СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Ноября 2017 года:

После долгой зимы встреча с большим количеством ультрафиолета может быть небезопасна для нашей кожи (особенно это касается лица). Ведь долгое время она подвергалась воздействию морозного воздуха на улице и более сухого воздуха в помещениях, терпела толстый слой декоративной косметики, что сделало ее слабой и уязвимой. В этой статье мы расскажем как ухаживать за кожей перед летом, что бы не навредить коже лица и тела, избежать пигментных пятен. За долгие зимние месяцы истощились запасы меланина, накопленного кожей летом, а он дает не только красивую бронзовую окраску, но и как экран защищает эпидермис от воздействия жесткого ультрафиолета. Ослабленная, беззащитная кожа лица и тела не всегда способна без потерь отразить солнечную атаку. Лучи активного майского солнца могут вызвать ее повреждения – от легкого покраснения до ожога, спровоцировать появление стойких пигментных пятен и ускорить процессы старения. Поэтому весной необходимо позаботиться об уходе за своей кожей изнутри.


Какой витамин нужен для кожи?

Чтобы защитить кожу, нужно в первую очередь восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому самая эффективная летняя диета, которую я хочу предложить, включает продукты, богатые антиоксидантами, сырые овощи и фрукты, легко усваиваемые рыбу и птицу, нежирный творог, йогурты. Рекомендуем легкую термическую обработку блюд, рыбу и мясо птицы предпочтительнее готовить на пару. Такую эффективную, легкую летнюю диету можно использовать весной и летом как взрослым так и детям. Она сбалансирована и хороша практически для всех взрослых, в особенности тех, кто хочет стать стройнее. В среднем потеря массы тела может составить 2-3 кг за неделю. Но чтобы полностью защитить кожу тела и лица от воздействия солнца, кроме диеты рекомендуется постепенная подготовка в солярии: 5-6 сеансов ультрафиолетового облучения продолжительностью не более 8-10 минут в режиме через день. Только после этого можно будет без опаски носить открытую одежду. Не забывайте и о правильном маникюре в домашних условиях.

Правильное питание для кожи.

День первый.

ЗАВТРАК: салат-«щетка», позволяющий очистить кишечник: сырые капуста белокочанная, свекла красная, морковь (в равных частях) натереть на крупной терке. Для вкуса добавьте немного зелени и лимонного сока. Растительным маслом заправлять нельзя!

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко, 50 г сыра (не более 17% жирности).

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 3 грецких ореха, 200 г творога (0% жирности).

УЖИН: овощной салат с зеленью и растительным маслом; 150 г лосося, приготовленного на гриле или на пару.

День второй.

ЗАВТРАК: 1 вареное куриное яйцо со свежим огурцом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: взбейте 1 стакан кефира с 1 ст. л. ягод.

ОБЕД: 200 г лосося с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 1 жесткая груша.

УЖИН: 300 г тушеных овощей (кабачки, баклажаны, помидоры), посыпанных щепоткой тертого нежирного сыра.


День третий.

ЗАВТРАК: стакан сока и «каша красоты»: вечером 6 ст. л. гречневой крупы залить 6 ст. л. воды и оставить на ночь. Утром добавить измельченное ядро 1 грецкого ореха, 1 ч. л. меда и 1 натертое зеленое яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 6 грецких орехов.

УЖИН: несоленая отварная гречка с овощным салатом и растительным маслом.

День четвертый.

ЗАВТРАК: омлет из 3 яичных белков с помидорами.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: йогурт, 1 грейпфрут.

ОБЕД: 200 г морепродуктов (кальмары, крабы) с салатом из авокадо и зеленью.

ПОЛДНИК: 1 грейпфрут, 2 грецких ореха.

УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом; 100 г лосося или речной форели. Не забывайте и о полезности чеснока – употребляйте его периодически в пищу, по возможности, желательно свежего, когда собирают чеснок.

 

День пятый.

ЗАВТРАК: тост из зернового хлеба, сыр «Филадельфия лайт» (5% жирности), 1 грейпфрут.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша или блюда из вишни, у нее хорошие полезные свойства.

ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленью и растительным маслом.

ПОЛДНИК: 200 г творога, 100 г кефира (1% жирности).

УЖИН: отварная фасоль с луком, морковью, зеленью.

День шестой.

ЗАВТРАК: 200 г гречневой каши, 100 г салата из тертой моркови с яблоком, 3 ржаных хлебца.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 200 г творога (5% жирности), горсть сухофруктов, 100 г кефира (1% жирности).

ОБЕД: 200 г зеленой фасоли с болгарским перцем и зеленью и бальзамическим уксусом.

ПОЛДНИК: взбить 1 жесткую грушу, 1/2 банана и 125 г йогурта.

УЖИН: 300 г салата из свежих овощей, капусты брокколи с тунцом.


День седьмой.

ЗАВТРАК: 200 г творога зернистого, хлебец, 1 яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 груша.

ОБЕД: 200 г супа-пюре из кабачков с 1 ч. л. сметаны (15% жирности); 100 г запеченной курицы или рыбы со свежим огурцом и зеленью.

