СОВЕТЫ

3 совета от 27 Октября 2017 года:

Как похудеть за неделю?

Все, кто по тем или иным причинам начал задумываться о том, как привести свою фигуру в порядок, хотят увидеть отличные результаты как можно скорее – через месяц, три, две или даже одну неделю. И нет ничего удивительного в том, что на полках книжных магазинов появляются книги с кричащими названиями вроде «Как похудеть за неделю на 10 кг», «Как похудеть за неделю: самые эффективные упражнения» (названия выдуманные, но, тем не менее, они полностью раскрывают то, что хотел сказать автор данной статьи), в интернете создается все большее количество сайтов, посвященных быстрому похудению. Спрос рождает предложение. Наш сайт также не станет обходить стороной вопрос, как можно похудеть за неделю. Раз это интересно нашим читателям – это интересно нам.

Быстрые диеты для похудения: вред или польза?

Если вам нужно срочно похудеть за неделю, вам помогут низкокалорийные диеты. Именно так вам скажут диетологи-любительницы, девушки, испытавшие на себе огромное количество диет для похудения и даже составивших о них свое мнение (ерунда, помогает, не помогает и т.д.). Низкокалорийные диеты действительно эффективны, и, неукоснительно соблюдая все их требования и правила, можно похудеть на 5-10 кг всего за одну неделю. Но бесплатного сыра не бывает, и за все приходиться платить. В данном случае – здоровьем.

Дело в том, что резкая потеря веса – это всегда стресс для человеческого организма. Достаточно часто прибегая к довольно-таки агрессивным быстрым диетам, вы можете нанести своему здоровью непоправимый вред. По этой причине не рекомендуется «садиться» на быструю диету каждый раз, когда вам покажется, что вы набрали парочку лишних килограмм. Используйте низкокалорийные диеты лишь в случае крайней необходимости – когда вам очень срочно нужно похудеть, например, перед выпускным вечером, днем рождения, Юбилеем вашего непосредственного начальника, отпуском на море и проч.

Как можно похудеть за неделю – требования и условия быстрого похудения

Как можно похудеть за неделю?

Итак, вы решились, и с завтрашнего дня вы на диете. Какие требования и условия нужно соблюдать, чтобы не навредить собственному здоровью?

Соблюдайте питьевой режим. Выпевайте не менее двух литров жидкости в сутки. Так вы защитите себя от обезвоживания.
Строго соблюдайте предложенное диетой меню, не добавляя и не заменяя какие-либо продукты.
Пейте поливитаминные комплексы.
Откажитесь от сладостей, выпечки, алкоголя.
Выходите из диеты плавно. На неделе, следующей за окончанием диеты, продолжайте ограничивать себя в пище. В противном случае с таким усилием сброшенные килограммы могут вернуться очень и очень скоро.

Кефирная диета

Эту диету можно назвать щадящим способом, позволяющим похудеть на 5 кг за неделю. Все продукты питания, рекомендованные для употребления в тот или иной день, должны быть «разбиты» на три-четыре приема пищи. Главным продуктом диеты является кефир. Выпивать его нужно не менее 1,5 литров в сутки. Кроме него каждый день в вашем рационе питания должны присутствовать следующие продукты питания:

День первый. Картофель отварной в количестве 5 штук.
День второй. Отварная курица – 100 грамм.
День третий. Отварная нежирная рыба – 100 грамм.
День четвертый. Говядина отварная в количестве 100 грамм.
День пятый. Любые овощи и фрукты (за исключением фиников, винограда, бананов) без ограничений.
День шестой. Только кефир.
День седьмой. Минеральная вода в любом количестве.

Голодаем, чтобы похудеть за неделю

Можно ли похудеть за неделю?

Пожалуй, это один из наиболее эффективных способов экспресс-похудения, благодаря которому вы можете похудеть за неделю на 10 кг и более. А если вы повторите данное голодание через месяц, сможете сбросить еще три-четыре килограмма. Данное голодание было разработано врачами-диетологами, поэтому вы можете быть уверены в том, что оно не вызовет каких-либо неполадок в работе организма и не отразиться на его здоровье или общем состоянии. Как же можно похудеть за неделю при помощи голодания?

1 день. Пейте только минеральную воду. Суточная норма – шесть стаканов.

2 день. Целый день – только молоко (четыре стакана). На ночь можно съесть одно зеленое яблоко.

3 день. Шесть стаканов минеральной воды.

4 день. Несладкий чай или минеральная вода (два стакана), овощной салат (капуста, зелень. Морковь, оливковое масло) – три порции (завтрак, обед и ужин).

5 день. Четыре стакана молока.

6 день. Завтрак – 1 сваренное яйцо, полтора стакана несладкого чая. Ланч – овощной бульон. Обед – 100 грамм отварной говядины, 100 грамм зеленого горошка. Полдник, ужин и перед сном – одно яблоко.

7 день. Сто-сто пятьдесят грамм творога, литр кефира, стакан несладкого чая.

Грейпфрутовая диета

Данная методика питания не менее эффективна, чем описанные выше способы похудения. Соблюдая грейпфрутовую диету, вы сможете похудеть на 4 кг за неделю, причем без особых пищевых ограничений. К тому же грейпфрут очень полезен для организма и известен как фрукт, помогающий расщеплять жиры. Как быстро похудеть за неделю на грейпфрутовой диете?

