СОВЕТЫ

Для каждого сотрудника наступает день, когда он уходит на пенсию. Для этого человека следует устроить незабываемый вечер: используйте слайды, фотографии, вспомните трудовые заслуги своего коллеги и забавные случаи из жизни коллектива. Можно преподнести памятный подарок или деньги. Часто увольняющийся получает отдельный подарок от руководителя.

Потеря близкого человека очень болезненное событие. Не стоит оставаться безучастным к чужой беде. Если умер ваш коллега, то можно прислать родственникам открытку с соболезнованиями. Часто отдельную открытку посылает и руководитель компании. Такую открытку пишут черными чернилами на простой белой бумаге . В открытке выскажите искреннее сочувствие, предложите помощь.

Не сделайте таких ошибок.

В открытке не упоминайте о своей утрате. Плохо говорить об умершем неприлично.

Если умер близкий родственник вашего коллеги, то можно лично высказать соболезнования и предложить помощь. В данной ситуации руководителю будет уместно дать своему подчиненному небольшой отпуск на время похорон.

На похороны мужчины одеваются в темно серый, черный или темно  синий костюм с белой рубашкой и черным галстуком, а женщины в черное платье или костюм с неброскими украшениями. Это не тот случай, когда можно надеть галстук с Микки Маусом или сандалии на босу ногу! Можно передать деньги родственникам умершего, при этом совсем не обязательно сообщать, что именно вы послали деньги.

На похоронах следует вести себя очень сдержанно. Если семья умершего не знает вас, то представьтесь и сообщите, кем вы были для умершего. Если же вы не знакомы с семьей, можно сказать просто: “Мне очень жаль”.

Будьте внимательны и терпеливы к родственникам умершего в своей скорби их реакция на простые вещи может быть неадекватной. При необходимости окажите им посильную помощь.

Как бросить курить?

Курильщики становятся преследуемым меньшинством. Примерно 45 миллионов американских курильщиков бросили курить за 1985—1995 гг., и 25 процентов американцев, которые все еще продолжают курить, хотели бы бросить. В последние годы воздействие пассивного курения, т. е. вдыхание табачного дыма от сигарет, сигар или трубок, выкуриваемых другими, стало в обществе горячей темой. Курение все чаще становится препятствием в карьере, так как многие работодатели отказываются принимать на работу курящих. Даже в местах, где курение разрешено, некурящие часто просят (или велят) курящим потушить сигарету. Многие штаты выпустили своего рода законы о некурении, запрещающие курение в отдельных частях ресторанов, на работе и в других общественных местах. Курение запрещено в таких видах общественного транспорта, как автобусы, метро, поезда и на всех внутренних авиарейсах. В большинстве городов курение также запрещено в общественных местах отдыха, магазинах, банках, вестибюлях и лифтах отелей. Курение обычно запрещается в театрах и кинотеатрах. Запреты, вероятно, будут распространены (или уже распространены) на спортивные залы, торговые центры и школьные территории. Вкупе с запретом на рекламу табачных изделий по радио и телевидению и ростом налогов на них общественное мнение и ужесточаемое законодательство делают все, чтобы привычку к курению было все труднее поддерживать.

Как бросить курить? Просто остановитесь! Если вы действительно этого хотите, то сумеете.

Но если вы недостаточно верите в себя, тогда смените сигареты на трубку или сигары и перестаньте вдыхать дым. Если даже это невозможно, по крайней мере постарайтесь: курить поменьше сигарет, меньше вдыхать, делать меньше затяжек на каждой сигарете (но не удлиняя их), выбирать фильтр подлиннее, не оставлять горящую сигарету во рту и сменить марку сигарет на сигареты с меньшим содержанием смол и никотина. Кроме того, купите и применяйте съемный фильтр.

Отказ от курения или как бросить курить правильно

Отказ от курения — это акт самоутверждения, а не самоотречения. Польза для вашего здоровья — и финансов — далеко перевесит возможный дискомфорт в течение одной-двух недель.

Способы отказа. Есть три главных пути.

1 Групповые занятия, где люди, решившие бросить курить, оказывают и получают поддержку в своих намерениях. Некоторые группы образуются на добровольной основе. Другие создаются организациями здравоохранения. Информацию об этом вы можете получить у своего врача, в библиотеке или местной информационной службе.

2 Индивидуальный медицинский уход, при котором бывший курильщик получает персональное внимание и помощь со стороны врача.

3 К некоторым людям применяются психотерапия, психоанализ и гипноз, усиливающие их желание и решимость покончить с курением.

4 Акт воли и самоутверждения.

Покончить с любой привычкой трудно, и успех зависит от реальной решимости, планирования и силы воли — чтобы желание покурить погасло, требуется время. Планируйте прекращение курения, следуя этим правилам. Потом запишитесь в группу взаимной поддержки, чтобы подкрепить свою решимость.

• Проанализируйте свою привычку к курению. Ведите записи.
•  Решите, что вы хотите бросить курить. Думайте о благах, которые это принесет.
•  Потом бросайте. Измените свои привычки. Избегайте ситуаций, способствующих курению.
•  Купите себе какую-нибудь награду из сэкономленных денег.
•  Дайте себе время. Привычка ломается не так быстро.

Дополнительная помощь, например: никотиновая жевательная резинка или пластыри, приклеиваемые к коже, которые обеспечивают организм никотином, ослабляя желание курить; фиктивные сигареты, которые могут дать некоторое утешение, удовлетворяя потребность держать что-нибудь во рту, или псевдосигареты (травяные) — они не содержат никотина, но производят смолу и не являются безопасными, хотя могут оказаться полезными в преодолении зависимости от курения. Группы поддержки, клиники, принадлежащие организациям здравоохранения, и группы друзей, которые одновременно бросают курить, поддерживают друг друга и демонстрируют высокие показатели успеха среди курильщиков. Курс иглоукалывания, проводимый опытным и знающим врачом, снижает физическую и психологическую жажду курения.

Кофеин

Этот стимулятор центральной нервной системы, содержащийся (или добавляющийся) во многих продуктах питания и напитках, включая кофе, чай, какао и напитки из колы, — это сравнительно слабый наркотик, снижающий усталость. Он является также мочегонным средством, т. е. повышает выход мочи из почек, часто добавляется в пилюли от головной боли, противодействуя отупляющему воздействию болеутоляющего ингредиента. Злоупотребления этим наркотиком редки, так как требуется большое его количество, но недавно было обнаружено, что некоторые люди особо чувствительны к кофеину. Они и те, кто пьет слишком много кофе, могут испытывать дрожь, учащенное сердцебиение, тошноту и несварение. Когда стимулирующий эффект исчезает, часто переживается ощущение усталости.