СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Апреля 2018 года:

  • Спорт
    Совет 1
    Упражнения для ног для женщин
    Смотрели: 697 раз
  • Кулинария
    Совет 2
    Как приготовить праздничную утку
    Смотрели: 784 раз
  • Дом
    Совет 3
    Алоэ. Что лечит столетник?
    Смотрели: 766 раз

Упражнения для ног в домашних условиях

Если вы беспокоитесь о красоте своего животика, то можно его подтянуть, посмотрите видео как быстро накачать пресс. А пока перейдем к упражнениям для мышц ног женщин в домашних условиях.

Упражнения для ног № 1. И. п. – основная стойка. Резко поднимите левое колено, одновременно отводя назад правую руку. Повторить 10 раз каждой ногой. 5-10 серий упражнения.

Упражнения для ног № 2. Прыжки через скалку попеременно на правой и левой ноге:

при помощи скалки попеременно на двух ногах высоко и низко; через скалку «бежать» поднимая ноги. Прыжки 60-70 раз с попыткой достать высоко расположенный предмет. Из них 2 серии по 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами, и 2 серии по 10 прыжков, отталкиваясь одной ногой. Интервал между прыжками 5-8 секунд, а между сериями – 4- 5 минут (отталкиваться надо изо всех сил!).

Упражнения для укрепления мышц № 3. И. п. – сидя (можно во время просмотра телевизора или чтения). Приподнимайте поочередно ноги над полом и совершайте круговые движения в области щиколоток. 10-30 раз в одну сторону, затем в другую.


Упражнения для ног № 4. Опереться руками о спинку дивана. Поднимайте поочередно согнутые в коленях ноги и старайтесь достать ими лоб. Выполнить 20-30 раз,

Упражнения для мышц ног № 5. На улице – подъёмы в гору длиною 20-30 метров и с набиранием скорости, спуски вниз бегом, повторить 3-4 раза. (Можно по лестнице в подъезде).

Упражнение № 6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполнять по 10 раз и каждой ногой.

Упражнения для ног  женщин № 7. Приседание на правой (левой) ноге на табурете или стуле – для мышц ног.


Одной ногой встать на табурет. Руки вдоль туловища. Присесть на всей ступне. Приседая, туловище слегка наклонить вперед и одновременно поднять руки на высоту плеч. Приседая – выдох, выпрямляясь – вдох. Темп медленный. Повторить каждой ногой по 5-7 раз в 2-3 подходах. Отдых после каждого подхода 1-2 минуту. Посмотрите так- же как правильно делать упражнения для бедер и талии, для повышения гибкости или улучшения осанки – главное делать правильные упражнения.



Любая хозяйка, желая удивить своих гостей и семью, часто задаётся вопросом о том, какое праздничное блюдо придётся всем по вкусу. За приготовлением изысканных салатов, восточных деликатесов, часто забывают об основном мясном блюде. Кроме того, продукты питания на дачу могут быть весьма разнообразны, но если вы приготовите запеченную утку на даче, то однозначно поразите всех гостей и домочадцев.
А ведь "бабушкины рецепты" зачастую вкуснее и полезнее всех новомодных, "заморских" блюд. Можно ли представить себе, что-то вкуснее и ароматнее, чем нежная утка под хрустящей корочкой, с яблоками внутри?
Утка, фаршированная яблоками, идеально подходит для готовки как для молодой хозяйки, так и для умудрённой опытом хранительницы домашнего очага. Приготовление утки не требует особенных умений и навыков, и вполне по силам даже мужчине, который умеет варить лишь кофе и яйца.
Для приготовления двухкилограммовой утки потребуется: специи, пол килограмма яблок, сметана и соль. Подготавливая утку, необходимо тщательно проверить, чтобы не остались мелкие пёрышки. После чего тщательно натереть тушку утки специями и солью. Лучшие специи для утки – это перец, чеснок, корица, которая замечательно подходит к мясным и рыбным блюдам. Для утки хорошо подойдут зимние, немного кисловатые сорта яблок, например антоновские или семерика. Из них удаляют сердцевину и режут небольшими кубиками.
Фаршируя утку яблоками, не стоит забывать о том, что наполнять её кубиками яблок слишком туго не желательно, потому, что может лопнуть кожа и вытечь сок. После наполнения яблоками утка аккуратно зашивается и укладывается спинкой на противень, предварительно смазанный растительным маслом или жиром.
И отправляется запекаться примерно на два часа. Проверяется готовность шпажкой или ножом. Для того чтобы на утке появилась ровная и хрустящая корочка, её необходимо обливать не выделяющимся при запекании жиром, а холодной водой.
Так же достаточно просто приготовить утку фаршированную грибами и картофелем. Для этого потребуется следующий набор продуктов:
  • масло, для смазки гусятницы или противня;
  • несколько луковиц;
  • специи;
  • чуть меньше полу килограмма грибов;
  • полуcвареный картофель.

Смешать обжаренный лук и грибы с отварным картофелем. Нафаршировать, натёртую специями утку, полученной смесью и зашить её. Запекать готовую тушку, в духовом шкафу около двух часов.
Эти известные с незапамятных времён кушанья смогут порадовать самых привередливых гостей, и праздник останется незабываемым.


Для лечения ожогов. Листья алоэ разрезать, залить медом, настаивать в темном месте в течение месяца.  Потом листья тщательно измельчить, снова смешать с медом, процедить и использовать в виде компрессов. Свежим соком из нижних листьев  алоэ  можно лечить ожоги .  Следует пропитать им марлевую салфетку и прикладывать к ожогам.

Для лечения ран. Срезать колючки с листьев  алоэ и измельчить  в миксере.  Смешать 100 г измельченных листьев  с  ?  стакана охлажденной кипяченой воды, добавить 100 г глицерина и 1 ч ложку  сока лимона. Тщательно размешать, настаивать в темном прохладном месте. Через сутки  смесь  процедить и хранить в холодильнике.

При экземе. Смешать в равных частях сок алоэ, мед, сухое красное вино и настаивать неделю в темном прохладном месте, время от времени встряхивая смесь. Полученный настой принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды, в течение 2-3 месяцев.