не следует гнаться, так как здоровый сон зависит в первую очередь от качества постельного белье, а не от его моды.
В магазинах можно видеть много постельного белья, которое отличается своей красотой, но абсолютно не пригодно для употребления в качестве постельного белья.
Постельное белье выбирается не только по рисунку и размерам, но также и по материалу, из которого оно сделано. В первую очередь необходимо обратить внимание на размеры постельного белья. В настоящее время рынок постельного белья все больше и больше расширяется, поэтому покупатель может выбрать двуспальное, односпальное, детское постельное белье и так далее. Внимательно рассмотрите упаковку и обратите внимание на указанные размеры, чтобы не ошибиться в выборе и не нести белье на обмен. Перед покупкой белья обратите внимание на размер вашей подушки и матраса, так как они также различаются по размерам.
Второе, на что следует обратить свое внимание – ткань, из которого изготовлено постельное белье. Чаще всего в производстве постельного белья используются натуральные материалы, такие как лен, хлопок или шелк. Однако вы можете встретить также постельное белье из синтетических материалов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Синтетические ткани менее удобны при использовании в качестве постельного белья, однако они обладают меньшей ценой.
Самой лучшей тканью для постельного белья считается ситец. Такая ткань не требует особого ухода, а спать на таком постельном белье приятно и удобно. Постельное белье из жатого ситца не требует глажки. Бязевые комплекты постельного белья наиболее износостойки, однако бязь намного жестче ситца. Батистовое постельное белье наиболее легкое, однако, после нескольких стирок практически приходит в негодность, так кА нити белья начинают собираться в стиральной машине. Из такого материала лучше всего брать спальные комплекты, которые собираются редко использоваться. Кроме того, батист несколько дороговат по отношению к другим материалам.


Материалы. Пластиковые ведерки из-под майонеза, водоэмульсионная краска, кусок поролона, трехслойные бумажные салфетки с ярким рисунком, острые  ножницы, мягкая кисточка, клей ПВА, чашечка для смешивания ПВА с водой, лак ПФ.

Ход работы. Ведерки покрасить водоэмульсионной краской методом тампонирования в 2-3 слоя. Пока ведерки сохнут, из салфетки вырезать фрагмент рисунка ровно по контуру и аккуратно отделить  верхний слой (на котором находится рисунок). Затем смешать в чашечке клей с водой в равных пропорциях. Рисунок наложить на ведерко и сверху аккуратно намазать кисточкой разведенный клей. Приклеивать рисунок  нужно от середины к  краям, чтобы было как  можно меньше складочек.  Оставить до полного высыхания. Когда весь декор высохнет, нужно покрыть работу лаком в 2-3 слоя.

Полезные советы. Вместо салфеток для аппликации можно использовать рисунки из ткани или обоев.



Количество калорий, нужных для поддержания вашего идеального веса, можно рассчитывать по-разному.

Есть первый сложный способ: Харриса-Бенедикта.

Женщины: основной обмен = 655,1 + 9,6 х масса тела (кг); + 1,85 х рост (см); – 4,68 х возраст (годы).

Мужчины: основной обмен = 66,47 + 13,75 х масса тела (кг); + 5,0 х рост (см); – 6,74 х возраст (годы).

Однако в данных вычислениях не учитывается физическая активность человека, поэтому получается приблизительный результат.

Второй сложный способ подсчета калорий: Маффина-Джеора.

Для женщины : основной обмен = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст – 161

Для мужчины : основной обмен = 9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст + 5

Основной обмен – это не все калории, расходуемые человеком. Поэтому полученную цифру нужно умножить на коэффициент физической активности:

Не активный образ жизни (офисная сидячая работа): основной обмен x 1.2.
Низкий уровень активности (тренировки 1-3 дня в течение недели): основной обмен x 1.375.
Средний уровень активности (тренировки 3-5 дня в неделю): основной обмен x 1.55.
Высокий уровень активности (тренировки 6-7 дней в неделю): основной обмен x 1.725.
Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжелый физический труд): основной обмен x 1.9.

Полученная цифра – уровень для поддержания вашего идеального веса. Чтобы худеть, необходимо не “зашкаливать” за нее.

Удачи вам в прочтении количества калорий на этикетках продуктов!

Для ленивых: http://vesanet.org/34-kalkulyator.html

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!