СОВЕТЫ

Как научиться рано вставать?

Время – это самый ценный человеческий ресурс. Его невозможно ни вернуть, ни купить, ни взять взаймы, ни тем более подарить. Вы можете попросить денег в долг, но никто вам не даст даже секунды своего времени. Единственный человек, который может помочь в решении «временной» проблемы – вы сами. Спросите как? А вы попробуйте встать утром пораньше….

Ранней пташке – самый жирный червячок?

О важности сна для здоровья человека знает каждый. Действительно, без воды человек может выжить три дня, без еды – пять дней, но никто не проживет более четырех суток без сна.

Интересный факт: успешные люди просыпаются рано. Очень многие пытаются научиться вставать рано и начать свой день во время или даже до восхода солнца, но лишь единицам удается реализовать это желание и превратить его в привычку.

Что даст нам ранний подъем по утрам? И действительно ли ранней птичке достаются самые жирные червячки? Давайте порассуждаем вместе, и, возможно, эти суждения подтолкнут кого-то к конкретным действиям.

1.  Представьте себе обычный будний день работающего человека. Вот он просыпается утром, умывается-одевается-собирается, по-быстрому завтракает, отводит детей в сад или школу и, немного опоздав, устраивается, наконец, на своем рабочем месте. Вроде как и рабочий день начался, но работать-то совершенно не хочется, и единственное желание  – прикорнуть «буквально на пять минут». А если встать утром раньше часа на два? За это время можно очень многое успеть сделать, собраться без спешки и даже получить от этого процесса удовольствие!
2. Научившись вставать рано, вы сможете насладиться необыкновенной тишиной раннего утра. Только представьте: дети спят, телевизор молчит, за окнами ни грохота автомобилей, ни криков. Не спят только дворники, но они уж точно не испортят всю сладость момента. Вы можете почитать, составить план на предстоящий день, в кои-то веки выделить время для себя или спокойно поработать.
3. Случалось ли вам когда-либо созерцать восход солнца? Если вы хотя бы раз наблюдали это великолепное зрелище, вы никогда его не забудете. Встречая новый день вместе с солнцем, мы получаем невероятный заряд бодрости на весь день. Чем не повод задуматься о том, как научиться рано вставать?
4. Вставая поздно, мы собираемся в спешке. И как следствие плохо завтракаем, если делаем это вообще. Закидывание в себя бутерброда и заливание его кружкой кофе завтраком не считается. В Тасмании было проведено интересное исследование, цель которого было установить пользу завтрака. Как выяснилось, люди, первый прием пищи у которых наступал лишь после двенадцати часов дня, гораздо в большей степени подвержены риску сердечнососудистых заболеваний и диабета, чем те, кто полноценно завтракал в положенное для этого время. Согласитесь  – это серьезный повод для раздумий.
5. Успешные люди начинают свой день очень рано. Как говорится, результат на лицо.
6. Раннее утро – идеальное время для занятий физическими упражнениями. Плавание, йога, фитнес, бег трусцой или обычная зарядка – что бы вы не предпочли, результат будет потрясающий. Вы можете возразить, что тренировки можно перенести на более позднее время, но вместе с тем увеличивается риск пропустить очередную тренировку из-за откуда не возьмись взявшегося срочного дела.

Как научиться рано вставать  – стратегии сна

Вообще существует две стратегии, как научиться рано вставать. Первая стратегия заключается в том, что для того, чтобы научиться просыпаться раньше, нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Вторая стратегия основывается на необходимости довериться собственному организму. Мол, он сам знает, когда человек нуждается в отдыхе, а когда батарейка «подзарядилась».

Согласно первой стратегии, человек должен спать определенное количество часов, и в условиях современного общества это кажется вполне разумным. Тем не менее, следуя данной стратегии, мы будем вынуждены ложиться спать тогда, когда сна еще ни в одном глазу. В такой ситуации ни счет овец, ни какие другие уловки уснуть не помогут и окажутся простой тратой времени. Действительно: в разные дни потребность во сне у нас разная, поэтому данная стратегия и не работает.

Вторая стратегия, как научиться рано вставать, также весьма далека от идеала. Есть лишь небольшое количество людей, которые могут позволить себе вставать тогда, когда захочется.

Получается, не существует стратегии, как научиться рано вставать, которая бы работала всегда? На самом деле, она есть – нужно всего лишь объединить обе эти стратегии в одну, взяв лучшее из каждой из них. То есть для того чтобы научиться рано вставать, нужно идти спать тогда, когда об этом «попросит» ваш организм, и каждый день вставать в одно и то же время. Так вы всегда будет полны энергии, бодры и будете успевать намного больше!

