СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Ноября 2018 года:

Как считать калории и что такое калории?

Система похудения, о которой пойдет речь в нашей статье является достаточно эффективной. Она основывается на подсчете калорий и отлично подойдет людям, которые не могут соблюдать строгий план питания и сидеть на диете. А если еще ее сочетать и с физическими упражнениями, результат будет потрясающим. Как подсчитывать калории? Сколько калорий нужно именно Вашему организму? И как их сжигать? Ответы на эти вопросы Вы найдете в нашей статье. Как и при соблюдении любой диеты, скорость потери веса при питании с подсчетом калорий зависит только от того, сколько у Вас лишнего веса. Какой будет результат, если Вы будете подсчитывать калории? Через пару месяцев (возможно и раньше) Вы легко сможете определить, сколько калорий содержится в ста граммах любого продукта. Вы сможете составить индивидуальное меню, и выбрать те продукты, которые считаете нужными.

Давайте приступим к самым азам. Что же такое калории? Это простая единица, которая показывает, сколько энергии поставляется в наш организм вместе с едой. Они необходимы нам для того, чтобы наш организм нормально функционировал. Эти самые калории мы получаем из белковой пищи, углеводов и жиров. Учтите, что при сгорании один грамм жиров дает девять калорий, один грамм белков – четыре калории, один грамм углеводов – четыре калории. Вода вообще не содержит калорий, один грамм клетчатки содержит три калории. Постарайтесь запомнить эти данные, и тогда Вы сможете самостоятельно рассчитывать, насколько калорийно то или иное блюдо. Кроме того, Вы сами будете решать, что необходимо включить в Ваш рацион: белки, жиры или углеводы. Обратите внимание: Вы должны ограничить потребление жиров, если хотите сбросить лишние килограммы.

Как считать калории?

Если Вы хотите достичь желаемых результатов, Вы должны понять и определиться, сколько калорий в день нужно именно Вашему организму, и как эти калории сжигать. Примите во внимание и тот факт, что полученной энергии Вам должно хватать на целый день. Если же Вы ощущаете постоянную усталость, Вам необходимо пересмотреть свою систему питания.

Потребность в калориях определяется следующими факторами: возрастом, полом, физической активностью и родом деятельности. В сутки организму необходимо минимум 1200 калорий. К примеру, среднестатистический мужчина должен потреблять примерно 2900 калорий в день, женщина – 2200 калорий. Но если Вы хотите похудеть, конечно, нужно создать дефицит калорий и ориентироваться на первую цифру.

Но, наверное, вас волнует вопрос, сколько, же калорий нужно именно Вам? Для этого по специальной формуле необходимо высчитать индивидуальную массу тела (далее ИМТ). Для женщин она высчитывается следующим образом: ИМТ = 655 + (вес в кг х 4,3) + (рост в см х 4,7) – (возраст в годах х 4,7) Теперь сумму, которая  получилась нужно умножить на физическую нагрузку, которую Вы даете организму. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, умножьте ИМТ на 20 процентов. Если Вы даете организму, хотя бы небольшую нагрузку, умножьте ИМТ на 30 процентов.  Если хотя бы раз в неделю Вы даете себе умеренную нагрузку, ИМТ нужно умножить на 40 процентов. Если Вы посещаете тренажерный зал и часто тренируетесь увеличьте ИМТ на 50 процентов. Если же Вы занимаетесь профессионально спортом ИМТ нужно умножить на 60 процентов. Теперь осталось прибавить последний результат к ИМТ.

Как научиться  считать калории чтобы похудеть?

Благодаря умению планировать и считать калории, Вы сможете не только сбросить вес, но и стать более организованной. В первую очередь нужно определиться чего вы хотите, и сколько калорий в сутки Вы будете потреблять.

Лучше начинать постепенно, чтобы не было срывов. К примеру, если Вы раньше потребляли 2100 калорий, то урезать нужно не более 200 калорий в сутки. Желательно даже завести специальный блокнот, в котором нужно записывать Ваше меню, рассчитывая калории на каждый прием пищи.

Так же Вам понадобится таблица с указанием калорий, которые содержатся в ста граммах продукта: белки, углеводы, жиры и калории.

Такую информацию можно получить на упаковке продукта, из книг и интернета.

Можете успокоиться, на первых парах никто от Вас не требует точности и отклонение в сто калорий вполне нормально. Позже Вы сами будете рассчитывать количество калорий в порции в уме. Такая система хороша тем, что можно побаловать себя маленькими вкусностями в виде мороженого и карамели. Спрос лишь в комбинации продуктов.

Кстати, желательно подсчитывать калории и во время беременности. На самом деле фраза «кушать за двоих» -  чистая условность. Слишком большая прибавка во время беременности – «не есть хорошо», и даже может негативно сказаться как на здоровье мамы, так и на здоровье ребенка. Несомненно, во время беременности нужно увеличить количество необходимых калорий и даже можно дать некоторую «слабинку». Но все равно помните, что во всем должна быть мера.

