СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 10 Декабря 2018 года:

Получая возможность отдохнуть, и выбирая для этого интересную страну или хороший курорт, большинство туристов предпочитает получить максимум пользы от отдыха, ведь возможностей для этого довольно много.

Подводное плавание – одно из популярнейших развлечений

Это спортивный вид отдыха, который сегодня предлагают практически все курортные и морские города, где любят отдыхать туристы. Дайвинг приобрел популярность не так давно (именно массовую популярность), однако зародилось подводное плавание много лет назад, и упоминания о нем есть даже в дневниках легендарного Микеланджело.

Сегодня это безопасный вид отдыха, рассчитанный на туристов разного уровня подготовки. Новичок сначала проходит краткое обучение, во время которого его инструктирует опытный специалист. Затем его учат основам обращения со специальным оборудованием, которое необходимо для подводного плавания, и только тогда разрешают нырять. Причем для новичков предлагаются самые безопасные места для ныряния, ведь ответственность за них несут организаторы отдыха.

Приезжая на курорт, и останавливаясь в одном из отелей, например, в Дейма, подумайте над этим видом отдыха, ведь подводный мир невероятно интересен. Он представляет загадку для всего человечества, вы сможете своими глазами увидеть жизнь морских животных и просто всю красоту подводного царства. Для многих людей дайвинг стал основной деятельностью в жизни, и даже ее смыслом. Это действительно очень увлекает.

Аквапарки – головокружительные водные аттракционы

Для любителя активного отдыха аквапарк является настоящей находкой. Он предлагает огромное количество разнообразных водных аттракционов, это атмосфера всеобщего праздника. В аквапарке вам просто некогда скучать, все устроено так, чтобы человек развлекался и получал хорошее настроение. Многие отели, расположенные на курортных зонах, имеют свои аквапарки. Отель Патриот, к примеру.

Территория современных развитых водных развлекательных центров имеет отличную инфраструктуру, вы можете кататься на горках, плавать в бассейне, после чего вам предложат выпить коктейль в одном из кафе. В общем, отличный семейный отдых.

Экстремальный отдых

Есть туристы, которым подавай острые ощущения. И предложений много, одно из них, это рыбалка на акул, которая особенно популярна в Португалии. Самый ценный улов для большинства туристов, это голубая акула (ее длина может составлять более 4-х метров). Кто же откажется сфотографироваться рядом с таким уловом!



Как ускорить обмен веществ?

Обмен веществ или, как еще называют данный процесс, метаболизм представляет собой способность организма человека вырабатывать и расходовать энергию для поддержания собственной жизнедеятельности. Берется энергия либо из продуктов питания, либо из собственных жировых запасов. Поэтому, как правило, желание ускорить обмен веществ происходит от потребности потерять пару-тройку лишних килограмм. И действительно, существует множество примеров того, как люди, которые потребляют ежедневно достаточно большое количество пищи, за счет отличного метаболизма избавлены от лишнего веса. И у многих, тех, кто не обладает этой счастливой особенностью организма, возникает закономерный вопрос, как ускорить обмен веществ до того уровня, чтобы можно было и самому, к примеру, безнаказанно кушать по вечерам? Попробуем разобраться, возможно ли это.

От чего зависит обмен веществ?

Чтобы понять, как управлять метаболизмом, для начала следует понять механику его действия. Существует такое понятие, как базисный метаболический уровень (БМУ), он измеряется количеством энергии, необходимой для жизнедеятельности человека в момент его полного покоя сразу после сна, еще до того, как осуществлен первый прием пищи. БМУ — это условный показатель, но он точно демонстрирует количество энергии, необходимой человеку для того, чтобы его организм мог дышать, обеспечивать нормальное кровообращение, пищеварение и прочие необходимые процессы. В идеале, на БМУ должно приходиться около 60% всей потребляемой энергии, а остальные 40% должны расходоваться мышцами.

Важно понимать, что если организм  потребляет слишком много продуктов питания, то БМУ в любом случае остается тем же, а излишек питательных веществ откладывается, так сказать, про запас. Как итог, у любителя слишком плотно покушать наблюдается лишний вес. Конечно, можно излишек питательных веществ «спалить» работой мышц, но ведь для этого нужно много и активно задействовать их в течение дня!

Но вопрос, как ускорить обмен веществ, весьма актуален и для тех, кто слишком мало питается. Ярые любительницы диет часто наблюдают такую картину — кушают они очень мало, но их вес почему-то при этом не уменьшается. Все дело в том, что при отсутствии требуемой для жизнедеятельности энергии организм не опустошает сразу свои «кладовые», вычищая весь лишний жир, а просто напросто снижает интенсивность метаболизма. Поэтому все диетологи единодушны в том, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, ни в коем случае нельзя голодать. Гораздо выгоднее убедить собственный организм в том, что ему просто необходимо увеличить скорость обмена веществ.

Как можно ускорить обмен веществ?

