СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 09 Августа 2018 года:

  • Красота
    Совет 1
    Как ухаживать за кожей перед летом в 20-25-35-45 лет
    Смотрели: 655 раз
  • Любовь
    Совет 2
    Поцелуи продлевают жизнь.
    Смотрели: 680 раз
  • Путешествие
    Совет 3
    Как научиться танцевать вальс
    Смотрели: 904 раз

После долгой зимы встреча с большим количеством ультрафиолета может быть небезопасна для нашей кожи (особенно это касается лица). Ведь долгое время она подвергалась воздействию морозного воздуха на улице и более сухого воздуха в помещениях, терпела толстый слой декоративной косметики, что сделало ее слабой и уязвимой. В этой статье мы расскажем как ухаживать за кожей перед летом, что бы не навредить коже лица и тела, избежать пигментных пятен. За долгие зимние месяцы истощились запасы меланина, накопленного кожей летом, а он дает не только красивую бронзовую окраску, но и как экран защищает эпидермис от воздействия жесткого ультрафиолета. Ослабленная, беззащитная кожа лица и тела не всегда способна без потерь отразить солнечную атаку. Лучи активного майского солнца могут вызвать ее повреждения – от легкого покраснения до ожога, спровоцировать появление стойких пигментных пятен и ускорить процессы старения. Поэтому весной необходимо позаботиться об уходе за своей кожей изнутри.


Какой витамин нужен для кожи?

Чтобы защитить кожу, нужно в первую очередь восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому самая эффективная летняя диета, которую я хочу предложить, включает продукты, богатые антиоксидантами, сырые овощи и фрукты, легко усваиваемые рыбу и птицу, нежирный творог, йогурты. Рекомендуем легкую термическую обработку блюд, рыбу и мясо птицы предпочтительнее готовить на пару. Такую эффективную, легкую летнюю диету можно использовать весной и летом как взрослым так и детям. Она сбалансирована и хороша практически для всех взрослых, в особенности тех, кто хочет стать стройнее. В среднем потеря массы тела может составить 2-3 кг за неделю. Но чтобы полностью защитить кожу тела и лица от воздействия солнца, кроме диеты рекомендуется постепенная подготовка в солярии: 5-6 сеансов ультрафиолетового облучения продолжительностью не более 8-10 минут в режиме через день. Только после этого можно будет без опаски носить открытую одежду. Не забывайте и о правильном маникюре в домашних условиях.

Правильное питание для кожи.

День первый.

ЗАВТРАК: салат-«щетка», позволяющий очистить кишечник: сырые капуста белокочанная, свекла красная, морковь (в равных частях) натереть на крупной терке. Для вкуса добавьте немного зелени и лимонного сока. Растительным маслом заправлять нельзя!

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко, 50 г сыра (не более 17% жирности).

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 3 грецких ореха, 200 г творога (0% жирности).

УЖИН: овощной салат с зеленью и растительным маслом; 150 г лосося, приготовленного на гриле или на пару.

День второй.

ЗАВТРАК: 1 вареное куриное яйцо со свежим огурцом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: взбейте 1 стакан кефира с 1 ст. л. ягод.

ОБЕД: 200 г лосося с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 1 жесткая груша.

УЖИН: 300 г тушеных овощей (кабачки, баклажаны, помидоры), посыпанных щепоткой тертого нежирного сыра.


День третий.

ЗАВТРАК: стакан сока и «каша красоты»: вечером 6 ст. л. гречневой крупы залить 6 ст. л. воды и оставить на ночь. Утром добавить измельченное ядро 1 грецкого ореха, 1 ч. л. меда и 1 натертое зеленое яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 6 грецких орехов.

УЖИН: несоленая отварная гречка с овощным салатом и растительным маслом.

День четвертый.

ЗАВТРАК: омлет из 3 яичных белков с помидорами.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: йогурт, 1 грейпфрут.

ОБЕД: 200 г морепродуктов (кальмары, крабы) с салатом из авокадо и зеленью.

ПОЛДНИК: 1 грейпфрут, 2 грецких ореха.

УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом; 100 г лосося или речной форели. Не забывайте и о полезности чеснока – употребляйте его периодически в пищу, по возможности, желательно свежего, когда собирают чеснок.

 

День пятый.

ЗАВТРАК: тост из зернового хлеба, сыр «Филадельфия лайт» (5% жирности), 1 грейпфрут.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша или блюда из вишни, у нее хорошие полезные свойства.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 200 г творога, 100 г кефира (1% жирности).

УЖИН: отварная фасоль с луком, морковью, зеленью.

День шестой.

