СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Января 2021 года:

Полезные советы беременным. Как правильно питаться беременным.

Во время беременности обязательно необходимо улучшить качество питания. В первую очередь это нужно для малыша, находящегося ещё в животике, для правильного формирования, а, появившись на свет, и для того, чтобы быть всегда крепким и здоровым. Сбалансированное и разнообразное меню также необходимо и для самой мамочки для успешного вынашивания, лёгких родов и последующего ухода за ребёнком.

Чтобы правильно питаться, важно употреблять в пищу продукты, которые содержат важнейшие питательные вещества. Формируя рацион во время беременности, необходимо соблюдать простые правила, которые вам посоветует интересный сайт.

Как правильно питаться беременным

Ограничить употребление сладостей;

Отказаться от острого, солёного и консервированной пищи;

Увеличить потребление свежих фруктов и овощей.


Кроме соблюдения этих правил, необходимо ввести в привычку подсчитывать дневные нормы употребления основных элементов, таких как:

Кальций, который во время беременности необходим вдвое больше, так как его «забирает» у мамы ребёнок для формирования костной системы. Основным источникам кальция служат: кефир, молоко, сыр, орехи, сардины и зелёные овощи;

Белки, являющиеся строительным материалом, благодаря которому развиваются органы и ткани малыша. Содержание их в меню женщины тоже должно быть вдвое больше. Богаты белками такие продукты, как: мясо, орехи, бобовые, хлеб из цельной муки грубого помола и молочные продукты;

Углеводы, которыми во время беременности не стоит увлекаться. К ним относятся: хлеб, зерновые, картофель, сладости;

Клетчатка, помогающая вывести продукты распада животных белков. Её основные поставщики являются овощи и фрукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве, сухофрукты, нешлифованный рис и макароны из муки грубого помола;

Витамины С,D,E,A и группы В, должны поступать в организм ежедневно в нужных количествах и для матери, и для ребёнка;

Минералы, особенно железо, которое поддерживает в норме увеличенное вдвое объёма крови будущей мамы. Железо содержится в бобовых, сухофруктах, шпинате, рыбе и печени. Может быть, что врач даже назначит дополнительно железо в виде препаратов.

Если будущая мама получает достаточно белков, полезных углеводов, жиров, витаминов и минералов, то пища становится не только вкусной, но и полезной, поэтому своевременно свой рацион необходимо пересмотреть и скорректировать. 




Жизнь очень тяжела. Болезни просто одолевают. Стресс, плохая экология, неправильное питание. Считается, что от нервов возникают многие заболевания. Но нам всем каждый день приходится до изнеможения доказывать право на свое существование под небом, бороться за свою жизнь. На пути приходится терпеть подлость и обиды других людей. А все это рано или поздно сказывается на нервной системе. Некоторые могут не принимать все близко к сердцу. Но как быть другим, более впечатлительным и эмоциональным. Выход только один, узнать, как укрепить нервную систему. В противном случае бессонница и постоянные головные боли станут Вашими постоянными спутниками.

Способы укрепления нервной системы

  • Тщательно изучите себя. Понимаю, что звучит это несколько абсурдно, но начинать нужно именно с этого. Разберитесь, что именно больше всего Вас раздражает и нервирует. Этим можно добиться снижения потока стресса. Просто, по возможности избегайте потенциально опасных ситуаций. Но не все можно сделать для этого. Как, например, быть с надоедливыми соседями, сварливой свекровью или тираном начальником. Можно попытаться кардинально изменить все свое окружение. Но это очень и очень сложно и хлопотно.
  • Можно постараться так настроить себя, чтобы все стрессовые ситуации переносить более спокойно. Не у каждой так получится, но попытаться можно. Стараться не обращать внимание на раздражающие Вас вещи или действия.
  • Научиться правильно отдыхать. В первую очередь психологически. Для этого попробуйте сесть в любимое удобное кресло, включите спокойную музыку или мультфильм. Помните, от улыбки станет всем светлей. Закройте глаза, подумайте о чем-нибудь спокойном, ласковом, теплом…
  • Попробуйте какое-нибудь хобби. Неплохо укрепляет нервную систему вязание, бисероплетение или вышивка.
  • Домашние животные также оказывают благотворное влияние на нервную систему. Кошечка, собачка, аквариумные рыбки или морская свинка помогут Вам успокоится после напряженного дня.
  • Если есть желание, то можно заняться спортом. Запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Часто случается так, что физическая усталость как бы изгоняет психологическую. Считается, что тяжелая нагрузка укрепляет нервную систему.
  • Можно попробовать занятия йогой или медитацией. Хоть это и не свойственно славянской культуре, но, тем не менее, действенно. Эти упражнения с глубоким философским подтекстом разработаны именно для успокоения нервов.

Какой бы из вышеперечисленных способов Вы не выбрали, верьте, что все у Вас получится. Если человек верит в свои силы, то ему и горы свернуть не проблема. Теперь понятно, как укрепить нервную систему?



У некоторых людей путешествия омрачаются таким фактором, как закладывание ушей при полете и боязнью полета.

Врачи не редко сталкиваются с таким вопросом: наше недавнее путешествие с семьей на самолете было сопряжено с жалобами детей и мужа на боль и заложенность в ушах при взлете и посадке самолета.


Что делать, если закладывает уши в самолете?

Детям грудного и младшего возраста рекомендуется при взлете и посадке давать пить. С помощью постоянного глотания можно быстро скомпенсировать нарушение давления. Детям школьного возраста и взрослым можно посоветовать жевательную резинку. Возникновение острого или обострение хронического насморка означает, что барабанные перепонки не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. В данном случае, можно порекомендовать увлажняющие спреи для носа.


В дополнение к противовоспалительному действию, гомеопатические препараты содержащие изотонический раствор хлорида натрия, увлажняют слизистые оболочки носа. Это важно, так как сухой воздух в самолете приводит к быстрому появлению дефицита влаги в организме в целом и в слизистых оболочках в частности. Поэтому не забывайте: во время полета следует потреблять много жидкости. Лучше всего - воды, а не алкогольных напитков, дополнительно обезвоживающих организм. 

Так же, чтобы избежать закладывания ушей в самолете, во время взлёта и набора высоты не следует вставать со своих мест.


Почему в самолете закладывает уши

Следует отметить, что когда самолет набирает высоту, давление в атмосфере падает, и воздух в среднем ухе расширяется. Чтобы избежать заложенности, необходимо сглотнуть слюну.

Со своей стороны, мы надеемся, что наши советы помогут вам справиться с таким неприятным симптомом как: закладывает уши в самолете.

Как правильно упаковывать чемодан в путешествие