СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Ноября 2017 года:

Человек не должен раскармливать себя до внушительных размеров. При первых ненужных отложениях нужно объявлять войну лишнему весу, и использовать все способы похудения. Многие задаются вопросом: как эффективно похудеть? Самый эффективный способ похудения – это сочетание системы питания с бегом и занятиями в тренажерном зале. Именно поэтому ваш любимый сайт OrskPortal.ru решил более подробно разобраться в данном вопросе.
Заметка: Прежде чем приступить к похудению, желательно пройти очищение печени народными средствами. Эта процедура поможет вашему организму настроиться на правильное питание и похудение.
Многие диеты позволяют быстро избавиться от всего лишнего на фигуре. Но ведь сразу же по окончанию диеты, весь сброшенный вес может также быстро вернуться, как и уходил. Поэтому нужно выбрать именно ту диету, которая была бы самой оптимальной и комфортной для вас. Большой популярностью пользуются грейпфрутовая, белковая диеты и система раздельного питания.
Помимо диет, можно разработать собственную систему питания, которая учитывала бы ваши пристрастия, образ жизни. Ваш организм сам должен чувствовать, чего ему хочется. К примеру, одни люди могут килограммами поедать сырые овощи, а вот у других сразу же повышается кислотность желудка. Иногда, если вам сильно хочется, можно съесть и шоколад. Главное – знать меру. Такие системы в сочетании со спортом дают эффективные результаты и не причиняют вреда организму. В общем, слушайте себя и свой желудок.
Еще один способ похудения – это занятия в тренажерном зале. Первые недели ваши мышцы будут напряженными и болезненными, а чувство голода сильнейшим, но через два-три месяца вы увидите красивое рельефное тело, и поймете, что результат превзошел ваши ожидания.
Альтернативой занятиям в тренажерном зале выступает бег. Довольно сложно заставить себя ежедневно выбегать на пробежку. Объедините свою силу воли с огромным желанием похудеть, и только таким способом вы сможете эффективно похудеть.
Помните, что только комплексный подход к похудению (пересмотр питания и занятия физическими нагрузками) принесет положительный эффект. Удачного вам похудения, ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru !


1 сентября — это праздник, а еще в этот день многие учащиеся впервые видят друг друга после лета. Каждой девушке на 1 сентября хочется выглядеть как можно лучше перед лицом и друзей, и недоброжелателей.

Но, выбирая макияж, помните о том, что броский вечерний шик больше подойдет для выпускного. Макияж для девочки из старших классов должен быть и праздничным, и заметным, и при этом — дневным.

Кроме того, только на 1 сентября в университете или институте не возникнет никаких проблем с макияжем — преподавателям в большинстве высших учебных заведений совершенно безразлично, как красятся студентки, если красятся вообще.

Школьное первое сентября требует более строгого дресс-кода: не забывайте о том, что яркий, броский и иногда грубоватый макияж для дискотеки не подходит молодой девушке в этот день. Вот пример достаточно яркого, но при этом дневного варианта макияжа.

Вам понадобятся:

  • черный или темно-коричневый мягкий карандаш для глаз (с широким грифелем);
  • набор кисточек для макияжа (три штуки, различающиеся по толщине, густоте и форме – такие, как на фото: кисть для создания контура (та, что со скошенным краем), для растушевки теней (небольшая, мягкая, с округлым кончиком) и кисть для эффектов (самая крупная, с длинным ворсом). Лучше выбирать кисти из натурального ворса, если у вас, конечно, нет аллергии. После использования тщательно вымойте кисти в теплой воде с шампунем и высушите их салфетками. Проследите, чтобы кисти сушились в горизонтальном положении – так вода не проникнет в крепления);
  • тени для век (3 цвета – базовый, светло-коричневый матовый, светло-коричневый с золотистым оттенком и еще один коричневый, светлее на тон);
  • основа под тени;
  • черная или темно-коричневая тушь.

Как сделать макияж: пошаговый фото мастер-класс

1. Нанесите на веко основу под тени.
2. Осторожно обведите веко мягким карандашом для глаз, растушевывая линию (как на фото).
3. Малой кисточкой нанесите на все веко тени базового цвета, особое внимание уделяя тому участку кожи, где темные линии карандаша будут переходить в более светлый, незакрашенный центр. Не закрашивайте центр века с нажимом! Комбинированный цвет должен быть темнее по краям.
4. Аккуратно растушуйте следующие тени, с золотистым оттенком, широкой мягкой кисточкой прямо поверх всего века.
5. Нанесите кисточкой со скошенным краем последние тени – самые светлые – чуть выше века, не доходя до брови. Постарайтесь сделать переход цвета плавным, но следите, чтобы коричневый по возможности не выходил за пределы самого века. Вся область над глазом должна быть едва тронута цветом, а этот цвет должен быть очень светлым.
6. Подведите карандашом для глаз нижнее веко. Линия должна быть очень тонкой.
7. Накрасьте тушью ресницы.

Как вы заметили, в этом макияже не используется подводка. Но, если вы считаете, что переход к цвету туши все еще слишком резкий, можете нанести немного подводки (только темно-коричневой, шоколадного цвета, а не черной).

Помните, это не “смоки айз”, хотя некоторые элементы градации цвета могут показаться похожими. Смоки айз — скорее вечерний вариант, и для первого сентября он не лучший выбор.

Разумеется, выбирая цвета для макияжа, ориентироваться в первую очередь следует на свой тон кожи, цвет волос, одежду и образ в целом. Гамму оттенков в этой инструкции можно заменить, однако старайтесь, чтобы цвета не были кричащими. Коричневые же оттенки, представленные на фото, подойдут практически любому тону кожи и типу лица, особенно если у вас есть легкий загар.



Начало осени – самый разгар овощного и фруктового сезона. Ешьте их чаще и как можно больше, особенно в натуральном виде. И вы запасетесь витаминами на весь год.

 Картофель. Полезен людям с язвой желудка и гастритом и, тем, у кого проблемы со щитовидной железой. Если у вас проблемы с сосудами, обратите внимание на розовые сорта картофеля, они  богаты витамином Р.

Однако помните, картофель при всех его  свойствах трудно нельзя другом тех, кто сидит на диете, поэтому, чтобы не набрать вес, соблюдайте меру. И  куда больше пользы принесет вареная картошка, а  не жареная.

Морковь. Содержит много витамина А. Кроме того, она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, улучшает зрение, состояние кожи, укрепляет волосы и ногти, повышает активность всех внутренних органов и укрепляет иммунитет.

 Сладкий перец. По количеству витамина С далеко опережает лимон и черную смородину. Врачи рекомендуют перец, при заболеваниях сердца, печени и гипотонии. Некоторые его вещества налаживают обмен веществ и успокаивают нервы, помогают при спазмах в кишечнике.

 Тыква. Содержит редкие витамины К и Т. Витамин К необходим для образования белков крови и костной ткани; витамин Т ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Также этот овощ усиливает водно-солевой обмен, содержит много железа и витамина А. 

 Яблоки снижают уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым уменьшая риск возникновения сердечных заболеваний. Растворимые волокна, называемые пектинами,  помогают связывать и выводить излишек холестерина, который образуется  в печени.

 Арбузы содержат витамины С, В1,В2; микроэлементы (железо, калий, магний и др.); каротин, фолиевую, пантотеновую кислоты. Это сочетание благотворно влияет на пищеварительный процесс и  выводит из организма токсины.

 В груше содержатся уникальные эфирные масла и биологически активные вещества, которые способны повышать защитные силы организма, противостоять различным инфекционным заболеваниям, оказывать противовоспалительное действие.