СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Апреля 2019 года:

Как научиться рано вставать?

Время – это самый ценный человеческий ресурс. Его невозможно ни вернуть, ни купить, ни взять взаймы, ни тем более подарить. Вы можете попросить денег в долг, но никто вам не даст даже секунды своего времени. Единственный человек, который может помочь в решении «временной» проблемы – вы сами. Спросите как? А вы попробуйте встать утром пораньше….

Ранней пташке – самый жирный червячок?

О важности сна для здоровья человека знает каждый. Действительно, без воды человек может выжить три дня, без еды – пять дней, но никто не проживет более четырех суток без сна.

Интересный факт: успешные люди просыпаются рано. Очень многие пытаются научиться вставать рано и начать свой день во время или даже до восхода солнца, но лишь единицам удается реализовать это желание и превратить его в привычку.

Что даст нам ранний подъем по утрам? И действительно ли ранней птичке достаются самые жирные червячки? Давайте порассуждаем вместе, и, возможно, эти суждения подтолкнут кого-то к конкретным действиям.

  1.  Представьте себе обычный будний день работающего человека. Вот он просыпается утром, умывается-одевается-собирается, по-быстрому завтракает, отводит детей в сад или школу и, немного опоздав, устраивается, наконец, на своем рабочем месте. Вроде как и рабочий день начался, но работать-то совершенно не хочется, и единственное желание  – прикорнуть «буквально на пять минут». А если встать утром раньше часа на два? За это время можно очень многое успеть сделать, собраться без спешки и даже получить от этого процесса удовольствие!
  2. Научившись вставать рано, вы сможете насладиться необыкновенной тишиной раннего утра. Только представьте: дети спят, телевизор молчит, за окнами ни грохота автомобилей, ни криков. Не спят только дворники, но они уж точно не испортят всю сладость момента. Вы можете почитать, составить план на предстоящий день, в кои-то веки выделить время для себя или спокойно поработать.
  3. Случалось ли вам когда-либо созерцать восход солнца? Если вы хотя бы раз наблюдали это великолепное зрелище, вы никогда его не забудете. Встречая новый день вместе с солнцем, мы получаем невероятный заряд бодрости на весь день. Чем не повод задуматься о том, как научиться рано вставать?
  4. Вставая поздно, мы собираемся в спешке. И как следствие плохо завтракаем, если делаем это вообще. Закидывание в себя бутерброда и заливание его кружкой кофе завтраком не считается. В Тасмании было проведено интересное исследование, цель которого было установить пользу завтрака. Как выяснилось, люди, первый прием пищи у которых наступал лишь после двенадцати часов дня, гораздо в большей степени подвержены риску сердечнососудистых заболеваний и диабета, чем те, кто полноценно завтракал в положенное для этого время. Согласитесь  – это серьезный повод для раздумий.
  5. Успешные люди начинают свой день очень рано. Как говорится, результат на лицо.
  6. Раннее утро – идеальное время для занятий физическими упражнениями. Плавание, йога, фитнес, бег трусцой или обычная зарядка – что бы вы не предпочли, результат будет потрясающий. Вы можете возразить, что тренировки можно перенести на более позднее время, но вместе с тем увеличивается риск пропустить очередную тренировку из-за откуда не возьмись взявшегося срочного дела.

Как научиться рано вставать  – стратегии сна

Вообще существует две стратегии, как научиться рано вставать. Первая стратегия заключается в том, что для того, чтобы научиться просыпаться раньше, нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Вторая стратегия основывается на необходимости довериться собственному организму. Мол, он сам знает, когда человек нуждается в отдыхе, а когда батарейка «подзарядилась».

Согласно первой стратегии, человек должен спать определенное количество часов, и в условиях современного общества это кажется вполне разумным. Тем не менее, следуя данной стратегии, мы будем вынуждены ложиться спать тогда, когда сна еще ни в одном глазу. В такой ситуации ни счет овец, ни какие другие уловки уснуть не помогут и окажутся простой тратой времени. Действительно: в разные дни потребность во сне у нас разная, поэтому данная стратегия и не работает.