Пожалуй, скептики дружно покачают головой, дескать, разве можно уговорить организм работать быстрее? Конечно же, можно, если вооружиться нужными знаниями! Итак, существует ряд действий, выполняя которые, человек сможет ускорить собственный метаболизм. Нужно:

  • Всегда плотно завтракать — из-за сумасшедшего ритма современной жизни редко кто находит достаточно времени для полноценного завтрака. А ведь этот прием пищи как раз и является своеобразным «спусковым механизмом» для метаболизма. По сути, плотная утренняя еда убеждает организм в том, что сегодня он получит все необходимое для жизнедеятельности, а значит, экономить энергию не стоит. Диетологи утверждают, что на завтрак должно приходиться около половины всех потребляемых калорий за день.
  • Заниматься спортом — для обеспечения жизненных процессов тренированного тела требуется гораздо больше энергии, чем задействует обычный человек. Мышцы требуют больше «питания», чем жировая прослойка, поэтому у спортсмена метаболизм даже в состоянии покоя работает лучше, чем у человека, от спорта далекого.
  • Включить в рацион питания продукты, в состав которых входят витамины ниацин и тиамин (В3 и В1). Эта группа витаминов непосредственно участвует в обменном процессе углеводов и входит в состав окислительных ферментов, поэтому их нехватка сразу отражается на скорости обмена веществ. Данные полезные вещества содержатся в таких продуктах питания, как хлеб грубого помола, пшенная каша, овсянка, телятина, фасоль и др.
  • Пить достаточное количество воды — так как человек на 80% состоит именно из воды, то неудивительно, что обменные процессы в клетках организма напрямую связаны с жидкостью. Цитоплазма — это внутренняя среда клетки, в которой, собственно, и происходят все обменные процессы. Если жидкости в клетку поступает мало, то цитоплазма становится более плотной, из нее с трудом выводятся продукты распада, а внутриклеточный обмен замедляется, снижая интенсивность метаболизма в целом. Чтобы этого не случилось, требуется ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
  • Обеспечить организм йодом — щитовидная железа также принимает активное участие в обмене веществ, выделяя нужный для данного процесса гормон. А чтобы нормально функционировать, щитовидке требуется йод. Получить нужное количество этого элемента можно из таких продуктов, как рыба, морская капуста, морепродукты. Как вариант, можно принимать йодированные пищевые добавки, например, йодированную соль.
  • Уменьшить потребление алкоголя — давно доказано, что алкогольные напитки замедляют метаболизм. Именно поэтому алкогольное опьянение является наиболее тяжелым и опасным. А значит, регулярно потребляя алкоголь, достаточно сложно «разогнать» свой организм до нужной скорости обменных процессов. Безопасной дозой считается 1-2 бокала сухого вина в неделю.
  • Каждое утро начинать с контрастного душа — такая процедура стимулирует нервную систему, что положительно влияет на обмен веществ.
  • Обеспечить себе полноценный сон — отдыхает человек преимущественно во сне, данный факт давно доказан учеными, поэтому от качества ночного сна зависит, насколько интенсивно организм сможет работать наутро. Соответственно,  чем больше сил, тем больше их захочется потратить, а значит, и потребить при этом энергии.
  • Регулярно посещать сауну или баню — когда тело нагревается, начинается интенсивное потоотделение, а данный процесс требует определенного количества энергии. Кроме того, одновременно происходит и выведение токсинов, что очищает цитоплазму и тоже способствует ускорению метаболизма.

 

Народные рецепты для ускорения обмена веществ

Существуют также специальные настои и отвары, употребляя которые, можно благотворно воздействовать на обменные процессы.  К таковым относят, к примеру, травяной чай, в состав которого входит боярышник (цветы и плоды), ягоды черной смородины и плоды шиповника. Эти компоненты смешиваются из расчета 1:1, после чего чайная ложка смеси заваривается на стакан горячей воды и настаивается 5-7 минут. Чай пьют с медом, не реже, чем 3-4 раза в день.

Альтернативой чаю может стать следующий рецепт. Требуется смешать 1 стакан сока крапивы, морковный сок (2/3 стакана) и по полстакана сока шпината и яблочного сока. Полученную жидкость следует употреблять по четверть стакана ежедневно.

Улучшение метаболизма — дело не одного дня. Безусловно, существуют и исключения из правил — люди, которым природа изначально подарила хороший обмен веществ, и для которых проблема лишнего веса не существует. Однако практика показала, что нельзя метаболизм «эксплуатировать» вечно, ведь с годами человек снижает свою физическую активность, а значит, часть энергии остается невостребованной. И приходит момент, когда никакой обмен веществ не в силах будет переработать потребляемый объем продуктов. Поэтому рецепт стройности един, причем как для «счастливчиков», так и для людей, чей метаболизм требует стимуляции — нужно как можно больше двигаться, а также стараться выполнять все вышеперечисленные условия для нормализации обменных процессов в организме.



  • Существует поверье, запрещающее двум женщинам или мужчинам смотреть в одно зеркало вместе: одного и того же человека полюбят и будут страдать.
  • Нельзя заглядывать в треснутое или разбитое зеркало: это предполагает возникновение трещин в судьбе, неприятностей или несчастий.
  • Треснувшее или разбившееся зеркало, чтобы избежать беды следует аккуратно снять или собрать его осколки, тщательно  промыть их под струей воды из крана или в водоеме с проточной водой, завернуть в картон или плотный пластиковый пакет и спокойно выбросить. Таким образом, вы удаляете негативную информацию, не причиняя никакого вреда домашним. Так же поступают и с целым зеркалом, от которого хотят избавиться.
  • Не дарите использованные или новые зеркала другим, чтобы не навлечь несчастья на себя и на них. По этой же причине рекомендуется  часто мыть и протирать зеркала. Если отрицательную энергетику периодически не смывать, зеркала становятся аккумуляторами негативной информации и превращаются в энергетические мины замедленного действия, готовые в любой момент взорваться и спровоцировать человека на неадекватные поступки: ссоры, скандалы, раздражительное или мрачное настроение.