СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Января 2018 года:

После долгой зимы встреча с большим количеством ультрафиолета может быть небезопасна для нашей кожи (особенно это касается лица). Ведь долгое время она подвергалась воздействию морозного воздуха на улице и более сухого воздуха в помещениях, терпела толстый слой декоративной косметики, что сделало ее слабой и уязвимой. В этой статье мы расскажем как ухаживать за кожей перед летом, что бы не навредить коже лица и тела, избежать пигментных пятен. За долгие зимние месяцы истощились запасы меланина, накопленного кожей летом, а он дает не только красивую бронзовую окраску, но и как экран защищает эпидермис от воздействия жесткого ультрафиолета. Ослабленная, беззащитная кожа лица и тела не всегда способна без потерь отразить солнечную атаку. Лучи активного майского солнца могут вызвать ее повреждения – от легкого покраснения до ожога, спровоцировать появление стойких пигментных пятен и ускорить процессы старения. Поэтому весной необходимо позаботиться об уходе за своей кожей изнутри.


Какой витамин нужен для кожи?

Чтобы защитить кожу, нужно в первую очередь восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому самая эффективная летняя диета, которую я хочу предложить, включает продукты, богатые антиоксидантами, сырые овощи и фрукты, легко усваиваемые рыбу и птицу, нежирный творог, йогурты. Рекомендуем легкую термическую обработку блюд, рыбу и мясо птицы предпочтительнее готовить на пару. Такую эффективную, легкую летнюю диету можно использовать весной и летом как взрослым так и детям. Она сбалансирована и хороша практически для всех взрослых, в особенности тех, кто хочет стать стройнее. В среднем потеря массы тела может составить 2-3 кг за неделю. Но чтобы полностью защитить кожу тела и лица от воздействия солнца, кроме диеты рекомендуется постепенная подготовка в солярии: 5-6 сеансов ультрафиолетового облучения продолжительностью не более 8-10 минут в режиме через день. Только после этого можно будет без опаски носить открытую одежду. Не забывайте и о правильном маникюре в домашних условиях.

Правильное питание для кожи.

День первый.

ЗАВТРАК: салат-«щетка», позволяющий очистить кишечник: сырые капуста белокочанная, свекла красная, морковь (в равных частях) натереть на крупной терке. Для вкуса добавьте немного зелени и лимонного сока. Растительным маслом заправлять нельзя!

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко, 50 г сыра (не более 17% жирности).

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 3 грецких ореха, 200 г творога (0% жирности).

УЖИН: овощной салат с зеленью и растительным маслом; 150 г лосося, приготовленного на гриле или на пару.

День второй.

ЗАВТРАК: 1 вареное куриное яйцо со свежим огурцом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: взбейте 1 стакан кефира с 1 ст. л. ягод.

ОБЕД: 200 г лосося с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 1 жесткая груша.

УЖИН: 300 г тушеных овощей (кабачки, баклажаны, помидоры), посыпанных щепоткой тертого нежирного сыра.


День третий.

ЗАВТРАК: стакан сока и «каша красоты»: вечером 6 ст. л. гречневой крупы залить 6 ст. л. воды и оставить на ночь. Утром добавить измельченное ядро 1 грецкого ореха, 1 ч. л. меда и 1 натертое зеленое яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 6 грецких орехов.

УЖИН: несоленая отварная гречка с овощным салатом и растительным маслом.

День четвертый.

ЗАВТРАК: омлет из 3 яичных белков с помидорами.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: йогурт, 1 грейпфрут.

ОБЕД: 200 г морепродуктов (кальмары, крабы) с салатом из авокадо и зеленью.

ПОЛДНИК: 1 грейпфрут, 2 грецких ореха.

УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом; 100 г лосося или речной форели. Не забывайте и о полезности чеснока – употребляйте его периодически в пищу, по возможности, желательно свежего, когда собирают чеснок.

 

День пятый.

ЗАВТРАК: тост из зернового хлеба, сыр «Филадельфия лайт» (5% жирности), 1 грейпфрут.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша или блюда из вишни, у нее хорошие полезные свойства.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 200 г творога, 100 г кефира (1% жирности).

УЖИН: отварная фасоль с луком, морковью, зеленью.

День шестой.

ЗАВТРАК: 200 г гречневой каши, 100 г салата из тертой моркови с яблоком, 3 ржаных хлебца.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 200 г творога (5% жирности), горсть сухофруктов, 100 г кефира (1% жирности).

