СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 26 Сентября 2018 года:

Избегай свои ошибки

Многие до смерти боятся общения, особенно в компании. Не бойтесь! Каждый может совершить ошибку. Немного практики и предусмотрительности — и вы сможете уверенно вести беседу.

Самое глупое, что вы можете сделать, допустив ошибку в разговоре, — это забиться в дальний угол и дать клятву уехать из города, изменить фамилию и никогда больше не видеться с этими людьми. Да, это нормальная реакция человека, когда он попадает в неловкое положение. Однако с этим надо бороться. Лучше останьтесь на месте, глубоко вздохните и призовите на помощь чувство юмора.

Юмор — лучший способ разрядить напряженную ситуацию. Умение смеяться над собой уменьшает последствия любой ошибки. (Самая большая ошибка — предположить, что вы совершили что-то непоправимое.) Например, вы высказали негативное отношение к творчеству писателя П., предположив, что никто из ваших собеседников не имеет к нему отношения. Но тут один из них с негодованием сообщает, что он друг П., который, несомненно, лучший из современных писателей. Теперь вы находитесь в неловкой ситуации, и без юмора и извинений не обойтись. Скажите что-нибудь вроде: “Вообще-то мои друзья считают, что я плохо разбираюсь в литературе. К тому же, о литературном произведении нельзя судить по содержащимся в нем словам”. Принесите извинения за непреднамеренное оскорбление (и тут же дайте себе клятву никогда не высказывать столь резко свое мнение, не убедившись, что оно не будет обидным для окружающих).

Полезные советы для всех Вспомните свое детство. Какое облегчение вы чувствовали, когда признавались своей маме, что это вы съели все печенье; допили молоко и поставили пустую бутылку обратно в холодильник; вечером выпустили погулять собаку и забыли впустить ее обратно! Точно так же и в деловом этикете. Лучше признать свою ошибку, чем мучиться молча или перекладывать вину на кого-то другого. Запомните это!



            Клубные танцы (Funk, Go-go, Hip-hop, R&B, Street-jazz, Break-dance и др.) – весьма разнообразны, но их объединяет назначение. Клубные танцы подходят для исполнения  в  ночных клубах, на дискотеках и вечеринках.

            Большинство клубных танцев – это танцы унисекс, которые подходят как мужчинам, так и женщинам. Но среди девушек наибольшей популярностью пользуются стрип – дэнс, go-go и R&B танцы.

            Главное для исполнения клубных танцев – это чувство ритма, чтобы движения были в такт музыке и гармонично дополняли ее. Освоив основные движения (которые, кстати, довольно сложны по технике), вы сможете энергично импровизировать! Club – dance  можно танцевать как в одиночку, так и в большой компании (это смотрится намного эффектней).

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Упражнение «жим лежа» стало необычайно популярным в последние годы. О мастерстве его выполнения можно судить о физической подготовке спортсмена в целом. Поэтому многие люди, которые активно занимаются спортом, нередко задаются вопросом, как увеличить жим лежа? Сразу же внесем ясность. Значительные результаты достигаются путем упорных и длительных тренировок. За короткий срок не удастся добиться хороших успехов. Для этого понадобится 5-7 лет, а может и все десять.
Необязательно, что с проблемой, как увеличить жим лежа сталкиваются новички. Нередко она возникает у неплохо подготовленных спортсменов. Надеемся, что наши рекомендации будут интересны не только юниорам, но и вполне продвинутым спортсменам.
Большинство новичков допускают одну и ту же ошибку – после выполнения необходимого числа повторений они прибавляют по 2,5 кг. Возможно, они следуют советам Стюарта Мак-Роберта, который утверждал, что каждые две недели необходимо прибавлять в жиме лежа по полкилограмма. Но его советы давно признаны вредными. «Вредные» советы американца приведут к тому, что вы замедлите рост своих собственных достижений.
В решении вопроса, как увеличить жим лежа, необходимо устранить такой фактор, как перетренированность. Чаще всего такая проблема возникает у начинающих, поскольку желание «все и сразу» берет вверх. Для хорошего роста организму нужен отдых для восстановления сил. А перенагрузки приводят к замедлению веса, спортсмен продолжает жать, но вместо эффективных результатов получает лишь перетренированность. Как увеличить жим лежа при трех тренировках в неделю? Для этого занятия следует классифицировать по объему выполняемой работы. Так, первое занятие должно быть легким, 50-70 % от максимального объема. Выполните по 6-8 упражнений с 3-5 подходами. Второе занятие на недели проведите с максимально рабочим весом. После тяжелой тренировки проведите среднюю, процентов 80-90 от максимальной нагрузки. Достаточно выполнить по три упражнения в пяти подходах. Если же вы тренируетесь два раза в неделю, то проводите одну тяжелую и одну легкую тренировки. Такой подход способствует лучшему восстановлению мышц между тяжелыми тренировками, что неизменно будет приводить к увеличению жима лежа.