Вторая стратегия, как научиться рано вставать, также весьма далека от идеала. Есть лишь небольшое количество людей, которые могут позволить себе вставать тогда, когда захочется.

Получается, не существует стратегии, как научиться рано вставать, которая бы работала всегда? На самом деле, она есть – нужно всего лишь объединить обе эти стратегии в одну, взяв лучшее из каждой из них. То есть для того чтобы научиться рано вставать, нужно идти спать тогда, когда об этом «попросит» ваш организм, и каждый день вставать в одно и то же время. Так вы всегда будет полны энергии, бодры и будете успевать намного больше!

Как научиться рано вставать – советы и рекомендации

 

 

  • Первый шаг к формированию привычки вставать рано – выбор времени утреннего подъема. Первое время без будильника вам не обойтись, но когда ранний подъем войдет у вас в привычку, вы будете просыпаться в назначенный час сами. Вначале вам будет довольно трудно заставить себя встать по будильнику, и, возможно, вы весь день будете чувствовать себя усталым. Но так будет только первое время. За неделю ваш организм адоптируется к новому ритму сна и бодрствования. Вставать рано по утрам станет намного легче, и весь день вы будете чувствовать себя полным сил и энергии.
  • Важный момент – ставить будильник на одно и то же время. Человеческий организм умеет приспосабливаться к самым разным ситуациям. Главное – не жалеть себя, не делать себе поблажек типа «Всего одну минуточку  полежу и сразу же встану», «Еще чуть-чуть и встаю». И еще: выходные не исключение. Вы должны помочь себе подстроить свои внутренние часы, и тогда вы сможете научиться вставать рано без помощи сигнала будильника.
  • Не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала будильника – это очередная уловка вашего мозга. И если вы ею воспользуетесь, подняться раньше вам будет еще труднее. Отличный способ заставить встать себя вовремя – поставить часы-будильник подальше от кровати. Таким образом, чтобы отключить его, вам придется выбраться из теплой постели и дойти до будильника.
  • Ключевой момент в вопросе, как научиться рано вставать, – желание это сделать. Если вы действительно этого хотите, ваш мозг не будет искать причины, чтобы поваляться в кровати подольше.
  • Идите спать, как только почувствуете, что устали. Ранний подъем совсем не обязательно подразумевает ранний отход ко сну. Ложитесь спать тогда, когда вы этого действительно хотите.
  • Отличный способ избавиться от сонливости – сделать зарядку. Отлично бодрит холодный душ, но не каждый на него решится.
  • Обманите себя. Речь не только о том, чтобы ставить будильник подальше, но и в том, чтобы выбрать мелодию, под которую вы будете просыпаться с удовольствием (любимая песня) или же под которую нельзя не проснуться. Например, есть такой будильник, отключить который можно только решив арифметическую задачку или введя определенный код. Волей-неволей, а проснешься.

И напоследок

Время – наше главное богатство. И ответ на вопрос, как научиться рано вставать – это еще один шаг на пути к тому, чтобы стать чуточку богаче.

 Автор: Татьяна Хамина



Интересные факты. Где находится Ноев ковчег

В Библии, в книге Бытие, рассказывается о том, как Бог решил наказать людей за грехи и наслать на них Всемирный потоп. Но одного человека – Ноя, который был известен своим праведным поведением, он предупредил о грядущей катастрофе и повелел ему построить ковчег, то есть огромный корабль. В ковчеге поместилось семейство Ноя и все звери, обитавшие тогда на Земле, – каждой твари по паре. Когда потоп прекратился, воды стали спадать, и Ноев ковчег волной прибило к горе Арарат (северо-восток современной Турции). Именно там он находился долгое время. Ученые считают, что, если верить библейскому преданию, останки ковчега следует искать именно на этой горе.