Как научиться рано вставать – советы и рекомендации

• Первый шаг к формированию привычки вставать рано – выбор времени утреннего подъема. Первое время без будильника вам не обойтись, но когда ранний подъем войдет у вас в привычку, вы будете просыпаться в назначенный час сами. Вначале вам будет довольно трудно заставить себя встать по будильнику, и, возможно, вы весь день будете чувствовать себя усталым. Но так будет только первое время. За неделю ваш организм адоптируется к новому ритму сна и бодрствования. Вставать рано по утрам станет намного легче, и весь день вы будете чувствовать себя полным сил и энергии.
• Важный момент – ставить будильник на одно и то же время. Человеческий организм умеет приспосабливаться к самым разным ситуациям. Главное – не жалеть себя, не делать себе поблажек типа «Всего одну минуточку  полежу и сразу же встану», «Еще чуть-чуть и встаю». И еще: выходные не исключение. Вы должны помочь себе подстроить свои внутренние часы, и тогда вы сможете научиться вставать рано без помощи сигнала будильника.
• Не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала будильника – это очередная уловка вашего мозга. И если вы ею воспользуетесь, подняться раньше вам будет еще труднее. Отличный способ заставить встать себя вовремя – поставить часы-будильник подальше от кровати. Таким образом, чтобы отключить его, вам придется выбраться из теплой постели и дойти до будильника.
• Ключевой момент в вопросе, как научиться рано вставать, – желание это сделать. Если вы действительно этого хотите, ваш мозг не будет искать причины, чтобы поваляться в кровати подольше.
• Идите спать, как только почувствуете, что устали. Ранний подъем совсем не обязательно подразумевает ранний отход ко сну. Ложитесь спать тогда, когда вы этого действительно хотите.
• Отличный способ избавиться от сонливости – сделать зарядку. Отлично бодрит холодный душ, но не каждый на него решится.
• Обманите себя. Речь не только о том, чтобы ставить будильник подальше, но и в том, чтобы выбрать мелодию, под которую вы будете просыпаться с удовольствием (любимая песня) или же под которую нельзя не проснуться. Например, есть такой будильник, отключить который можно только решив арифметическую задачку или введя определенный код. Волей-неволей, а проснешься.

И напоследок

Время – наше главное богатство. И ответ на вопрос, как научиться рано вставать – это еще один шаг на пути к тому, чтобы стать чуточку богаче.

 Автор: Татьяна Хамина

Какой придумать ник в игре, аське, одноклассниках, на английском языке.

Компьютер и Интернет – верные спутники каждого человека в современном мире. При регистрации на любом сайте необходимо указать желаемый ник – и тут многие задаются вопросом: «Какой можно придумать ник?», а иногда хочется и прикольный, необычный. Конечно, никто не будет использовать в игре или на форуме ник вроде Елена Петрова. Кроме того, на большинстве сайтов есть ограничение по количеству символов для ника.

Для многих людей задача придумать себе ник в игре или в аське может быть непосильной, ведь так сложно придумать короткий, но удачный и оригинальный никнейм, который сможет рассказать что-то о вас.  Чтобы придумать для себя интересный ник, не забывайте о таких простых правилах:

• Используйте латинские буквы, так как кириллица в нике запрещена на многих сайтах.
• Ник должен быть не очень длинным, иначе он подойдет не для всех сайтов.
• Постарайтесь придумать уникальный ник. К примеру, ник «Леночка» скорее всего будет занят, а вот «Ленка-блондинка» вполне может оказаться свободным.
• На всякий случай придумайте для себя 2-3 варианта ника на случай, если на сайте какой-то из них будет занят.

Давайте рассмотрим, какие существуют подходы к придумыванию ника для себя.

Как придумать ник прикольный

Метод кличек

Трудно найти человека, у которого не было бы клички в детстве или в студенческие годы. Кличку вполне можно использовать в качестве ника. Даже обидная кличка может сыграть вам на руку в интернете и стать прикольным никнеймом. К примеру, если в детстве вы были достаточно полным и вас называли «Пончиком», а сегодня вы – достаточно стройный человек, то ник «Пончик» сыграет на контрасте. Кроме того, с вашей кличкой могут возникать приятные ассоциации у собеседника.

Метод имени

Самый простой вариант какой можно придумать ник – использовать свое имя. Скорее всего, вам придется немного видоизменить его, чтобы в интернете оно выглядело более интересно. К примеру, Катю вы можете превратить в Катринку, Катюшку, Кэт, Кэтрин и пр. Также при желании вы можете дополнить ваш ник цифрами и пунктуационными знаками, сделав его более интересным.

Метод персонажа

Наверняка у вас есть полюбившиеся персонажи кино, книг, песен, анимации, игр и тд. Почему бы не «одолжить» имя любимого героя и использовать его в качестве ника? Простор для фантазии не ограничивается практически ничем. Вы можете быть Плюшкиным, Гордоном Фрименом или Винни-Пухом – выбирайте любое. Правда, вам нужно учесть, что данного персонажа любите не только вы, поэтому подобный ник вполне может быть занят. В частности такое огорчение может поджидать вас на форуме, посвященном кино, книгам, играм и тд.

Какой можно придумать ник – лингвистический метод

В данном случае вам нужно обратиться за помощью к онлайн-переводчикам. Зачем? Все просто: в иностранных языках есть множество красивых по звучанию слов, которые легко можно использовать как ник. Главное – проверить сначала перевод слова, чтобы не назвать себя чем-то неприятным.

Природный метод

Возможно, у вас есть любимые птицы или животные? Используйте их название в качестве ника! При желании вы можете немного модифицировать ник, чтобы сделать его более интересным. Например, вы можете назвать себя «Серебристым Тигром» или «WhiteCat».

Описательный метод

Используйте прилагательные, которые могут описать вас каким-то образом. К примеру, вы можете назвать себя «Блондиночкой» или «Накачанным». Данный метод позволяет вам создать ник, который привлечет именно тех людей, которым вы можете быть интересны.

Какой придумать ник – метод генератора

А что делать, если фантазии просто не хватает или не хочется лишний раз думать, придумывая классный ник? Воспользуйтесь онлайн генератором ников. Поскольку ники «придумывает» программа, варианты бывают самые разные: трудновыговариваемые, смешные или вообще неприятные. Тем не менее, иногда программа выдает достаточно интересные варианты ника, которые вряд ли будут заняты в интернете.

Конечно, лучшим вариантом является совмещение нескольких методов. Что бы знать какой придумать прикольный ник, нужна всего лишь фантазия. Именно тогда у вас есть шанс придумать действительно уникальный, красивый и оригинальный ник, который поможет вам общаться в сети.