СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Марта 2019 года:

В отношении материалов для сантехнического оборудования можно предъявить три основных требования: долговечность, привлекательность, гигиена. Если рассматривать современный рынок, то можно сказать, что его ассортимент даже балует потребителя: интересный дизайн, водосберегающие технологии, электронное управление, антивандальность (последнее немаловажно для общественной сантехники) и многое другое предлагается в брендовых линейках. Наиболее критические требования к прочности предъявляются тогда, когда сантехнические работы касаются замены оборудования в общественных местах. В этом случае требуются материалы ударопрочные, долговечные и привлекательные.

Композитные материалы

Из композитов нового поколения следует выделить гранитный материал Миранит. Это материал, который производится по уникальной технологии соединения полиэфирной смолы, углекислого кальция, фракций кварца. Создается смесь, которая в будущем применяется для отлива будущей сантехники, что дает возможность значительно разнообразить дизайн. Изделия, которые производятся из Миранита, отличаются презентабельностью и элегантностью, повышенной прочностью, простотой очистки. Все изделия производятся из цельного куска материала, что дает целый ряд преимуществ. Одна из особенностей сантехники из этого материала – ударопрочность. Благодаря ей миранит все чаще предпочитают использовать в общественных помещениях. Визуально он хорошо вписывается в современные интерьеры.

Нержавеющая сталь

Хромоникелевая нержавеющая сталь – это решение, подходящее и для общественного, и для домашнего использования. Главные факторы практичности – простота в уходе и легкость очистки. Это имеет большое значение: как правило, сантехника, которая быстро скапливает жиры и грязь, или тускнеет под воздействием высоких температур, теряет презентабельный вид уже в первые месяцы эксплуатации и уже через год хозяину хочется заменить ее. Температурный диапазон устойчивости хромоникеля – 20-100 С, что более чем вполовину «обгоняет» по показателям хромированную сталь. Повышенная устойчивость к различным бытовым кислотам – еще одна причина, по которой стоит отдать предпочтение хромоникелевой стали. Что касается презентабельного внешнего вида: потребителю предлагается выбор между матовой и глянцевой поверхностью.

Сантехническое оборудование из современных улучшенных материалов сегодня можно найти в каждом городе. Если вы осуществляете вызов сантехника для закупки и установки оборудования, обязательно проконсультируйтесь со специалистом: возможно, вы остановите выбор именно на инновациях. И, как показывает практика, жалеть об этом вам точно не придется.



Как правильно качать пресс дома

Mens sana in corpore sano» – это высказывание известно всем с самого детства, правда, в русском переводе с латинского языка: «В здоровом теле здоровый дух!» обязательно следует отметить, что в последние годы наша молодежь старается все больше времени и сил уделять своему здоровью, и старается вести достаточно здоровый образ жизни. Уже давно перестало быть модным курить, увы, пока не все следуют этой моде … Естественно, не все имеют такую возможность ходить в тренажерные залы и фитнес центры. Однако разве что-то может помешать делать упражнения дома: например качать свой пресс, выполнять элементарную утреннюю зарядку, или выполнять утреннюю пробежку – главное желание! Сегодня хотелось бы поговорить именно о том, как же правильно качать пресс, ведь это довольно простое упражнение является очень эффективным для того, чтобы поддерживать форму в любом возрасте.

Многие сейчас хотели бы знать, как накачать пресс дома. Но ведь мало кто знает, как это делать правильно, однако важно быть в курсе некоторых моментов. Так как неправильное исполнение упражнений вполне может не принести необходимого эффекта, но даже способно вызвать чувство дискомфорта, а иногда и боли в области спины.

В начале очень важно изучить теорию того как качать пресс. В передних мышцах нашей брюшной полости принято различать нижний пресс и верхний пресс. При любого рода упражнениях на пресс задействуются обе его части, и вместе с ними спинные мышцы . Однако благодаря определенным техникам есть возможность акцентированного распределения основной нагрузки на верхнюю, а также и на нижнюю части. Следовательно, для того, чтобы тренировать нижний пресс, есть упражнения, включающие в себя подъем ног, а верхний пресс принято тренировать, выполняя упражнения с элементами поднимания верхней части тела. Помимо этого, при выполнении упражнений, очень важно правильным образом распределить свое дыхание – на вдохе делается, а на выдохе мышцы расслабляются.

Итак, сейчас пора приступать к конкретным упражнениям на практике:

Нижний пресс. Положение: на спине лежа, руки поставить параллельно телу, ноги согнуть в коленях. При вдохе ноги поднимаются, не разгибая, а после краткой паузы следует вернуться в исходное положение на выдохе. Выполняется три подхода по 10-12 раз.

Как правильно качать пресс дома

Косые мышцы. Начальное положение: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки положить за головой или развести в стороны. На вдохе поднять, не разгибая, под углом в 90 градусов ноги и опустить их на пол с правой стороны, прикасаясь пола коленом. На выдох снова поднять ноги под прямым углом и возвратиться в исходное положение. Повторить тоже самое и для левой стороны тела. Выполнить «пару» 10-12 раз по 3 подхода.

Верхний пресс. Начальное положение: на спине лежа, ноги согнуть в коленях, руки лежат параллельно телу. При вдохе руки поднимаются совместно с корпусом и тянутся вверх, при этом поясница от пола не отрывается. Во время выдоха происходит возвращение в начальное положение. Выполняются 3 подхода по 10-12 раз.

Цикл упражнений можно завершать при помощи серии наклонов, благодаря которым достигается легкий «массаж» живота.

