СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 13 Декабря 2018 года:

Материнство – самое большое счастье, которое достается женщине. Однако материнство несет с собой и некоторые проблемы. С первых дней малыш нуждается в заботе и ласке мамы. Естественно, малыша нужно кормить.
Большинство мам вскармливают свое малыша естественным путем, то есть с помощью груди. Выработка молока в груди во время кормления называется лактацией. Лактация является не таким простым процессом, как кажется на первый взгляд.
Кормление грудью тесно связано с психологическим состоянием женщины. Самое главное в этот период – не нервничать, иначе молоко может перегореть. Следует внушить себе, что материнское молоко является самым главным для малыша. Молоко обеспечит детский организм всем необходимым – белками, витаминами, углеводами и минералами.
Материнское молоко для малыша является как пищей, так и напитком, то есть при помощи молока ребенок насыщается и утоляет жажду. Прилив молока в это время может ощущаться несильными покалываниями в груди. Старайтесь как можно чаще прижимать ребенка к своей груди, успокаиваться и помнить, что самое главное сейчас – это здоровье малыша, а не все остальное.
Для выработки нормального количества качественного молока женщине требуется нормальное питание. Стоит запомнить, что все вещества, которые вы употребили в пищу, попадают в материнское молоко. По этой причине следует придерживаться лактационной диеты, то есть не употреблять соленую пищу, копчености, цитрусовые, шоколад, кофе.
При этом можно есть молоко, творог, сыр, молочные каши, супы, вареное мясо и так далее. Красные яблоки следует очищать от кожуры, а другие лучше всего употреблять в печеном виде, так как после яблок малышу молоко может показаться горьковатым на вкус. Также не следует употреблять цитрусовые и виноградные соки, а яблочный сок должен быть изготовлен из зеленых яблок.
Не забывайте ухаживать за грудью. Помните о гигиене. Смазывайте свои соски кремом во избежание появления трещин. Такой крем следует выбирать на основе ланолина. Кроме того, не забывайте постоянно осматривать и ощупывать свою грудь – в ней не должно быть никаких комочков. Такие комочки могут свидетельствовать о застое молока, который в свою очередь чреват маститом. Однако стоит ли сцеживать молоко или нет, до конца не выяснено. Если вы кормите ребенка довольно часто, по его требованию, то достаточное количество молока у вас будет вырабатываться и без сцеживания.
Если в вашей груди мало молока по прошествии какого-то времени, это вовсе не означает, что малыша необходимо переводить на искусственное кормление. Вы можете подкармливать малыша при помощи дополнительной пищи, все равно кормя его грудью.


Ингредиенты: 600 г. мясного фарша, 1 яйцо,  ?  стакана  молотых белых сухарей,  небольшая луковица, корень сельдерея, 1 ст.ложка острого томатного соуса, соль, перец по вкусу.

Мелко нарежьте лук и  коренья, соедините все продукты и хорошо помешайте. Массу  разложите ровным слоем в стеклянном сотейнике.  Не накрывайте. Включите духовку в режим «жарить» на 13-18 минут. Готовя , время от времени поворачивайте блюдо. Выключив печь, дайте «мясному хлебу» достояться  минут 5.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Одна из самых распространенных проблем современных женщин – это лишний вес. Чтобы иметь красивую фигуру – мы принимаем разные препараты, вредящие нашему здоровью, делаем пластические операции, страдаем от изнурительных диет. Но почему-то, забываем про любимую в детстве девочками – скакалку.
Тем не менее, скакалка – это самый простой тренажер, используемый в фитнесе и при тренировках спортсменов, как женщин, так и мужчин. Благодаря упражнениям на скакалке укрепляются мышцы ног и ягодиц, а так же дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Также почитайте , если вы хотите делать упражнения из-за этого.
Кроме общеукрепляющего эффекта на мышцы, прыжки на скакалке дают возможность избавиться от лишнего веса, мышцы ног и ягодиц становятся упругими, выравнивается осанка, а походка становится легкой и пружинистой, поскольку прыжки на скакалке, способствуют развитию и укреплению вестибулярного аппарата.
Для того чтобы занятия со скакалкой имели эффективный результат, они должны проходить систематически, а не периодически.
Составьте для себя график занятий. Если вы хотите укрепить вестибулярный аппарат и укрепить сердечно-сосудистую систему – вам будет достаточно трех занятий в неделю по 15 – 20 минут.
Если же вы хотите похудеть – заниматься нужно каждый день по 30 минут. Для удобства ваших занятий скакалку следует выбирать под свой рост: наступите на середину скакалки и вытяните ручки скакалки вверх – они должны доходить до ваших плеч – ни выше, ни ниже.
Прыжки на скакалке, как и бег, дают сильную нагрузку на сердце, увеличивать темп и количество прыжков следует постепенно, особенно людям, не занимающимся спортом или страдающих сердечной недостаточностью.

Программы ТВ передач - телепрограмма на сегодня для любых каналов Азербайджана, всегда свежая телепрограмма.