СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Апреля 2018 года:

Для полноценной работы нашего организма нужны продукты, которые обеспечат нас энергией на целый день, можно выделить шесть, которые могут нас обеспечить всеми необходимыми витаминами и минералами:
1. Мясо – главный источник легко усваиваемых белков, жиров, витаминов, минералов, углеводов и ферментов. Наибольшую пищевую ценность представляет мышечная ткань, содержащая миоглобин. Соединительная ткань содержит белки эластина и коллагена, а жировая жирные кислоты и витамины D, А, Е.
2. Рыба и морепродукты – содержат азотистые вещества аминокислоты (метионин, лизин, триптофан), а белков 8 – 20%, а также фосфор, кальций, калий, магний, медь, серу, йод, железо, витамины А, В1, В2, D, С, Е. В морской рыбе находится больше минералов и витаминов.
3. Молоко, кисломолочные продукты употребляют в натуральном виде и при приготовлении разных блюд, используют в диетах и при лечении некоторых заболеваний (туберкулеза, заболеваний сердца, подагры). В молоке содержится много кальция, фосфора и другие микроэлементы.
4. Яйца – содержат все необходимые минеральные соли, витамины А, В, В2, РР, Е, D. В основном все питательные вещества находится в желтке. В пищу не рекомендуется применять гусиные и утиные яйца, так как могут содержать сальмонеллы и вызывать отравление.
5. Жиры могут быть растительными (подсолнечниковое, оливковое, кукурузное, хлопковое, кунжутное), животными (сливочное масло), комбинированные (маргарин).
6. Капуста (белокочанная, цветная, савойская, брюссельская, кольраби, листовая) содержит очень много витамина С, по содержанию витаминов превосходит апельсины и яблоки.

Качественные входные металлические двери в Москве на заказ, возможна доставка дверей и установка их в вашей квартире. Двери от производителя - низкие цены вас приятно удивят.


  •  Вырезая снежинки из цветной бумаги или фольги, не выбрасывайте обрезки. Сложите их в прозрачные целлофановые пакетики, например такие, в которые упаковывают компакт-диски, с полоской для склейки. Получаются яркие, легкие подушечки, которые можно потом повесить на елку или украсить квартиру. Периодически стряхивая, получаете новый узор.
  • Если вы не ставите в доме елку, то особенно нужно потрудиться над оформлением той комнаты, в которой вы будете принимать родных и близких. По стенам хорошо развесить «букеты» из веток, связанных проволокой, украшенных елочными игрушками, перевитых мишурой или серпантином.
  • Елочную мишуру накрутите на проволоку, придайте ей любую оригинальную форму, закрепите в связку с яркими елочными  шарами, колокольчиками, подвесьте к люстре, торшеру, зеркалу.
  • Создаем уют в доме.
  • Как создать уют в доме?
  • Как работать с цветом?
  • Встреча Нового года. Как украсить жилище?


Прием спортивной аминокислоты стало неотъемлемой частью жизни большинства спортсменов. Спортивные аминокислоты представляют собой подобие строительного материала для белков в организме. Соответственно благодаря приему спортивных аминокислот в организме образуются все элементы и ткани. Как правило, основная часть аминокислот, которая поступает в организм, расходуется на синтез мышечных волокон, а оставшаяся часть – на строительство связок, синтез гормонов. Для того чтобы организм нормально отдыхал и восстанавливался после тренировки, а мускулатура постепенно наращивалась, требуется постоянное пополнение аминокислот. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как принимать аминокислоты.

Виды и функции аминокислоты


В общей сложности аминокислоты разделяют на три основные группы. Это заменимые и незаменимые, а также условно заменимые аминокислоты. Если говорить о заменимых аминокислотах, то они поступают в организм вместе с продуктами и при надобности самостоятельно синтезируются. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме, в связи с этим их поступление в организм возможно только с помощью продуктов и специального спортивного питания. Выработка заменимых аминокислот в организме происходит из незаменимых аминокислот при надобности. Чтобы понять функцию аминокислоты, следует понять, что данное воздействие на прямую связано с тем, на что собственно воздействует сама аминокислота в определенном процессе.

Форма выпуска аминокислот


В качестве спортивного питания аминокислоты выпускаю в форме таблеток, порошков, капсул, а также в форме жидких аминокислот. По возможности отдавайте предпочтение именно жидким аминокислотам, которые быстрее усваиваются организмом. Тем не менее, учтите, что такой формы аминокислоты будут существенно дороже.

Как принимать аминокислоты


Для достижения максимального результата от приема спортивных аминокислот следует соблюдать некоторые правила в их приеме. Так, к примеру, аминокислоты следует принимать лишь тогда, когда они будут эффективнее всего усваиваться организмом, а также именно тогда, когда организм в них нуждается. В связи с этим наиболее оптимальный вариант – это принимать аминокислоты за 20 минут до еды или во время приема пищи. Также аминокислоты рекомендуется принимать спустя 20 минут после тренировки и перед сном. Именно в эти моменты организм более всего требует аминокислоты, и при ее поступлении активно всасывает ее в мышечную ткань.