СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Января 2019 года:

Как проверить полный привод

В автомобилях с полным приводом крутящий момент передается на все четыре колеса. Существует полный привод двух видов: с постоянным действием и с подключаемым по команде водителя.

Проверка полного привода

Для поверки полного привода поставьте на домкрат одно переднее колесо. Теперь рукой вращайте передний кардан. Обратите внимание, что поднятое колесо тоже должно вращаться. Если крутится только ШРУС (шарнир равных угловых скоростей – т.н. «граната»), а колесо стоит на месте, значит неисправна обгонная муфта. Если колесо закрутилось, попробуйте удержать его рукой, симулируя часть нагрузки дороги. При высокой степени износа составляющих муфты колесо остановится, и будет слышен хруст деталей.


Аналогичным образом проверьте привод второго колеса. При выявленных неисправностях разберите муфту и осмотрите кольцо автоматического включения полного привода. Если «усики» кольца обломаны или произошел износ тыльной стороны кольца, замените его, не меняя муфту в сборе.

Обратите внимание на код кузова автомобиля. Если он привезен из Японии, DBA-RE 4 будет означать полный привод, а DBA-RE 3 – передний привод. Для автомобилей из США ориентиром будет наклейка внутри багажника. В нижней левой ее части под штрих-кодом будут размещаться три символа. SWA или SXS означают полный привод, т.е. 4WD; SWB – передний привод, т.е. 2WD.

Проверьте полный привод визуально. Сначала выверните до упора руль в какую-нибудь сторону. Внимательно рассмотрите внутреннюю сторону середины колеса. Если в центр будет входить деталь с покрытием гофрированной резинкой, это будет свидетельствовать о переднем приводе. Теперь осмотрите задний мост. Обойдите машину и посмотрите снизу. Наличие утолщений посередине балки или деталей с такой же, как у переднего колеса, резинкой будет свидетельствовать о полном приводе автомобиля.


Посмотрите на лампочку 4WD – она должна мигнуть и загореться зеленым при включенном полном приводе. При выключенном приводе лампочка не должна показывать неисправность. Также выключите 4WD и поставьте машину так, чтобы одно колесо не соприкасалось с дорогой (поверхностью). После этого включите полный привод – машина должна выехать. Таким не сложным способом вы сможете проверить полный привод автомобиля. Пробуйте, делитесь впечатлениями.



Занятия плаванием идеально подходят для людей всех возрастов и способностей. Плавание замечательно тем, что дает непрерывную ритмическую нагрузку почти на все мышцы тела. Массирующий эффект и температурные воздействия воды на кожу при плавании рефлекторно улучшают кровоток в коже, сердце и мозге, нормализует баланс нервных процессов, улучшают сон, тонизируют нервную систему. В условиях  продолжительного пребывания в воде совершенствуются   процессы терморегуляции, происходит закаливание организма и растет его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Плавание предотвращает венозный застой, этому способствуют горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации. Поэтому плавание является лечебным для больных  с варикозным расширением вен и хроническими тромбофлебитами  нижних конечностей. Также эффект «гидроневесомости»  освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками, что оказывает  оздоравливающее действие при остеохондрозах  позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника и избавиться от плоскостопия.



Диета Аткинса.

Желая похудеть, женщины стараются подобрать для себя самую лучшую диету, список которых весьма обширен на сегодняшний день. При этом можно выделить несколько популярных диет, считающихся самыми эффективными.

Диета Аткинса.

Год рождения этой диеты – 1972. Она была создана в Америке доктором Аткинсом.

Суть диеты. Состоит из четырех фаз – индукция, продолжение снижения веса, переход к сохранению веса и сохранение веса.

В первую фазу происходит снижение потребления углеводов до 20 грамм в сутки. С этой целью необходимо отказаться от продуктов, в которых есть легкоусваиваемые углеводы, например, все мучное, сладкое, а также блюда из круп, крахмалистых овощей и бобовых и т.д. В результате этого происходит сжигание жиров организма, вместо углеводов.

В эту фазу происходит резкое снижение веса, в среднем от 3 до 6 кг. Длительность фазы – 2 недели. В некоторых случаях, если потеря веса составила меньше килограмма или фаза протекала очень легко, то  возможно продление на больший срок с целью достижения самого оптимального результата безо всякого вреда.

Разрешается употребление в пищу различные виды мяса, яиц, морепродуктов. Из овощей – листовой салат, репчатый лук, капуста и огурцы. Потому что эти продукты не содержат углеводов.

Во вторую фазу необходимо плавно поднимать количество употребляемых углеводов, но только при условии, что вес продолжает сжигаться.

Если начинается прирост, то эта планка вновь опускается на некоторое время.

Третья фаза начинается, когда на весах достигнут желаемый результат. Происходит еженедельное добавление углеводов по 10 гр. и новых продуктов с одновременным слежением за весом. Если в какой-то момент вес начинает увеличиваться, то необходим отказ от нововведений. Эта фаза нужна для определения оптимального индивидуального количества углеводов в сутки, при котором вес не будет прибавляться.

Четвертая фаза – это следование итогам третьей. Длительность – вся жизнь.

Кремлёвская диета. Другое название – «диета американских астронавтов».

Суть диеты. В принципе, смысл кремлевской диеты аналогичен диете Аткинса, но есть главное отличие – подсчет очков. Система такова, что 1 гр. углеводов равняется 1 очку. Узнать количество очков можно по специальной таблице. Кремлевская диета подходит большинству людей. Если съедать за день не больше 40 очков, то это для стимуляции снижения веса, если же 60 очков, то для стабильной поддержки в одном весе.

Шоколадная диета.

Эта диета родом из Испании. Появилась в начале 90-х годов.

Суть диеты. В течение дня необходимо пить 5 чашек кофе с обезжиренным молоком и без сахара и есть 80 гр. натурального шоколада. Каждый день можно терять 1-3 кг лишнего веса. Рекомендуемая длительность не больше недели.

Японская диета.

Составлена специалистами одной японской клиники и считается одной из самых эффективных. С её помощью можно избавиться от 7-8 кг за 2 недели, именно такая максимальная длительность её применения.

Суть диеты. Существует определенный список продуктов, которые можно есть в течение этих двух недель. Считается, что за это время обмен веществ перестраивается таким образом, что полученный в результате диеты вес становится стабильным на 2-3 года, без риска быстрого возвращения.

Диета по группе крови.

Диета по группе крови создана на основе теории американского врача Джеймса Д’Адамо о том, что для каждой группы крови существуют свои вредные и полезные продукты.

Суть диеты. Женщинам с разными группами крови необходимо употреблять разные продукты с целью похудения. Те, что одним помогут сбросить вес, другим могут быть строго противопоказаны, по причине плохой усваиваемости и отравления организма. Рекомендуется соблюдать режим питания по группе крови не только с целью снижения веса, но и для поддержания здоровья.

Кефирная и гречневая диеты. Это две разные диеты, одинаковые по принципу применения.

Суть диеты. В кефирной диете основу питания составляет кефир с разными вариантами меню, а в гречневой соответственно гречка. Рекомендуемая длительность около недели. На гречневой диете можно потерять до 10 кг.
Помимо самих диет очень популярны среди женщин такие приемы, как питание пищей с низким содержанием жира, не употребление еды после 6 вечера, а также уменьшение порций.