Легенда о Всемирном потопе известна и в мусульманской культуре, но она несколько отличается от библейской. Согласно Корану, священной книге мусульман, ковчег отчалил от города Эль-Куфа (центральная часть современного Ирака), а находится у горы Джуди, обычно отождествляемой с одной из горных вершин близ реки Тигр, в окрестностях города Мосул (также в Ираке).


До сих пор ученые спорят о происхождении библейского рассказа: стоят ли за ним воспоминания о каком-то реальном событии или же предание имеет только символический смысл. Как бы то ни было, подобные повествования о потопе были у многих древних народов. В вавилонской эпической поэме, пересказывающей еще более древние шумерские мифы и известной как эпос о Гильгамеше, мудрый царь Ут-Напишти построил корабль, чтобы спастись от огромного наводнения, о котором его предупредили боги.

В Индии известна история о рыбе, в которую воплотился бог Вишну, предупредивший древнейшего царя людей Ману о неминуемом наводнении. В различных версиях повествования о потопе упоминаются самые разные места, куда пристал спасительный ковчег. Например, греческая область Эпир (у южной границы нынешней Албании), или другая греческая область – Фессалия (рядом с Македонией), или итальянский остров Сицилия (в таком случае причалом, естественно, оказывается Этна, вулкан высотой более 3 тыс. м).

 Интересные факты

Примерно в 20 км к югу от горы Арарат, близ города Догубаязит, капитан турецких ВВС Ильхам Дурупинар обнаружил скальное образование, по форме напоминающее корабль. Место назвали Дурупинаром. Оно стало известным после того, как американец Давид Фасоли (1939-1998) предположи) что эта формация – не просто скала, а окаменевшие остатки Ноева ковчега. Сейчас гипотеза Фасолда всерьез не рассматривается.

Многие ученые считают, что Ноев ковчег действительно существовал и находится он именно у горы Арарат. В 1876 г. британский государственный деятель, писатель и путешественник Джеймс Брайс (1838-1922) нашел на горе Арарат обломок обработанной древесины и, указывая на то, что деревья на горе не растут, предположил, что это обломок ковчега. За ковчег или его остатки принимали и странный объект, обозначаемый в научных кругах как «Араратская аномалия»: с недавних пор «аномалию» находят на фотоснимках горы, полученных с воздуха или со спутников. Теперь Вы знаете где находится Ноев ковчег! В путь!=)



Полезные советы для отдыха. Техника курения кальяна. Как сделать кальян, приготовить кальян, заправить кальян, раскурить кальян правильно.

Сейчас кальян стаёт более доступным, и от того остаётся не меняя экзотичным. Всё больше людей покупают себе, или получают кальян на подарок. Но сам кальян в качестве курения занимает не самое главное место, я бы сказал последнее. На видео ниже показано как курить кальян, приготовить, заправить (забить), раскурить и пользоваться. Несколько полезных советов от знатока.

Кальян изначально предназначен для курения специального ароматического табака «маассиль», с охлаждением дыма через воду или другого наполнителя.

Принцип действия кальяна очень прост. Вдыхая дым через шланг, создается тяга воздуха через раскаленные угли, дальше проходит через табак, и горячим воздухом нагревает его. Но при этом табак не начинает гореть, а просто тлеет и испаряется влага.

После чего идет по шахте, и начинает охлаждаться (чем выше кальян тем, лучше охлаждения). Дальше дым попадает в колбу, где проходит через жидкость (как подготовить кальян на воде, вине, водке, молоке – мы рассмотрели ниже) и остаточно проходит фильтрацию, увлажнения, и в зависимости от содержания жидкости в колбе, приобретает первый оттенок вкуса. После чего проходит по шлангу, где оставляет часть примесей. И в конце концов мы получаем ароматный дым, конечно если сделали всё верно. На видео показано как курить кальян правильно, чтоб было более наглядно.

Устройство кальяна.

3 правила как курить кальян правильно.