Рекомендации по питанию

  • 1.Каждое утро начинайте завтраком, именно в первый прием пищи Вы должны съесть почти половину дневных калорий. Кстати, это отличный способ улучшить обмен веществ.
  • 2. Желательно кушать чаще, но маленькими порциями. Предпочтение отдавайте пище, которая богата сложными углеводами, к примеру, хлебу из муки грубого помола или кашам.
  • 3. На протяжении дня выпивайте не меньше восьми стаканов воды.
  • 4. Желательно, чтобы в Ваш рацион питания входила разнообразная пища.
  • 5. Возьмите за правило не кушать за два-три часа до сна.
  • 6. И когда Вы точно определитесь, какого веса хотите достигнуть, не забывайте вычесть еще пару килограммов. Это будет, своего рода, стабилизационный фонд. То есть когда Вы уже не будете настолько тщательно считать калории, вес может немного увеличиться и именно он будет «истинным» и окончательным Вашим весом.

Ну, конечно, до тех пор, пока Вы снова не наберете лишние килограммы и знание что такое калории не спасет. :-) Желаем Вам всегда пребывать в отличной форме!



Искусственная иммунизация

Иммунизация, проводимая путем введения в организм либо живого возбудителя болезни (инокуляция), либо мертвого или ослабленного (вакцинация), доказала свою высокую эффективность в борьбе с инфекционными заболеваниями. В районах с высокой скоростью их переноса она привела к существенному снижению заболеваемости такими болезнями, как дифтерия, корь, краснуха, полиомиелит и коклюш. Оспа была изжита во многом благодаря иммунизации. Эти успехи привели к значительному улучшению здоровья населения и существенному сокращению ранней смертности, а также наследственных и приобретенных пороков. Но главной заботой органов здравоохранения является то, что многие родители, которые уже и не слыхивали о таких болезнях, как дифтерия или полиомиелит, не будут иметь достаточной мотивации к иммунизации своих детей. Опасность возрастает еще и потому, что после поколения относительной избавленное™ от подобных болезней у населения снизится или исчезнет естественный иммунитет, и новое появление этих заболеваний может привести к массовым эпидемиям. В США сохранение иммунизации обеспечивается законодательством, которое запрещает прием в школы непривитых детей.

Возбудители болезней несут на себе поверхностные маркеры, называемые «антигенами», которые понуждают иммунную систему вырабатывать антитела для борьбы с ними (см. выше). К счастью, инфекционные организмы могут быть видоизменены таким образом, что, больше не представляя опасности для инфицированного ими человека, они сохраняют свои антигены. Если такие видоизмененные микроорганизмы ввести в тело, иммунная система реагирует на них точно так же, как на нормальные вирулентные микроорганизмы, и вырабатывает защитные антитела.

Иммунитет может быть также достигнут пассивным образом. Антитела, выработанные в результате инфекции у другого человека или животного, могут быть введены в человека, страдающего от той же инфекции. Антитела — это белковые молекулы, а не клеточные организмы, так что своих антигенов они не несут. Иммуноглобулин человека (гамма-глобулин) происходит из перелитой от донора крови и содержит значительный набор антител к болезням, широко распространенным среди населения, включая корь, эпидемический паротит, гепатит А, краснуху и ветряную оспу. Иммуноглобулины можно также получать выборочно у доноров, переболевших той или иной болезнью. Таким путем можно получить иммуноглобулины для таких более редких болезней, как столбняк, бешенство и гепатит В.

Активная иммунизация всегда предпочтительнее, но, поскольку для построения необходимых уровней антител требуется время, пассивная иммунизация часто бывает необходима для лечения серьезных заболеваний. Зачастую оба типа комбинируются — пассивная иммунизация обеспечивает немедленное прикрытие при одновременном постепенном активном построении собственных антител у пациента. Каждому человеку, начиная с младенческого возраста, следует пройти процедуру иммунизации против дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита и кори, а также, по мере необходимости, и против других болезней. Вакцинация против оспы больше не требуется, и проводить ее не следует. ВИЧ-позитивным людям, есть у них симптомы или нет, следует пройти иммунизацию против кори, эпидемического паротита, краснухи, полиомиелита, коклюша, столбняка, дифтерии, брюшного тифа, холеры и гепатита В.



Самые быстрые автомобили в мире

Все мы с детских пор интересовались вопросом, какая машина считается самой быстрой в мире на данный момент. Эта темпа интересна, как ни странно, не только мальчикам. Немалое количество девочек также неравнодушно к спортивным автомобилям, и не отказались бы вместе с парнями погонять в компьютерные гоночные симуляторы, или же на игрушечных радиоуправляемых машинках. Но игрушечные авто – это, конечно хорошо, другое дело – реальные мощнейшие спорткары, от одного звука мотора которых останавливается проходящий мимо человек и его сердце начинает биться намного чаще лишь от одного взгляда на превосходный корпус таких авто. И вот сегодня хотелось бы познакомить вас с десяткой наиболее быстрых автомобилей в мире. Итак, начинаем!