ПОЛДНИК: 20 г сыра, сок.

УЖИН: рыба запеченная, 300 г салата из свежих овощей (сладкий перец, огурцы, сельдерей, зелень) с оливковым маслом.

Избегайте самых вредных продуктов питания для здоровья и фигуры. Вся пища готовится на пару либо на гриле. Растительное масло добавляется в готовый продукт. Соки берутся только свежевыжатые. Ежедневно нужно выпивать 2,5 л жидкости. Теперь и вы знаете, как ухаживать за кожей перед и после лета в возрасте от 20 до 45 лет. Знаете, какое питание необходимо для здоровой  кожи. И помните, если вы загораете на солнце, будьте внимательны и пользуйтесь кремом для загара. В следующих статьях, редакция сайта полезных советов разберется, как выбрать крем для загара.



Как правильно чистить зубы?

Эксперты ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) утверждают, что у 95% взрослых на нашей планете имеется в наличие заболевание пародонта. На сегодняшний день парондонтит, гингивит и кариес считаются основными причинами, приводящими к ранней потери зубов. В возникновении данных заболеваний немалую роль играет то, что многие люди не знают как правильно чистить зубы и поэтому делают это неправильно.

Поэтому нужно знать, как чистить зубы, чтобы избежать с ними проблем и сохранить на долгие годы здоровую и белоснежную улыбку естественных зубов.

Много разных способов чистки зубов было предложено со времени появления первой зубной щетки: Метод Стилмана, Чартера, Рейте, Смита-Белла, Басса, Фонеса и другие методики. У каждой можно найти как свои преимущества, так и минусы. Чаще всего врач-стоматолог, после того, как человек прошел у него лечение, рекомендует тот или иной вариант чистки зубов для него, исходя из тех условий, которые он наблюдал у пациента во рту.

Однако для очищения зубов есть и стандартные методы, которые справляются с важными гигиеническими задачами: очищают поверхность зубов, массажируют десна, удаляют из межзубных промежутков налет.

Как правильно чистить зубы?

Стандартная методика чистки зубов заключается в следующем:

1. Нужно расположить щетку к поверхности зуба под углом в 45 градусов. Чистку начинают при несомкнутых зубных рядах.

2. Зубы верхней челюсти начните чистить с щечной стороны. Сделайте 10 движений, а затем тоже самое проделайте для зубов, расположенных в верхней челюсти с другой стороны.

3. Почистите внутренние поверхности зубов, которые обращены к языку, возвратно-поступательными движениями в вертикальном и горизонтальном направлении.

4. После начинайте чистку жевательных поверхностей зубов. Выполнить нужно с каждой стороны 10-15 движений изо рта наружу.

5. Это все сделайте для зубов, расположенных на нижней челюсти.

6. Проводя чистку передних зубов, щетку расположите перпендикулярно зубному ряду.

7. Чистку зубов заканчивают массажем десен, который осуществляют при сомкнутых зубах. Легкий массаж нижних и верхних десен проводят круговыми движениями щетки.

Основные ошибки, допускаемые при чистке зубов:

1. При чистке зубов преобладают горизонтальные движения;

2. Малое количество движений, которые делаются на каждом этапе чистки.

3. Характер движений возвратно-поступательный.

4. Проводится чистка преимущественно вестибулярной поверхности зубов.

При правильно чистке зубов вся процедура занимает не более 3 минут. Для того, чтобы ориентироваться во времени можно поставить в ванной комнате обычные часы, либо же завести песочные часы.

Ну и конечно после чистки зубов не забывайте полоскать рот водой и выплевывать ее.  Тщательно прополощите рот, чтобы в нем не осталось остатков зубной пасты.

Не забывайте при чистке зубов использовать и зубную нить (флосс), с помощью которой можно очистить межзубковые промежутки.

Теперь вы знаете, как правильно чистить зубы!

Можете также ознакомиться со статьями:

1. Как отбелить зубы?

2. Строение зуба.

3. Отбеливающие полоски для зубов.