Для получения ароматного, качественного дыма необходимо исполнять три основных правила: качественный уголь, качественный табак, и качественный кальян.


  1. Уголь. Очень важно правильно выбрать его, и перед нами огромный список фирм, сортов, и материалов из которых их производят. Уголь не должен иметь никакого запаха, и вкуса. Поэтому советую сразу отказаться от угля в таблетках, в его состав входит селитра, что не как не улучшит вкус дыма. Лучше взять древесный уголь, он дольше тлеет, имеет нейтральный запах, один минус его нужно разжигать на печке.
  2. Табак. Не меняя важный компонент вашего кальяна. Обычно чем выше цена, тем лучше табак. Очень важно, что бы табак был влажным, если мало влаги будет мало дыма, и не почувствуете вкус.
  3. Кальян. Высота кальяна, и материалы шахты, играют основную роль в качестве курения кальяна. Основное назначения шахты охлаждать дым, и по этому, чем длиннее шахта там лучше дым будет охлаждаться. Но не только всё зависит от высоты, а и материал, он должен быть с как можно большим коэффициентом теплоотдачи. Лучше всего проводит тепло медь, алюминий, и латунь. Поэтому желательно выбирать шахту именно из этих материалов. Очень большое значения, имеет герметичность кальяна. Если это не так, то Вы будите курить воздух. Диаметр шахты и шланга. А так же объём самого кальяна.

Как подготовить кальян к курению. Кальян на воде, вине, водке и молоке

1. В промытую колбу наливаем жидкость, это уже с чем кто любит, вариаций многого «молоко, вино, абсент, самбука, водка и другие», но только кальян на воде не дает лишнего вкуса, что даст Вам насладиться вкусом табака. Только очищенная вода, просто с крана даст вкус хлора. Так же можно в колбу положить лёд, для лучшего охлаждения дыма.


Жидкости наливам так, что бы шахта погрузилась в воду на 3 см, чем меньше погружения, тем лучше тяга, чем больше лучшая фильтрация и охлаждения.

Молоко, вино, абсент, самбука, водка и другие жидкости в чистом виде заливать нельзя, нужно и их развести водой, в следующих пропорциях 1 часть вина 3 части воды, 1 часть молока 2 части воды, 1 часть самбуки 6 частей воды, 1 часть абсента 8 частей воды. Такие эксперименты в алкоголем, приводят к опьянению, будете осторожны, ведь если курить кальян правильно, то так делать не нужно.

2. Забиваем чашу «чилим» табаком. Открыв упаковку с табаком, мы видим липкий мокрый табак, чем-то напоминает варенья. Берем его не большими частями, и разминая пальцами укладываем его в чашку. Он должен быть распушенным. Расстояния между табаком и углем должно быль 1см. не меньше, если будет меньше, он будет гореть.  После чего заворачиваем чашу фольгой, соложеной в 2 слоя, и матовой стороной наверх.

Пробиваем дырочки иглой, они не должны быть большими! Так же можно использовать специальное ситечко, но оно имеет очень большие дыры, что не есть хорошей новостью.

3. Соединяем наш кальян. Соедините шахту и шланг при помощи специального уплотнителя. Так же при помощи уплотнителя соединяем шахту и колбу, также может быть резьбовое соединения. На верх шахты одеваем блюдце, оно предостережет от падения углей на пол. Сверху шахты, на уплотнитель садим чашку. Разжигаем угли, кладем их на чашу, и начинаем раскуривать. Через 5-10 затяжек вы увидите дым. Если Вы сделали все верно, то будет густой дым, и насыщенный аромат табака. Это основные действия, которые нужно сделать перед тем как подготовить кальян к курению.

Как правильно курить кальян, выбирает каждый сам, единых правил не встречалось нигде. На видео ниже, хорошая инструкция. Приятного курения.

Как курить кальян видео. Как сделать, приготовить, заправить, раскурить кальян правильно




Как забить кальян видео. Часть 2