СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Октября 2018 года:

Человек, полностью удовлетворенный своей физической формой, – редкий экземпляр. Даже спортсмены находят изъяны в своих идеальных фигурах, постоянно поднимая планку совершенства. А что уже говорить о людях, далеких от спорта, ведущих малоподвижный образ жизни и не слишком акцентирующих свое внимание на правильном питании?! Лишние килограммы, пресловутый целлюлит, отдышка, возникающая уже даже не от бега, а от простой ходьбы… Хватит! Пора приступать к решительным действиям. Но, чтобы активный и правильный образ жизни стал нормой, а не грустным воспоминанием о том «как я начинал(а), но потом бросил(а)..», не нужно резких движений: приучать свой организм ко всему новому нужно постепенно. Например, так:

  • Решить для себя, каким образом будут проходить занятия спортом – в специализированных фитнес-центрах или в домашних условиях. Принимая такое решение, нужно взвесить все «за» и «против», учтя при этом силу своей самомотивации и настойчивости. Заниматься дома, конечно, выгоднее и удобнее, но с другой стороны – бесконтрольная жалость к себе и лень могут помешать реализации намерений.
  • Если выбор сделан в пользу фитнес-центра, то дело остается за малым – выбрать его, оформить абонемент и приступить к занятиям. Домашние тренировки требуют иной подготовки. Не спешите приобретать всевозможные дорогие приспособления для тренировок дома: купить тренажер в Москве вы всегда успеете. Сначала нужно приучить себя к новому образу жизни. Иначе купленные тренажеры могут стать не более чем прекрасными вешалками для одежды.
  • Выбираем определенное время в течение дня, которое будем уделять спорту. Для «жаворонков» это может быть утро, для «сов» – день или вечер. В принципе это не важно, главное, чтобы в распорядке дня было выделенное для тренировок время.
  • Начинать нужно с легких упражнений. Выполняем их не до полного изнеможения, а до появления интенсивного чувства усталости. Резкое неожиданное напряжение для мышц может стать большим стрессом, что закончится сильной крепатурой и полным отсутствием желания заниматься спортом в ближайшее время.
  • Когда тренировки станут более-менее привычными, можно купить утяжелители для рук и ног. Такие приспособления позволяют корректировать нагрузку и усложнять поставленные перед организмом задачи.
  • Одновременно с тренировками, следует пересмотреть систему питания. Особенно, если причиной недовольства своей физической формой стал избыточный вес. Речь не идет о голодании – ни в коем случае! Больше воды (от 2-х литров в день), исключение мучной и жирной пищи, использование в рационе белоксодержащих продуктов, а также фруктов и овощей.
  • Не стоит забывать и про соблюдение режима дня. Сон должен быть полноценным – недосыпание является одним из главных врагов похудения.
  • Когда спорт станет неотъемлемой частью жизни, можно заняться выбором тренажера. Оптимальным вариантом являются велотренажеры для дома. Они компактны, благодаря чему не занимают много места в доме, функциональны, позволяют тренировать разные группы мышц и являются наиболее безопасными тренажерами, в плане отсутствия негативного влияния на отдельные органы и части тела.


Свежие травы, как правило, обладают наилучшими качествами, но сушеные травы вполне могут их заменить, да и обойдутся они значительно дешевле. В большинстве блюд их требуется совсем немного. Сушеные травы и специи со временем теряют свои вкусовые качества - покупайте их понемногу, чтобы не выбрасывать потом.  Хранить сушеные травы надо в плотно закрывающихся контейнерах в прохладном, темном месте.


Нежная зелень кориандра плохо поддается засушиванию, а вот травы погрубее, например тимьян и базилик, прекрасно сохраняют свой вкус. Если у вас нет нужной травы, попробуйте заменить ее другой, похожей по вкусу.

Покупайте их по мере необходимости, так как хранить их долго не рекомендуется. Цельные специи, например зерна кориандра и тмина, дольше сохраняют вкус и аромат, чем молотые. Размельчайте травы в специальной мельнице для специй или ступке.



А что вы делаете в рабочее время

Многие работодатели понимают, а иногда и одобряют то, что служащие решают некоторые личные проблемы в рабочее время, если задание на день выполнено. Некоторые компании даже вводят специальную должность консьержей для выполнения мелких поручений сотрудников. Особого отношения требуют сотрудники с маленькими детьми. Войдите в их положение и не думайте, что, если коллега уходит с работы пораньше, чтобы забрать сына из детского сада, то это какая-то особая привилегия. Возможно, ему придется работать в субботу, когда вы будете отдыхать. Гибкий график  одна из естественных составляющих современной экономики.

Личные звонки

Почти все работодатели жалуются, что служащие слишком часто используют рабочий телефон в личных целях. Поэтому говорите по телефону кратко и по существу. Не выясняйте отношений. Пятиминутный разговор с дочкой о хомячке вряд ли вызовет нарекания, но получасовое обсуждение с другом последнего тура Лиги чемпионов недопустимо.

Электронная почта

Рабочий электронный адрес предназначен для корреспонденции, касающейся только работы, однако обычно компании сквозь пальцы смотрят на ведение личной переписки на рабочем месте. Однако если вы решили посидеть в чате или поискать информацию о морских свинках, делайте это дома. Не рассылайте спам. Не ведите переписки, из-за которой вас могут уволить.

Рабочий   электронный   адрес собственность компании. Не обижайтесь, если системный администратор будет следить за его использованием.