На высоте и в холодном и жестоком воздухе Белых Гор (White Mountains) в Калифорнии, к северу от печально известной и негостеприимной Долины Смерти, растёт вероятно, старейший живой организм на всём свете. Это сосна Bristlecone, сосна - которой дали библейское имя "старец Метузалем" ввиду её возраста (путем подсчета колец) в 4723 года. Этому дереву было 2000 лет, когда Иисус Христос жил на земле! Возраст по "кольцам сруба» соответствует библейскому потопу охватившему весь земной шар и который разрушил всё живое 4500 лет назад.
.
Таким образом, сегодня не должны существовать живые деревья, выросшие до потопа. Значит сегодня нет дерева, выращенного из семени старше 4500 лет. Предполагается, как правило, что одно кольцо соответствует году роста. В общем, это предположение является правильным, однако в годы с хорошими условиям роста (например влажность, теплота климата), легко может образоваться более одного кольца. Исследования доказали это с сеянцами колючей сосны, продлив "обычную" длину зимнего дня включением тепловой лампы (появлялись дополнительные кольца).
В предполагаемых условиях тепла, влажности и изменений сезонов в первые века после потопа, вполне возможно, что колец было не много. Это вполне может оправдывать разницу в несколько сотен лет (менее 10%) между старейшими древесными кольцами и датой библейского Потопа. Но такое объяснение было бы сложно дать, если бы согласно кольцам срубов возраст был бы на тысячи лет старше потопа. Некоторые ученые предположили возраст сосны превышающий 9000 лет. Это было вычислено с использованием дендрохронологического метода датирования, который заключается в сопоставлении мертвых частей деревьев (даже ископаемых фрагментов) с частями живых деревьев.
Это перекрытие с попыткой пересечь кольца, для идеальной подгонки. Этот метод усилен статистическим анализом для ликвидации субъективности. Но в прошлом, как представляется, были некоторые трудности в получении доступа к исходной информации для независимой проверки таких процедур. Такое положение дел существует и по ныне, многие перспективные исследования находятся в разработке.
Есть ли живые деревья, которые значительно старше потопа? Да – и некоторые более чем на 10000 лет. Но мы увидим, что ни один из возрастов не был получен путем подсчета годичных колец сруба. Тасманским деревьям 30000 лет? Сосна Хуона находится в Тасмании (Австралия). В 1995 году основные международные средства массовой информации утверждали, что существует сосна Хуона, которой 30-40.000 лет. У многих сложилось впечатление, что этот возраст связан с количеством колец, но это не так. Каким образом были получены данные? Деревья в этом случае генетически идентичны. То есть были воспроизведены вегетативным размножении из первоначального дерева.
Это может означать, что они просто выросли сами, возможно, из упавших веток или же саженцы могли вырасти из корней. Предполагается, что такой репродуктивный процесс продолжается много тысячелетий, отсюда и спекуляции "длинными периодами". В некоторых случаях используется метод радиометрического датирования, с помощью углерода-14 , этот метод был использован для корней и пыльцы этой сосны, которая была найдена в слоях отложений из близлежащего озера. В методе радиометрического датирования зачастую используют предположения которые выдают ошибки в интерпретации данных.
Возраст ни одной сосны Хуона никогда не был определён прямым методом "колец ", как имеющие возраст более 3500 лет. Сосны Bristlecone растут в очень жестких, экстремальных условиях, на высотах более 3000 м. Очень смолистая древесина этих огромных и узловатых чудовищ обеспечивает устойчивость к нападению бактерий, грибов и насекомых. Они растут очень медленно. В ходе ежегодного вегетационного периода, длящегося всего 45 дней, их окружность увеличивается лишь на 2,5 см за сотню лет. Хотя в высоту они достигают около 18 метров, окружность одной из самых высоких сосен Bristlecone, названной "Старый Патриарх" составляет 11,2 м.
Второе старейшее дерево, с возрастом определённым по кольцам это кипарис Alerce в Чили, Южная Америка, его возраст 3631 года. Считается, что этот вид относится к гигантской секвойе Северной Америки..

Самые высокие деревья планеты.


Официальный рекорд высоты принадлежит гигантской секвойе "генерал Шерман", которая расположена в Национальном парке секвойи в Калифорнии. Она возвышается на 83,8 метра, является крупнейшим из существующих организмов на Земле. Первоначально предполагалось, что «генерал Шерман» имеет более 6000 лет, но этот возраст был пересмотрен и сейчас равняется только 2150 лет. Как же используя очень простой метод подсчета «годичных колец», получаются такие разные данные?
Большинство людей считают, что «старый» возраст дерева происходит от простого подсчета годовых колец. Но так бывает редко. В случае с «генералом Шерманом» взяли образцы лишь 30 см. в длину, а затем пытались сопоставить, отыскивая одинаковые "показатели" разных колец. И потом, чтобы вычислить возраст деревьев, делаются математические предположения, сравнивая с измерениями других мест секвойи. Затем обращаются к однообразным методам (это ключ к прошлому) расчета данных (который не принимает во внимание различия прошлых периодов климата, которые могут повлиять на рост и даже привести к дополнительным кольцам).
Этот расчет оказался очень неточным, в случае с «генералом Шерманом». Было бы более точным, если образцы были бы взяты непосредственно из середины ствола. Но такие процедуры являются очень трудно достижимыми, так как срединные части гигантских деревьев имеют толщину карандаша. А проникая "в глубину", используя мощное оборудование, можно нанести серьезный ущерб дереву.
Биологи согласны, и даже ожидают, что эти великолепные деревья из прошлого, которые растут так энергично, продолжат расти ещё тысячи лет. И поэтому, они утверждают, что нет никаких оснований утверждать, что многие из этих деревьев не смогли начать жизнь много тысяч лет назад. Но так же нет никаких свидетельств того, что какое-нибудь из них появилось перед потопом. Даже очевидный метод перекрестного соответствия, дает цифру соответствующую, около 4500-5000 колец. Это идеально соответствует расчетам, сделанным по Библии. Почему нет более старых деревьев?