Кроме этого, следует обязательно учитывать, что большая часть тренеров и инструкторов, занимающихся этим профессионально, стараясь ответить на задаваемый вопрос «Как накачать пресс дома?», советуют выполнять правильное чередование упражнений для пресса. В начале необходимо нагружать мышцы находящиеся в нижнем прессе, потом «косые» мышцы, после чего в конце идут упражнения на верхний пресс.

И обязательно надо помнить, что нельзя очень серьезно давать нагрузку на свой организм, даже в том случае, если вы и в курсе как правильно качать пресс в домашних условиях и как правильно заниматься в тренажерном зале. Начать надо с малого и постепенно стараться увеличивать интенсивность и длительность упражнений и ни в коем случае нельзя ожидать результата мгновенно. Даже после нескольких дней и даже недель тренировок вы вряд ли сможете заметить очень большую разницу или кардинальные изменения. Секрет привлекательного пресса кроется в регулярных тренировках – терпеливые тренировки обязательно смогут принести пользу, и через некоторое время вы заметите результат, сможете поднять общий тонус вашего организма и укрепить ваш иммунитет!

В Интернет можно найти много видео как правильно качать пресс с различными комплексами упражнений и рекомендациями. Вот пример одного из подобных видео:



Как заниматься анальным сексом?

Анальный секс.

Для многих тема анального секса является очень сложной и пикантной, своего рода запретный плод. Но, как известно, запретный плод сладок – поэтому для многих мужчин женская попка является пределом мечтаний. Очень многие женщины не приемлют анального секса – причин находится очень много. Неестественность и негигиеничность – многие женщины до дрожи боятся, что после завершения подобного акта член мужчины будет вымазан в продуктах метаболизма.

Дискомфорт и травмы при анальном сексе.

Дискомфорт, доходящий до дикой боли – подавляющее большинство женщин считает анальный секс болезненным и неприятным (что, по сути, верно, если совершать его неправильно и грубо). Травмоопасность анального секса – возможность разрыва тканей и последующего лечения пугает женщин, отваживая от анальных удовольствий. Однако всего этого можно легко избежать – достаточно придерживаться простых правил.

Как заниматься анальным сексом – весь процесс поэтапно.

Процесс анального секса можно сделать приятным для обоих партнеров, и он переведет отношения партнеров на качественно новый уровень доверительности: мужчина проникнется к женщине теплом и благодарностью, если она откроет ему самое сокровенное и позволит вкусить свой запретный плод. Перед тем как заниматься анальным сексом, запомните следующие простые рекомендации.

Анальный секс – внесение разнообразий.

Гигиена.

Первым делом необходимо позаботиться о чистоте. Можно просто подмыться, однако некоторые советуют делать клизму, причем рецептуры клизм разнятся, от простых теплых без добавок до клизм с использованием собственной мочи женщины. Это поможет женщине избавиться от страха, что анальный половой акт окажется грязным и неэстетичным.

Смазка.

Чтобы избавить женщину от инстинктивного страха и возможных болевых ощущений, необходима смазка. Разнообразных специализированных смазок и лубрикантов в наше время существует великое множество – в прочем, можно использовать и простой вазелин. Однако не стоит сразу бросаться с места в карьер – чтобы женская попка стала максимально гостеприимной, необходимо ее правильно разработать.

Для начала смажьте свой палец смазкой и помассируйте анальное отверстие партнерши снаружи, полностью его смазав. Женщине это очень приятно, и она немного расслабится. Тогда добавьте смазки и аккуратно введите палец внутрь, постепенно. Для начала хватит одной фаланги, для того, чтобы качественно смазать анальное мускульное кольцо изнутри. Когда Вы сможете легко совершать возвратно-поступательные движения одним пальцем – это будет означать, что попка женщины смазана хорошо и начинает расширяться. В этот момент смажьте еще один палец, добавьте немного смазки в анальное отверстие и аккуратно введите два пальца, повторив предыдущие процедуры.

Презерватив.

Когда два пальца будут свободно двигаться, женщина будет готова к непосредственно половому акту. Рекомендуется надеть презерватив – однако для больших ощущений его лучше не задействовать. Главное, помните: после женской попки посещать ее влагалище нельзя! Вы можете занести туда нестандартные для интимных органов женщины микроорганизмы, которые могут привести к тяжелым инфекциям и заболеваниям мочеполовой системы Вашей женщины.

Половой акт.

Хорошенько смажьте свой член или позвольте сделать это Вашей партнерше. Аккуратно, но плотно, приставьте свой член к смазанному анальному отверстию партнерши и, потихоньку нажимая, введите в него головку. Двигайтесь медленно и аккуратно, с каждым движением потихоньку, почти незаметно, углубляясь. Если Вы почувствуете трение – то необходимо будет добавить смазки, иначе акт будет неприятен как для Вас, так и для Вашей женщины. Войдя на полную длину, следите за реакцией своей партнерши – и начните понемногу набирать темп. Вместе Вы сможете выбрать оптимальный темп, силу и амплитуду движений для анального секса.

Помните, что анальный секс – это стресс для женщины и мышц ее заднего прохода. Не принуждайте партнершу заниматься анальным сексом слишком часто – это может оказаться попросту вредно. После каждого подобного акта необходимо дать партнерше время восстановить тонус мышц анального кольца – это займет от недели до полутора месяцев. Соблюдая данные инструкции, Вы сделаете анальный секс не только возможным, но и приятным для Вашей любимой!