Номер один

Самые быстрые автомобили в мире

Одной из мощнейших и самых скоростных машин в мире считается SSC Ultimate Aero 6.3. Автомобиль этот настолько быстрый, что период разгона от нуля до скорости в 100 километров в час у него всего лишь 2,78 секунды! Этот автомобиль имеет бензиново-турбинный тип двигателя Chevrolet Supercharged V8. Эта машина способна развить скорость около 435 километров в час, следовательно, может по праву быть названной самой быстрой в мире.

Номер два

Самые быстрые автомобили в мире

Второе место в рейтинге твердо занимает Bugatti Veyron 16.4 8.0. Данный автомобиль способен развить сумасшедшую скорость в 408 километров в час. Время разгона у этой модели не превышает 2,5 секунды. У модели также имеется бензинно-турбинный двигатель. К тому же следует сказать, что данная модель была выпущена сравнительно давно, еще в 2003 г.

Номер три

Самые быстрые автомобили в мире

На третье место поднялась модель Koenigsegg CC 4.7 развивающая максимальную скорость до 394 километров в час. Как и у предыдущих моделей имеет бензиновый турбированный двигатель с 2-мя нагнетателями центрифугами Rotrex V8. До ста километров в час эта модель разгоняется лишь за 3,1 секунды.

Номер четыре

Самые быстрые автомобили в мире

Автомобильная модель Автомобиль Saleen S7 7.0 V8 расположился на 4-м месте рейтинга наиболее скоростных автомобилей в мире. Она имеет тип двигателя, аналогичный Bugatti Veyron, но имеет поменьше максимальную скорость – лишь каких-то 390 километров в час. До сотни километров в час данный конкретный автомобиль вполне способен разогнаться за 2,8 секунд. Данная модель была выпущена в 2002 году.

Номер пять

Самые быстрые автомобили в мире

Пятое место занимает модель Koenigsegg CC8S 4.7 V8. И пускай этот автомобиль имеет максимальную скорость аналогичную той, которую имеет Saleen S7, располагающийся на четвертой строчке нашего рейтинга, однако время разгона у этой модели до ста километров занимает целых 3,5 секунды.

Номер шесть

Самые быстрые автомобили в мире

Шестую строку рейтинга самых быстрых в мире машин занял Koenig C62 3.4. Эта модель способна разогнаться до скорости в 378 километров в час, а до ста километров в час она разгонится за 3,3 секунды. У Koenig C62 имеется бензиновый турбированный марки Twin Turbocharged L6. Появилась эта модель на свет в далеком 1991 году.

Номер семь

Самые быстрые автомобили в мире

Седьмое место заняла модель Le blanc Mirabeau, чья максимальная скорость не превышает 370 километров в час. Данный автомобиль обладает бензиновым типом двигателя Supercharged V8. У автомобиля небольшой размер, а его вес не превышает 900 килограмм. Модель Le blanc Mirabeau появилась в 1999 году.

Номер восемь

Самые быстрые автомобили в мире

Porsche Schuppan 3.0 расположился на восьмой строчке этого рейтинга самых скоростных авто в мире. В то время, как его максимальная скорость не превышает 370 километров в час. Данный автомобиль может разогнаться до сотни километров в час лишь за 3,5 секунды. Обладает бензиновым турбированным типом двигателя. Появилась эта модель в 1994 году.

Номер девять

Самые быстрые автомобили в мире

Девятое место находиться у автомобиля Ferrari 333 4.0 среди десяти быстрейших автомобилей в мире. Ferrari 333 появился на свет в 1994 году и имеет максимальную скорость 367 километров в час. С нуля до сотни эта модель способна разогнаться за 3,3 секунды. Автомобиль обладает бензиновым типом двигателя V12.

Номер десять

Самые быстрые автомобили в мире

И замыкает десятку самых скоростных автомобилей в мире Mc Laren F1 6.1. Данный автомобиль обладает максимальной скоростью 362 километров в час. Двигатель машина имеет бензинового типа V12, который аналогичен тому, которым обладает Ferrari 333. До сотни с нуля эта модель разгонится очень быстро, всего лишь за 2,9 секунды. Произведена эта модель была в 1996 году.

И вот на этом рейтинг 10 самых скоростных автомобилей мира мы заканчиваем. Ежегодно данный список может обновляться, появляются различные новые модели, подвергаются модернизации модели старые. Очень интересны также разнообразные конкурсы, в результате которых определяются самые лучшие автомобили. Зачастую время разгона автомобилей можно сравнит со временем разгона самолетов. Испытаниям нет пределов. К ним привлекается внимание широких масс, ведь извечный вопрос, какая все-таки машина самая быстрая, всегд