ЗАВТРАК: 200 г гречневой каши, 100 г салата из тертой моркови с яблоком, 3 ржаных хлебца.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 200 г творога (5% жирности), горсть сухофруктов, 100 г кефира (1% жирности).

ОБЕД: 200 г зеленой фасоли с болгарским перцем и зеленью и бальзамическим уксусом.

ПОЛДНИК: взбить 1 жесткую грушу, 1/2 банана и 125 г йогурта.

УЖИН: 300 г салата из свежих овощей, капусты брокколи с тунцом.


День седьмой.

ЗАВТРАК: 200 г творога зернистого, хлебец, 1 яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 груша.

ОБЕД: 200 г супа-пюре из кабачков с 1 ч. л. сметаны (15% жирности); 100 г запеченной курицы или рыбы со свежим огурцом и зеленью.

ПОЛДНИК: 20 г сыра, сок.

УЖИН: рыба запеченная, 300 г салата из свежих овощей (сладкий перец, огурцы, сельдерей, зелень) с оливковым маслом.

Избегайте самых вредных продуктов питания для здоровья и фигуры. Вся пища готовится на пару либо на гриле. Растительное масло добавляется в готовый продукт. Соки берутся только свежевыжатые. Ежедневно нужно выпивать 2,5 л жидкости. Теперь и вы знаете, как ухаживать за кожей перед и после лета в возрасте от 20 до 45 лет. Знаете, какое питание необходимо для здоровой  кожи. И помните, если вы загораете на солнце, будьте внимательны и пользуйтесь кремом для загара. В следующих статьях, редакция сайта полезных советов разберется, как выбрать крем для загара.



При состоянии влюбленности в организме повышается уровень половых гормонов, защищающих сердце, сосуды, мозг от старения, гипертонии, инфарктов, инсультов.
Объятия повышают уровень гемоглобина.
А знаете ли вы, что утренние поцелуи продлевают жизнь. Люди, которые целуются  каждое утро, живут в среднем на 5 лет дольше тех, кто этим пренебрегает. Поцелуй- это не просто способ выразить свои чувства или получить удовольствие-это необходимый «ритуал», приносящий оздоровительный эффект нашему организму. Поцелуи укрепляют зубы, потому как в слюне повышается уровень кальция и фосфора.
При поцелуе, между людьми происходит  обмен бактериями, заставляя активнее работать иммунную систему. Поцелуи очищают легкие, заставляя учащаться дыхание, они способствуют насыщению организма кислородом. Люди, любящие целоваться, выглядят моложе своих сверстников, потому, что во время глубокого поцелуя работают 39 лицевых мускулов, предохраняя лицо от морщин.
При этом быстрее струится кровь, выводя вредные вещества и тем самым, происходит оздоровление всего организма.
Обнимайтесь, целуйтесь как можно чаще, и будьте всегда  молодыми и здоровыми!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Не бойтесь, Вальс – это искусство! Как научиться танцевать вальс расскажем в этой статье.

Вальс – это красота на века!

Вальс – от старонемецкого слова «walzen» – вертеться, скользить и кружиться  в танце. Вам когда – нибудь приходилось танцевать вальс? Если ответ отрицательный, то скажу коротко и просто, – реально придется! Прощаясь в школе, мы также исполняем школьный вальс, который надолго останется в вашей памяти самым необычным воспоминанием. Свадебный вальс, который исполняют два любящих друг друга человека, принесет незабываемое удовольствие и отличное впечатление молодым, а также приведет в  неописуемый восторг гостей.  Его танцуют, как  артисты на своих концертах, так и  спортсмены на своих танцевальных турнирах, и просто люди на вечеринках и  банкетах, костюмированных балах и корпоративах. Вальс  – это  король торжества,  символ романтической любви, король бала.  Он перенесет  Вас в прекраснейшую атмосферу красивых бальных платьиц и  мужских фраков, прекраснейшей мелодии и изысканных чувств. Этот красивый, великолепный, романтический и нежный танец, заставит вас почувствовать  желание любить и быть любимым.  Научившись танцевать вальс правильно, Вы навсегда сможете привлечь внимание к своей персоне, блеснув своей грацией и пластикой.

Меняются как ритмы, так и музыка с  модой, но вальс был, будет и останется навеки, одним из любимейших танцев всего мира. Все мы в буквальном смысле этого слова, замираем на месте от восторга, когда на сцену поднимаются опытные пары и с легкостью кружат в ритме вальса. Но это вроде легко, но на самом деле,  – упорный результат постоянной собранности и труда. Во время танца мы должны не только слушать мелодию, но и  почувствовать ее, и вместе с накопившимися  познаниями основных шагов для вальсирования использовать, это,  как правило, гарантирует отличный результат.