День 1. Завтрак – 1 грейпфрут, 50-100 грамм ветчины, стакан несладкого чая. Обед – 1 грейпфрут, салат из овощей, несладкий чай (стакан). Ужин – запеченная телятина/ курица/ говядина (150 грамм), зелень.
День 2. Завтрак – яичница из двух яиц, сок грейпфрута. Обед – грейпфрут, нежирный сыр (50 грамм). Ужин – нежирная паровая рыба (200 грамм), хлеб, овощной салат.
День 3. Завтрак – грейпфрут, йогурт с мюсли (стакан). Обед – грейпфрут, овощной суп, сухарики. Ужин – полкурицы на гриле (200 грамм), два запеченных в духовке томата, несладкий чай (стакан).
День 4. Завтрак – одно вареное яйцо, томатный сок (стакан). Обед – грейпфрут, салат из овощей, 1 кусочек хлеба. Ужин – овощное рагу, стакан несладкого чая. Перед сном – 1 грейпфрутовый сок.
День 5. Завтрак – фруктовый салат (+ грейпфрут), несладкий чай (1 стакан). Обед – 2 запеченных картофелины, салат из капусты. Ужин – запеченное мясо (телятина/ курица/ говядина) или рыба в количестве 200 грамм, томатный сок. На ночь – сок одного грейпфрута.
День 6, 7. Используйте меню любого дня.

На самом деле, существует огромное разнообразие способов, как похудеть за неделю на 3, 4, 5, 7 и даже 10 кг. Каким из них воспользоваться – личное дело каждого. Со своей стороны мы можем лишь попросить вас выбирать диету, которая поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и принесет немалую пользу вашему здоровью. Удачи!

Автор: Татьяна Хамина

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска» эти слова известного американского литератора Элберга Г. Хаббарда спустя сто лет подтверждаются научными исследованиями. Ученые установили, что 40-50 % людей болезненно переносят возвращение на работу после продолжительного отдыха. Одних мучает бессонница, у других подскакивает давление, третьи страдают расстройством желудочно-кишечного тракта, а некоторые и вовсе впадают в затяжную депрессию. И в этом нет ничего удивительного, так как отдых, своего рода, тоже стресс. Наш организм вынужден перенастраивать свои биологические ритмы в связи со сменой часовых поясов, приспосабливаться к новому распорядку дня, привыкать к другим климатическим условиям , еде и воде. Через 10-14 дней, а именно такая продолжительность отпуска у россиян, все повторяется в обратном порядке. И уже впереди не отпуск, а работа. Ученые считают, что к физиологическим проблемам человек получает еще и психологическую травму, которая может проявляться резкой сменой настроения, снижением работоспособности и быстрой утомляемостью.

Чтобы уменьшить негативные последствия постотпускного синдрома воспользуйтесь несколькими советами:

-если на работу придется выходить уже на следующий день после возвращения, перед отъездом приготовьте все необходимое: одежду, обувь, сумку. Эта маленькая хитрость поможет преодолеть чувство растерянности.

-в первый рабочий день не стройте грандиозных планов, обязательно хорошо пообедайте и, если возможно, уйдите с работы пораньше.

-чтобы избежать негативных эмоций первые дни не смотрите телевизор, плохие новости, которых гораздо больше, чем хороших, сейчас ни к чему.

-научитесь вовремя ложиться спать и вставать. Отрегулировать режим сна вам помогут прогулки, не ленитесь и заставляйте себя пройти пешком две – три автобусные остановки.

: Как починить спидометр

Автомобиль является очень удобным и комфортным средством передвижения. Он позволяет свободно передвигаться по дорогам и оказываться в нужном месте в нужное время. Однако очень часто происходят маленькие неприятности – поломки. Например, перестал работать спидометр. Опытный водитель сможет определить примерную скорость на глаз, а вот новичку сделать это очень трудно. Поэтому необходимо в кратчайшие сроки устранить неисправность, чтобы избежать аварийных ситуаций. Чтоб починить спидометр нужно: набор инструментов, руководство по эксплуатации, пластиковая вилочка, герметик.

Как справить спидометр

Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации вашего автомобиля. В нем вы сможете найти несколько процедур, которые могут устранить неисправность. Обычно поломка спидометра заключается в том, что стрелка либо постоянно прыгает, либо замирает в одном положении и не двигается с места. Попробуйте включите режим тестирования. На большинстве автомобилей он включается нажатием кнопки под самим спидометром.

Загоните автомобиль в гараж. Включите стояночный тормоз. Откройте капот и снимите минусовую клемму с аккумулятора, чтобы бортовую сеть не замкнуло. Вам необходимо добрать до механизма, который обеспечивает вращение стрелок приборной панели. Для этого сначала нужно снять торпеду. Демонтируйте все накладки. Открутите рулевое колесо. Снимите подрулевые переключатели. Найдите и открутите все саморезы, на которых держится торпеда. Взявшись руками за края, вытащите ее немного на себя. Отсоедините все провода, предварительно промаркировав их. Теперь вытащите торпеду через правую пассажирскую дверь. Переверните ее. Панель приборов крепится на болтики. Открутите их.

Аккуратно положите панель приборов и осмотрите ее. Нужно снять стекло, которое прикреплено с помощью герметика. Для этого нагрейте немного место соединения пластика и стекла при помощи строительного фена. Отсоедините стекло и удалите остатки старого герметика. Осмотрите тросик спидометра. Его обрыв становится причиной неработающего спидометра. Если старый тросик пришел в негодность, то замените его на новый. Подложите пластиковую вилочку под стрелку и аккуратно снимите ее. Изучите ось стрелки, она может быть погнута. Переверните приборную панель. С тыльной стороны находятся шестеренки механизма вращения спидометра. Проверьте каждую из них. Если на какой-то шестеренке недостает зубчиков, то нужно заменить ее. После этого произведите сборку в обратном порядке и проверьте работоспособность спидометра. Не забудьте использовать только новый герметик. Теперь вы знаете как справить спидометр, но если не уверены – обратитесь на специализированное СТО.

Вы здесь