ОБЕД: 200 г зеленой фасоли с болгарским перцем и зеленью и бальзамическим уксусом.

ПОЛДНИК: взбить 1 жесткую грушу, 1/2 банана и 125 г йогурта.

УЖИН: 300 г салата из свежих овощей, капусты брокколи с тунцом.


День седьмой.

ЗАВТРАК: 200 г творога зернистого, хлебец, 1 яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 груша.

ОБЕД: 200 г супа-пюре из кабачков с 1 ч. л. сметаны (15% жирности); 100 г запеченной курицы или рыбы со свежим огурцом и зеленью.

ПОЛДНИК: 20 г сыра, сок.

УЖИН: рыба запеченная, 300 г салата из свежих овощей (сладкий перец, огурцы, сельдерей, зелень) с оливковым маслом.

Избегайте самых вредных продуктов питания для здоровья и фигуры. Вся пища готовится на пару либо на гриле. Растительное масло добавляется в готовый продукт. Соки берутся только свежевыжатые. Ежедневно нужно выпивать 2,5 л жидкости. Теперь и вы знаете, как ухаживать за кожей перед и после лета в возрасте от 20 до 45 лет. Знаете, какое питание необходимо для здоровой  кожи. И помните, если вы загораете на солнце, будьте внимательны и пользуйтесь кремом для загара. В следующих статьях, редакция сайта полезных советов разберется, как выбрать крем для загара.



Роса – мельчайшие капельки воды, образующиеся при конденсации водяного пара на поверхности земли при охлаждении их вследствие ночного излучения. Роса образуется в ясные ночи, преимущественно при температуре выше 5 гр.С. Потраченная на испарение воды энергия при конденсации влаги. Поэтому следует «общаться» с росой, выпадающей непосредственно на траву, так как такая роса, насыщена различными ферментами, пыльцой и т.д.

Роса является аккумулятором биоактивных веществ, тонких видов энергий и чистой структурированной воды без патологической «памяти» и поэтому весьма эффективна для подпитки организма целебной чистой энергией. Это поистине напиток богов, целебный бальзам. Особенно целебна утренняя роса лугов, так как растения по утрам выделяют целебные вещества, которые и накапливаются в утренней росе. Существует множество способов очищения и лечения с помощью росы. В России издавна рекомендовали всем недужным (больным) ходить по утренней росе босиком.



Современную жизнь сложно представить без удобной и комфортной кухни. Большую часть времени мы проводим именно на ней, удовлетворяя физиологические и духовные потребности.
Помогает этому встроенная техника, стойки с вертящимися полочками, ригели и мебель на колесиках. Используется каждый сантиметр пространства в кухонном гарнитуре. Так между духовкой и угловым шкафом поместим узкий выдвижной шкафчик для стаканов и половников. Над раковиной, плитой, разделочной столешницей обязательно нужно встроить подсветку.
Чтобы бытовая техника входила в кухонный гарнитур, надо все аксессуары покупать в одном салоне, желательно посуду, люстру и несколько шкафов приобрести там же. При выборе кухни стоит учесть все детали: цену; длину, которая зависит от габаритов квартиры; сколько человек будет пользоваться ей. От размера бытовой техники учитываем высоту рабочей поверхности.
У вас возник вопрос: где купить кухню недорого? Воспользуйтесь услугами интернет-магазинов, там размещена реклама мебели отечественных и зарубежных производителей. Цена кухни зависит от того, из какого материала она сделана. Из древесины гарнитуры дорогие, а из прессованных опилок – дешевле. Отечественные кухни из одинакового материала – дешевле, чем зарубежные. Здесь учтены транспортные расходы.
Важно правильно подобрать цветовую гамму. Холодные цвета успокаивают, а теплые или яркие – радуют глаз, способствуют хорошему настроению. Некоторые люди предпочитают красную кухню.
Очень важно предусмотреть, какое количество продуктов вы будете хранить на кухне и из этого расчета купите достаточное число шкафов для сыпучих продуктов, овощей, консервов. Организуйте правильно рабочее место: удобней расположите мойку, разделочный стол, плиту, холодильник.
У вас есть домашние питомцы, тогда и им подберите место для кормления.
Не забудьте учесть размеры оконных и дверных проемов, нестандартных углов и выступов, подводку водопровода, электрических розеток и вентиляционных каналов.
Наши полезные советы помогут в выборе вашего кухонного гарнитура, ваша семья почувствует комфорт. Помните, что уют на кухне зависит от вашей фантазии.