Уроки танца

Давайте вспомним детство!

Каждый уважающий себя гражданин, со временем, должен знать, как  танцевать Вальс. Вальсирование давненько стало обязательством в великие праздники, такие как свадьба, крестины, кумэтрия. Даже в детских садах деток обучают его элементам, ведь на утреннике – изящество, великолепие, плавность бесценна. Он пользуется популярностью, в школах, университетах и других учебных заведениях. Далее видео, как научиться танцевать свадебный вальс.

Что может быть прекраснее для отображения своей заурядной личности и выражения себя? Конечно же, танцы! Мы частенько видим, как танцуют.  У многих это получается. Увидев человека, который двигается великолепно и плавно – это означит, что он владеет чудом – техникой танцев. Хочу затронуть именно этот момент.  Давайте разберемся с тем, как нужно танцевать вальс правильно,  и как же мы этому должны научиться, – спросите вы? А очень просто, достаточно хотя бы раз прочитать и после опробовать всё сказанное.

Танцы  -  это современный и реальный способ прекрасно провести свободное время, ведь они снимают напряжение и дарят  физическую активность, бодрое настроение,  да и прекрасную форму. Это как занятия йогой дома — вроде все выходит, но проверить некому.  Поэтому давайте я расскажу вам, как научиться вальсировать дома.

Безусловно, с помощью профессионала вы сможете научиться танцевать вальс на ура, как настоящий танцор. Данный вариант требует от нас немалых денег, так как сейчас уроки не дешевые, а про индивидуальные уроки вообще молчу.  За 2-3 урока вы получите всего лишь основу, но вам нужна будет ещё и практика.

Даже если вы решитесь учиться танцевать вальс самостоятельно (без помощи руководителя), то вам все равно нужен партнер.

Несколько советов как лучше научиться танцевать вальс

И вот вы уже звезда! Не бойтесь! Танцуйте!

Только обучение вживую, позволит быстро и очень эффектно научиться манерам, умение двигаться, чувству ритма и основам танца. Вальс – это танец, который издавна танцует пара. Что важно в нем? В первую очередь – это ритм. Ритм любого вальса звучит на раз, два, три: раз, два три, раз, два три, раз, два, три. Партнеры в танце должны соприкасаться телами. А именно, своими центрами. Ведь самый плотный контакт находится в области животика. Колени чуть сгибаем, кладем правую ручку на лопатку и поддерживаем спину партнерши. Достаточно просто держать её в тонусе и дать свободу движениям. Главное, правильно держать осанку и счет. Также, что еще нужно знать – это положение ног.  При движении назад левую ногу отводим назад. Скользя подушечкой, плавно переходим на носок, опять ей, ступня. Двигаемся в танце  против часовой стрелки, начинаем с правой ноги вперед, и заканчиваем левой – назад. Правая нога всегда идет только вперед и вправо, левая же всегда идет только назад и влево. По сути это будет нашими  основными шагами. Если женщина будет начинать танец с правой ноги вперед, то мужчина, как правило, должен идти с левой ноги назад, в зеркальном отражении. Девушка вначале с правой ноги вперед, затем левой ногой влево, затем левой  назад, а правой ножкой вправо, правой ногой вперед. Парень кладет левую руку на талию дамы, правой берет ее за руку. Девушка кладет ручку на его плечо. Руки должны быть немного полусогнуты. Существует множество видов вальсирования. Самые популярные, – это Венский, Бостон, Дружбы, Французский, Фигурный, Английский. Посмотрите далее видео как научиться танцевать Венский вальс.

Вальс это действительно потрясающая пляска,  с помощью которой вы разовьете пластику, восстановите осанку и сделаете ваши движения удивительно легкими и красивыми.

Знаете, что ритм вальса  действительно очень полезен для нашего сердечка. И это не шутка. Учеными было доказано, что ритм вальса понастроен с  нашим сердечным ритмом, и слушая музыку вальса или танцуя, вы выравниваете свои сердечные ритмы, что позитивно на нас  влияет.

Занимаясь уроками медленного вальса с партнером, вы получите мелодичную нежность и интимность, спокойствие и отрешенность. Этот медленный, лирический танец, научит вас легким и парящим движениям. С каждым практическим занятием вы будете танцевать вальс все красивее и красивее, создавая впечатление полета ласточки и невесомости. Тренируйтесь и тренируйтесь и результаты просто не заставят вас ждать!

Помимо обучения вживую, можно попробовать научиться пляске, воспользовавшись поиском всемирной паутины, где вы без труда найдете несколько десятков поучений о танце, подобрать подходящую для обучения музыку, но достойны вашего внимания лишь самые лучшие.